Programu zingine za uangalifu zinajaribu kuleta uangalifu kwa jamii ambazo hazihudumiwi vizuri na vijana walio kwenye shida. (Shutterstock)
Kuanzia 1984 hadi 2018, idadi ya nakala za jarida zilizochapishwa kila mwaka juu ya uangalifu ziliruka kutoka mbili hadi 842, kulingana na Chama cha Utafiti wa Akili cha Amerika. Utafiti huo unachukua mada na mipangilio anuwai, pamoja na utambuzi mahali pa kazi, shule na magereza.
Tangu miaka ya 1970, wakati Jon Kabat-Zinn aliposaidia kueneza mazoea ya kutafakari na kutafakari katika sayansi ya kielimu ya magharibi kupitia Kliniki ya Kupunguza Stress katika Chuo Kikuu cha Massachusetts Medical School, mada hiyo ilikua kama eneo la masomo ya kitaaluma.
Ingawa utafiti juu ya kuzingatia imeshutumiwa kwa njia duni - kama matumizi mabaya ya njia za kitakwimu na kutegemea hatua zisizo za kuaminika za ripoti-uchambuzi wa hivi karibuni wa meta umeonyesha uhusiano mkubwa kati ya akili na kupungua kwa dalili za matatizo ya kifedha, matumizi mabaya ya dutu na unyogovu kurudi tena. Kulikuwa na muhimu pia maboresho katika unyogovu, wasiwasi na matokeo ya mafadhaiko.
Mindfulness ilifafanuliwa na Kabat-Zinn katika kitabu chake cha 1994, Popote Unapoenda, Huko Uko: Kutafakari kwa Akili kwa Maisha ya Kila siku kama: "kujifunza kutilia maanani wakati kwa wakati, kwa makusudi na kwa udadisi na huruma."
Katika mazoea ya kisasa ya matibabu, wagonjwa kwa makusudi huzingatia uzoefu wao wa ndani. Hii inaweza kujumuisha hisia za mwili, mawazo na mhemko. Sehemu nyingine ya akili ya kisasa ya matibabu ni kutibu mawazo yoyote au uzoefu ambao huja wakati wa mchakato huu bila uamuzi.
Mashirika mengine sasa yanajaribu kuleta uangalifu kwa jamii kwa ujumla, sio watu binafsi tu. Hii inakuja kama watetezi wa uangalifu wanakosolewa kwa jamii zilizo chini ya huduma ambazo zinaweza kufaidika nazo. Umaskini umehusishwa na kupungua kwa utendaji muunganisho wa ubongo, wasiwasi na Unyogovu.
Mipaka ya kuzingatia
Mkosoaji mmoja ni Ronald Mwindaji, profesa wa usimamizi katika Chuo Kikuu cha Jimbo la San Francisco.
"Nadhani ni kwa nini uangalifu unapendeza sana ni kwamba inaonekana ni rahisi kuliko mabadiliko mengi ya kimuundo na ya kimfumo ambayo ingeweza kufanywa. Kuna ubora wa kutuliza, "alisema kwenye mahojiano mnamo Novemba 2019.
Badala ya hali ya kibinafsi ya mazoea mengi ya kisasa ya kuzingatia, Purser na David Forbes, profesa mshirika katika ushauri wa shule katika Chuo cha Brooklyn, atetea njia zaidi ya jamii.
"Kuwaambia wanafunzi kupuuza maumivu yao ya kibinafsi wakati wanaacha chanzo cha kijamii, kiuchumi na kisiasa cha maumivu hayo kupuuzwa hakutawasaidia mwishowe," Forbes alisema katika mahojiano mnamo Novemba 2019.
Wanashauri kuwa ni bora kupitisha "uangalifu wa kijamii," ambao unahimiza vikundi kukusanyika pamoja na kutumia mbinu za kuzingatia kujadili sababu za kijamii na kisiasa za kutoridhika kwao kama jamii.
Wanafunzi hutafakari wakati wa darasa la Mafunzo ya Akili katika Shule ya Upili ya Wilson huko Portland, Ore mnamo 2014. Kozi hiyo ya mwaka mzima ni moja wapo ya idadi kubwa ya programu ambazo zinajumuisha uangalifu katika mitaala ya shule ili kuleta faida za kijamii na kihemko kwa wanafunzi. (Picha ya AP / Gosia Wozniacka
David Hart anakubaliana nao. Hart ni mwalimu na kujitolea katika Mradi wa Vijana wa Amkeni huko Brooklyn, ambao umetumia mazoea ya kuzingatia akili kusaidia vijana wanaosoma shule ambazo zilifikiriwa "kufeli" na Idara ya Elimu ya Jiji la New York. Programu ilianza mnamo 2009 na njia ya jadi ya kuzingatia ililenga kufunua vijana kwa dhana, lakini imebadilika.
"Tunazingatia zaidi kuunda nafasi ambapo vijana wanaweza kujenga zana na kuona ni jinsi gani wanaweza kufaidika na ufahamu katika jamii zao," anasema Hart.
Anakubali kuwa umaarufu na ufahamu wa uangalifu umeongezeka sana katika miaka michache iliyopita. Anabainisha kuwa vijana wanaohusika katika programu hiyo, "wameona umakini na kutafakari katika sinema, Runinga, kuna hata 'pumua nami" Barbie sasa. Sio dhana mpya. ”
Lakini njia za kuzingatia zinahitaji kujengwa kwa jamii, anasema.
"Ni washauri na wakufunzi wanaolingana sawa na vijana, na kuonyesha jinsi zana kama kanuni za kihemko zinaweza kutumiwa katika maisha yao wenyewe ... Tuna uelewa halisi wa asili zinazohusiana na kitamaduni na za kiwewe kwa sababu tuna walimu wenye uzoefu sawa."
Hart anasema kuwa vipindi hivi vya kutafakari na kutumia akili ni tofauti kwa sababu vinahusisha washauri wa jamii ambao wanaelewa shida za kijamii wanazopata vijana. Mazoea ya uangalifu wa Amkeni huwahimiza watu kutambua shida zao za kijamii.
Miradi ya zamani ya kuzingatia jamii
Tita Angangco, mwanzilishi mwenza wa Kituo cha Mafunzo ya Akili huko Toronto, inakubaliana na njia hii. Kituo hicho kiliendesha programu kadhaa za muda mfupi zinazojumuisha uangalifu katika vikundi vya jamii vya kipato cha chini. Programu moja kama hiyo ulikuwa mradi wao wa "Treni-ya-Mkufunzi" ambao ulifundisha wafanyikazi wa kijamii 42 kutoka kwa mashirika 18 jinsi ya kutoa tiba inayotokana na akili kwa wateja wao.
"Kuwa na akili kwa kweli kunapatana na mengi ya vikundi hivi kwa sababu ni wazi, upendo na fadhili ... inapatikana kwa watu na kwa kawaida wanapenda," alisema Angangco.
Lakini kwa sababu ya changamoto za ufadhili, ni ngumu kuwa na athari ya muda mrefu. Programu ya Mkufunzi-Mkufunzi ilifadhiliwa na Msingi wa Ontario Trillium na Mtandao wa Matibabu ya VVU Ontario kutoka Machi hadi Desemba 2013. Programu za majaribio zimejitahidi kuendelea.
"Wateja wetu wanataka kuleta vikundi hivi vyenye kuzingatia akili katika jamii zao… Hiyo ndiyo itakuwa bora. Tunataka kufundisha na kuwalipa wateja wetu kusaidia jamii zao kutumia mbinu hizi. ”
Zaidi ya changamoto hizo, Angangco inakubali kuwa wigo wa uangalifu unaweza kuwa mdogo katika jamii ya kipato cha chini na jamii zingine zenye shida.
"Afya ya akili haikai kando na hali ya kijamii na ya kibinafsi ... Watu tunaofanya nao kazi wanashughulikia maswala ya msingi kama usalama, ajira, afya na makazi."
Angangco anasema: “Kuwa na akili kunaweza kuwafundisha watu walio katika hali ya kipato kidogo kuangalia hali zao tofauti. Lakini ikiwa hali hazibadilishwa kuna mengi tu ambayo ufahamu unaweza kufanya. "
Lakini bila suluhisho la muda mrefu kwa shida hizi, watu katika jamii zilizotengwa bado watakuwa katika hatari ya unyogovu, wasiwasi na mafadhaiko yaliyoongezeka.
Kuhusu Mwandishi
Lakshmi Magon, Dalla Lana Jarida la Uandishi wa Habari Ulimwenguni, Mawasiliano wa Sayansi, Chuo Kikuu cha Toronto
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu vya Kuzingatia:
Muujiza wa Kuzingatia
na Thich Nhat Hanh
Kitabu hiki cha kawaida cha Thich Nhat Hanh kinatanguliza mazoezi ya kutafakari kwa uangalifu na kinatoa mwongozo wa vitendo kuhusu kujumuisha umakini katika maisha ya kila siku.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Popote Uendapo, Huko Uko
na Jon Kabat-Zinn
Jon Kabat-Zinn, muundaji wa mpango wa Kupunguza Mfadhaiko-Kulingana na Akili, anachunguza kanuni za kuzingatia na jinsi inavyoweza kubadilisha uzoefu wa mtu maishani.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kukubalika kwa Kali
na Tara Brach
Tara Brach anachunguza dhana ya kujikubali kwa kiasi kikubwa na jinsi uangalifu unaweza kusaidia watu kuponya majeraha ya kihisia na kusitawisha huruma ya kibinafsi.
