mtoto mwenye tabia mbaya
"Nimechoka kidogo, baba".
Shutterstock

Kuchoka ni hisia ambayo mara nyingi tunapata. Tunapofanya shughuli fulani - kimwili au kiakili - kwa kipindi cha muda, au hata baada ya kupata hali kali za kihisia, tunahisi uchovu, labda hata uchovu.

Tunaweza kufafanua uchovu kama ukosefu wa nguvu baada ya kazi ya kimwili, kiakili au kihisia. Kuchoshwa, kutokuwa na furaha, kukatishwa tamaa, uchovu, uchovu au kuudhika kunaweza pia kutuacha tukiwa tumechoka.

Katika hali yoyote, uchovu ina athari za udadisi kwa tabia zetu, na kusababisha ugumu zaidi kudumisha kujidhibiti.

Hili linaonekana sana kwa watoto, kwa sababu wakati wamechoka, ama baada ya shughuli nyingi au kwa sababu ya kuchoka au kukata tamaa, huwa na tabia zinazotuudhi. Wanaelekea "kufanya vibaya". Lakini kwa nini hii?

Kushindwa katika mnara wa kudhibiti ubongo

Hebu tuanze kwa kuzungumza juu ya jinsi ubongo unavyofanya kazi. Ubongo ni chombo cha mawazo ambapo tabia zetu zote hutolewa na kudhibitiwa. Kila moja ya maeneo yake tofauti hutimiza kazi maalum ndani ya utendaji wa jumla wa chombo.


innerself subscribe mchoro


Udhibiti wa tabia hushughulikiwa haswa na eneo linaloitwa gamba la mbele. Iko katika sehemu ya mbele kabisa ya ubongo, nyuma ya paji la uso, katika tabaka za juu zaidi za neurons - kwa hiyo jina lake.

Kamba ya mbele ina jukumu la kusimamia kazi ngumu za utambuzi, ambazo zimewekwa chini ya jina la kazi za utendaji. Hufanya kazi kama minara ya udhibiti wa uwanja wa ndege, na kufanya trafiki yote ya anga itiririke vizuri kwa njia rahisi, isiyo ya tuli, ili iweze kukabiliana na hali yoyote inayoweza kutokea: mabadiliko ya hali ya anga, kuchelewa kwa ndege, n.k. Kwa maneno mengine, gamba la mbele hutusaidia kudhibiti tabia zetu.

Majukumu ya utendaji yanajumuisha uwezo wa kutafakari na kupanga, kufanya maamuzi kulingana na hoja na kusawazisha na kudhibiti hali yetu ya kihisia.

Pia imejumuishwa katika kundi hili kumbukumbu ya kazi, ambayo ni seti ya michakato inayoturuhusu kuhifadhi na kushughulikia kwa muda taarifa kwa ajili ya utendaji wa kazi changamano za utambuzi kama vile ufahamu wa lugha, kusoma, ujuzi wa hisabati, kujifunza au kufikiri - bila kusahau. kubadilika kwa utambuzi, ambayo ni uwezo wa ubongo wa kuzoea tabia na kufikiri kwetu na kubadilika, riwaya na dhana na hali zisizotarajiwa, au uwezo wa kiakili wa kutafakari dhana kadhaa mara moja.

Haya yote yana uhusiano gani na uchovu na inaathirije tabia ya watu wazima na watoto? Ni rahisi sana. Ingawa tunaweza kupenda kujisifu kuwa tuna ubongo mkubwa sana, ukweli ni kwamba inawakilisha 2 au 3% tu ya jumla ya uzito wa mwili wetu. Na bado hutumia si chini ya 20-30% ya nishati ya kimetaboliki - uwiano wa kushangaza!

Na kwa ubongo wote, sehemu hiyo hutumia zaidi ni gamba la mbele kabisa.

Tunapokuwa na uhaba wa nishati, kuna uwezekano mkubwa wa kuharibu

Tunapokuwa tumechoka, kimetaboliki yetu huelekea kueneza nishati inayoweza kutumika, hivyo kupungua nishati inayopatikana kwa gamba la mbele kufanya kazi zake kwa ufanisi wa hali ya juu.

Kwa maneno mengine, tunapata ugumu wa kufikiria, kupanga, kuamua, kudhibiti hisia na kuhifadhi na kushughulikia habari kwa sababu gamba la mbele lina mafuta kidogo ya kufanya kazi. Hii pia hufanya mawazo yetu yasiwe rahisi kubadilika na kuwa magumu zaidi. Kama matokeo, sisi kupoteza uwezo wa kudhibiti tabia zetu wenyewe.

Kwa hiyo, tunapokuwa tumechoka, tunaelekea kusema mambo ambayo hatupaswi kusema, ambayo tunajua yanaweza kuwaumiza watu tunaowajali. Na tunafanya hivi kwa sababu kazi za utendaji - mnara wa udhibiti wa tabia zetu - hufanya kazi kwa ufanisi mdogo.

Na kitu kimoja kinatokea kwa watoto. Licha ya kujua kwamba kuna mambo ambayo hawawezi kuyafanya au ambayo hatuwaruhusu kuyafanya (na ambayo wanayafahamu vyema), wanapochoka, uwezekano wa wao kufanya mambo haya, wao “kukosa adabu” huongezeka.

mtoto ameketi sakafuni bafuni akifungua karatasi ya choo
Shutterstock / MCarper

Uchovu una athari sawa na uchovu

Inafurahisha, tunapochoshwa, kukatishwa tamaa au kuchoshwa, jambo kama hilo hufanyika; ingawa sababu ni tofauti kidogo.

Inatokea kwamba tunapopunguzwa, ubongo pia hupokea nishati kidogo, ikimaanisha kwamba cortex ya awali haiwezi kufanya kazi kwa uwezo kamili. Au, kuiweka kwa njia nyingine kote, motisha huongeza mtiririko wa damu kwa ubongo na, pamoja nayo, nishati inayopatikana, ambayo kwa ujumla inaboresha utendaji wa kazi za mtendaji.

Ndiyo maana, tunapohamasishwa kwa kawaida huwa tunafikiri, kupanga na kuamua vyema, na tunaweza kudhibiti hisia zetu vizuri zaidi. Ingawa hatupaswi kupita kiasi. Motisha nyingi pia inaweza kuongeza nguvu ya ubongo, kupunguza ufanisi wa utendaji wake, kama Utafiti wa hivi karibuni imeonyesha.

Na ukweli wa kushangaza na wa mwisho: kuna upande mzuri wa uchovu. Baada ya kufanya shughuli ngumu, tunaelekea kuwa zaidi ubunifu, kwa sababu wakati kujidhibiti kunashindwa, mawazo yanajitokeza bila filters - au kwa wachache wanaofahamu.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

David Bueno na Torrens, Profesa na mchunguzi wa Sección de Genética Biomédica, Evolutiva y del Desarrollo. Mkurugenzi wa Cátedra de Neuroeducación UB-EDU1ST., Universitat de Barcelona

Tafsiri ya wasifu: David Bueno i Torrens, Profesa na mtafiti katika Sehemu ya Biomedical, Evolutionary and Developmental Genetics. Mkurugenzi wa Mwenyekiti wa Neuroeducation UB-EDU1ST., Chuo Kikuu cha Barcelona

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

kuvunja

Vitabu kuhusiana:

Hivi ni vitabu 5 visivyo vya uwongo kuhusu uzazi ambavyo kwa sasa vinauzwa Bora kwenye Amazon.com:

Mtoto Mwenye Ubongo Mzima: Mikakati 12 ya Mapinduzi ya Kukuza Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Kitabu hiki kinatoa mbinu za vitendo kwa wazazi kuwasaidia watoto wao kukuza akili ya kihisia, kujidhibiti, na uthabiti kwa kutumia maarifa kutoka kwa sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nidhamu ya Hakuna-Drama: Njia ya Ubongo Mzima ya Kutuliza Machafuko na Kulea Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Waandishi wa kitabu The Whole-Brain Child hutoa mwongozo kwa wazazi kuwatia nidhamu watoto wao kwa njia ambayo inakuza udhibiti wa kihisia-moyo, utatuzi wa matatizo, na huruma.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Jinsi ya Kuzungumza Ili Watoto Wasikilize & Kusikiliza Ili Watoto Wazungumze

na Adele Faber na Elaine Mazlish

Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mbinu za mawasiliano kwa wazazi kuungana na watoto wao na kukuza ushirikiano na heshima.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mtoto mchanga wa Montessori: Mwongozo wa Mzazi wa Kulea Binadamu mwenye hamu na anayewajibika

na Simone Davies

Mwongozo huu unatoa maarifa na mikakati kwa wazazi kutekeleza kanuni za Montessori nyumbani na kukuza udadisi wa asili wa watoto wao wachanga, uhuru na kupenda kujifunza.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mzazi Mwenye Amani, Watoto Wenye Furaha: Jinsi ya Kuacha Kupiga kelele na Kuanza Kuunganisha

na Dk. Laura Markham

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo kwa wazazi kubadilisha mtazamo wao na mtindo wa mawasiliano ili kukuza uhusiano, huruma na ushirikiano na watoto wao.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza