Mazoea ya ustahimilivu na mila ya kiafya yenye mizizi ya kitamaduni huonyesha ahadi ya kushinda kiwewe katika mazingira halisi ya maisha.

 Umati wa watu ndani ya ukumbi wa kanisa la Minneapolis unaonyesha Amerika katika utofauti wake kamili. Watu wa kila rika, kabila, na rangi — wamevaa suruali ya ngozi na suti za biashara, suruali ya yoga na sare za wazima moto, hijabu na kofia za baseball— wanapita mlangoni asubuhi yenye kung'aa.

Wakati ambapo nchi inaonekana kugawanywa katika kambi ndogo-ndogo, ni nini huleta watu 130 kutoka matabaka tofauti ya maisha pamoja mahali hapa? Jibu, inageuka, ni rahisi na ngumu - uzoefu wa kiwewe, na kila mtu atafute majibu katika kushinda athari zake kubwa.

"Changanya kidogo na upate mtu ambaye haonekani kama wewe kwa mazungumzo," anahimiza mwenyeji, Marnita Schroedl, mwanamke wa mbio mchanganyiko na nywele zilizokatwa. Kiwewe kiliingia maishani mwake mapema, anaelezea, wakati "bibi yangu Mzungu alimpa mama yangu chaguo la kuniacha au kufukuzwa kutoka kwa familia."

Mama yake alichagua familia yake juu ya mtoto wake, ambaye, akiwa na umri wa miaka 3, alikuwa ameishi katika nyumba tatu za kulea. "Hatimaye nilichoka kuwa na hasira kila wakati," anaelezea. Kama matokeo, dhamira ya maisha yake ikawa kuungana na kuponya watu kupitia shirika lake, Jedwali la Marnita.

Mkusanyiko huu ndani ya kanisa unaitwa "Vidokezo na Mbinu za Ustahimilivu," na ni moja katika safu iliyowasilishwa na Mpango wa Kichocheo, mradi wa Minneapolis Foundation ambao unakusudia kuheshimu na kukuza mazoea halisi ya utunzaji wa kibinafsi.

Ziara ya haraka ya mahali inageuka maonyesho ya mazoezi ya mwili, tiba ya sanaa, kupumzika, na matibabu mengine ambayo huenda zaidi ya njia za kawaida za kiwewe. Ishara iliyofungwa ukutani inasomeka: "Zoezi la kutafakari na kuzingatia lilifanikiwa zaidi kuliko tiba ya kikundi kutibu PTSD katika kliniki ya Utawala wa Maveterani ya Minneapolis."

Kukuza njia mpya za kujitunza ni muhimu kwa lengo la Kichocheo la kuboresha afya kwa kushughulikia athari za kiwewe zilizowekwa ndani ya watu-hata ikiwa chanzo cha kwanza cha madhara kimeisha. Kiwewe kinaweza kujumuisha uzoefu mbaya wa utoto, ukandamizaji wa rangi, unyanyasaji wa kijinsia na majumbani, vurugu, umaskini, vita, jinsia na ubaguzi wa LGBTQ, na aina zingine za mafadhaiko makali.

Uzoefu mbaya wa utoto, haswa, "husababisha mabadiliko katika usanifu wa ubongo ambao unaathiri kila kitu kutoka ukuaji wa mwili hadi ukuaji wa kihemko," kulingana na ripoti ya Idara ya Afya ya Minnesota.

"Sisi sote tuna uwezo wa kuzaliwa wa kuponya," mkurugenzi wa Catalyst Suzanne Koepplinger anasema. "Lakini kugonga hilo, kwanza lazima tugundue kwamba kiwewe kinaishi katika akili zetu, mwili, na roho. Kwa hivyo, uponyaji lazima ufanyike katika akili zetu, mwili na roho.

"Huu ni mfano wa kuwawezesha," anasema. "Watu wengi wanataka kusaidia kujiponya, sio kuwa tegemezi kabisa kwa dawa na hospitali."

Kila pumzi unayovuta

Katika kikao kilichojaa nyuma ya ukumbi wa kanisa, mshauri wa afya ya akili na mkufunzi Drake Powe anaelezea athari za muda mrefu za kiwewe kama "uchovu uliopo - hisia kwamba huwezi kuendelea. Umechoka kwa wasiwasi na tamaa. ”

Anaelezea hadithi yake mwenyewe ya kukua kama Mwafrika-Mmarekani katika kitongoji cha Wazungu wengi upande wa Kusini wa Chicago. “Nilifukuzwa sana. Ilibidi nibadilishe njia yangu kurudi nyumbani kutoka shuleni. Nilikuwa katika hali ya kupigana au kukimbia mara kwa mara. Nani yuko karibu nami? Nini kinaweza kutokea baadaye? Njia yangu ya kutoka iko wapi? ”

Powe alidhani alikuwa ameiweka hii nyuma yake hadi mashambulio mabaya ya hofu yakaanza katika miaka yake ya 20. Hapo ndipo alipogundua ni ghadhabu ngapi ilikuwa ikiendelea kupitia mwili wake. Kuchukua hamu ya kutafakari kwanza ilisababishwa na kipindi cha Televisheni cha miaka ya 1970 Kung Fu, alianza safari ya kiroho ya kupendeza ambayo ilimwongoza kwa Ubudha, Usufi, mafundisho ya Kikristo, na mafundisho ya Kiyahudi.

"Kutoka kwa haya yote, nilijifunza jinsi ya kupanga vitu kwa njia ambayo inanifanya nijisikie nina uwezo kwa wakati huu, ambayo inatoa hali ya usalama wa ndani," anasema. "Labda wewe ndiye unasimamia hisia zako, au zinakusimamia."

Picha na Carina Lofgren.

Anawaamuru kikundi kuvuta pumzi kwa nguvu, wakishikilia kila mmoja kwa sekunde chache kabla ya kupumua na "ah" ya uamuzi.

"Nimekuwa mkifikiria vitu vingine vingi wakati mnafanya hivi," Powe anawaambia. "Hii inaonyesha wewe ni zaidi ya mchakato wako wa kufikiria."

Kila mtu anaweza kufaidika na kujitunza, Powe anasema. "Watu wengi wana mkakati wa kustaafu lakini hawana mkakati wa kupunguza mafadhaiko, ambayo ni muhimu sana."

Kupanua Njia Yetu ya Uponyaji

Utafiti unaonyesha kwamba Asilimia 80 ya afya zetu inahusishwa na sababu zisizo za kimatibabu kama vile ujirani wetu, mahusiano ya kijamii, fursa za kiuchumi, tabia ya kibinafsi, asili ya familia, na hali ya akili.

"Ndio sababu tunahitaji kujenga uthabiti na uponyaji katika maisha yetu ya kila siku, sio tu kama mkakati wa kuzuia kukuza ustawi, lakini pia majibu ya kuongezeka kwa mapungufu ya kiafya, kijamii na kiuchumi katika jamii," Koepplinger anasema.

Kwa kuongezea, kujitunza mara nyingi ni ghali sana kuliko dawa za kawaida, upasuaji, au tiba. Anasema kuwa ikiwa Medicare, Medicaid, na mipango mingine ya afya ilidhibitisha matibabu haya, ambayo yamethibitishwa kuwa bora katika masomo ya matibabu, Wamarekani wangeweza kuokoa mamia ya mabilioni ya dola kila mwaka.

Koepplinger ni mkurugenzi wa zamani wa Kituo cha Rasilimali cha Wanawake cha India cha Minnesota, ambapo alianzisha mipango ya kuwasaidia wasichana wa asili na wanawake waliopatikana katika biashara ya ngono na kushinikiza sheria ya serikali kuzuia unyanyasaji huu.

"Jinsi watu wanavyokabiliana na shida inaonekana tofauti katika tamaduni tofauti," anasema. "Mara nyingi, ni muhimu kujumuisha njia za uponyaji ambazo zinafaa watu wa asili fulani."

Familia yake mwenyewe inafuatilia sehemu ya urithi wake kwa watu wa Abenaki wa New England na Quebec, ingawa Koepplinger hajaandikishwa kama mwanachama wa kabila. Alivumilia kiwewe mara kwa mara kwa miaka mingi katika ndoa ya dhuluma na anadaiwa maisha yake kwa mradi wa unyanyasaji wa nyumbani na maafisa wengine wakuu wa polisi. "Nilikuwa na bahati sana, na ninataka kurudisha kitu," anasema.

Ilianzishwa nje ya Kuchanganyikiwa

Ujumbe wa Mpango wa Kichocheo ni kuanzisha watu zaidi kwa matibabu ya ubunifu kwa kuonyesha athari za kijamii, kihemko, kiakili, kitabia, kiroho, na kimazingira zinazoathiri afya zetu. "Kichocheo kilikua kutokana na kuchanganyikiwa na ucheleweshaji wa huduma za afya kukumbatia kabisa ustawi na kinga," anasema Gayle Ober, rais wa George Family Foundation, ambayo ilizindua mpango huo miaka mitano iliyopita. Mwaka jana, usimamizi wa Catalyst ulihamia kwa Minneapolis Foundation.

Wachezaji wengine wakuu wa huduma za afya karibu na Minneapolis-St. Paul pia ameanza kuzingatia kwa karibu mahitaji maalum na mila ya kitamaduni ya jamii ambazo hazijahifadhiwa. Kichocheo hivi karibuni kilijiunga na ushirikiano na mashirika ya afya ya akili ya jamii kuanzisha matibabu ya kujitunza na ya kitamaduni katika vyuo vikuu vya umma vya miaka miwili na miaka minne kuzunguka jimbo. Uhitaji wa huduma za afya ya akili kwenye vyuo vikuu ni kuongezeka kitaifa, kwa hivyo mpango huu hauangalii matibabu ya kawaida kwa kutoa semina na mafunzo kwa wanafunzi na wafanyikazi juu ya maswala kama vile kiwewe na uzoefu mbaya wa utoto.

Picha na Carina Lofgren.

Kwa kuongeza, Catalyst ilitoa misaada kwa mashirika 58 yanayowahudumia watu wa rangi, jamii za Wenyeji, maveterani, jamii za LGBTQ, vijana na Minnesotans wa vijijini. Miradi hiyo inatokana na programu ya baada ya shule ya kanisa Nyeusi inayowasaidia watoto kupona kutoka kwa kiwewe cha kihistoria na cha kibinafsi hadi mipango ya kutoridhishwa kwa Wahindi watatu wanaotumia mbinu za uponyaji za Asili ambazo zinasaidia huduma kuu za huduma za afya.

Mpokeaji mwingine wa ruzuku ni Kituo cha Afya na Ustawi cha NorthPoint, kliniki ya huduma ya msingi upande wa kaskazini wa Minneapolis, ambapo wagonjwa 91% ni watu wa rangi na 30% hawana bima ya afya.

"Tuko mstari wa mbele," anasema Mkurugenzi wa Tiba Dk Paul Erickson, akibainisha kuwa watu katika kitongoji hufa kwa wastani wa miaka 10 kuliko wale wanaoishi katika vitongoji tajiri vilivyo maili chache.

Fedha ya Kichocheo iliruhusu NorthPoint kufundisha wafanyikazi 40 juu ya data na mbinu za hivi karibuni juu ya njia za afya ya kujitunza kama vile kupunguza mafadhaiko, mazoezi, lishe, na ufahamu.

"Kilicho bora ni kwamba njia hizi hazigharimu chochote," Erickson anasema. "Unaweza kutembea, kutafakari, kwenda nje kwenye bustani, na ni bure."

Wao pia ni aina tu ya mbinu ambazo Mpango wa Kichocheo unataka kufanya kupatikana kwa kila mtu, sio wale tu ambao wamepata shida, Koepplinger anasema. "Kujitunza na uponyaji unaofaa wa kitamaduni kunamaanisha, kwa kiwango kimoja, kujua wakati unahitaji kupumzika, kujaza tena na kujitunza mwenyewe," anasema. "Tunataka kila mtu aweze kufanya hivyo."

Kuhusu Mwandishi

Jay Walljasper aliandika nakala hii kwa NDIYO! Magazine. Jay ndiye mwandishi wa "Kitabu cha Jirani Kubwa," na hushauriana, anaandika, na anazungumza juu ya kuunda jamii muhimu, sawa, na zinazopendwa.

Makala hii awali ilionekana kwenye YES! Magazine

vitabu_ufahamu