Kutengwa kwa jamii, upanaji wa mwili na maagizo ya kukaa nyumbani yamebadilisha uwezo wa watu hadi leo wakati wa janga la COVID-19. (Shutterstock)

Licha ya kuishi katika jamii inayojali sana ngono, mara chache tunazungumza juu ya maisha yetu ya kupendeza kwa njia ambazo zinakuza urafiki wa maana na sisi wenyewe na wengine. Kwa kweli, mamilioni ya watu wanatamani uhusiano wa mwili na wa kihemko, ambao umejitokeza kwa njia za kuvunja moyo wakati wa COVID-19. Kujitenga kwa jamii na kutengwa hutukinga na virusi, lakini pia kunaweza kutuzuia kufurahiya faida muhimu za kuguswa na ukaribu wa binadamu.

Kukataa urafiki ni matokeo ya kusikitisha ya janga ambalo watu wanajibu kwa njia anuwai. Mauzo ya vitu vya kuchezea ngono yameongezeka na kumekuwa na kupanda kwa podcast ambazo zinachunguza urafiki na mikakati ya kukabiliana na ngono.

Programu za kuchumbiana pia zinatumiwa kwa nambari ambazo hazijawahi kutokea, na rekodi ya Tinder kuacha-taya swipe bilioni tatu kila siku mnamo Machi 2020. Jinsi tunavyozungumza juu ya uchumba hata imebadilika, na masharti mapya kama "zinazostahiki kabichi," "mistari ya uchukuzi wa janga" na "uchumba polepole" sasa ni kawaida.

Ingawa programu za uchumba zinatumiwa sana, Wakanada wanafanya mapenzi kidogo, ambayo inaweza kupunguza afya yetu ya mwili na kihemko. Badala ya kutelezesha au tarehe za video, fikiria kufundisha kwa urafiki. Ni njia mbadala ya kukumbuka uchunguzi wa kimapenzi na uponyaji kwa kukabiliana na shida ya unganisho inayotokana na COVID-19.

Uunganisho wa kufundisha

Kufundisha urafiki wa kimapenzi au wa kimapenzi husaidia watu chunguza kabisa mambo tofauti ya ujinsia wao ili kuongeza kujiamini na raha ndani ya muktadha wa uhusiano wa karibu.

Kuna mambo manne muhimu ya ufundishaji wa urafiki ambayo, tofauti na dopamine ya juu inayotolewa na programu za uchumba, inaweza kutoa matokeo ya kudumu kwa watu wanaotafuta kuongeza maisha yao ya ngono.

Mimi ni utafiti wa ujinsia ambaye inasoma programu za kuchumbiana na mwandishi mwenzangu Debbie Elzea ni kocha wa urafiki. Tunatoa njia nne ya ujifunzaji wa kijinsia ambayo imekusudiwa kuchochea majadiliano juu ya njia tofauti za uhusiano wa kingono na vile vile uponyaji. Tunazingatia wanawake waliopewa utaalam wetu wa pamoja wanaofanya kazi na idadi hii ya watu, lakini mazoea haya yana faida kwa vikundi vya jinsia tofauti.

1. Maarifa

Ujuzi ni nguvu: Wanawake wanahitaji kujua miili yao wenyewe, mizunguko ya kuamka, wasiyopenda na mipaka kuwa wapenzi wenye ujasiri. Katika muktadha wa kufundisha ngono na urafiki, imani kwamba ujinsia wa kike ni ya asili na kwamba wanawake wanastahili raha inaimarishwa.

Kufundisha husaidia kurekebisha uzoefu wa wanawake kupitia majadiliano ya wazi ya ngono na kusherehekea hamu ya ngono na pia fantasasi. Hii ni safari ambayo husaidia kuwapa wanawake ruhusa ya kufurahiya miili yao na ujamaa katika nafasi salama, inayosaidia.

2. muda

Licha ya hadithi kwamba ngono inapaswa kutokea kwa hiari, kupanga muda wa urafiki ni muhimu kuwa na uhusiano wa kupendeza wa kijinsia na wewe mwenyewe na mwenzi, au wenzi. Tunapoingiza vitu vyetu vya kufanya kazi na maisha katika kalenda zetu, ngono lazima ipewe nafasi ya kushamiri.

Katika kufundisha kwa urafiki, wanawake wana nafasi ya kupumua, kupunguza kasi na kufurahiya mambo tofauti ya safari ya mwili. Kuwekeza wakati katika mila ya kupendeza, kugusa na vitu vya kuchezea ambavyo hupumzika au kuamsha mapema kabla ya ngono, pia inatiwa moyo.

