Richard Baker / Katika Picha kupitia Picha za Getty
Vituo vya kutafakari vya Wabudhi na mahekalu katika nchi zilizopigwa na coronavirus ulimwenguni zimefungwa kwa umma ili kuzingatia hatua za kutenganisha kijamii.
Lakini waalimu wa Buddha ni kutoa mafundisho yao kutoka mbali ili wakumbushe jamii zao kuhusu mambo muhimu ya mazoezi.
Huko Asia, watawa wa Wabudhi wamekuwa wakiimba sutras kutoa misaada ya kiroho. Katika Sri Lanka, Buddha kuimba kwa utawa kulitangazwa kupitia runinga na redio. Huko India, watawa waliimba kwenye kiti cha mwangaza wa Buddha, the Hekalu la Mahabodhi katika jimbo la mashariki mwa Bihar.
Watawa wakisali katika Hekalu la Mahabodhi nchini India.
{vembed Y = qd-6da4d0Zk}
Viongozi wa Wabudhi wanasema kwamba mafundisho yao yanaweza kusaidia kukabiliana na kutokuwa na uhakika, hofu na wasiwasi ambao umeambatana na kuenea kwa COVID-19.
Hii sio mara ya kwanza kwa Wabudhi kutoa mafundisho yao kutoa misaada wakati wa shida. Kama msomi wa Ubudha, Nimejifunza njia ambazo mafundisho ya Wabudhi yanatafsiriwa kushughulikia shida za kijamii.
Ubudha ulioshirikishwa
Bwana wa Zen Thich Nhat Hanh kwanza aliunda dhana ya "Ubudha uliohusika." Wakati wa Vita vya Vietnam, alikabiliwa na chaguo kati ya kufanya mazoezi katika nyumba za watawa zilizotengwa au kushirikiana na watu wa Kivietinamu wanaoteseka, aliamua kufanya yote mawili.
Mtawa wa Wabudhi Thich Nhat Hanh. Picha na Geoff Livingston / Flickr, CC BY-ND
Baadaye imewekwa kikundi cha marafiki na wanafunzi ndani njia hii ya mazoezi.
Katika miaka ya hivi karibuni Wabudhi wengi wamekuwa wakishiriki kikamilifu katika maswala ya kisiasa na kijamii katika sehemu kubwa ya Asia pamoja na sehemu za ulimwengu wa magharibi.
Mafundisho matano yafuatayo yanaweza kusaidia watu katika nyakati za sasa za hofu, wasiwasi na kutengwa.
1. Tambua hofu
Mafundisho ya Wabudhi yanasema kuwa mateso, magonjwa na kifo zinatarajiwa, kueleweka na kukubaliwa. Hali ya ukweli imethibitishwa kwa wimbo mfupi: "Mimi ni chini ya kuzeeka ... chini ya ugonjwa ... chini ya kifo".
Wimbo huu hutumika kuwakumbusha watu kwamba hofu na kutokuwa na uhakika ni kawaida kwa maisha ya kawaida. Sehemu ya kufanya amani na ukweli wetu, haijalishi ni nini, ni kutarajia kutokuwepo, ukosefu wa udhibiti na kutabirika.
Kufikiria kuwa mambo yanapaswa kuwa vinginevyo, kutoka kwa mtazamo wa Wabudhi, inaongeza mateso yasiyo ya lazima.
Badala ya kujibu kwa hofu, Waalimu wa Buddha wanashauri kufanya kazi na hofu. Kama Mtawa wa Buddha wa Theravada Ajahn Brahm inaelezea, wakati "tunapigana na ulimwengu, tuna kile kinachoitwa mateso," lakini "tunapoikubali dunia, ndivyo tunaweza kufurahiya ulimwengu."
2. Jizoeze kuzingatia na kutafakari
Kuzingatia na kutafakari ni mafundisho muhimu ya Wabudhi. Mazoea ya ufahamu yanalenga kuzuia tabia za msukumo na ufahamu wa mwili.
Kwa mfano, watu wengi huitikia kwa haraka ili kupata kuwasha. Kwa mazoezi ya kuzingatia, watu wanaweza kufundisha akili zao kutazama kuongezeka na kupita kwa kuwasha bila uingiliaji wowote wa mwili.
Kwa mazoezi ya kuzingatia, mtu anaweza kuwa na ufahamu zaidi na kuepuka kugusa uso na kunawa mikono.
Kutafakari, ikilinganishwa na uangalifu, ni mazoezi marefu zaidi, ya ndani zaidi kuliko mazoezi ya ufahamu wa kukumbuka-kwa-wakati. Kwa Wabudhi, wakati peke yake na akili ya mtu kawaida ni sehemu ya mafungo ya kutafakari. Kutengwa na kujitenga inaweza kuakisi hali zinazohitajika kwa mafungo ya kutafakari.
Yongey Mingyur Rinpoche, mtawa wa Kibudha wa Kitibeti, anashauri kutazama hisia za wasiwasi mwilini na kuziona kama mawingu yanakuja na kwenda.
Kutafakari mara kwa mara kunaweza kumruhusu mtu tambua hofu, hasira na kutokuwa na uhakika. Kukubali kama hiyo kunaweza kufanya iwe rahisi kutambua hisia hizi kama kupitisha tu athari kwa hali isiyo ya kudumu.
3. Kukuza huruma
Mafundisho ya Wabudhi yanasisitiza “isiyopimika nne”: Fadhili-upendo, huruma, furaha na usawa. Waalimu wa Buddha wanaamini mitazamo hii minne inaweza kuchukua nafasi ya hali ya wasiwasi na ya kutisha ya akili.
Wakati hisia karibu na hofu au wasiwasi kuwa kali sana, waalimu wa Buddha wanasema mtu anapaswa kumbuka mifano ya huruma, fadhili na huruma. Mfano wa mawazo ya kutisha na kukata tamaa yanaweza kusimamishwa kwa kujirudisha kwa hisia ya kuwajali wengine.
Huruma ni muhimu hata kama tunadumisha umbali. Ndugu Phap Linh, mwalimu mwingine wa Buddha, anashauri kwamba huu unaweza kuwa wakati wa wote kutunza uhusiano wao.
Kukabiliana na kujitenga.
Hii inaweza kufanywa kupitia mazungumzo na wapendwa wetu lakini pia kupitia mazoezi ya kutafakari. Wanapotafakari wanapopumua, wanapaswa kutambua mateso na wasiwasi kila mtu anahisi, na wakati anapumua, atamani kila mtu amani na ustawi.
4. Kuelewa uhusiano wetu
Mafundisho ya Wabudhi tambua unganisho kati ya kila kitu. Janga ni wakati wa kuona hii wazi zaidi. Kwa kila hatua ambayo mtu huchukua kwa kujitunza, kama vile kunawa mikono ya mtu, wanasaidia pia kulinda wengine.
Mawazo mawili ya kujitenga kati ya nafsi na nyingine, nafsi na jamii, huvunjika wakati inatazamwa kutoka kwa mtazamo wa unganisho.
Kuishi kwetu kunategemeana, na wakati tunahisi hali ya uwajibikaji kwa kila mtu, tunaelewa dhana ya unganisho kama ukweli wa busara.
5. Tumia wakati huu kutafakari
Nyakati za kutokuwa na uhakika, waalimu wa Wabudhi wanasema, inaweza kuwa nzuri fursa za kutekeleza mafundisho haya kwa vitendo.
Watu wanaweza kubadilisha tamaa na wakati wa sasa kuwa motisha ya kubadilisha maisha na mtazamo wa mtu juu ya ulimwengu. Ikiwa mtu atatafuta tena vikwazo kama sehemu ya njia ya kiroho, mtu anaweza kutumia nyakati ngumu kujitolea kuishi maisha ya kiroho zaidi.
Kutengwa ndani ya nyumba ni fursa ya kutafakari, kufurahiya vitu vidogo na kuwa tu.
Kuhusu Mwandishi
Brooke Schedneck, Profesa Msaidizi wa Mafunzo ya Dini, Chuo cha Rhodes
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Mtazamo wa Kutoogopa: Siri Zinazowezesha Kuishi Maisha Bila Mipaka
na Kocha Michael Unks
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama kocha na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinachunguza changamoto za kuishi kwa uhalisi na hatari, kikitoa maarifa na mikakati ya kushinda hofu na kujenga maisha yenye kuridhisha.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Usiogope: Sheria Mpya za Kufungua Ubunifu, Ujasiri, na Mafanikio
na Rebecca Minkoff
Kitabu hiki kinatoa maarifa na mikakati ya kushinda woga na kupata mafanikio katika biashara na maisha, kwa kutumia uzoefu wa mwandishi kama mbunifu wa mitindo na mjasiriamali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kuhisi Hofu. . . na Fanya hivyo
na Susan Jeffers
Kitabu hiki kinatoa ushauri wa vitendo na wenye kuwezesha kushinda woga na kujenga kujiamini, kwa kutumia kanuni mbalimbali za kisaikolojia na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zana ya Wasiwasi: Mikakati ya Kurekebisha Akili Yako vizuri na Kusonga nyuma ya Pointi Zako Zilizokwama.
na Alice Boyes
Kitabu hiki kinatoa mikakati ya kivitendo na yenye msingi wa ushahidi wa kushinda wasiwasi na woga, kwa kutumia mbinu mbalimbali za utambuzi na tabia.
