Shutterstock

Ngozi ni chombo chetu kikubwa na kitu tunaweza kuchukua kwa kawaida wakati ni afya. Kama daktari wa ngozi wa kitaaluma mimi husikia mara kwa mara "ukweli" unaopotosha ambao unaonekana kudumu kwa ukaidi. Hapa kuna hadithi za kawaida zinazoshirikiwa ambazo zinaweza kufutwa mara moja, na ukweli kadhaa ambao unaweza kutegemea.

Ngozi inajisasisha kila wakati

KWELI Ngozi hutoa kizuizi chenye nguvu kati ya mazingira ya ndani ya mwili wako na ulimwengu wa nje. Seli zinazoitwa keratinocytes ndani epidermis (safu ya nje ya ngozi) hugawanyika kila wakati ili kutoa usambazaji wa seli ambazo hupanda juu kupitia safu hii na hutiwa kutoka kwenye uso wake. Ngozi ni chanzo tajiri cha seli shina na uwezo wa kugawanya na kujirekebisha.

Kunywa lita mbili za maji kwa siku kwa ngozi yenye afya

UONGO Kiasi cha maji unayokunywa hakiathiri ngozi yako moja kwa moja. Maji hutolewa kwa ngozi na damu inapita dermis, safu ya ndani ya ngozi; maji hupotea kutoka kwa epidermis, haswa katika mazingira kavu.

Maji yanahitajika kudumisha unyevu wa ngozi na unapokuwa umepungukiwa na maji mwilini ngozi yako inaonekana kuwa nyepesi na haina elastic. Katika mtu mwenye afya viungo vya ndani - figo, moyo na mishipa ya damu - hudhibiti kiwango cha maji kufikia ngozi. Hakuna kiwango cha maji ambacho unahitaji kunywa, inategemea tu kiwango unachotumia na kupoteza.

Mfadhaiko unaweza kufanya ngozi kuwa mbaya kiafya

KWELI Kuna mambo mengi ya kiafya katika maisha ya kisasa ambayo tunalaumu juu ya mafadhaiko, lakini hali kadhaa za ngozi zimeonyeshwa katika masomo ya kisayansi (tazama hapa chini), kuzidishwa na hafla za maisha, labda kupitia homoni za mafadhaiko pamoja Cortisol (homoni ya steroid iliyotengenezwa kwenye tezi za adrenal). Mifano mashuhuri ni alopecia areata, hali ya kinga-mwili ambapo kinga ya mwili huanza kushambulia visukusuku vya nywele, na kusababisha nywele kuanguka; psoriasis, hali nyingine ya kinga ya mwili inayosababisha unene wa ngozi, kuongeza na kuvimba; na ukurutu, kuwasha ngozi nyekundu kuwasha mara nyingi hufanyika pamoja na pumu, homa ya homa na mzio mwingine. Kwa bahati mbaya kuwaka kwa hali hizi za ngozi ndio hasa hauitaji wakati unahisi unasisitizwa au chini ya shinikizo.

Kula chokoleti husababisha chunusi

UONGO Chunusi vulgaris, "kijana" wa kawaida acne ambayo inaweza kudumu hadi miaka ya 30 na 40, hufanyika kama matokeo ya mwingiliano kati ya athari za homoni kwenye tezi za mafuta kwenye ngozi, pamoja na majibu ya kinga ya ngozi kwa pores zilizozuiliwa na vijidudu vinavyoishi kwenye ngozi.

Kula lishe yenye mafuta mengi sio kiafya kwa sababu nyingi, lakini haisababishi chunusi. Kwa kweli vidonge vingine vimewekwa kwa chunusi kali kama vile oral isotretinoin ni bora kufyonzwa wakati vidonge vinamezwa na chakula chenye mafuta - na hiyo inaweza kujumuisha chokoleti.

Poda ya kuosha husababisha ukurutu

UONGO Eczema ni hali ambapo ngozi ni kavu, inawasha na nyekundu. Inasababishwa na mchanganyiko wa sababu za maumbile (jinsi ngozi yako imetengenezwa) na athari za mazingira, na kusababisha kuvimba. Sabuni, sabuni na poda za kuosha zinaweza kukasirisha ngozi na kuchangia kukauka kwa sababu huondoa mafuta kutoka kwenye ngozi (kama vile kioevu cha kuosha huondoa mafuta kwenye sahani zako). Poda za kuosha za kibaolojia zina vyenye Enzymes - protini ambazo huvunja mafuta na protini zingine kuondoa madoa - na hizi zinaweza kukera ngozi nyeti, kwa hivyo zinaweza kuzidisha ukurutu. Ni muhimu kwamba nguvu yoyote ya kuosha imesafishwa kabisa kutoka kwa nguo kabla ya kuvaa, ili kuepuka kuwasha kwa ngozi.

Alama nyeupe kwenye kucha = upungufu wa kalsiamu

UONGO Misumari imetengenezwa kwenye tumbo la msumari, eneo chini ya ngozi kwenye ukingo wa juu wa msumari wako. Ikiwa tumbo limejeruhiwa, limepigwa au kuumwa, kukosekana kwa usawa katika msumari unaokua hufanyika na hewa inaweza kunaswa. Hii inaonekana kama alama nyeupe wakati msumari unakua. Kalsiamu ni muhimu kwa kucha zenye afya (pamoja na mifupa na meno) lakini alama hizi nyeupe sio ishara ya upungufu.

Mwanga wa jua ni mzuri kwako

KWELI & UONGO Watu wengi wamepata hali ya kujisikia-nzuri ya siku ya jua, lakini kuna athari nzuri na mbaya za jua. Mwanga kutoka jua ni pamoja na mchanganyiko wa wavelengths tofauti ya mwanga: zingine zinaonekana kwa macho ya mwanadamu, zingine ni fupi kuliko rangi tunazoweza kuona - hizi zinaitwa ultraviolet (UV) - na zingine ni ndefu, infrared. Vipande tofauti vya wimbi vina athari tofauti kwa ngozi.

UVB hutumiwa na ngozi kutengeneza vitamini D ambayo ni muhimu kwa afya ya mfupa. Bila mfiduo wa jua vitamini hii lazima ipatikane kwenye lishe. Madaktari wa ngozi hutumia wavelengths maalum ya UVA na UVB katika kipimo kinachodhibitiwa kwa uangalifu kupunguza uvimbe wa ngozi, matibabu muhimu kwa hali zingine za ngozi.

Utawala mzuri wa utunzaji wa ngozi huanza na kuondoa uchafu kutoka kwa ngozi. Shutterstock

Lakini wakati ngozi iko wazi kwa UV nyingi inaweza kuharibu chembechembe za seli za ngozi, na kusababisha ukuaji usiodhibitiwa - msingi wa saratani. Kama sheria rahisi, isipokuwa kama una ugonjwa au matibabu ambayo inakandamiza mfumo wako wa kinga, jua ni nzuri kwako kwa kiasi, lakini kila wakati epuka kuchomwa na jua.

Hifadhi rahisi

Kanuni za kimsingi za kutunza afya ya ngozi ni akili ya kawaida. Unapaswa kuosha ngozi yako mara kwa mara ili kuondoa uchafu, lakini sio sana kwamba uondoe unyevu muhimu na vitu vya kusahihisha maji. Tumia dawa ya kulainisha ikiwa ngozi yako inahisi kubana au kavu - marashi yenye mafuta hufanya kazi vizuri isipokuwa una ngozi inayokabiliwa na chunusi, katika hali hiyo unapaswa kutumia cream isiyo na mafuta yenye maji. Epuka mafadhaiko ikiwezekana, kula lishe bora na kunywa maji wakati unahisi kiu. Na mwishowe, linda ngozi yako kutoka kwa jua kali na kofia na mavazi au kinga ya jua.

Kuhusu Mwandishi

Sara J Brown, Profesa wa Dermatology ya Masi na Maumbile, Mfanyikazi Mwandamizi wa Utafiti wa Wellcome Trust, Chuo Kikuu cha Dundee

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon