Image na Sajjad Saju

Chochote unachofanya au kuota unaweza, anza.
Ujasiri una fikra na nguvu na uchawi ndani yake.
                                                         - Johann von Goethe

Je! Ungependa kuanza kuwasha moto na kuipakia na kila mafuta ya chini, hakuna-kabohaidreti, chakula-chochote-ladha-nzuri ambayo umewahi kujaribu kisha ukaiwasha na ahadi zote tupu kumaliza shida zako za uzani? Endelea. Hauitaji tena.

Fikiria hili: wanaume na wanawake milioni 167 huko Merika wako kwenye lishe wakati wowote. Ikiwa watu wengi wanajaribu suluhisho na haifanyi kazi, kuna kitu kibaya na suluhisho linaloitwa.

Kinyume na kile watetezi wa regimens ya gharama kubwa ya lishe wanasema, lishe hizi haziwezi kufanya kazi kwa muda mrefu, bila kujali nguvu unayo. Kwa nini? Kwa sababu wanakosa muunganisho muhimu. Hata wanasayansi wanaotafiti dawa za kupunguza uzito wanakubali hawataweza kuhakikisha matokeo sawa na wanadamu kama na wanyama kwa sababu sababu ya mhemko huwa inatumika.

Suluhisho lako, kwa hivyo, halimo kwenye kidonge cha kichawi au lishe inayofuata, lakini katika kufikia usawa kati ya uzito na hisia.

Unaweza kufikia usawa huu, lakini kwanza itabidi upinge changamoto za imani uliyoshikilia juu ya kupoteza uzito. Kutatiza imani hizo zilizoshikiliwa sana inaweza kuwa si rahisi. Imani hizi zimeimarishwa na tasnia ya lishe ya milioni-milioni ambayo inategemea mafanikio yako kwa kutofaulu kwako. Kwa kukushawishi kwamba juhudi zako za zamani za ulaji wa chakula hazijafanya kazi kwa sababu labda haujajaribu mpango wao au haujapata nguvu ya kubaki juu yake, umewekwa kwa ununuzi unaofuata.

Walakini angalia kote. Je! Unajua watu wangapi ambao wameanzisha mipango hii na kudumisha kupoteza uzito kwa muda mrefu? Labda sio nyingi sana. Wengi hupata uzito wao wote ndani ya miezi sita hadi mwaka.

Hauwezi kuacha wasiwasi wa uzito na lishe na kipimo rahisi cha utashi zaidi kuliko nguvu peke yake ingeweza kurekebisha mguu uliovunjika. Matangazo hayo yanakufanya ufikirie kwamba karibu kila mtu amefanikiwa, na yanakuweka ili kuhisi kutengwa ikiwa sio. Lakini watu wengi wako kama wewe. Unahitaji tu kuangalia kote kwenye duka la vyakula unapotumia njia ya chakula iliyohifadhiwa, au angalia wengine katika mpango wowote wa kupunguza uzito. Umeunganishwa na hawa wengine ambao wanajitahidi na uzani wao kwa njia ambazo huwezi kufikiria. Kufanana huenda mbali zaidi ya wasiwasi wako juu ya kuonekana.

Changamoto yako leo ni kuweka kando imani za zamani na kuangalia maswala ya uzito tofauti. Badala ya kudhani kuwa kitu kibaya kwako, fikiria kuwa haujapata kifurushi kamili cha habari.

Kuunganisha na Chanzo cha Yote

Uzito wako unaweza kushikamana na hali ambazo ulidhani kuwa umeshughulika nazo. Ingawa unaweza kuwa umehamia zaidi yao kwa sababu ya uwezo wako wa ndani, dhamira, na mwelekeo wa kutanguliza mahitaji ya wengine mbele yako, mhemko unaodumu unaweza kubaki ukandamizwa na kukufanya uwe katika hatari ya mlipuko wao baadaye. Na wakati huo baadaye, kwa bahati mbaya hauna unganisho na lini au kwanini zilitokea kwa mara ya kwanza na kwa hivyo hawana uwezo wa kufanya chochote juu yao. Hiyo ndio hali inayokuvuta kurudi kwenye chakula, bila kujali umeamuaje kushikamana na lishe mpya.

Shida za uzito zina mahali pa kuanzia, na kurudi mahali hapo kunaweza kukusaidia kumaliza. Mara nyingi mbegu za shida za uzito hupandwa wakati wa utoto na hukua pole pole kwa miaka. Hizi zinaweza kutokea kutokana na maoni potofu. Labda umekua ukihisi kuwa haujawahi kutimiza matarajio ya wazazi wako au kwamba ulifadhaika na unyonyaji na udhibiti wao maishani mwako, hata hivyo una nia nzuri. Kama msichana mmoja alielezea uhusiano wake, "Sikujua mama yangu aliishia wapi na nilianza." Au, unaweza kuwa umeteseka katika mwisho mwingine wa wigo huo, katika nyumba ambayo wazazi hawakuwepo kwa sababu ya talaka au kazi, au walikuwepo kimwili lakini hawapatikani kihemko.

Ikiwa ulitoka nyumbani kwa ulevi au unyanyasaji, hatari yako ya kuwa na shida za uzito ni kubwa kwa sababu, katika nyumba zenye machafuko ya kihemko, kunaweza kuwa na tabia kali ya kuficha shida na sio hisia zako. Kula au kutokula kunaweza kukusaidia kujitenga na jeraha. Kukua, huenda ulitarajiwa kuchukua majukumu ya watu wazima. Labda haujawahi kupata nafasi ya kuwa mtoto. Labda ulikuwa "mtu wa nyumba" au hata mke au mzazi aliyechukua mimba. Ikiwa ungekuwa mtoto anayetarajiwa kufanya katika ulimwengu wa watu wazima, uliruka hatua muhimu za ukuaji. Kwa kawaida, watoto hawafanyi kazi vizuri wanapojaribu kujaza jukumu la watu wazima, na wanaweza kupata shida ya kihemko inayowafuata hadi kuwa watu wazima.

