Hadithi ni kama masanduku tunayojijengea sisi wenyewe kutoa muundo, kitambulisho, usalama na ujuha. Tumeambatanishwa nao hata wanapokuwa na kiwewe na chungu, kwa sababu wanahisi sehemu yetu sana ... Walakini, hadithi pia zinatupunguza; tukikua kubwa sana hutukosesha, au ikiwa hadithi zinakua kubwa sana hutukwamisha na kutuzuia kuwa vile sisi ni kweli. Kutambua kwamba tunaendelea kuunda na kurudia hadithi ni hatua muhimu kuelekea kuvunja masanduku yetu. - Jochen Encke

Sisi sote tuna hadithi. Mtu mmoja anaweza kukwama kwenye hadithi juu ya ukosefu wa pesa; mwingine anaweza daima kuwa anazungumza juu ya jinsi anavyojishughulisha sana, amechoka sana, anaugua afya mbaya au anajitahidi kupata uhusiano mzuri.

Hadithi zetu zinaundwa na mawazo yaliyojaa na maoni juu ya kile tunachohisi sio sawa katika maisha yetu. Watu ambao tunashirikiana nao maisha yetu wamezoea hadithi zetu. Watu wengine bila kukusudia hutushikilia katika hadithi zetu. Hadithi zetu ni sehemu ya fujo zetu.

Je! Tunaficha Historia Yetu?

Machafuko yetu katika aina anuwai yanatuzuia kuunganisha kikamilifu na uangazaji wetu, na pia hutukinga nayo. Kwa nini tunataka kujilinda kutokana na kuwa katika kipaji chetu? Kwa sababu kina kirefu wengi wetu tunaogopa nguvu zetu na uwezo wetu ikiwa tungekuwa hodari kujitokeza ulimwenguni kama nafsi zetu za kweli, bila faraja ya kujificha nyuma ya hadithi yetu.

Ungekuwa nani bila hadithi yako? Mara nyingi tunaamini kuwa hadithi zetu zinatuweka salama kwa sababu zinatabirika. Tunapochagua kutoa hadithi zetu na kuishi kutoka kwa uangazaji wetu wa ndani, tunabadilisha kila kitu.

Mwandishi Byron Katie ameunda mchakato wenye nguvu wa kujiuliza mwenyewe ambao husaidia watu kuuliza maoni muhimu kuunda hadithi zao. Mchakato wake unategemea maswali yafuatayo, ambayo yanajulikana kama Kazi:

• Ni ukweli?
• Je! Unaweza kujua kabisa kuwa ni kweli?
• Je! Wewe hufanyaje, nini hufanyika, wakati unaamini wazo hilo?
• Ungekuwa nani bila mawazo?

Baada ya kunyamaza na kujibu maswali haya manne kuhusiana na hadithi ambayo umekuwa ukibeba, basi unageuza wazo hilo kuwa kinyume chake au upate na upate angalau mifano mitatu, halisi ya jinsi kila mabadiliko ni kweli katika maisha yako. Kwa mfano, Mama yangu anapaswa kunisikiliza inakuwa Mama yangu hapaswi kunisikiliza. Hiyo inawezaje kuwa kweli? Pata mifano mitatu. Mabadiliko mengine yanaweza kuwa Ninapaswa kunisikiliza na Ninapaswa kumsikiliza mama yangu.

Katika kugeuza imani za zamani kuzunguka mabadiliko makubwa hufanyika kwa sababu mara nyingi tunapata kuwa wazo la kugeuza linaweza kuwa sawa sawa na hadithi ya asili ambayo tumekuwa tukijiambia sisi wenyewe na wengine.

Imani za kawaida zinazopunguza

Hapo chini kuna orodha ya imani ya kawaida ya kupunguza ambayo wateja mara nyingi hufunua kama sehemu ya hadithi yao ya zamani ya uchovu. Watu wengine hugundua kuwa wanajitambulisha kwa upole na karibu kila imani kwenye kila orodha, wakati wengine hugundua imani moja au mbili ambazo zinaonekana kwa nguvu na zimechorwa sana. Hakikisha kuwa mara tu zinapogunduliwa, imani yako ya zamani inaweza kupingwa na kubadilishwa - bila kujali ni nyingi kiasi gani zinaweza kuonekana au zinaonekana chache, lakini zina nguvu.

Jambo la msingi ni kuwa mkweli kwako mwenyewe na utambue imani zozote ambazo zinajisikia kweli kwako. Pia ongeza imani zozote za ziada ambazo unajua unazo lakini hazionekani hapa chini.

Mara tu unapogundua imani yako muhimu inayopunguza, unaweza kuanza kung'oa kwa kuandika chanya, ukithibitisha vipingamizi na ujaribu kile ungependa kuamini mahali pao.

