Image na Steve Buissine 

Msukumo wa Kila Siku wa InnerSelf

Aprili 4, 2024

Lengo la leo ni:

Nina uwezo wa "kukataa" hisia zangu za hasira na msukumo wa fujo.

Msukumo wa leo uliandikwa na Sophie L. Kjaervik na Brad Bushman:

Baadhi ya mbinu zinazopendekezwa za kudhibiti hasira, ikiwa ni pamoja na kugonga begi, kukimbia na kuendesha baiskeli, hazifai katika kuwasaidia watu kutuliza. Hiyo ni takeaway muhimu ya wetu mapitio mapya ya tafiti 154 zilizoangalia jinsi shughuli zinazoongezeka dhidi ya kupungua kwa msisimko wa kisaikolojia huathiri hasira na uchokozi.

Utafiti huu unasaidia kuondoa uwongo kwamba ni vizuri kupuliza mvuke na "kuuacha" au "kuuondoa kwenye kifua chako." Ruka kupiga kelele kwenye mto wako au kupiga piga kwenye mfuko wa kuchomwa. Okoa pesa zako badala ya kwenda kwenye chumba cha hasira kuvunja vitu na popo wa besiboli. Shughuli kama hizo sio za matibabu. Kinyume chake, kushiriki katika michezo ya mpira na madarasa ya elimu ya viungo kulipunguza hasira, labda kwa sababu ni shughuli za kikundi ambazo kuibua hisia chanya.

Kwa kushiriki katika shughuli zinazopunguza msisimko, kama vile kupumua kwa kina, kupumzika kwa misuli, yoga, kutafakari na kuzingatia, unaweza kudhibiti, au "kukataa," hisia zako za hasira na msukumo mkali.

ENDELEA KUSOMA:
Msukumo wa leo ulichukuliwa kutoka kwa nakala ya InnerSelf.com:
     Mbinu Ufanisi za Kudhibiti Hasira: Sio Unachofikiria
     Imeandikwa na Sophie L. Kjaervik na Brad Bushman.
Soma makala kamili hapa.

Kuhusu

Kuhusu Mwandishi

Huyu ni Marie T. Russell, mchapishaji mwenza wa InnerSelf.com, nakutakia siku ya amani ya ndani na nje (leo na kila siku)

Jibu kutoka Marie: Kushindwa kwetu kubwa ni kutotambua kuwa tunadhibiti utu wetu. Tunachagua matendo yetu. Na pia tunachagua kuwa na hasira -- au la. Hakuna mtu anayeweza "kukufanya" hasira. Wanafanya tu kile wanachofanya, na kisha sisi ndio tunachagua hasira kama jibu letu. Kutambua kuwa ni chaguo letu ni kuwezesha sana!

Mtazamo wetu kwa leo: Nina uwezo wa "kukataa" hisia zangu za hasira na msukumo wa fujo.

Jiunga hapa kwa jnisaidie kwa awamu inayofuata ya "InnerSelf's Daily Inspiration".

 * * *

KITABU kinachohusiana: Kuota ndoto Wetiko

Kuota Ndoto Wetiko: Kuvunja Tahajia ya Virusi vya Ndoto ya Akili
na Paul Levy

Wazo la kina na dhabiti la Wetiko, virusi vya akili, linatokana na wazimu na uovu ambao unaenea kwa uharibifu kote ulimwenguni. Walakini, iliyosimbwa ndani ya wetiko yenyewe ndiyo dawa inayohitajika kupambana na virusi vya akili na kujiponya sisi wenyewe na ulimwengu wetu.

Paul Levy anaanza kwa kuchunguza jinsi mchakato wa kuwashwa, kujeruhiwa, au kuanguka katika mateso unaweza kutusaidia kuelewa vyema utendakazi wa wetiko kwa njia ambayo hubadilisha mapambano yetu kuwa fursa za kuamka. Anaangazia moja wapo ya aina kuu za zamani zilizoamilishwa kwa sasa katika ufahamu wa pamoja wa ubinadamu - mganga/shaman aliyejeruhiwa. Hatimaye, mwandishi anafichua kwamba ulinzi na dawa bora kwa wetiko ni kuunganishwa na nuru ya asili yetu halisi kwa kuwa vile tulivyo kweli.

Kwa habari zaidi na / au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. Inapatikana pia kama toleo la Kindle na Kitabu cha Sauti.