England iko karibu na kufungwa kwake kwa tatu, lakini hesabu ya kila siku ya kesi mpya za COVID na vifo bado ni kubwa sana. Kama Chris Whitty, afisa mkuu wa matibabu nchini, alisema hivi karibuni, inahitajika kufanywa zaidi ili kudhibiti ugonjwa huo
Masks, ambayo wakati imevaliwa kwa usahihi ni yenye ufanisi katika kupunguza maambukizi, tayari ni lazima katika maeneo ya umma ya ndani nchini Uingereza. Kuna mazungumzo ya kuwafanya ya lazima katika mipangilio ya nje, kama ilivyo hivi sasa Hispania. Labda Uingereza inapaswa kufuata Ufaransa na kuwataka watu wanaokwenda mbio au kuendesha baiskeli kuvaa vinyago ikiwa hawawezi kudumisha umbali kutoka kwa watembea kwa miguu.
Kuna hoja nyingi dhidi ya hatua hiyo. Hatari ya kupitisha koronavirus nje ni utaratibu wa ukubwa chini kuliko ndani ya nyumba, kulingana na utafiti ambao bado haujachapishwa katika jarida la kisayansi. Kufanya mazoezi ya nje ni moja wapo ya watu wachache uhuru nchini England bado wana. Wakati wa kukimbia au kuendesha baiskeli, mawasiliano huwa ya nadra na ya muda mfupi, kwa hivyo hayangekidhi ufafanuzi rasmi wa Uingereza wa "mawasiliano ya karibu" ambayo mtu anahitaji kutumia dakika 15 karibu zaidi ya mita mbili - ingawa kipindi hiki cha wakati sasa kinaweza kutangazwa a mfululizo wa kukutana mfupi kwa siku nzima.
The Shirika la Afya Duniani (WHO) inasisitiza kuwa: "Watu HAWAPASI kuvaa vinyago wakati wa kufanya mazoezi, kwani vinyago vinaweza kupunguza uwezo wa kupumua vizuri"; na "Jasho linaweza kufanya kinyago kuwa mvua haraka zaidi ambayo inafanya kuwa ngumu kupumua na kukuza ukuaji wa vijidudu." Mapendekezo ya WHO ni kudumisha angalau umbali wa mita moja ya mwili kutoka kwa wengine.
Lakini pia kuna hoja kali za kupinga ushauri wa WHO. Jambo kuu ni kwamba NHS ni kuzidiwa kweli kwa mara ya kwanza katika historia yake ya miaka 70 kwa sababu ya kuongezeka kwa udahili wa hospitali ya COVID. Hatua zote zinazowezekana lazima zichukuliwe kupunguza nambari hizi.
Zaidi ya nusu ya visa vyote vya COVID hupatikana kutoka kwa watu ambao hawana dalili wakati wanaipitisha. Sheria ya dakika 15 ya mawasiliano ya karibu ni ya kiholela (kulingana na desturi na mazoezi badala ya ushahidi wa kijeshi). Sheria za umbali wa mita moja au mita mbili (ambazo zinatokana na mifano ya kiuchumi ya uzalishaji uliopotea kama vile ushahidi wa kisayansi wa ulinzi) haimaanishi kwamba ikiwa watu wanaendelea katika umbali huu, wako salama. Sheria zinamaanisha tu kwamba watu walio mbali zaidi ni chini ya uwezekano kuambukizana.
Hoja ya kimaadili
Masks hufanya kazi hasa kwa kulinda watu wengine. Watembea kwa miguu waliopitishwa na mtu mdogo anayetembea na anayetembea kwa baiskeli ni pamoja na watu ambao ni wazee au wana hatari zaidi ya COVID na shida zake. Ikiwa kuna hatari ya kuambukizwa, hakika kuna hoja ya maadili ya kujificha.
Pumzi ya kupumua ya mtu anayefanya mazoezi kwa nguvu ina muundo tofauti na mali tofauti za aerodynamic na ile ya mtu ambaye sio. Kama sisi sote tunavyojua, mtu anayemiminika anayepita anapumua kwa nguvu, na kutoa pumzi na kasi kubwa zaidi kuliko inayotokea kwa kupumua kwa kupumzika.
