Yuri Zvezdny / shutterstock

Kutokujua ni uzoefu usiofurahi. Kama wanadamu, sisi ni wa kawaida kutaka kujua. Tunatafuta kuelewa, kutabiri na kudhibiti - inatusaidia kujifunza na inatuweka salama. Kutokuwa na uhakika kunaweza kujisikia hatari kwa sababu hatuwezi kutabiri kwa ujasiri kamili nini kitatokea. Kama matokeo, mioyo na akili zetu zote zinaweza mbio.

Ingawa ni kawaida kupata hali ya kutokuwa na hakika kama wasiwasi, kwa wengine inaonekana kuwa haiwezi kuvumilika. Wanasaikolojia hata wamependekeza kuwa ni ngumu kukabiliana na uzoefu wa bila kujua (Pia inajulikana kama kutovumilia kwa kutokuwa na uhakika) inaweza kuathiri sana afya yetu ya akili - kutokea pamoja na hali kadhaa. Lakini inachukua sehemu yoyote katika kuwasababisha? Ukaguzi wangu, iliyochapishwa katika Tiba ya Utambuzi na Utafiti, ililenga kujua.

Ni rahisi kuona jinsi dhana ya kutokuwa na uhakika imeunganishwa na afya ya akili. Ikiwa kutokuwa na uhakika kunaweza kujisikia hatari, basi inaweza kulisha wasiwasi wetu na wasiwasi. Na zaidi, ikiwa kuondoa hisia hiyo ya kutokuwa na uhakika inahisi ni muhimu, basi kulazimishwa kunawa mikono mara kwa mara ili kuhakikisha kuwa ni safi na salama pia inaweza kuhisi kuwa muhimu.

Na ikiwa sisi hatimaye tunajiona hatuwezi kukabiliana na mabadiliko na maisha yasiyotabirika hutupia, basi inaeleweka kuwa tuko katika hatari ya kuhisi kushindwa na huzuni.

Sayansi

Kwa kutazama ushahidi wa kisayansi kwa ujumla, niliuliza ikiwa kutovumilia kwa kutokuwa na uhakika kuna ushawishi mkubwa sana kwa shida za afya ya akili. Na muhimu, je! sababu hayo magumu?

Jibu sio moja kwa moja. Kwa ujumla, ushahidi umejaa matokeo mchanganyiko na kuna masomo machache ambayo yanajaribu kile kinachotokea kwa afya ya akili ya mtu wakati uwezo wao wa kuvumilia kutokuwa na uhakika unabadilika. Mabadiliko kama haya yanaonekana iwezekanavyo. Tunaiona katika maabara, kama vile wakati watu wanahimizwa kufikiria kutokuwa na uhakika kama shida dhidi ya kitu kinachoweza kukubalika. Na tunaiona katika tiba, kupitia matibabu kama tiba ya tabia ya utambuzi - ambayo husaidia watu kudhibiti shida zao kwa kubadilisha jinsi wanavyofikiria au kutenda.

Kwa kweli hatuko mahali ambapo tunaweza kuelezea kwa ujasiri jukumu letu kujibu kutokuwa na uhakika katika afya yetu ya akili, lakini tunaweza kutoa kwa uangalifu uwezekano kadhaa kulingana na utafiti kwa ujumla. Wakati matokeo yamechanganywa, ushahidi bora kwamba uvumilivu wa kutokuwa na uhakika unaweza kusababisha shida za afya ya akili ni kwa wasiwasi. Kwa kweli, tafiti kadhaa zimegundua inaweza kusababisha au kuongeza dalili za wasiwasi. Hiyo ni kwa sababu wakati tunapambana kukabiliana na uzoefu wa kutokuwa na uhakika, akili zetu zinaweza wasiwasi na kuja na idadi inayoongezeka ya uwezekano wa kutisha.

Yasiyojulikana ni mbaya zaidi katika mawazo yetu. Marcos Mesa Sam Wordley / shutterstcok

Mapambano na kutokuwa na uhakika pia yanaweza kutusaidia kuelewa unyogovu. Ushahidi mwingine unaonyesha kwamba tunaweza kupata kwamba mhemko wetu ni hasi zaidi wakati tunahisi kutoweza kukabiliana na isiyojulikana. Lakini hali ya chini ni sehemu tu ya uzoefu wa unyogovu, kwa hivyo uchunguzi kamili unahitajika.

Labda inashangaza, kuna ushahidi mdogo wa kuunga mkono wazo kwamba ugumu wa kushughulika na kutokuwa na uhakika unashiriki katika kusababisha kulazimishwa na upotovu unaonekana katika OCD. Lakini, ya ugumu ambao umechunguzwa, hii pia ni eneo lenye utafiti mdogo.

Madhara ya manufaa

Kuelewa ni nini kinasababisha shida ya afya ya akili ni muhimu kwa sababu inaweza kutusaidia kuelewa jinsi ya kutoa msaada bora kwa wengi wetu ambao wana uzoefu huu. Shida za kiafya ni za kawaida - kwa kweli, mara nyingi kutokea pamoja. Hii inaleta swali: je! Ni vitu vya kweli? Zaidi ya miaka ya hivi karibuni, wanasaikolojia wameanza kupendekeza kwamba kile kinachosababisha shida moja ya afya ya akili pia inaweza kuwa iliyoshirikiwa kwa wengine. Kuna msaada kwa maoni haya. Kwa mfano, mchakato wa kufikiria mara kwa mara na bila msaada juu ya wasiwasi wetu unaweza kusababisha wote wawili wasiwasi na unyogovu.

Kwa hivyo wakati shida hizi zinaonekana tofauti juu ya uso, chini ya michakato hiyo hiyo inaweza kuwa kazini. Hili ni wazo la kufurahisha. Badala ya kuwa na matibabu mengi, tunaweza kuwa na msaada unaolenga michakato hii ya pamoja na inasaidia kwa maswala anuwai. Lakini kwanza, tunahitaji kuwa na uhakika ni nini michakato iliyoshirikiwa ni - na kazi nzito inaingia katika juhudi za kupata uelewa huu.

Uwezo wetu wa hali ya hewa kutokuwa na hakika ambayo maisha hutupatia ni mchakato mmoja ambao unaweza kushirikiwa kupitia shida tofauti za afya ya akili. Ikiwa ni hivyo, basi uelewa huu unaweza kuongeza kwa msaada kwenye vifaa vya matibabu katika shida tofauti - uwezekano ambao uko tayari ilichunguza. Kwa mfano, tiba ya tabia ya utambuzi ambayo hupunguza uvumilivu wa kutokuwa na uhakika inaweza kusaidia kuboresha shida anuwai za afya ya akili. Isitoshe, kutovumilia kwa kutokuwa na uhakika kunaweza pia kuchukua jukumu pana, kama vile katika matatizo ya kula na psychosis. Lakini sasa hivi, kuna ubashiri mwingi na hakuna ushahidi wa kutosha kujaribu maoni haya moja kwa moja.

Mwishowe, watu wanastahili kuungwa mkono kufanya mabadiliko ambayo yatawasaidia zaidi. Na kwa hivyo, tunahitaji utafiti ambao unaonyesha wazi ni nini maeneo hayo ya mabadiliko yanapaswa kuwa. Baada ya utafiti wa mwanzo wa kuvutia juu ya viungo kati ya kutokuwa na uhakika na afya ya akili, ni wazi kwamba hili ni eneo linalofaa kufikiriwa. Hadi wakati huo, sisi sote tutakuwa na kutokuwa na uhakika wa kubeba.

Kuhusu Mwandishi

Benjamin Rosser, Mhadhiri wa Saikolojia, Liverpool John Moores University

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon