"Ninavuka madaraja kwa furaha na kwa urahisi."
Ninapenda "jinsi ya." Nadharia yote ulimwenguni haina maana isipokuwa tujue jinsi ya kuitumia na kufanya mabadiliko. Siku zote nimekuwa mtu wa vitendo, mwenye vitendo na anahitaji sana kujua jinsi ya kufanya mambo.
Kanuni ambazo tutafanya kazi na wakati huu ni:
- Kukuza nia ya kuachilia
- Kudhibiti akili, na
- Kujifunza jinsi msamaha wa kibinafsi na wengine hutuachilia
Kutoa Hitaji
Wakati mwingine tunapojaribu kutoa muundo, hali nzima inaonekana kuwa mbaya kwa muda. Hili sio jambo baya. Ni ishara kwamba hali imeanza kusonga. Uthibitisho wetu unafanya kazi, na tunahitaji kuendelea.
Mifano:
* Tunafanya kazi katika kuongeza mafanikio, na tunapoteza mkoba wetu.
* Tunafanya kazi katika kuboresha uhusiano wetu, na tuna vita.
* Tunajitahidi kuwa na afya njema, na tunapata homa.
* Tunafanya kazi ya kuelezea talanta na uwezo wetu wa ubunifu, na tunaachishwa kazi.
Wakati mwingine shida huenda katika mwelekeo tofauti, na tunaanza kuona na kuelewa zaidi. Kwa mfano, hebu tuchukulie unajaribu kuacha sigara na unasema, "Niko tayari kutoa hitaji la sigara."
Unapoendelea kufanya hivyo, unaona uhusiano wako unakuwa wa wasiwasi zaidi. Usikate tamaa, hii ni ishara ya mchakato unafanya kazi.
Unaweza kujiuliza maswali kadhaa kama: Je! Niko tayari kuacha uhusiano usiofaa? Je! Sigara zangu zilikuwa zinaunda skrini ya moshi kwa hivyo sikuweza kuona jinsi mahusiano haya hayako sawa? Kwa nini ninaunda mahusiano haya?
Unaona sigara ni dalili tu na sio sababu. Sasa unaendeleza ufahamu na ufahamu ambao utakuweka huru.
Unaanza kusema, "Niko tayari kutoa hitaji la uhusiano usio na wasiwasi."
Halafu unaona sababu ya kutofurahi sana ni kwamba watu wengine kila wakati wanaonekana kukukosoa.
Kujua kuwa kila wakati tunatengeneza uzoefu wetu wote, sasa unaanza kusema, "Niko tayari kutoa hitaji la kukosolewa."
Unafikiria juu ya ukosoaji, na unatambua kuwa kama mtoto ulipokea ukosoaji mwingi. Huyo mtoto mdogo ndani yako anahisi tu yuko nyumbani wakati analaumiwa. Njia yako ya kujificha kutoka kwa hii ilikuwa kuunda "skrini ya moshi".
Labda unaona hatua inayofuata ikiwa inathibitisha, "Niko tayari kusamehe ..."
Unapoendelea kufanya uthibitisho wako, unaweza kugundua kuwa sigara haikuvutii tena, na watu katika maisha yako hawakukosoa tena. Basi unajua umetoa hitaji lako.
Kawaida hii inachukua muda kidogo kufanya mazoezi. Ikiwa unadumu kwa upole na uko tayari kujipa muda mfupi wa utulivu kila siku kutafakari juu ya mchakato wako wa mabadiliko, utapata majibu. Akili iliyo ndani yako ni Akili sawa ambayo iliunda sayari hii yote. Tumaini Mwongozo wako wa Ndani kukufunulia chochote unahitaji kujua.
Zoezi: Kutoa Uhitaji
Katika hali ya semina, ningependa ufanye zoezi hili na mwenza. Walakini, unaweza kuifanya sawa na vile vile ukitumia kioo, kubwa, ikiwezekana.
Fikiria kwa muda juu ya kitu maishani mwako unachotaka kubadilisha. Nenda kwenye kioo na uangalie macho yako na sema kwa sauti, "Sasa ninagundua kuwa nimeunda hali hii, na sasa niko tayari kutoa mfano katika fahamu yangu ambayo inahusika na hali hii." Sema mara kadhaa, kwa hisia.
Ikiwa ungekuwa na mwenzi, ningependa mwenzako akuambie ikiwa anafikiria kweli unamaanisha. Ningependa umshawishi mwenzako. Jiulize ikiwa unamaanisha kweli. Jihakikishie mwenyewe kwenye kioo kwamba wakati huu uko tayari kutoka kwenye utumwa wa zamani.
Kwa wakati huu watu wengi wanaogopa kwa sababu hawajui JINSI ya kufanya hii kutolewa. Wanaogopa kujitolea mpaka watakapojua majibu yote. Ni upinzani zaidi tu. Pitia tu. Moja ya mambo makuu ni kwamba sio lazima tujue jinsi. Tunachohitaji ni kuwa tayari. Akili ya Ulimwengu au akili yako ya fahamu itatambua jinsi.
Kila wazo unalofikiria na kila neno unalozungumza linajibiwa, na nguvu ya nguvu iko katika wakati huu. Mawazo unayofikiria na maneno unayoyatangaza kwa wakati huu yanaunda maisha yako ya baadaye.
Akili yako ni Chombo
Wewe ni zaidi ya akili yako. Unaweza kufikiria kuwa akili yako inaendesha onyesho, lakini hiyo ni kwa sababu tu umefundisha akili yako kufikiria kwa njia hii. Unaweza pia kufunua na kufundisha zana yako hii.
Akili yako ni chombo cha kutumia kwa njia yoyote unayotaka. Njia unayotumia akili yako sasa ni tabia tu, na tabia, tabia yoyote, inaweza kubadilishwa ikiwa tunataka kufanya hivyo, au hata ikiwa tunajua tu inawezekana kufanya hivyo.
Tuliza gumzo la akili yako kwa muda mfupi, na fikiria kweli juu ya dhana hii: AKILI YAKO NI KITUO UNAWEZA KUCHAGUA KUTUMIA NJIA ILE UNAYOTAKA.
Mawazo "unayochagua" kufikiria huunda uzoefu ulionao. Ikiwa unaamini kuwa ni ngumu au ngumu kubadilisha tabia au mawazo, basi chaguo lako la wazo hili litaifanya iwe kweli kwako. Ikiwa ungependa kuchagua kufikiria, "Inakuwa rahisi kwangu kufanya mabadiliko", basi chaguo lako la wazo hili litafanya kweli kwako.
Kudhibiti Akili
Kuna nguvu ya ajabu na akili ndani yako ambayo inajibu kila wakati mawazo na maneno yako. Unapojifunza kudhibiti akili yako kwa uchaguzi wa mawazo, unajiweka sawa na nguvu hii.
Usifikirie kuwa akili yako inadhibiti. Wewe ndiye unadhibiti akili yako. Unatumia akili yako. Unaweza kuacha kufikiria mawazo hayo ya zamani.
Wakati mawazo yako ya zamani yanapojaribu kurudi na kusema, "Ni ngumu sana kubadilika," chukua udhibiti wa akili. Sema kwa akili yako, "sasa nachagua kuamini kuwa inakuwa rahisi kwangu kufanya mabadiliko." Unaweza kulazimika kuwa na mazungumzo haya na akili yako mara kadhaa ili ikubali kwamba wewe ndiye unadhibiti na kwamba unachosema huenda.
Kitu pekee ambacho umewahi kuwa na udhibiti wowote ni mawazo yako ya sasa
Mawazo yako ya zamani yamekwenda; hakuna kitu unaweza kufanya juu yao isipokuwa kuishi nje ya uzoefu waliosababisha. Mawazo yako ya sasa, yale unayofikiria sasa hivi, yako chini ya udhibiti wako kabisa.
Mfano:
Ikiwa una mtoto mdogo ambaye ameruhusiwa kuchelewesha kwa muda mrefu kama anavyotaka kwa muda mrefu, halafu unafanya uamuzi kwamba sasa unataka mtoto huyu alale saa 8:00 kila usiku, unafikiria nini usiku wa kwanza utakuwa kama?
Mtoto ataasi sheria hii mpya na anaweza kupiga teke na kupiga kelele na kujitahidi kukaa kitandani. Ukitubu wakati huu, mtoto atashinda na atajaribu kukudhibiti milele.
Walakini, ikiwa utashikilia uamuzi wako kwa utulivu na ukisisitiza kabisa kuwa huu ni wakati mpya wa kulala, uasi utapungua. Katika usiku mbili au tatu, utaratibu mpya utaanzishwa.
Ni sawa na akili yako. Kwa kweli itaasi mwanzoni. Haitaki kufundishwa tena. Lakini wewe ndiye unadhibiti, na ukikaa umakini na thabiti, kwa muda mfupi sana njia mpya ya kufikiria itaanzishwa. Na utahisi vizuri sana kugundua kuwa wewe sio mhasiriwa asiye na msaada wa mawazo yako mwenyewe, bali ni bwana wa akili yako mwenyewe.
Zoezi: Kuachilia
Unaposoma hii, pumua kwa pumzi, na unapotoa pumzi, ruhusu mvutano wote uondoke mwilini mwako. Acha kichwa chako na paji la uso wako na uso wako kupumzika. Kichwa chako hakihitaji kuwa ngumu ili uweze kusoma. Acha ulimi wako na koo lako na mabega yako yapumzike. Unaweza kushikilia kitabu kwa mikono na mikono iliyostarehe. Fanya hivyo sasa. Ruhusu mgongo wako na tumbo lako na pelvis yako kupumzika. Hebu kupumua kwako iwe na amani unapopumzika miguu na miguu yako.
Je! Kuna mabadiliko makubwa katika mwili wako tangu ulipoanza aya iliyotangulia? Angalia ni kiasi gani unashikilia. Ikiwa unafanya na mwili wako, basi unafanya na akili yako.
Katika hali hii ya utulivu, starehe, sema mwenyewe, "Niko tayari kuachilia. Ninaachilia. Niliachilia. Ninaachilia mvutano wote. Ninaachilia hofu yote. Naachilia hasira zote. Ninaachilia hatia yote. Naachilia huzuni yote. Ninaacha mapungufu yote ya zamani. Ninaachilia, na nina amani. Nina amani na mimi mwenyewe. Nina amani na mchakato wa maisha. Niko salama. ”
Pitia zoezi hili mara mbili au tatu. Jisikie urahisi wa kuacha. Rudia wakati wowote unapohisi mawazo ya shida kuja. Inachukua mazoezi kidogo kwa kawaida kuwa sehemu yako.
Unapojiweka katika hali hii ya amani kwanza, inakuwa rahisi kwa uthibitisho wako kushikilia. Unakuwa muwazi na mpokeaji kwao. Hakuna haja ya kujitahidi au kufadhaika au shida. Pumzika tu na fikiria mawazo yanayofaa. Ndio, ni hii rahisi.
Kutolewa Kimwili
Wakati mwingine tunahitaji kupata ruhusa ya mwili iende. Uzoefu na hisia zinaweza kufungwa katika mwili. Kupiga kelele kwenye gari na madirisha yote yamekunjwa kunaweza kutolewa sana ikiwa tumekuwa tukikwamisha usemi wetu wa maneno. Kupiga kitanda au kupiga mateke ni njia isiyodhuru ya kutolewa hasira ya kuongezeka, kama vile kucheza tenisi au kukimbia.
Wakati uliopita, nilikuwa na maumivu begani kwa siku moja au mbili. Nilijaribu kuipuuza, lakini haikuondoka. Mwishowe, nilikaa chini na kujiuliza, "Ni nini kinachotokea hapa? Ninahisi nini? ”
Niligundua, "Inahisi kama kuwaka. Kuungua ... kuwaka ... hiyo inamaanisha hasira. Una hasira gani? ”
Sikuweza kufikiria ni nini nilikuwa na hasira juu yake, kwa hivyo nikasema, "Sawa, hebu tuone ikiwa tunaweza kujua." Niliweka mito miwili mikubwa kitandani na kuanza kuipiga kwa nguvu nyingi.
Baada ya vibao karibu kumi na mbili, niligundua haswa kile nilikuwa na hasira juu yake. Ilikuwa wazi sana. Kwa hivyo nikapiga mito hata zaidi na nikatoa kelele na kutoa hisia kutoka kwa mwili wangu. Nilipomaliza, nilihisi vizuri zaidi, na siku iliyofuata bega langu lilikuwa sawa.
Imechapishwa tena kwa idhini ya mchapishaji, Hay House.
© 1999. Tembelea tovuti yao kwa www.hayhouse.com
Makala Chanzo:
Unaweza Kuponya Maisha Yako (toleo la zawadi iliyoonyeshwa)
na Louise L. Hay.
Louise L. Hay (1926-2017), mwandishi mashuhuri wa kimataifa na mhadhiri, anakuletea toleo zuri la zawadi ya muuzaji wake mashuhuri. Ujumbe muhimu wa Louise ni: "Ikiwa tuko tayari kufanya kazi ya akili, karibu kila kitu kinaweza kuponywa." Katika kitabu hiki, Louise anaelezea jinsi kuzuia imani na maoni mara nyingi ni sababu ya ugonjwa, na anaonyesha jinsi unaweza kubadilisha mawazo yako - na kuboresha hali ya maisha yako!
Habari / Agiza kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle, na Kitabu cha kusikia, na CD ya Sauti
Kuhusu Mwandishi
LOUISE L. HAY (Oktoba 8, 1926 - 30 Agosti 2017) alikuwa mhadhiri na mwalimu wa kimantiki na mwandishi anayeuza zaidi wa vitabu anuwai, pamoja na Unaweza Kuponya Maisha Yako na Kuwawezesha Wanawake. Kazi zake zimetafsiriwa katika lugha 26 tofauti katika nchi 35 ulimwenguni. Louise alikuwa mwanzilishi na mwenyekiti wa Hay House, Inc., kampuni ya kuchapisha ambayo inasambaza vitabu, audios, na video ambazo zinachangia uponyaji wa sayari.
