Kuanzia asubuhi yako kwa kuzingatia mafadhaiko yanayokuja kunaweza kudhuru mawazo yako siku nzima, kulingana na utafiti mpya.

Watafiti waligundua kuwa wakati washiriki wataamka wakisikia kama siku inayofuata itakuwa ya kufadhaisha, kumbukumbu yao ya kufanya kazi-ambayo husaidia watu kujifunza na kuhifadhi habari hata wanapokuwa wamevurugika-ilikuwa chini baadaye mchana. Kutarajia kitu kinafadhaisha kulikuwa na athari kubwa kwenye kumbukumbu ya kufanya kazi bila kujali hafla halisi za mkazo.

Jinshil Hyun, mwanafunzi wa udaktari katika maendeleo ya binadamu na masomo ya familia katika Jimbo la Penn, anasema matokeo hayo yanaonyesha kuwa mchakato wa mafadhaiko huanza muda mrefu kabla ya tukio lenye mkazo kutokea.

"Wanadamu wanaweza kufikiria na kutarajia vitu kabla ya kutokea, ambayo inaweza kutusaidia kujiandaa na hata kuzuia hafla fulani," Hyun anasema. "Lakini utafiti huu unaonyesha kuwa uwezo huu pia unaweza kudhuru kazi yako ya kumbukumbu ya kila siku, bila kutegemea ikiwa matukio yanayosumbua yanatokea au la."

Ni ngumu kuzingatia

Martin Sliwinski, mkurugenzi wa Kituo cha Kuzeeka kwa Afya katika Jimbo la Penn, anasema kumbukumbu ya kufanya kazi inaweza kuathiri mambo mengi ya siku ya mtu, na kumbukumbu ya chini ya kufanya kazi inaweza kuwa na athari mbaya kwa maisha ya kila siku ya watu, haswa kati ya watu wazima ambao tayari wanapata kushuka kwa utambuzi. .

"Kumbukumbu iliyopunguzwa ya kufanya kazi inaweza kukufanya uweze kufanya makosa kazini au labda uweze kuzingatia," Sliwinski anasema. "Pia, ukiangalia utafiti huu katika muktadha wa uzee wenye afya, kuna makosa kadhaa ya juu ambayo watu wazima wanaweza kufanya. Kutumia kidonge kibaya au kufanya makosa wakati wa kuendesha gari kunaweza kuwa na athari mbaya. "

Wakati utafiti uliopita umechunguza jinsi hafla zinazoweza kusumbua zinaweza kuathiri hisia, utambuzi, na fiziolojia, sio zaidi ililenga athari za kutarajia matukio ya mkazo ambayo hayajatokea katika muktadha wa maisha ya kila siku.

Watafiti waliajiri watu wazima 240 wa kikabila na kiuchumi kushiriki katika utafiti. Kwa wiki mbili, washiriki walijibu mara saba kwa siku kwa maswali yaliyotokana na programu ya smartphone: mara moja asubuhi juu ya ikiwa walitarajia siku yao kuwa ya kusumbua, mara tano kwa siku juu ya viwango vya msongo wa sasa, na mara moja usiku kuhusu ikiwa ilitarajiwa siku inayofuata kuwa ya kufadhaisha. Washiriki pia walimaliza kazi ya kumbukumbu ya kufanya kazi mara tano kwa siku.

Hyun anasema kuwa wakati masomo ya maabara yana faida ya kudhibiti uzoefu wa washiriki wakati wa utafiti, matumizi ya simu mahiri kukusanya data wakati washiriki wanaendelea na maisha yao ya kila siku yalikuwa na faida pia.

"Kuwa na washiriki kuweka mkazo na utambuzi wao wakati waliendelea na siku zao wacha tupate picha ya jinsi michakato hii inavyofanya kazi katika muktadha wa maisha halisi, ya kila siku," Hyun anasema. "Tuliweza kukusanya data kwa siku nzima kwa muda mrefu, badala ya vidokezo vichache tu kwa wakati katika maabara."

Watafiti waligundua kuwa matarajio zaidi ya mkazo asubuhi ilihusishwa na kumbukumbu duni ya kufanya kazi baadaye mchana. Matarajio ya mafadhaiko kutoka jioni iliyopita hayakuhusishwa na kumbukumbu duni ya kazi.

Mambo ya akili

Sliwinski anasema matokeo hayo yanaonyesha umuhimu wa mawazo ya mtu kwanza asubuhi, kabla ya jambo lolote la kusumbua halijatokea.

"Unapoamka asubuhi na mtazamo fulani wa siku, kwa maana fulani kufa tayari iko tayari," Sliwinski anasema. "Ikiwa unafikiria siku yako itakuwa ya kusumbua, utahisi athari hizo hata kama hakuna jambo lenye kusumbua linaishia kutokea. Hiyo haikuwa imeonyeshwa katika utafiti hadi sasa, na inaonyesha athari ya jinsi tunavyofikiria juu ya ulimwengu. "

Watafiti wanasema matokeo hufungua mlango wa hatua zinazowezekana ambazo zinaweza kusaidia watu kutabiri wakati utambuzi wao unaweza kuwa sio sawa.

"Ukiamka na kuhisi siku itakuwa ya dhiki, labda simu yako inaweza kukukumbusha kupumzika kwa kupumua kabla ya kuanza siku yako," Sliwinski anasema. "Au ikiwa utambuzi wako uko mahali ambapo unaweza kufanya makosa, labda unaweza kupata ujumbe unaosema sasa inaweza kuwa sio wakati mzuri wa kuendesha gari."

Sliwinski anasema wanafanya kazi kwenye masomo ya ziada ambayo yatatumia sensorer zinazoweza kuvaliwa kukusanya data za kina zaidi juu ya athari ya mafadhaiko kwa majimbo ya washiriki wa kisaikolojia. Hyun anaongeza kuwa anavutiwa pia na masomo ya baadaye ambayo yanaweza kusaidia kugundua njia zinazowezekana za kisaikolojia au kibaolojia nyuma ya jinsi mafadhaiko yanavyoathiri utambuzi.

utafiti inaonekana katika Majarida ya Gerontolojia: Sayansi ya Kisaikolojia.

Taasisi za Kitaifa za Afya, Taasisi ya Kitaifa ya Kuzeeka, Kituo cha Kitaifa cha Kuendeleza Sayansi ya Tafsiri, Leonard na Sylvia Marx Foundation, na Czap Foundation waliunga mkono kazi hiyo.

chanzo: Penn State

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon