Mara nyingi tunaendesha uhusiano wetu kana kwamba ni biashara. Nitakupa nne ikiwa utanipa nne, lakini ikiwa inaonekana umenipa tatu tu, unadaiwa. Deni isiyosamehewa inatoka kwenye Akiba na Mkopo wa Karma.

"Unanidai" ni chuki. "Nina deni" ni hatia. Na kadiri mwingiliano wetu unavyoendelea hivi, ndivyo tunavyozidi kuwa masikini. Tunapoteza usawa wetu, moyo hutupwa. Utumbo hukaza. Macho hayawezi kufungua kikamilifu. Lakini msamaha husawazisha akili na huleta wema kwa akili.

Kujisamehe ni Huduma kwa Ulimwengu

Msamaha hutenganisha silaha juu ya moyo. Inaruhusu fadhili isiyofikiriwa kuingia katika hali ya chini kabisa ya kibinafsi. Kujihukumu wenyewe, tunahukumu wengine. Msamaha wa kibinafsi sio kujifurahisha bali ni huduma kwa ulimwengu, njia ya kufungua maisha yetu na faida kwa wengine.

Kwa kushangaza, uchawi wa kweli huanza wakati, kwa mshangao wetu, tunagundua kuwa ni kiambatisho chetu kwa mateso yetu, kiambatisho chetu hasi, ambayo inashikilia mateso yetu mahali.

Kusukuma moja kwa moja kwa visivyohitajika kunaonyesha kiambatisho hiki hasi. Upinzani wetu ni kiambatisho chetu. Inadhihirisha chuki yetu ya asili kwa maumivu na "athari ya goti" inayosababisha-tunakasirika na hasira yetu, tunaogopa hofu yetu, wasiwasi juu ya wasiwasi wetu, tunahukumu hukumu, tunaelezea kutoka badala ya kwa shida yetu ya kutatanisha. Tunapoendelea kujishughulisha na biashara yetu ambayo haijakamilika, sisi ni kama mtu ambaye, baada ya kuumwa, anatembea juu na kupiga mzinga.

Stefano aliandika kwamba wakati mwalimu wa mapema alipomwambia, "Jifanyie fadhili," magoti yake yakaanza kujifunga na ikabidi aketi chini. Haikuwahi kutokea kwake hapo awali.

Hata Urafiki Bora zaidi Unahitaji Msamaha

Tunaweza kudhani msamaha sio lazima, kwamba inaweza kuwa ishara ya udhaifu, lakini hata uhusiano bora kati ya familia, marafiki, na wapenzi, kwa sababu ya mifumo ya hamu tofauti, inaweza kuwa na biashara ambayo haijakamilika ambayo inahitaji kutunzwa. Msamaha huu mpole, wa kila siku, kama jaribio la huruma ya fahamu, inaweza kuweka maisha yetu ya sasa.

Tunapoanza mazoezi ya kusamehe pole pole, tunaona hatusamehe hatua hiyo, lakini mwigizaji. Haturuhusu ukatili; tunamsamehe mtu kwa kuwa mkatili (hata sisi wenyewe) kama vile mtawa mashuhuri wa Wabudhi Thich Nhat Hanh anasema, "wale ambao mioyo yao bado haijaweza kuona."

Tunaweza kumsamehe mtu aliyetuibia bila kutoa udhuru wa kuiba kwa kila mmoja. Kwa kufanya msamaha, hatuongezei hatua ya kukandamiza au kudhuru. Tunaweza, baada ya usindikaji mwingi wa mhemko, kumsamehe mtu ambaye moyo wake ulikuwa umezuiliwa, hakuweza kuona zaidi ya huzuni yake, hivi kwamba walimdhuru mwingine. Tunamsamehe mtu huyo, sio hatua. Ninaweza kumsamehe mtu anayeua bila kuidhinisha mauaji kwa njia yoyote.

Kusamehe Zamani na Mizimu Yote

Tunajifunza kusamehe zamani na vizuka vyote, vilivyo hai na vilivyokufa, ambao hawajapata faida ya rehema. Na sisi basi roho ya sisi wenyewe isamehewe pia. Tunajiruhusu kufikiria kuguswa na upendo wao na matakwa yao kwa ustawi wetu.

Lazima tujaribu kila kitu moyoni mwetu ili kujionea ni nini mwezi wa msamaha wa kimya, wa kila siku unaweza kufanya kwa mtiririko wa maisha yetu. Angalia wenyewe kile tumbo laini linalotokea tena kwa siku nzima hadi siku hiyo. Upendo zaidi kuliko upotezaji unaweza kupatikana. Tunapotumia tumbo laini kama sehemu ya rejeleo, hatukandamizi hisia zetu; tunawapa nafasi ya kupumua.

Siku ya Msamaha

Ingekuwaje ikiwa tungekuwa na siku ya msamaha wa kukumbuka? Siku bila hasira au majuto? Siku ambayo tunakutana na wakati huo kwa heshima, tukiheshimu wale wote wanaovuka njia yetu? Kuchungulia kupitia vivuli ukweli hutupa na kuona moyo wa asili nyuma ya yote? Kuona ni jinsi gani hatuwezi kuona. Kugundua jinsi ya kupenda kwa kutazama jinsi tunavyoweza kukosa upendo. Siku ya kufanya marekebisho kwa wengine kwa kuwagusa wale walio karibu nasi na msamaha tunaotaka sisi wenyewe. Na hurekebisha ardhi ambayo tunachukua sana na kurudi kidogo.

Siku ya kuwatendea wengine vile tunavyotaka kutendewa. Kukumbuka kuwa wao pia, bila kujali ni ngumu wakati gani kutambua, wanaomboleza kutokuamka hadi siku moja katika maisha ya upendo. Siku wakati sauti tulivu, ndogo ndani inakumbuka kuwa kusamehe wengine hufungua mlango wa msamaha wa kibinafsi.

Sehemu ya kuzaliwa kwangu katika maisha ya upendo ni kujiruhusu kutoka mafichoni.

Ingekuwa bora ikiwa ningeacha tu nchi zenye shida, lakini kasi kubwa ya kitambulisho hasi na hisia hizi haizuiliki kwa urahisi. Wakati mwingine, kabla, wakati ningeweza kukumbuka tu, ningeweza kuingia katika majimbo haya na mwamko wa ukombozi. Lakini ilibidi nijifunze kusafisha njia kwa njia ya ustadi. Nilijifunza kukutana na hukumu isiyo na huruma juu yangu na wengine kwa rehema. Kama vile kulainisha tumbo kunaleta kuruhusu kuingia katika akili na mwili, ambayo inaweza kuhisi moyoni, sawa katika kazi ya msamaha hupunguza kushikilia akilini, ambayo inaweza kuhisiwa katika kuacha ugumu ndani yangu tumbo.

Mazoezi sio kuzamisha hasira au hatia, lakini kuileta juu, kwa hivyo inapatikana kwa uponyaji. Sio kwamba sifa hizi zitatoweka, lakini kwamba hatutashangazwa nazo tena, au hatuwezi kukutana nao kwa rehema, hata kwa ucheshi, kwani akili inaonekana kuwa na akili yake mwenyewe.

Siku ya Msamaha wa Akili ...

Ikiwa, mwanzoni, msamaha unaonekana kuwa mgumu kidogo, hata unajihudumia mwenyewe ukigeukiwa mwenyewe, hiyo ni ishara tu ya jinsi tumefikiria uwezekano huo na jinsi fadhili za upendo za kigeni zimekuwa.

Katika siku ya msamaha wa kukumbuka, badala ya kushawishiwa kwenye mazungumzo ya akili ambayo yanajaribu kunishawishi kuwa "mimi" ni mkali, nitatambua kuwa kila hali ya akili ina muundo wake wa kipekee wa mwili na kuweza kukaribia kila hisia kama chapa yake mwilini. Kuruhusu ufahamu wa kuchunguza kila muhtasari na kusafisha njia ya moyo, kulegeza kitambulisho na majimbo ili hasira na kujionea huruma zipitie akilini bila kuwa na hasira au huzuni.

Kama vile uwazi huleta hisia ya upendo ya uwazi katika mwili na akili, hasira na woga, kwa upande wao, funga akili, kaza taya na tumbo, na uachie nafasi ndogo ya kitu kingine chochote. Kuwa na ufahamu wa vizuizi hivi vya barabarani, vizuizi hivi kwa furaha, hufungua njia ya kwenda mbele.

Kugusa kila mtu na Msamaha - Ikiwa wanaihitaji au la

Wakati wa siku ya msamaha ya kukumbuka, nilitafakari juu ya kile neno "msamaha" linaweza kumaanisha wakati watu anuwai wanakuja akilini, wengine wamealikwa, wengine wakilala nje kidogo, wakingojea nafasi ya kutoa hoja yao. Kama jaribio la furaha wakati niliona uwepo wao, niliwagusa na msamaha, hata marafiki wa karibu ambao nilifikiri hawakuhitaji salamu kama hiyo. Kuangalia kuona ikiwa hata wapendwa wangu wanaweza kupinga kusamehewa, niliwaambia tu, "Nimekusamehe," na kutazama majibu ya akili yangu, nikiona biashara yoyote isiyotarajiwa, ambayo haijakamilika ilianza kufanya kazi.

Nilibaini marafiki wowote, wafanyikazi wenzangu, familia, moto wa zamani, au vizima moto vya zamani vilikuja akilini mwangu. Na unapofanya hivyo, usishangae kwamba unashangazwa na kile kinachotokea kwenye vivuli unaposema "Nimekusamehe." Kwako au kwa mtu mwingine yeyote.

Msamaha Umaliza Biashara Isiyokamilika

Msamaha hubadilisha ulimwengu; inatuwezesha kuona tunasimama wapi. Nilipoanza kulenga msamaha kwa mama yangu, nikimfikia kutoka kwa hali hiyo ya akili, nikasema, "Mama, ninakusamehe kwa njia yoyote ile uliyonisababishia maumivu, kwa kukusudia au bila kukusudia, kupitia kila ulichosema au kufanya."

Kusema pole pole, nikileta picha yake akilini, nilishikilia nia ya kuachilia chochote kinachomuweka nje ya moyo wangu. Kuachiliwa na kufunguliwa kwa hasira na woga polepole ikawa ya kweli zaidi, ikishuka kupitia viwango na viwango vya kutolewa, pumzi ikawa laini, na kisha kwa mawazo yangu wazi nikamsikia akisema, "Unisamehe? Vipi wewe! ” na tumbo langu likageuka kuwa jiwe. Na hapo nikakumbuka vizuizi hivi vimekuwa vipi juu na inaweza kuchukua muda gani kubomoa ukuta. Hatujui kamwe mafundisho yetu yajayo yanaweza kutoka bila kutarajia.

Kulainisha Tumbo na Kuruhusu Silaha Kuanguka

Wakati tumbo hupunguza mvutano na kuanza kuyeyuka, silaha hugongana chini, pumzi inafika ndani ya mwili, ikichukua vipande vya neema wakati inapita. Mara nyingi tunapoteza njia yetu, kisha tupate kurudi tena, kifungu kinakuwa pana.

Na kisha, badala ya kubana matako na utumbo kila wakati moyo unafichwa na shaka au woga, hasira au hukumu, tunajiweka huru na "Ah ndio, hasira, wivu, hofu tena. Mshangao Mkubwa! ” ambayo kwa kweli haishangazi hata kidogo — kukubalika kwa wry kwa onyesho linalopita, ikibainika na kila hali inayobadilika, ya kupendeza au isiyofurahisha, kujulikana kwa majimbo yale yale ya uchungu na utambuzi, "Mshangao Mkubwa!" Na maisha huwa mshangao wa dakika kwa wakati, badala ya ghadhabu inayoendelea.

“Ndio, Ma, wewe, nimekusamehe, na ninakutaka uipate moyoni mwako unisamehe kwa chochote kilichosababisha hasira hiyo mbaya, chochote kilichokufanya utoe jasho chini ya silaha yako. Sikudhani tutawahi kukutana ambapo upendo unaweza kuteleza nyuma ya ulinzi wetu na kugusana bila kutarajia. Lakini acha ngumi ifunguke, ikifunua uelewa uliojificha. ”

Wakati wa mazoezi haya ya msamaha tunatambua jinsi ukosefu wetu wa msamaha, kutokujali, kutokuwa na subira kwa mioyo ya kila mmoja, kunasababisha mateso makubwa ulimwenguni.

Na tunaanza kuwa mtu ambaye tulitaka kuwa kila wakati.

Vichwa vidogo na InnerSelf

© 2012 & 2015 na Ondrea Levine na Stephen Levine. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Weiser Books,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Chanzo Chanzo

Uponyaji Nilizaliwa Kwa: Kufanya Sanaa ya Huruma
na Ondrea Levine (kama alivyoambiwa Stephen Levine).

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki.

Tazama video (na weka trela): Uponyaji Nimezaliwa (na Ondrea & Stephen Levine)

Kuhusu Mwandishi

Ondrea Levine na Stephen Levine ni washirika wa karibu katika kufundisha, katika mazoezi, katika maisha. Pamoja wao ni waandishi wa vitabu zaidi ya nane, ambavyo vingine vina jina la Stefano kama mwandishi, lakini zote Ondrea alihusika. Pamoja wanajulikana sana kwa kazi yao juu ya kifo na kufa. Watembelee saa www.levinetalks.com

Watch video: Majadiliano juu ya Hofu na Kifo (na Ondrea na Stephen Levine)