Karibu sote tumepata upweke wakati fulani. Ni maumivu tuliyoyaona baada ya kuvunja, labda kupoteza mpendwa, au kuhama kutoka nyumbani. Tunaweza kuwa na wasiwasi wakati wowote katika maisha yetu.

Upweke hutumiwa kawaida kuelezea hali mbaya ya kihemko inayopatikana wakati kuna tofauti kati ya uhusiano ambao mtu anataka kuwa na wale hugundua kuwa mtu anayo.

Hisia zisizofurahi za upweke ni za kibinafsi; watafiti wamegundua upweke sio juu ya muda ambao mtu hutumia na watu wengine au peke yake. Inahusiana zaidi na ubora ya mahusiano, badala ya wingi. Mtu mpweke anahisi kuwa yeye haeleweki na wengine, na labda hafikiri wana uhusiano wa maana.

Kwa watu wengine, upweke unaweza kuwa wa muda na unafarijika kwa urahisi (kama vile rafiki wa karibu akihama, au mwenzi arudi nyumbani baada ya safari ya kazini). Kwa wengine, upweke hauwezi kutatuliwa kwa urahisi (kama vile kifo cha mpendwa au kuvunjika kwa ndoa) na inaweza kuendelea wakati mtu hana ufikiaji wa watu wa kuungana nao.

Kutoka mtazamo wa mabadiliko, utegemezi wetu kwa vikundi vya kijamii umehakikisha kuishi kwetu kama spishi. Kwa hivyo upweke unaweza kuonekana kama ishara ya kuungana na wengine. Hii inafanya iwe tofauti kidogo na njaa, kiu au maumivu ya mwili, ambayo yanaashiria hitaji la kula, kunywa au kutafuta matibabu.

Katika jamii tajiri za kisasa, hata hivyo, kuzima ishara za kengele kwa upweke imekuwa ngumu zaidi kuliko kutosheleza njaa, kiu au hitaji la kuonana na daktari. Kwa wale ambao hawajazungukwa na watu wanaowajali, upweke unaweza kuendelea.

Watafiti wamegundua kujitenga kijamii ni hatari kwa magonjwa na kifo cha mapema. Matokeo kutoka hivi karibuni mapitio ya ya tafiti nyingi zilionyesha kuwa ukosefu wa uhusiano wa kijamii unaleta hatari kama hiyo ya kifo cha mapema kwa viashiria vya mwili kama vile fetma.

Upweke ni hatari kwa shida nyingi za kiafya, kutoka kulala kugawanyika na shida ya akili kwa pato la chini la moyo na mishipa.

Watu wengine wanaweza pia kuwa katika hatari ya kibiolojia kuhisi upweke. Ushahidi kutoka pacha tafiti ziligundua kuwa upweke unaweza kuwa sehemu ya kurithi.

Multiple masomo wamezingatia jinsi upweke unaweza kuwa matokeo ya aina fulani za jeni pamoja na sababu fulani za kijamii au mazingira (kama msaada wa wazazi).

Upweke umepuuzwa sana kama hali ya wasiwasi katika afya ya akili. Watafiti bado hawajaelewa kabisa kiwango cha jinsi upweke huathiri afya ya akili. Masomo mengi ya upweke na afya ya akili yamezingatia tu jinsi upweke unahusiana na unyogovu.

Ingawa upweke na unyogovu ni sehemu inayohusiana, ni tofauti. Upweke unamaanisha haswa hisia hasi juu ya ulimwengu wa kijamii, wakati unyogovu unamaanisha seti ya jumla ya hisia hasi.

Ndani ya kujifunza kwamba ilipima upweke kwa watu wazima zaidi ya kipindi cha miaka mitano, upweke ulitabiri unyogovu, lakini kinyume chake haikuwa kweli.

Kushughulikia upweke

Upweke unaweza kukosewa kama dalili ya unyogovu, au labda inadhaniwa kuwa upweke utaondoka mara tu dalili za unyogovu zitakaposhughulikiwa. Kwa ujumla, watu "wapweke" wanahimizwa kujiunga na kikundi au kupata rafiki mpya, kwa kudhani kuwa upweke basi utaondoka tu.

Wakati kuunda fursa za kuungana na wengine kunatoa jukwaa la mwingiliano wa kijamii, kuondoa maumivu ya kijamii sio sawa. Watu wapweke wanaweza kuwa na mashaka juu ya hali za kijamii na matokeo yake huonyesha tabia za kukataa. Hizi zinaweza kufasiriwa vibaya kama ukosefu wa urafiki, na watu walio karibu na mtu huyo mpweke hujibu ipasavyo. Hivi ndivyo upweke unaweza kuwa mzunguko unaoendelea.

A kujifunza ilichunguza ufanisi wa aina tofauti za matibabu zinazolenga kushughulikia upweke. Matokeo yalionyesha kuwa matibabu ambayo yalilenga kubadilisha kufikiria hasi juu ya wengine yalikuwa na ufanisi zaidi kuliko yale ambayo yalitoa fursa za mwingiliano wa kijamii.

Njia nyingine ya kuahidi kukabiliana na upweke ni kuboresha ubora wa uhusiano wetu, haswa kwa kujenga urafiki na wale walio karibu nasi. Kutumia njia nzuri ya saikolojia ambayo inazingatia kuongeza mhemko mzuri ndani ya mahusiano au kuongeza tabia za kijamii inaweza kuhimiza uhusiano wa kina na wa maana zaidi na wengine.

Kwa kweli, hata watu ambao wamegunduliwa na ugonjwa mbaya wa akili wameripoti kuboreshwa kwa ustawi wao na uhusiano baada ya kushiriki mhemko mzuri na kufanya chanya zaidi shughuli na wengine. Walakini, utafiti kwa kutumia njia nzuri ya saikolojia kwa upweke unabaki katika utoto wake.

Tunaendelea kudharau hatari ya upweke kama suala kubwa la afya ya umma. Zana za kisasa kama media ya kijamii, wakati zinaonekana kukuza uhusiano wa kijamii, hupendelea mwingiliano mfupi na marafiki wengi juu ya ukuzaji wa mahusiano machache lakini yenye maana zaidi. Katika hali hii ya hewa, changamoto ni kushughulikia upweke na kuzingatia kujenga dhamana kubwa na wale walio karibu nasi.

Ushahidi unaokua wa kisayansi unaonyesha athari mbaya za upweke kwa afya ya mwili na akili hauwezi kupuuzwa tena.

Kuhusu Mwandishi

Michelle H Lim, Mhadhiri na Mwanasaikolojia wa Kliniki, Chuo Kikuu cha Teknolojia ya Swinburne

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon