Lawama ni safu ya vitendo na athari zilizo na angalau sehemu tatu tofauti, lakini kwa kila sehemu bila mshono imeunganishwa na nyingine. Wote hufanya kazi pamoja ili kutengeneza Dalili za lawama. Sehemu hizo tatu ni:

1. Shambulio Laumi (ukosoaji wa mwanzo - haijalishi ni mdogo kiasi gani)
2. Athari za Kihisia (hisia hasi zinazosababishwa na kulaumiwa)
3. Jibu Tendaji (lawama zimerudishwa nyuma)

Kwa kawaida, muda kati ya sehemu hizi tatu ni sekunde chache tu.

Kufafanua Shambulio Laumi

Shambulio Laumi ni taarifa yoyote au ujumbe (uliosemwa au usiyosemwa) ambao unakosoa, kulaani, kulaumu, kuadhibu au kudhalilisha - kwa kiwango chochote.

Kwa kweli hakuna jambo kama Shambulio la Kidogo la lawama, kwa sababu wakati unapokaribia kukosolewa, utahisi hisia hasi kila wakati. Hata kiasi kidogo cha hisia hizi - wasiwasi, hasira, chuki, maumivu au hofu - inaweza kuwa mbaya kwa ustawi wako, au kwa uhusiano.

Kwa mfano, Mickey huleta nyumbani mchoro kutoka shuleni. Baba yake anaiangalia tu na kusema, "Je! Hii ndio njia yako ya kupoteza wakati? Haishangazi uko nyuma."

Baba ya Mickey anachambua moja kwa moja ubunifu wa mtoto wake. Mickey anahisi kudhalilika. Anapenda kuchora lakini anaambiwa na mtu ambaye anapaswa kumwamini, baba yake, kwamba juhudi zake ni kupoteza muda. Ukosoaji kama huo ukiendelea, uhusiano wao utateseka na Mickey anaweza kupata athari mbaya kwa maisha yake ya kujithamini.

Mume anayeketi kula chakula cha jioni na kuchukua chakula chake, bila kukandamiza sura, anaelezea kukosoa upikaji wa mkewe. Au anaweza kuwa mkali sana. "Kwanini umetengeneza hii? Unajua naichukia!"

Athari yake ya Kihemko itakuwa chuki. Baadaye jioni hiyo, mume anajaribu kuwa na mapenzi na anamkataa. Hiyo itakuwa Jibu lake Tendaji. Lakini basi anazindua Mashambulio mengine ya lawama na kumshtumu kwa kuwa baridi na asiye na upendo. Shambulio lake linasababisha jibu lingine la Tendaji kutoka kwake. Na kuendelea na kuendelea na kuendelea.

Sisi Daima Tuna Sababu ya Kuzindua Shambulio Laumi

Katika akili zetu wenyewe huwa tuna sababu ya kutumia lawama. Nia zetu zinaonekana kuwa za vitendo: kitu kibaya kinahitaji kurekebishwa; mhemko unahitaji kuonyeshwa. Lakini kwa sababu tu tabia inaonekana kuwa nzuri wakati huo, au haujui nini kingine cha kufanya, lawama sio mbaya sana kwa mahusiano.

Kila mtu kila wakati anahisi ana sababu nzuri ya kuzindua Mashtaka ya Lawama. Lakini mara tu mawasiliano yanapogeuka kuwa ukosoaji, shutuma, adhabu au udhalilishaji, mhemko hasi unachukua kila wakati. Labda nia sio kuunda wasiwasi, hasira, maumivu na woga, lakini inafanya!

Shambulio la mwisho la lawama: Kushtaki Hatima

Wanandoa wanaoitwa Walter na Suzanne walifanikiwa sana, katika miaka yao ya hamsini, na walikuwa wameachana na wenzi wao ili kuoana. Wote walikuwa na watoto kwa ndoa hizo za zamani na walikuwa wakitafuta usaidizi wangu katika kushughulikia kisasi kinachosababishwa na mapenzi yao ya kimapenzi na ghafla ya talaka zao zinazofuata.

Walter na Suzanne walinukuu mfululizo wa sababu za nje za shida zao. "Wakati tu nilipokutana na Walter nilijua alikuwa mwenzi wangu wa roho. Nilisubiri maisha yangu yote kukutana naye. Ningefanya dhabihu yoyote kuwa naye tu."

Walter alijaribu kukusanya shauku ileile. "Hatima ilitaka tuwe pamoja. Ni corny, lakini ninaamini."

Suzanne wala Walter hawakutaka kukubali jukumu la kutupa familia zao kwenye machafuko. Kwa maoni yao, hawakuwa na hiari ila kutenda mara moja juu ya mapenzi yao kwa sababu Nguvu Kubwa kulazimishwa wao kufuata mioyo yao.

HOJA:
Kulaumu tabia zetu juu ya hatima au Nguvu Kubwa
anakanusha jukumu la kibinafsi
na epuka kutatua suala.

Matukio madogo ya Mashambulio ya Lawama

Kuna, hata hivyo, visa vidogo vya Mashtaka ya lawama ambayo hubadilisha jukumu kwa kusudi lililofichwa, hatima, au tukio lililotengwa. Hapa kuna mifano:

"Hakuna chochote ninachofanya kupunguza uzito hufanya kazi, kwa hivyo nipate kufurahiya mwenyewe." .

"Kura yangu haimaanishi kitu; kila kitu kinaamuliwa na benki na wanasiasa."

"Baba yangu alivuta sigara na kunywa maisha yake yote, na haikumuumiza kamwe."

Haki hizi za kawaida ni sehemu ya shida pana ya jinsi lawama zimeingia katika mitazamo na tabia zetu nyingi. Baadhi yao yanaweza kusikika kuwa ya kawaida, lakini kwa sababu tunayatumia tena na tena, mwishowe huunda wavuti kubwa ya lawama ambayo kila mara hutusukuma kutoka kusuluhisha shida katika uhusiano wetu, au kuchukua jukumu kamili kwa tabia zetu.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Jeremy P. Tarcher / Penguin, mwanachama wa Kikundi cha Penguin (USA).
© 2011 na Carl Alasko. www.us.PenguinGroup.com.

Makala Chanzo:

Zaidi Lawama: Kumkomboa mwenyewe kutokana na kidato Wengi Toxic ya Emotional bullsh * t
na Carl Alasko, Ph.D.

Njia ya kuondoa lawama sio ya haraka au rahisi lakini, kama Carl Alasko anavyoonyesha, ni barabara ambayo lazima isafirike ikiwa tunatarajia kufikia amani ya kweli maishani mwetu.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Carl Alasko, Ph.D. imekuwa kufanya mazoezi tibamaungo maalumu kwa wanandoa na familia kwa zaidi ya miaka ishirini. Kwa miaka kumi na mitatu iliyopita yeye ameandika kila wiki ushauri safu, "Katika Mahusiano", kwa Monterey County Herald, ambayo ina mfululizo imekuwa moja ya nguzo Herald maarufu. Yeye pia imekuwa ikitoa mihadhara mbalimbali juu ya mada ya mahusiano mazuri na ina mwenyeji maarufu ushauri radio show. Tembelea tovuti yake katika www.carlalasko.com