Ikiwa umekuwa ukipambana na kujiamini au unataka tu kukuongezea nguvu ya ndani, kuna mbinu rahisi, lakini bora sana ya sanaa ya kijeshi ambayo inaweza kukusaidia kuungana tena na uangazaji wako wa ndani.

Nilitumia mbinu hii siku ambayo nilisimama mrefu na kujisisitiza. Nimeendelea kuitumia tangu wakati huo, wakati wowote ninapotaka kujipanga tena na nguvu zangu, tamaa na kusudi - na, nimeianzisha kwa maelfu ya watu ulimwenguni kote.

Wajapani hurejelea mbinu hii kama 'Ki-Ai', ambayo kwa kweli inamaanisha 'nguvu nje'. Ikiwa umewahi kutazama sinema ya sanaa ya kijeshi basi bila shaka utakuwa umegundua sauti na kelele nyingi za ajabu zinazopigwa wakati wowote kuna matukio ya kupigana. Licha ya kuzidishwa kwa faida ya kutengeneza filamu ya kupendeza, kelele hizi kwa kweli hutumika kusudi la kumsaidia msanii wa kijeshi kuzingatia mawazo yao na kukuza athari za juhudi zao.

'Ki-Ai' kimsingi ni upanuzi wa nishati na zana ya mwelekeo ambayo inachanganya umakini, pumzi na upanuzi wa nishati na kelele. Mara ya kwanza, watu huwa na wasiwasi na wanajiona wakati nawauliza wafanye majaribio ya kutengeneza sauti kama hiyo. Lakini, mara tu walipojaribu mara kadhaa, hivi karibuni hupumzika kwenye mbinu na mara nyingi wanashangazwa na athari kubwa iliyo juu yao.

Kuunganisha Na Nguvu Yako Ya Ndani

Sasa ninarejelea kwa upendo mbinu hii kama Kelele ya Nguvu, kwa sababu mara kadhaa, imenisaidia kusimama katika nguvu zangu na kushinda vizuizi.

Katika hatua ya maisha yangu wakati nilikuwa nimechoka na nilikuwa nimejiondoa kutoka kwa hisia zangu za nguvu za ndani, nilitumia Kelele ya Nguvu kunisaidia kuungana tena na uwezo wangu wa ndani. Hii iliniwezesha kufanya mabadiliko yenye nguvu ili kuthamini na kuheshimu utunzaji wa kibinafsi, kukumbatia tamaa zangu na kufuata kusudi langu. Kuunganisha na nguvu yangu ya ndani baada ya uchovu kulinisaidia kupata ufafanuzi niliohitaji kukuza mikakati endelevu ya maisha yangu ya baadaye.

Unapounganisha na nguvu yako ya ndani, unaunganisha na hekima ya ndani. Inaweza kukusaidia kutanguliza amani, kuangaza vyema kutoka ndani, na inasaidia udhihirisho wa yote ambayo unajisikia kuongozwa kuunda katika maisha yako.

Hatua muhimu za kufuata ili kujifunza Kelele ya Nguvu zimeainishwa hapa chini. Vinginevyo unaweza kupata toleo la video kwenye ukurasa wa wavuti wa kitabu hiki: www.jaynemorris.com.

Zoezi la Kelele za Nguvu

1. Simama na miguu yako kando, magoti yameinama kidogo, na kupumzika mwili wako.

2. Funga macho yako na pumua mara tatu. Geuza umakini wako ndani. Pumua kupitia pua yako na kuruhusu kila pumzi kushuka chini chini ya tumbo lako. Jaza mapafu yako kabisa na pumzi yako, na unapo pumua, toa hewa yote iliyodorora ambayo umeshikilia ndani.

3. Sense ya nishati katika msingi wako, eneo lililo chini tu ya ngome ya ubavu wako. Unaweza kuhisi hii kama rangi au sura fulani na unahisi inasonga. Angalia jinsi inavyohisi vyema na ya kutia nguvu na fikiria kuipanua polepole ili ujaze mwili wako wote. Kisha panua ili ikuzunguke kabisa kana kwamba uko katika mpira wa zorbing kujazwa na nguvu zako.

