[Ujumbe wa Mhariri: Ingawa kifungu hiki kinahusu uvutaji sigara, ufahamu na ushauri wake pia unaweza kutumika kwa "tabia zingine" kama vile kula kupita kiasi, kutokufanya kazi vizuri, kucheza kamari, matumizi mabaya ya pombe au dawa za kulevya, ukusanyaji, sukari, ununuzi, kujikeketa, nk. nk. Badilisha tu neno "mvutaji sigara" au "uvutaji sigara" katika kifungu na uraibu wowote unaokuhusu.]

Ingawa kuna uwezekano mkubwa kwamba mvutaji sigara ana watu wengine akilini wakati wanaunda orodha ya sababu za kuacha, mwishowe mtu anayekoma anafaa kujifanyia peke yake. Walakini ungetamani sana yule mtu mwingine aachane, wao ndio wanaosimamia.

Ikiwa mtu anayeacha kazi anafanya watu wengine kuwa sababu pekee ya kuacha, huenda wakashindwa. Kwa hivyo rudi nyuma kutoka kwa "nifanyie mimi" na "fanya kwa ujumbe wa watoto." Msukumo wa ubinafsi una nguvu na lazima uje kabla ya kuwafanyia wengine.

Kuacha Mtu Mwingine: Je! Ukikasirika Nao?

Katika mahusiano, ikiwa mtu mmoja anaacha tu kwa mtu mwingine, kuna hatari kwamba sigara inakuwa silaha katika uhusiano. Kwa hivyo ikiwa wanandoa wana safu, kwa mfano, au mmoja amekasirishwa na kitu ambacho mwingine amefanya, mtu anayekoma anaweza kurudi kuvuta sigara kwa sababu tu ya kukasirika, kuchanganyikiwa au kukatishwa tamaa.

Vivyo hivyo, kuwafanyia watoto ni sawa maadamu watoto wanamwongoza kila mtu kuwa mwendawazimu na kuwa mbinafsi (kama watoto wote wanaweza kuwa) mvutaji sigara hafikirii 'kuzimu na hii' na afikie sigara. Baada ya kusema hayo, watoto wanaweza kuweka shinikizo kubwa kwa wazazi wasivute sigara na, kwa kuwa hakuna mzazi anayetaka mtoto wao avute sigara, matarajio ya kuwa mfano wa kutokuvuta sigara ni ambayo wazazi wengi wangetamani. Kwa sababu watoto wa wavutaji sigara wana uwezekano zaidi wa kuwa wavutaji sigara wenyewe. Mbali na hayo, ni nani atakayetaka kuwaweka watoto wao au wenzi wao kwa moshi na moshi wa mitumba?

Kijamii, Fedha, Sababu za kiafya: Wahamasishaji Wenye Nguvu

Kujifanyia mwenyewe, kwa sababu za kijamii, kifedha na kiafya kunatia motisha kwa nguvu, na kujua kwamba wengine watafaidika pia ni ukweli juu ya keki.

Kujitoa kwa sababu una mjamzito, kwa kweli, ni moja wapo ya hali za kipekee ambapo mahitaji ya mwingine yanaweza kuja mbele yako. Kujua hatari za moshi wa sigara kwa mtoto ambaye hajazaliwa (uzani mdogo na kuongezeka kwa uwezekano wa ugonjwa, Ugonjwa wa Kifo cha watoto wachanga na shida za kujifunza) lazima iwe kati ya sababu kubwa zaidi za kutovuta sigara.

Thawabu na Vivutio

Hatudharau nguvu za tuzo na motisha hapa. Ikiwa kuacha kwa sababu nzuri kutachochea mpendwa wako, nenda kwa hilo. Wasaidie kuanzisha ukurasa wao wa kutafuta fedha katika www.justgiving.com na waalike wengine wafadhili kujiondoa.

• Sema: fanya mwenyewe; wewe ndiye unayejali hapa.
  
  
• Usiseme: fikiria juu yangu / watoto / watu wengine.

© 2011 na Ben [C] Fletcher & Karen Pine.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Hay House Inc www.hayhouse.com. Haki zote zimehifadhiwa.

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Penda Sio Sigara: Fanya Kitu Tofauti
na Karen Pine na Ben Fletcher.

Penda Sio Sigara hutumia mbinu za kisaikolojia zilizothibitishwa kisayansi kufundisha ubongo wako kutarajia tuzo tofauti; badilisha tabia za zamani kwa mpya, zinazofufua; na jifunze njia mpya za kupunguza mafadhaiko na kupata raha zaidi kutoka kwa siku zako. Kutoa sigara sio lazima iwe ndoto mbaya. Kusahau utashi na uondoaji - wiki sita PENDA USIVUME programu itakusaidia kuacha kabisa na pia kukupa zana za kurudisha shauku yako ya maisha.

Bofya Hapa Kwa Taarifa zaidi au Agizo Kitabu hiki.

kuhusu Waandishi

Karen Pine na Ben Fletcher wote ni maprofesa wa saikolojia katika Chuo Kikuu cha Hertfordshire nchini Uingereza, na ni wataalam mashuhuri juu ya mabadiliko ya tabia. Yao Fanya Kitu Tofauti mbinu imekuwa na mafanikio makubwa katika kusaidia watu kupoteza uzito, kukabiliana na mafadhaiko, na kuboresha afya na ustawi. Tembelea www.lovenotsmoking.com, ambapo unaweza kujiunga na kikundi cha Facebook cha Karen na Ben kwa msaada, ushauri, na maoni. Na unapokuwa nje na karibu, programu ya Upendo Sio Kuvuta sigara itakupa msukumo wa papo hapo, mbinu za kupigana na tamaa, na hata kitu cha kuchukua vidole vyako vikali!