Katika hali ya hewa ya baridi, mawingu ya hewa iliyojaa unyevu huonekana wakati mtu anayetembea kwa miguu anamaliza - na mawingu haya huenea mbali zaidi kuliko yale yanayotolewa na watembezi. Masomo rasmi ya aerodynamics ya kupumua yanathibitisha kwamba wapumzi nzito hutoa mawingu ya gesi yenye msukosuko ambayo ndani yake kuna matone yaliyosimamishwa na vijidudu vidogo vya ukubwa tofauti, ambazo zingine hubeba mbali zaidi ya mita mbili.
Huko Uhispania, ni lazima kuvaa kinyago wakati wa nje. Laia Ros Padulles / Shutterstock
Kadhaa lahaja za coronavirus zimeonyeshwa kuwa zinaambukiza zaidi kuliko virusi vya asili. Kwa sababu kila mtu aliyeambukizwa sasa anaweza kuambukiza kati ya 30% -60% ya watu zaidi ya hapo awali, kuvuta pumzi kwa bahati mbaya karibu na mtu anayetembea - yenyewe uwezekano wa nadra - sasa kuna uwezekano mkubwa wa kusababisha mfululizo unaoongezeka wa kesi za sekondari, moja au zaidi ambayo yanaweza kusababisha kifo.
Kinyume na vyanzo vingine vya habari, kuna hakuna ushahidi kukimbia kwa kawaida kwenye kifuniko (tofauti na mazoezi ya nguvu yanayotekelezwa kwa njia ya kupumua inayofaa sana na lengo maalum la kusukuma fiziolojia ya mtu kwa kupita kiasi) husababisha athari kubwa ya kimetaboliki. Na haswa, viwango vya oksijeni ya damu haipunguzi wakati wa kufanya mazoezi ya kitambaa au kinyago cha matibabu.
WHO ni sahihi kwamba vinyago vinaweza kupunguza uwezo wa kupumua kwa raha, ingawa vinyago vimetengenezwa kwa vifaa (kama vile safu ya safu ya macho au mchanganyiko wa msuli-flannel) ambayo upinzani mdogo lakini uwezo mkubwa wa uchujaji itapunguza shida hii. Kutofautisha njia yako ya mazoezi kunaweza kuruhusu kinyago kuondolewa salama kwa sehemu zingine - kwa mfano, kufikia bustani. Mask ya mvua inaweza kubadilishwa na kavu iliyobaki iliyobebwa kwa kusudi.
Sababu ya mwisho ya kuvaa vinyago wakati wa kufanya mazoezi karibu na wengine ni ujumbe wa mshikamano wa kijamii huwasilisha. Mtu anayetembea kwa miguu au mwenye baiskeli anajificha anasema "janga bado ni kubwa sana" na "usalama wako ni muhimu zaidi kuliko raha yangu au wakati wangu wa paja". Badala ya kusimama kwa fujo kati ya watumiaji wasio na mask na watembeaji waoga (ambayo wakati mwingine inahusisha kitendo kinachoweza kuambukiza cha kupiga kelele karibu), tunaweza kutarajia pande zote mbili zikibadilishana wimbi la kimya wanapopita kwa amani.
Karibu utafiti wote juu ya vinyago na mazoezi yamefanywa katika maabara maalum. Timu yangu mwenyewe iko karibu kufanya jaribio la kudhibitiwa kwa bahati nasibu la athari za aina tofauti za vinyago kwenye uwezo wa mazoezi, faraja na alama za kisaikolojia kwa watu wanaofanya mazoezi ya nje. Tunatumahi kuripoti matokeo ya utafiti huo baadaye mwaka huu.
Kuhusu Mwandishi
Trish Greenhalgh, Profesa wa Sayansi ya Afya ya Huduma ya Msingi, Chuo Kikuu cha Oxford
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea
na James Nestor
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.
na Steven R. Gundry
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa
na Joel Greene
Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.
na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore
Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.