Imani za Urafiki wa Zamani

• Ninapaswa kuweka wengine mbele
• Ninajiona nina hatia ikiwa nitajifanyia kitu
• Lazima nisaidie (ingiza jina la mwanafamilia / kikundi)
• Sina wakati wa nafsi yangu
• Sistahili ...
• Mimi sio mzuri kwa ...
• Hangekubali ikiwa ninge ....
• Watu kama mimi / sisi / familia yangu haifanyi (ingiza shughuli / kazi)
• Maisha ni ya kikatili
• Maisha ni magumu
• Maisha ni mapambano
• XXXXX haiwezekani kwangu
• Ninaogopa kuonekana
• Ninaogopa mafanikio
• Ninaogopa kutofaulu
• Ninaogopa haijulikani
• Ninaogopa kupoteza kila kitu
• Nina hofu inaweza yote kwenda vibaya
• Watu wengine hawanipendi
• Watu wengine hawakubaliani nami
• Lazima niwe na shughuli nyingi
• Daima ninahitaji kufanya kitu

Imani ya Kazi ya Zamani

• Kazi = Mapambano
• Kazi inakuja kwanza
• Kazi lazima ihusishe kujitolea
• Kazi lazima iwe ngumu
• Kazi lazima ipatikane
• Mafanikio lazima yastahili
• Mafanikio lazima yashindaniwe
• Mafanikio yanaweza kuchukuliwa usiku
• Siwezi kupata pesa kwa kufanya kitu ninachokipenda
• Aina ya kazi ambayo ningependa sana kufanya haina maana ya kutosha
• Watu wanaofanya kazi wanazopenda ni maskini au wamepata bahati ya kupumzika
• Kufuatia shauku yangu haitalipa bili
• Haijalishi ikiwa ninaichukia kazi yangu
• Kazi yangu inapaswa kulipa vizuri
• Lazima nifanye kazi kwa muda mrefu kama inachukua ili kila kitu kifanyike
• Lazima nifanye kazi kwa muda mrefu kama inachukua kufanya kila kitu kamili
• Lazima nifanye kazi kwa maisha yangu yote
• Ninaweza kupata zaidi wakati nitatia masaa zaidi
• Fursa nzuri ni ngumu kupata

Imani za Pesa za Zamani

• Pesa ni chafu
• Pesa hazikui kwenye miti
• Pesa hazipatikani
• Pesa ni mzizi wa uovu wote
• Pesa hutoka haraka kuliko inavyoingia
• Ni ngumu kushikilia pesa
• Tajiri huwa nadra kufurahi
• Matajiri ni wenye tamaa na wasio waaminifu
• Watu matajiri hawana faragha
• Inachukua bidii sana kupata pesa nyingi
• Sistahili kupata pesa nyingi
• Pesa sio ya kiroho
• Ninahitaji pesa nyingi ili kupata pesa zaidi
• Kuna kikomo kwa kiasi gani ninaweza kupata
• Pesa hutoka tu kwa bidii

Imani za zamani za kiafya

• Ninaumwa kwa urahisi
• Mimi huwa nimechoka
• Lazima nishinikize maumivu
• Siwezi kuita wagonjwa
• Pengine nitapata ugonjwa sawa na mama yangu / baba / babu yangu nikiwa mkubwa
• Siwezi kuendelea
• Sina wakati wa kupumzika
• Sina muda wa kufanya mazoezi
• Sifurahi mazoezi
• Sina uwezo wa kufanya mazoezi
• Kula hii (kitu ambacho ni mbaya kwangu) hakutaleta tofauti hiyo
• Glasi moja tu (ya pombe) haitaleta tofauti kubwa
• Ninahitaji kula ili niendelee kwenda (chakula cha sukari / mafuta / wanga)
• Ninahitaji kunywa kunisaidia kulala / kukabiliana (pombe)
• Nitaanza lishe yangu wiki ijayo / mwezi / mwaka (kuahirisha)
• Nitafanya mazoezi wiki ijayo / mwezi / mwaka
• Situmii sana mazoezi; Ninahitaji tu kumaliza hii (marathon / mbio / changamoto nyingine kubwa)

Kugeukia Hadithi yako ya Kuchoka

Wakati Kuwinda Mauzo Kubwa Mkurugenzi Mtendaji Tom Searcy alipitia kipindi cha kuchosha haswa, ukosefu wake wa nguvu karibu ulisababisha yeye kuzima biashara anayopenda. Alitambua kuwa alihitaji kujua jinsi ya kurudisha nguvu zake. Baada ya kutafakari jinsi alivyochoka sana anasema:

Uchovu mwingi ambao unatupata kama Mkurugenzi Mtendaji hautukukii wote mara moja. Badala yake, uchovu unatupanda. Nadhani sababu ni za kawaida: Nina wasiwasi juu ya wauzaji, wafanyikazi, wateja, mtiririko wa fedha, kanuni-na ukweli kwamba kila kitu kinachukua pia * & A% kwa muda mrefu! Kuchanganyikiwa huku ni kawaida sana kwa kampuni ndogo ndogo na za katikati. Hata ikiwa una biashara ndogo sana na karibu hakuna wafanyikazi, kuna nyakati wakati wasiwasi wa kila siku unaweza kukuchosha.

Je! Uko tayari kushinda tabia yako ya kufanya kazi kupita kiasi, kupambana na uchovu wako na kugeuza hadithi yako yote ya uchovu ili uweze kugundua ambaye unaweza kuwa bila hiyo?

Zoezi zifuatazo la sanaa limesaidia wateja wangu wengi kufuta hadithi yao ya zamani kwa kujiandaa kuandika hati mpya, chanya zaidi na yenye kutia moyo.

Tumia sasa kuondoa kwa nguvu mkusanyiko wowote wa mawazo ambao umekuwa ukizuia uangavu wa almasi yako ya ndani.

Zoezi la Almasi

Chukua kipande kipya cha karatasi na chora almasi katikati. Hii inawakilisha kiini chako. Jipe ruhusa ya kuchora almasi bila ukamilifu. Haijalishi jinsi picha yako inafanana na almasi kwa usahihi. Yote ya muhimu ni nia uliyoweka sasa kujiweka huru kutoka kwa kitu chochote ambacho kimeziba fikira zako, nguvu, uhusiano, utajiri, kazi, afya na ustawi.

Chora au andika karibu na picha ya almasi yako yoyote ya mawazo ya zamani ambayo sasa ungependa kuyaacha.

Kwa urahisi kama vile mitindo yako ya kufikiria ya zamani ilivyoundwa kwanza, sasa zinaweza kutolewa. Akili yako ina nguvu ya kushangaza na ina uwezo wa kuunda njia mpya za neva kwa mawazo yako kufuata.

Fikiria unafanya kupalilia kwenye bustani yako. Una lawn nzuri, na unatafuta nafasi ya shina mpya za nyasi kuchukua nafasi ya moss na magugu ambayo yalikuwa yakizuia kimya kimya kutoka hapo awali.

Niligundua kuwa wakati niliamini mawazo yangu, niliteseka, lakini wakati sikuiamini, sikuteseka, na kwamba hii ni kweli kwa kila mwanadamu. Uhuru ni rahisi kama hiyo. Niligundua kuwa mateso ni ya hiari. Nilipata furaha ndani yangu ambayo haijawahi kutoweka, hata kwa wakati mmoja. Furaha hiyo iko kwa kila mtu, siku zote. - Byron Katie

Mara tu unapomaliza kuongeza mawazo yako yote ya zamani au ya woga kwa picha yako ya almasi, chora mistari kidogo kwenye picha inayounganisha vitu vyote kwenye picha yako kwa almasi yako katikati. Mistari hii midogo inawakilisha unganisho la nguvu ambalo unayo kwa kila mmoja wao. Ingawa unaweza kushikilia chuki kubwa kwa ukweli kwamba umeshikilia mawazo kadhaa kwenye picha yako, angalia kuwa sehemu yako inaweza kuthamini na kuthamini ujifunzaji na somo ambalo kila wazo limekupa.

Hivi sasa wewe ni chaguo moja mbali na mwanzo mpya - ambayo inakuongoza kuelekea kuwa mwanadamu kamili zaidi unayoweza kuwa. - Oprah Winfrey

Chagua sasa kupenda chochote uwezao, kutoka hapo ulipo, ili uiache iende. Ukiwa na msamaha kwako mwenyewe na kwa mtu mwingine yeyote anayekuja akilini, unganisha na hisia za upendo ndani ya moyo wako na fikiria almasi yako ikiangaza kwa kushangaza sana na ikimaliza kamba zote za nguvu ambazo hapo awali zilikuunganisha na machafuko yako ya mawazo.

Taswira mawazo yenyewe na kiambatisho chochote kilichobaki ulichokuwa nacho kwao au kitu kingine chochote ambacho umeongeza kwenye picha yako ikiwa imezungukwa na mapenzi na mwangaza wa nuru kutoka kwa almasi yako, kana kwamba unayayeyusha katika mapenzi na mwangaza. Sikia wao wakielea mbali na kutengana.

Unapohisi kuwa umemaliza kumaliza kila kitu karibu na almasi yako, chukua mkasi na ukate almasi yako kutoka kwenye karatasi hiyo. Hii ni ishara ya wewe kuwa umechagua sasa kwa uangalifu kuruhusu kipaji chako kuangaza.

Ni wakati wa kuokoa nguvu zako na kugundua tena nguvu yako ya ndani!

© 2014 na Jayne Morris. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa na Mabadiliko ya Vitabu.

Chanzo Chanzo

Kuchoka kwa Kipaji: Mikakati ya Mafanikio Endelevu
na Jayne Morris.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Jayne Morris ni mtaalam wa mkufunzi wa maisha kwa Sekta ya Afya ya Mkondoni ya NHS, mchangiaji kwa The Huffington Post na ameonyeshwa katika machapisho ya kuongoza pamoja na Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Fitness ya Wanawake na mengine mengi. Yeye ni spika maarufu wa kimataifa, kiongozi wa semina, redio na utu wa Runinga.