4. Ongeza nguvu yako na pumzi yako inayofuata kwa kuungana na hisia hiyo ya nishati kwenye sternum yako, na unapopumua, toa nguvu haraka na kwa nguvu uwezavyo, na pumzi yako. Itatoa sauti ya kushangaza. Ili kuongeza nguvu yako, jaribu kutamka sauti mara tano, ukifanya kelele ya kina 'ee-ah' kila wakati unapumua, kuendelea kupata sauti zaidi na zaidi kila wakati. Kwa Kijapani, sauti hii inaitwa 'Ki-Ai' ambayo inamaanisha 'nguvu nje' au 'umakini wa nishati'.

Sauti 'ee-ah' inakuunganisha na nguvu yako ya ndani kwa njia ya kutuliza sana. Uchunguzi umeonyesha kwamba kiwango cha moyo wetu hupungua wakati sauti za 'ee-ah' zinarudiwa.

5. Amini nguvu yako ya ndani - nguvu uliyounganisha nayo ina kila kitu unachohitaji kukaa safi, umakini na umefufuliwa. Unaweza kuungana tena nayo wakati wowote unahitaji kupata uwazi, kuchaji au kusasisha hali yako ya kusudi. Unapounganishwa na nguvu yako ya ndani unawahimiza wengine waingie katika nguvu zao na uwezo wao pia. Amini nguvu yako leo na uwe mkali zaidi, mwenye kipaji zaidi na anayekuza.

Maoni kutoka kwa Adam White, Mmiliki Mafunzo ya Kibinafsi ya AW, London:

Mbinu ya Kelele ya Nguvu imenisaidia kujisikia ajabu kabisa kutoka ndani. Ulimwengu wangu ulifunguka na kupanuka kwa sababu maono yangu ya ninakoenda yamekuwa wazi sana na sasa inaonekana kuwa inapanuka hata zaidi na zaidi.

Kabla ya kufanya kazi na Jayne hisia yangu ilikuwa kwamba ilikuwa ngumu kusawazisha mapenzi na biashara. Nilidhani kuwa maisha yanategemea kuchagua mmoja juu ya mwingine. Tangu kufanya kazi na Jayne nimegundua kuwa kwa kweli usawa wa wote unawezekana ... Kumekuwa na mabadiliko makubwa katika njia ninayofikia maisha yangu na biashara, kwa sababu naamini l inaweza kuwa na kila kitu ambacho ni muhimu kwangu.

Ninaamini sasa ninaweza kufurahiya mchakato wa maisha na kwamba ninachohitaji tu ni imani, maono wazi, uvumilivu, na ubunifu kidogo. Tayari ninazo zote hizo, kwa hivyo, ninaweza kuona nyakati nzuri mbele! Ninajisikia mwenye furaha sana na ulimwengu wangu umebadilishwa kabisa kwani nina imani kubwa juu yangu mwenyewe, katika maisha yangu ya mbele, na kwamba maono yangu tayari yametimia.

© 2014 na Jayne Morris. Haki zote zimehifadhiwa.
Imechapishwa na Mabadiliko ya Vitabu.

Chanzo Chanzo

Kuchoka kwa Kipaji: Mikakati ya Mafanikio Endelevu
na Jayne Morris.

Katika "Kuchoka kwa Kipaji", utagundua jinsi ya: • Tambua ishara na dalili za uchovu

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Kuhusu Mwandishi

Jayne Morris ni mtaalam wa mkufunzi wa maisha kwa Sekta ya Afya ya Mkondoni ya NHS, mchangiaji kwa The Huffington Post na ameonyeshwa katika machapisho ya kuongoza pamoja na Telegraph, The Guardian, The Independent, Red, Cosmopolitan, Fitness ya Wanawake na mengine mengi. Yeye ni spika maarufu wa kimataifa, kiongozi wa semina, redio na utu wa Runinga. Pata yetu zaidi kwa www.jaynemorris.com