Katikati ya kuenea kwa COVID-19 ulimwenguni tunashuhudia kuongezeka kwa lengo la kukusanya chakula na vifaa.
Tumeona picha za rafu za maduka makubwa zikiwa na vitu vya msingi kama vile karatasi ya choo, tambi, na vyakula vya mabati. Ujumbe wa kuwahakikishia watu huko kutakuwa na uendelezaji wa vifungu umefanya kidogo kupunguza wasiwasi wa umma.
Hofu ya kununua na kuhifadhi majibu ya uwezekano wa kuongezeka kwa wasiwasi, hofu na kutokuwa na uhakika juu ya siku zijazo. COVID-19 ni tishio karibu.
Kuwa na uwezo wa kutumia udhibiti juu ya hali hiyo kwa kukusanya bidhaa kuhifadhi kwa kufuli ni njia moja ya watu kutafuta kudhibiti wasiwasi na woga, na kujisikia kulindwa. Lakini kwa nini tunatafuta vyakula fulani, na tunapaswa kukubali tamaa?
Kukusanya chakula kunaweza kuleta hisia za usalama - lakini kuwa na kiasi kikubwa mkononi ni upanga-kuwili. Louis Hansel / Unsplash, CC BY
Kurudi ndani ya chupi zetu
Kwa upande mmoja, mikate mipya iliyojaa na mengi, friji na vigandishizi vinatuhakikishia kwamba chakula kinapatikana kwa urahisi na huweka vifaa kwa urahisi. Wakati huo huo, hisia kama upweke, wasiwasi, unyogovu, na mafadhaiko huweza kuongezeka tunaporudi nyuma na kuwa nje ya nyumba. Kwa hivyo, tunaweza kuwa hatarini zaidi kwa kile kinachojulikana kama "kula kihemko" wakati huu wa changamoto.
Kutafuta chakula ili kujifariji mwenyewe ni jaribio la kudhibiti au kupunguza mhemko hasi. Tabia ya mtu kula kihemko inaweza kupimwa kwa kutumia dodoso kama vile Kiwango cha Kula Kihemko, ambayo huuliza juu ya kula kwa kujibu wasiwasi, unyogovu na hasira.
Kuanzia umri mdogo, watoto wachanga hujifunza kuhusisha kulisha na kutulizwa na mwingiliano wa kijamii. Katika maisha ya kila siku, chakula hutumiwa mara nyingi kuongeza mhemko au "kutibu" sisi wenyewe. Kula chakula kitamu hutoa dopamine katika akili zetu, ambayo inahusishwa sana na hamu na kutaka chakula.
Kula vyakula vitamu na vyenye mafuta inaweza kuboresha mhemko kwa muda kwa kutufanya tujisikie wenye furaha na nguvu zaidi wakati pia tunashibisha njaa yetu. Walakini, ikiwa kula raha kunakuwa tabia, mara nyingi huja na gharama za kiafya, kama vile uzito.
Utafiti uliofanywa na Mantau na wenzake mnamo 2018 kula chakula cha kihemko kuna uwezekano wa kutokea kwa kukabiliana na mafadhaiko na kwa watu binafsi ambao wanajaribu kuzuia ulaji wao wa chakula ("wakulaji waliozuiliwa"). Sababu hizi zilikuwa muhimu zaidi katika kuelezea uchaguzi wa watu wa chakula kuliko sababu za kibaolojia kama njaa.
Uchunguzi mwingine pia umeonyesha kuwa kujaribu kukandamiza hamu ya chakula kunaweza kuwa bure na kuwa na athari tofauti na matokeo unayotaka. Kwa mfano, dieters wamepatikana kwa uzoefu tamaa kali kwa vyakula ambavyo walikuwa wanajaribu kuzuia.
Kufanya ngumu
Ukosefu wa ajira, ugumu wa kifedha na shida kutokana na janga la COVID-19 vinaathiri maisha ya watu wengi. Zamani utafiti imeonyesha kuwa umaskini unahusishwa na shida ya kisaikolojia, pamoja na viwango vya juu vya unyogovu na hali ya chini ya akili. Tena, njia za watu za kukabiliana na shida hii zinaweza kuwa na faida zaidi kwa afya zao.
Kuweka tabia nzuri kwa wakati huu mpya wa kawaida kunaweza kusaidia kudumisha usawa. Yonko Kilasi / Unsplash, CC BY
Utafiti inaonyesha wale walio katika mazingira ya chini ya uchumi walikuwa na shida zaidi, na wana uwezekano mkubwa wa kugeukia kula kihemko kama njia ya kukabiliana. Kula kihemko hiki, kwa upande wake, kulihusishwa na kuongezeka kwa uzito wa mwili.
Hii haionyeshi kuwa sio shida au uundaji wa kibaolojia lakini njia za watu za kukabiliana (kutumia chakula) ambazo zinaweza kuwa muhimu katika kuelezea kwanini watu wengine hupata uzani kwa kujibu hali za maisha zenye mkazo. Watu wenye historia ya ubaya wa kijamii na kiuchumi inaweza pia kuwa ngumu kukabiliana na shida ya kihemko, labda kwa sababu ya sababu kama msaada mdogo wa kijamii. Kama matokeo, wanaweza kuwa katika hatari zaidi ya kutumia chakula kama njia ya kukabiliana.
Uzuri wa kupendeza
Kuoka imekuwa mada kuu kwenye media ya kijamii. Hashtag ya #BakeCorona ina kuchukuliwa mbali na #Kuweka karantini ina zaidi ya machapisho 65,000.
Utafiti unaonyesha kuna uwezekano wa faida kutokana na kushiriki kupika. The faida ya kisaikolojia ya kuoka wameonyeshwa kujumuisha nyongeza katika ujamaa, kujithamini, ubora wa maisha, na mhemko. Kupika na watoto inaweza pia kukuza lishe bora.
Kwa kutoa na kushiriki chakula na watu wengine, kuoka kunaweza kuimarisha uhusiano wa kijamii na kutufanya tujisikie karibu na wapendwa wetu. Hii inaweza kuelezea kwa nini imekuwa maarufu sana katika nyakati hizi.
Kukabiliana na kufuli
Wakati huu wa kutengwa kwa jamii, inajaribu kufikia chakula, lakini usawa mzuri unabaki kuwa muhimu.
Kuunda "utaratibu mpya" au "kawaida mpya" ambayo ni pamoja na shughuli anuwai - mazoezi, kuoka, muziki, kusoma, shughuli za mkondoni, kufanya kazi au kusoma, kupumzika, kuwasiliana na marafiki na familia - inaweza kusaidia kudumisha hali ya afya -kukuwa, na kusaidia katika kusimamia nyakati za kula na ulaji wa chakula.
Mazoezi ya kutafakari kwa busara inaweza kuwa muhimu katika kudhibiti ulaji wa kihemko na uzito. Utafiti umeonyesha kuwa Uingiliaji wa Akili ya Akili (MBIs) ni bora katika kusimamia ulaji wa kihemko, kupunguza uzito na kuboresha tabia za kula zinazohusiana na unene.
Mipango ya usimamizi wa uzito inapaswa kujumuisha mambo ya kisaikolojia kama vile mhemko na shida. Kufundisha watu kukuza mikakati mzuri ya kukabiliana katika nyakati hizi zenye changamoto (utatuzi wa shida, kutafuta msaada mzuri, mbinu za kupumzika) inaweza kuwa na ufanisi haswa.
Kuhusu Mwandishi
Joanne Dickson, Profesa Mshirika wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Edith Cowan na Charlotte Hardman, Mhadhiri Mwandamizi wa Hamu ya kula na Unene, Chuo Kikuu cha Liverpool
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
