Wakati wa kujaribu kupata mechi ya kimapenzi, mara nyingi tunashikwa na chaguzi. Reddit / WittyRepost
Ingia kwenye Netflix, na utapewa orodha ya karibu Vichwa 6,000. Unda akaunti ya OkCupid, na utapata nafasi ya kuungana nayo Watumiaji wengine milioni 5. Tafuta mswaki mpya kwenye Amazon, na utalipuliwa zaidi ya chaguzi 20,000, kuanzia mwongozo hadi mitambo, kutoka pakiti tatu hadi pakiti za 12.
Kama mtu ambaye hajui maamuzi - na ambaye anasoma mafadhaiko - Mara nyingi mimi hufikiria juu ya shinikizo la kufanya maamuzi wakati unawasilishwa na chaguzi nyingi.
Je! Tunapata nini, wakati huo, wakati tunaamua kutoka kwa uchaguzi mwingi? Je! Inasababisha sisi kuzima au inatupa nguvu? Je! Inatufanya tujisikie ujasiri zaidi au kujiamini kidogo? Inaweza kuwa na athari ya kudumu kwa afya na ustawi wetu?
Tunataka chaguo - lakini sio kile tunachochagua
Uhuru wa kuchagua nguzo ya utamaduni wa Magharibi.
Lakini kuna kitu kama chaguo sana.
Watafiti kama Sheena Iyengar na Barry Schwartz wameanzisha eneo hili la masomo, wakigundua kuwa kuzidiwa na chaguzi kunaweza kuunda uzoefu mbaya unaoitwa "overload ya uchaguzi au ”Kitendawili cha Chaguo".
Watu huwa wanataka chaguzi nyingi iwezekanavyo. Ikiwa ni kununua gari au chakula, wanaelekeza kwa kampuni ambazo hutoa chaguzi zaidi dhidi ya zile chache, kwa sababu wanaamini uteuzi mkubwa utaongeza nafasi zao za kupata kifafa bora.
Lakini linapokuja suala la kufanya uamuzi kutoka kwa chaguzi hizi zote, watu wanaweza kupooza - na epuka kufanya uchaguzi kabisa.
Mbaya zaidi, wakati hatimaye wanafikia uamuzi, wameridhika zaidi na wanajuta kuhusu uchaguzi wowote wanaofanya.
Kupata moyo wa uchaguzi overload
Kwangu, hii inaelezea sana ugonjwa wa kila siku ambao unatesa jamii ya kisasa.
Inaelezea msisimko mwingi wanunuzi wa nyumbani wanahisi wakati wanaanza utaftaji wao, ikifuatiwa na hofu kwamba hawatachagua kitongoji bora, wilaya ya shule au mtindo wa usanifu.
Inaelezea udadisi wa kupendeza wa kitu cha 20 kabla ya kuangalia ufunguzi wa baa mpya katikati mwa jiji, ikifuatiwa na wasiwasi kuwa haitafikia matarajio yake.
Ingawa tunajua uchaguzi unapakia zaidi mwishowe husababisha majuto na kutoridhika, haijulikani wazi ni nini watu wanahisi wakati wako katikati ya kufanya maamuzi haya.
Wakati mwingine inaonekana kama tunatumia wakati mwingi kuamua kuliko kutazama. Rachael Myrow / KQED
Wenzangu na mimi tulijiuliza: Je! Watu kweli wanajiamini juu ya uwezo wao wa kufanya uamuzi mzuri? Na, ikiwa ni hivyo, ni lini uzoefu huu unageuka kutoka nzuri hadi mbaya - kutoka kwa kujaa na uwezo wa kuamka kwa kukata tamaa na shaka?
Kwa ajili yetu masomo, tulitafuta kutazama uzoefu wa ndani wa washiriki wanapofanya maamuzi, wakifuatilia majibu yao ya moyo.
Wakati watu wanajali zaidi juu ya uamuzi, mioyo yao hupiga kwa kasi zaidi na zaidi. Hatua zingine - kama ni kiasi gani damu inasukuma moyo na ni kiasi gani mishipa ya damu inapanuka - inaweza kuonyesha viwango vya kujiamini.
Washiriki katika masomo yetu walipitia maelezo mafupi ya urafiki mkondoni. Tuliwauliza wachague wasifu mmoja kutoka kwa chaguzi nyingi au kutoka kwa chaguzi chache tu. Katika hali zingine za masomo yetu, tuliwauliza wapime maelezo mafupi kwa kiwango cha moja hadi 10.
Tuligundua kuwa wakati washiriki walichagua kutoka kwa chaguzi nyingi, walihisi wamewekeza zaidi katika uamuzi: Mioyo yao ilipiga zaidi na kwa kasi. Lakini mishipa yao pia ilibana - ishara kwamba wao pia walihisi ujasiri juu ya uamuzi wao.
Kwa maneno mengine, tunapowasilishwa na chaguo zaidi, kufanya uamuzi "sahihi" au "sahihi" huanza kujisikia kuwa muhimu zaidi na, wakati huo huo, kufikiwa zaidi.
Mfumo wa moyo na mishipa hujibu kwa njia ile ile tunapofanya mtihani muhimu tukijisikia bila kujiandaa bila tumaini, au kwenda kwa mahojiano kwa kazi ya ndoto kukosa sifa zinazofaa.
Hasa, hata mfiduo mdogo kwa aina hii ya shughuli za moyo huaminika kuwa na athari za kiafya za muda mrefu ikiwa zinatokea vya kutosha; wameunganishwa na aina fulani za ugonjwa wa moyo na shinikizo la damu.
Kuamua jinsi ya kuamua
Kuhisi vigingi vya juu juu ya uamuzi - lakini sio kujisikia ujasiri hasa juu ya kufanya chaguo sahihi - kunaweza kuchangia hofu iliyokaa sana kwamba tutafanya mbaya.
Ninaamini hofu hii inaweza kuwa hasira kwa kuweka uamuzi katika mtazamo. Inaweza kusaidia kukumbuka kuwa chaguzi nyingi za kila siku unazofanya - ni nini cha kula chakula cha mchana, ni ladha gani inayosaidia kabisa caramel macchiato - haitajali mpango mkuu wa mambo. Chaguzi zinazoonekana kuwa zenye matokeo zaidi, kama kukubali kazi mpya, mwishowe zinaweza kubadilishwa.
Kumbuka: Ni nafaka tu. Din Mohd Yaman / Shutterstock.com
Wakati wa kufikiria hivi, matokeo yanayohusiana na kufanya chaguo "mbaya" hayatishi sana.
Inaweza pia kusaidia kuingia katika hali hizi na miongozo michache tu wazi na maoni ya kile unachotaka - na hawataki kabisa - kutoka kwa anuwai ya chaguzi. Hii inaweza kushinda uchaguzi unaowezekana, na pia kukufanya uwe na ujasiri zaidi juu ya uwezo wako wa kufanya maamuzi.
Kwa hivyo wakati mwingine unapotumia masaa kuvinjari kupitia Netflix hauwezi kutua kwenye kichwa cha kutazama - ukiwa na wasiwasi kuwa tarehe ya OkCupid uliyofikiria kuuliza kwa siku haitaipenda - kumbuka kuwa kuondoa uzani mzito wa chaguzi zetu kunaweza kutusaidia kusafiri walizidiwa na ulimwengu.
Kuhusu Mwandishi
Thomas Saltsman, Mkurugenzi Mwandamizi wa Maabara, Maabara ya Saikolojia ya Jamii, Chuo Kikuu cha Buffalo, Chuo Kikuu cha Jimbo cha New York
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