Jamii inaweza kuunda mafadhaiko na kupoteza ikiwa ungekuwa mtoto ambaye mwanzoni alikuwa mzito kidogo tu. Mara nyingi watoto humdhihaki na kumtenga mtoto mzito. Wazazi, wakijaribu kumlinda mtoto, wanaweza kutoa shinikizo nyingi kupoteza uzito. Haijalishi ikiwa una uzito wa pauni 102 au moja. Kuhisi kushinikizwa juu ya uzito hupotosha jinsi unavyoangalia mwili wako, ikikuweka ili kuhisi usalama na kutokuwa na furaha.

Kushiriki Nguvu na Tumaini

Lucy, mwanamke aliyefanikiwa wa kazi, alianza kugeukia chakula kujaza shimo lililokuwa wazi moyoni mwake mama yake alipokufa. Ingawa familia yake ilijaribu kuziba pengo hilo, maisha ya mtoto wa miaka kumi hayangekuwa sawa. Kamwe hakuweza tena kuchukua simu na kumpigia Mama wakati anamhitaji, kamwe asisikilize kicheko chake tena, acheze michezo ya kijinga naye, au afiche siri muhimu. Uhusiano katika familia yake pia ulibadilika. Huzuni ya baba yake na mafadhaiko ya kuwa mzazi mmoja vilimchukua. Utupu na upweke ulikuwa mkubwa, na Lucy alijaribu kuwajaza chakula.

Alipokuwa mtu mzima, pia aliwageukia watu wenye matarajio sawa: kwamba wangeweza kuondoa upweke na kujaza nafasi iliyoachwa wakati mama yake alikufa. Alianguka katika mtindo wa uhusiano hasi na wanaume ambao walionekana wanapatikana kihemko juu ya uso lakini ambao kwa kweli walikuwa na kidogo cha kutoa. Alijipoteza katika kazi ambazo hazikumpa chochote, lakini aliishi nje ya hisia ya uaminifu na gari la kujaribu bidii. Uaminifu huo ulimpa hisia ya uwongo ya ukaribu, hisia ambayo alikuwa akiitamani tangu mama yake afariki.

kuzidi kutegemea chakula kwa faraja, bila kujua kwamba jibu la shida zake za uzito lilikuwa katika kufunua asili yao. Badala yake, alijaribu lishe moja baada ya nyingine, bila mafanikio, hadi alipogundua ni lazima achukue hatua ya kwanza kutikisa albatross ya zamani: kupinga imani yake, hatua ya kwanza kati ya hatua kumi za uhuru.

Hatua Kumi za Uhuru

1. Changamoto imani yako ya zamani juu yako mwenyewe, uzito wako, na utatuzi wa shida.

2. Chukua malipo ili kuondoa yaliyopita kwenye sahani yako.

3. Choma takataka zako hasi za mazungumzo.

4. Tambua hisia zako na uchanganue kusudi lao; kisha chukua hatua zinazofaa kujijali.

5. Jifunze wapi kupata udhibiti - na wakati wa kuiacha iende.

6. Miliki, halafu achilia hasara zako.

7. Fanya hasira ikufanyie kazi: Tambua jinsi maoni yako juu ya hasira na ghadhabu yaliumbwa na mazingira yako kukua, na ujifunze njia bora zaidi za kujieleza leo.

8. Tambua uwepo wa athari za kemikali zinazoathiri uzito wako.

9. Chagua mpango mkakati wa kula ambao unakidhi mahitaji yako ya kipekee na mtindo wa maisha.

10. Pitia maendeleo yako, angalia mabadiliko yako, na ujisherehekee!

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Zaidi ya Kuchapisha Maneno. © 2001, 2012.
http://www.beyondword.com

Chanzo Chanzo

Hisia za Mwili: Kusawazisha Uzito na Hisia Zako
na Branda Crawford-Clark.

Katika kitabu hiki, utajifunza jinsi ya kumaliza shida zako za uzani, lakini haitajumuisha mlo wa jadi, tiba ya miujiza, na ahadi nyingi zilizovunjika. Itajumuisha mkakati, mkakati wa busara wa mwili ambao umejaa habari, zana mpya, na uhusiano muhimu wa maisha. Utaulizwa kutoa jasho la kihemko kidogo, lakini utagundua malipo ya haraka katika maisha ya kila siku. Kwa uaminifu kabisa, kabla ya kumwaga paundi, kwanza utaanza kupoteza takataka za kihemko, ufunguo wa kupoteza uzito endelevu au utulivu wa uzito. Njia nyingine yoyote ni dawa ya ubatili.

Info / Order kitabu hiki. (Toleo la 2)

Kuhusu Mwandishi

Brenda Crawford-Clark alikuwa Mshauri wa Mwaka wa Florida mnamo 1994 na ni mshauri wa kitaifa na mwenye leseni ya afya ya akili. Katika mazoezi yake ya kibinafsi ya miaka nane, yeye ni mtaalam katika maswala kama vile uzito, uhusiano wa kifamilia, na mabadiliko. Amekuwa mwandishi wa matibabu kwa Tulsa Tribune na mhariri anayechangia Jarida la Fitness. Tembelea tovuti yake: http://www.forgetaboutdiets.com