Kupanga wakati wa ngono kuhakikisha kuwa urafiki ni kipaumbele. (Shutterstock)

3. Ubunifu

Ubunifu ni jambo muhimu la makocha wa ngono na urafiki kusaidia wanawake kugundua kile wanachotaka au kile ambacho kimepungukiwa katika maisha yao ya ngono. Hii inajumuisha kutafakari nini maana ya ngono, ni nini inaashiria au inaibua na hisia anuwai ambazo wanawake wanataka kupata kutoka kwa ngono. Daktari wa jinsia Jack Morin anafafanua hii kama "mandhari ya msingi ya erotic".

Ikiwa ni hamu ya kujisikia nguvu, kucheza, naughty au kiroho, makocha wanahimiza wanawake kugundua menyu kubwa ya ngono kukuza maisha ya ngono wanayotaka. Ndoto, kucheza kwa hisia, kink na uhusiano ambao sio wa mke mmoja pia huadhimishwa.

4. Uunganisho

Uunganisho wenye nguvu wa kihemko wakati wa urafiki mara nyingi husababisha ngono bora na kuboresha ushirikiano wa muda mrefu. Wanaweza pia kuongeza mikutano mpya ya uchumba, ambapo wasiwasi, kutokujua na matumizi ya dutu inaweza punguza uwezekano wa kukutana kwa kupendeza. Ili kuwasaidia wanawake kugundua na kuongeza ustadi wao wa kuunganika, makocha wa ngono hupitia mazoea kama shukrani, kuweka matarajio, mawasiliano na kusherehekea uzoefu mzuri.

Kufundisha kwa Somatic kunahimiza wanawake kuchunguza wanachopenda na hutoa msaada unaohitajika kuwasaidia kutimiza matamanio yao ya kiasilia na ya karibu

 Kuchukua muda wa kujifunza zaidi juu ya kila mmoja, kwa kuzingatia kwa makusudi urafiki wa kina kunaweza kusababisha unganisho lenye nguvu na la kudumu. (Shutterstock)

Katikati ya vizuizi na kurudia kurudia kwa maisha ya kila siku chini ya COVID-19, kutafuta njia za kuungana ni muhimu. Vinyago anuwai, majukwaa na juhudi za ubunifu zinaweza kusaidia kukuza mwingiliano wa kufurahisha, wa maana.

Ukaribu ni msingi wa afya, ukaribu na uelewano. Mazoea yaliyoshirikiwa hapa ni njia nzuri za kuongeza uhusiano wetu wa kibinafsi na wa kushirikiana. Kwa kweli, wanaweza kuwa dawa yetu ya nguvu zaidi ya kupambana na upweke na kukatika ambao wengi wetu huhisi wakati janga linaendelea.

kuhusu Waandishi

Bustani ya bustani ya Treena, Profesa Mshirika, Shule ya Mafunzo ya Afya, Chuo Kikuu cha Magharibi  Debbie Marielle Elzea aliandika nakala hii. Yeye ni wakili wa zamani na mtaalamu wa saikolojia aliyesajiliwa, akifuata mapenzi yake kama mkufunzi wa ngono na urafiki kwa wanawake.

Vitabu kuhusiana:

Njoo Jinsi Ulivyo: Sayansi Mpya Ya Kushangaza Itakayobadilisha Maisha Yako Ya Ngono

na Emily Nagoski

Kitabu muhimu kuhusu kwa nini ngono ni muhimu sana kwetu, na sayansi inafichua nini kuhusu jinsi tunaweza kufanya maisha yetu ya ngono kuwa bora zaidi.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Anakuja Kwanza: Mwongozo wa Mwanaume Mwenye Kufikiri Kumfurahisha Mwanamke

na Ian Kerner

Mwongozo wa kutoa na kupokea ngono bora ya mdomo, kwa msisitizo juu ya furaha na kuridhika kwa wanawake.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Furaha ya Ngono: Toleo la Mwisho lililorekebishwa

na Alex Comfort

Mwongozo wa kawaida wa raha ya ngono, umesasishwa na kupanuliwa kwa enzi ya kisasa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo wa Kuiweka! (Kitabu Kizuri Zaidi na chenye Taarifa Zaidi Kuhusu Ngono)

na Paul Joannides

Mwongozo wa kuburudisha na kuarifu kwa ngono, unaojumuisha kila kitu kuanzia anatomia na mbinu hadi mawasiliano na ridhaa.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Akili ya Hisia: Kufungua Vyanzo vya Ndani vya Shauku na Utimilifu wa Ngono

na Jack Morin

Uchunguzi wa vipengele vya kisaikolojia na kihisia vya kujamiiana, na jinsi tunavyoweza kukuza uhusiano wenye afya na ukamilifu zaidi na matamanio yetu wenyewe.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.