Unaposikia ujumbe wa kiafya — kama vile kuacha kuvuta sigara au kufanya mazoezi zaidi — je! Unahisi motisha au aibu? Utafiti mpya unaonyesha jinsi tunavyoitikia inaweza kutegemea jinsi tunavyofikiria.

Kulingana na Yoona Kang, mwanafunzi mwandamizi katika Shule ya Mawasiliano ya Annenberg katika Chuo Kikuu cha Pennsylvania, "ufahamu kawaida hufafanuliwa kama kuwa na ufahamu wa wakati uliopo" na kuna ushahidi kwamba inaweza kupunguza athari hasi kwa hali zilizo na mhemko.

"Ujumbe wa kiafya mara nyingi husababisha watu kuguswa kihemko kwa njia hasi, kwa hivyo tukachunguza sababu, pamoja na uangalifu, ambazo zinaweza kushawishi watu kukubali zaidi ujumbe wa afya na kuhamasishwa zaidi kubadili tabia zao," anasema Emily Falk, profesa mwenza wa mawasiliano na mwandishi mwandamizi wa karatasi iliyochapishwa kwenye jarida hilo Mindfulness.

Utafiti huo ulikusanya kikundi cha watu ambao wanafikia viwango vya chini tu vya mazoezi ya kila wiki na kuwaonyesha ujumbe anuwai wa kiafya. Watafiti waliona athari za washiriki kwa ujumbe wa afya, waliandika msukumo wao (au ukosefu wao) kubadili tabia zao, na baadaye wakauliza ikiwa washiriki kweli wamefanya mabadiliko yoyote katika tabia zao.

Ili kupima jinsi kila mtu alikuwa akikumbuka katika maisha yao ya kila siku, watafiti walimwuliza kila mshiriki kukamilisha Kiwango cha Uhamasishaji wa Akili ya Akili (MAAS). MAAS imeundwa na hali 15 - pamoja na "Ninasahau jina la mtu karibu mara tu nimeambiwa kwa mara ya kwanza" na "huwa natembea haraka kufika ninakoenda bila kuzingatia kile uzoefu njiani ”—hizo zinajibiwa kwa kiwango cha 1-6, kuanzia" karibu kila wakati "hadi" karibu kamwe. " Kadiri alama ya juu ya mtu inavyozidi kukumbukwa, mtu huyo anafikiriwa kuwa.

Hamasa au aibu

Utafiti huo ulionyesha kuwa watu wasio na akili nyingi pia walikuwa na uwezekano mdogo wa kufanya mabadiliko mazuri katika tabia zao kama jibu la ujumbe wa afya.

"Watu wengine, walipokabiliwa na ujumbe wa afya, walijisikia vibaya juu yao," anasema Falk, "na hiyo haikuwasaidia kubadilisha tabia zao. Na mwishowe, haitusaidii kuwa na idadi bora ya afya, na furaha. ”

Watu ambao wanakumbuka zaidi, hata hivyo, walijibu vibaya kwa ujumbe wa afya na walikuwa na uwezekano mdogo wa kuona aibu nao. Watu hawa, kwa upande wao, pia walikuwa na uwezekano mkubwa wa kubadilisha tabia zao kuwa bora.

Matokeo ya watafiti yanaongeza kwenye fasihi inayokua juu ya faida za kiafya za uangalifu, na wanaamini hii ina maana muhimu.

"Watu wanaweza kufaidika kwa kukuza uangalifu wakati wa kusindika habari inayoweza kutishia lakini yenye faida ya afya," anasema Kang. "Inawezekana kwamba kuingiza kilimo cha busara katika mikakati iliyopo ya kuingilia kati kunaweza kukuza tabia nzuri zaidi ya afya."

Watafiti wa ziada kutoka Shule ya Annenberg na Chuo Kikuu cha Michigan walichangia. Taasisi za Kitaifa za Afya zilitoa fedha.

chanzo: Chuo Kikuu cha Pennsylvania

Vitabu kuhusiana:

at

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.