Je! Una kikombe cha kahawa unachopenda na kupata miffed kidogo ikiwa mgeni anatumia bila kujua? Je! Una upande wako wa kitanda? Je! Unajaribu kupata kiti kimoja kwenye gari moshi, kabati sawa kwenye ukumbi wa mazoezi, meza moja katika mkahawa, au sehemu ile ile kwenye maegesho? Je! Unafanya vitu kwa mpangilio fulani, kila wakati soma karatasi kutoka nyuma, lazima uweke vitu sawa au uweke kidogo ya kila kitu kwenye uma wako?
Sisi sote tuna ushirika na kurudia na tabia, mara nyingi wakati hakuna sababu nzuri ya kufanya hivyo. Ni kujuana tu, eneo letu la faraja.
Je! Unayo Taratibu?
Kama sisi sote, labda una mazoea kadhaa au kuweka njia ambazo umeteleza bila hata kutambua. Una kila aina ya tabia moja kwa moja, upendeleo wa kibinafsi na mazoea ambayo labda haujui - kila mtu anayo. Kwa sababu hiyo ndio tabia - hatua bila mawazo.
Tutakusaidia kupata ufahamu wa kibinafsi na kutambua zingine. Walete nje wazi na uwashikilie kwa uchunguzi.
Kisha, kila siku, jaribu kitu tofauti kidogo. Kitu ambacho kiko nje ya eneo lako la faraja na kitakupanua kama mtu. Ikiwa hiyo inasikika kama ya kutisha, kumbuka ni kawaida kuhisi hivyo. Dorothy Rowe, ndani yake Mwongozo wa Maisha, anasema kuwa, 'Ukijaribu kufanya kila kitu katika maisha yako kiwe salama, kile unachopata katika usalama unapoteza kwa uhuru.' Kwa hivyo, uko tayari kwa utambuzi wa tabia? Twende sasa!
Je! Ni Tabia zipi?
Tabia zako ni tabia zako za asili, jinsi unavyoweza kuishi ikiwa haukusimama na kufikiria juu yake. Njia za zamani zilizovaliwa vizuri kwenye ubongo wako. Wanaweza kujumuisha:
- Athari za moja kwa moja au fahamu
- Weka utaratibu unaofuata mara kwa mara
- Vitu unavyofanya bila kufikiria
- Maoni na imani ambazo hazijachambuliwa
- Majibu ya kutabirika au ya moja kwa moja
Kama wanadamu, sisi sote ni mashine za tabia. Hiyo ni kwa sababu kile kiatomati ni njia bora ya kurahisisha ulimwengu tata. Kila sekunde ubongo hupokea habari karibu milioni 10 hadi 12 za habari kusindika. Kwa hivyo tuna michakato ya moja kwa moja, au tabia, kutuwezesha kupata maana ya habari hii yote bila kuishughulikia yote kwa uangalifu (tunaweza tu kusindika karibu 50 bits / sekunde) Ubongo huchagua vizuri au huchuja habari inayoingia kwa kutumia michakato hii ya kiotomatiki. Inafanya kazi kwa msingi wa kuhitaji kujua, na wakati mwingi hauitaji kujua. Kwa hivyo, tabia huchukua - zinatufafanua.
Fanya Kitu Tofauti
Tabia zetu za kawaida zinaweza kusaidia sana na busara (kuweka mkanda bila kufunga, kuosha mikono yetu baada ya loo, kusimama kwenye taa nyekundu). Mazoea hutusaidia kukuza ulimwengu, kutuonya juu ya hatari na kufanya maamuzi bila juhudi. Lakini wengine wao wanaweza kutufunga. Wanaweza kusababisha sisi kusindika bila kufikiria habari yoyote mpya inayoingia kulingana na kile tunachofahamu, badala ya msingi wa kile tunachotambua.
Wakati mwingine ubongo huvutwa juu wakati inabidi ikabili mitindo, watu na tabia ambazo ni tofauti na kile tunachojua au kawaida kufanya. Kuzichakata kunahitaji juhudi za kufahamu na kutengeneza njia mpya nje ya 'eneo la faraja' la wanaojulikana. Lakini tunapojifanya kufanya hivyo, tumeachiliwa kutoka kwa mazoea ya zamani ya kiotomatiki na hatujafungwa tena kwa njia za zamani. Ndio sababu, ikiwa unaweza kubadilisha unachofanya, unaweza kubadilisha maisha yako ya baadaye.
Hakuna kitu bora kwa ubongo kuliko kuibomoa na vitu ambavyo haijawahi kupata hapo awali. Vituko vipya, sauti mpya, harufu mpya, vitendo vipya na maoni mapya. Kwa sababu ni wakati tu ambapo ubongo unakabiliwa na vitu ambavyo haujawahi kupata hapo ndipo huanza kujipanga upya. Kwa uwezekano, kuweka njia mpya. Wale ambao huchukua zamani.
Tunajua kuwa ikiachwa kwa vifaa vyake ubongo ungependa utende kwa njia ambazo umekuwa ukifanya kila wakati. Huingia kwenye uraibu kwa urahisi sana. Lakini wakati mwingine tunapaswa kuivuruga kutoka kwa njia zake za kawaida. Na haujui, unaweza kuona suluhisho mpya za shida ambazo hazijaonekana kwenye rada yako ya akili hapo awali.
Wakati mwingine ni vizuri kwetu kufanya kile ambacho hakiji kawaida. Umekuwa na visa vingapi vya kusisimua, vya kuthubutu au vya kawaida katika mwaka uliopita? Utakuwa na wangapi katika mwaka ujao? Suluhisho ni kutafuta mazingira ambayo hauna uzoefu. Ilifanya lini Wewe mwisho kufanya hivyo?
Kutafuta Uzoefu na Fursa Mpya
Kwa kufuata Fanya Kitu Tofauti mpango, hautatafuta tu uzoefu mpya lakini pia utapanua kubadilika kwako kwa tabia. Hii inakufanya uwe wazi zaidi kwa fursa mpya ambazo zilikuwa zimefichwa nyuma ya njia yako ya zamani, ya mwelekeo-mmoja, labda kufungua milango ambayo haujawahi kuona hapo awali.
Isitoshe, kwa kufanya kile kinachokuja kiasili, utakuwa na uwezekano mkubwa wa kugundua matokeo ya tabia zisizo za kawaida. Utaona kwamba wakati unafanya kitu tofauti, unapata kitu tofauti. Utakuwa ukitenda juu ya ulimwengu badala ya kuiruhusu itende juu yako. Hiyo inamaanisha uwajibikaji zaidi, ambayo ni muhimu kwa ufanisi katika maeneo yote ya maisha yako. Na uwazi zaidi, ambayo inaweza kumaanisha mahusiano bora na mafadhaiko kidogo. Kamwe usidharau nguvu ambayo kujibadilisha ina watu wengine: wakubwa, wenzako, marafiki, washirika na wapenzi, kwa njia nzuri.
© 2011 na Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Hay House Inc www.hayhouse.com. Haki zote zimehifadhiwa.
Chanzo Chanzo
Penda Sio Sigara: Fanya Kitu Tofauti
na Karen Pine na Ben Fletcher.
Penda Sio Sigara hutumia mbinu za kisaikolojia zilizothibitishwa kisayansi kufundisha ubongo wako kutarajia tuzo tofauti; badilisha tabia za zamani kwa mpya, zinazofufua; na jifunze njia mpya za kupunguza mafadhaiko na kupata raha zaidi kutoka kwa siku zako. Kutoa sigara sio lazima iwe ndoto mbaya. Kusahau utashi na uondoaji - wiki sita PENDA USIVUME programu itakusaidia kuacha kabisa na pia kukupa zana za kurudisha shauku yako ya maisha.
Bofya Hapa Kwa Taarifa zaidi au Agizo Kitabu hiki.
kuhusu Waandishi
Karen Pine na Ben Fletcher wote ni maprofesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Hertfordshire nchini Uingereza, na ni wataalam mashuhuri juu ya mabadiliko ya tabia. Yao Fanya Kitu Tofauti mbinu imekuwa na mafanikio makubwa katika kusaidia watu kupoteza uzito, kukabiliana na mafadhaiko, na kuboresha afya na ustawi. Tembelea www.lovenotsmoking.com, ambapo unaweza kujiunga na kikundi cha Facebook cha Karen na Ben kwa msaada, ushauri, na maoni. Na unapokuwa nje na karibu, programu ya Upendo Sio Kuvuta sigara itakupa msukumo wa papo hapo, mbinu za kupigana na tamaa, na hata kitu cha kuchukua vidole vyako vikali!
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
