Ili kujisalimisha kwa upendo, utahitaji kuzingatia hisia zako zozote, mhemko, au mawazo ambayo yanaweza kukusababisha kutenda chini ya njia za kupenda. Unaweza kuhitaji kujisalimisha kwa kiburi, hali ya kujiona kuwa wa maana, au hitaji la kuwa na njia yako, kujisikia bora kuliko wewe, au kuwa na nguvu juu ya wengine. Utataka kuziacha zile hisia ambazo zinakufanya ujisikie chini ya, duni, au mashaka ya thamani yako. Utataka kujizoeza kufikiria juu ya wengine kwa njia nzuri, hata ikiwa unahisi wamekuumiza. Utataka kuleta hali zenye usawa kupitia hotuba yako, vitendo, na mawazo.
Gundua athari yoyote kwa wengine ambayo inaweza kuwa na hamu hata kidogo ya kuwaumiza. Tazama mhemko wako na hisia zako ili uweze bado kuwa na upendo kwa wengine hata wakati unapata mhemko hasi mwenyewe. Jisalimishe kupenda, na uwajibike kwa walio karibu nawe kwa fadhili. Kumbuka mara kadhaa wakati umefanya hivi, na jinsi ulivyojisikia vizuri juu yako baadaye.
Je! Ikiwa Inaonekana Mtu Anajaribu Kukuumiza?
Unapohisi wengine wamekuumiza, unaweza kushawishiwa kuwaumiza wao kwa kurudi. Mwanzoni unaweza kutaka wengine kuhisi maumivu unayoyasikia wakati wamekushambulia, kukosoa, kutothaminiwa, kukataliwa, kueleweka vibaya, au kukukatisha tamaa. Unapohisi kuumizwa na wengine unaweza kutaka kuguswa na hasira, kuondoa upendo wako, au kulipiza kisasi kwa njia fulani.
Ikiwa inaonekana kuwa mtu anajaribu kukuumiza, anza kwa kutambua na kuhisi maumivu yako. Usijilazimishe kuhisi na kutenda kwa njia za kupenda mpaka ubadilishe maumivu yako. Kuinua hisia unazohisi kutoka kituo chako cha jua cha jua hadi katikati ya moyo wako ili uweze kuhisi utulivu wa upendo. Fikiria nyakati ambazo umejibu kwa upendo hata wakati unaumiza wengine waliona haki kwa sababu ya matibabu yao kwako.
Jitambue kila wakati unachagua kujibu kwa upendo hata wakati wengine hufanya kwa njia zisizo na upendo. Kwa kuongezea, jisamehe kwa nyakati hizo wakati haukuweza au haukutaka kutenda kwa upendo.
Kuunganisha Na Nafsi Yako
Mara tu unapoungana na roho yako unaweza kuhisi huruma ya roho yako. Utaelewa kuwa watu wengine hawajui jinsi ya kuwa wema au kujali. Kwa kweli hawakumilii; wanajibu hofu zao wenyewe na maisha yao ya zamani. Wakati mwingine watu husema au kufanya vitu vyenye kuumiza kwa sababu hawajisikii vizuri. Nafsi yako haikasiriki kamwe; inaelewa kuwa chochote wengine wanafanya ambacho kinaonekana kutopenda ni kielelezo cha wao ni nani, sio wewe ni nani.
Katika wiki chache zilizopita, umekuwa na hamu ya kumuumiza yule mtu, hata kwa njia ndogo. Kwa nini ulijisikia hivi? Je! Ulikuwa na hali mbaya au katika hisia kali? Au ulikuwa unachukua hisia kali za mtu mwingine? Je! Ulifikiri yule mtu mwingine alikuwa anajaribu kukutukana au kukuumiza? Makini na vitu ambavyo husababisha athari zisizo na upendo ndani yako.
Acha kabla ya kujibu
Acha kabla ya kujibu kwa njia ya kuumiza. Chukua muda wa kupenda na kuheshimu hisia zako. Usijaribu kuzungumza mwenyewe kutokana na hisia zisizopenda. Penda hisia zako, zisikilize, zihisi, na kisha ziinue ndani ya moyo wako ili ubadilishwe kuwa upendo.
Chukua muda mbali na uhusiano, au unda umbali wa mwili, mpaka uweze kujibu kwa upendo. Ni bora kuwa mbali kwa muda, wakati unabadilisha hisia zako, kuliko kuwa pamoja na kutenda kwa njia zisizo na upendo. Subiri kujibu mpaka uweze kufanya hivyo kwa njia ambayo inawaheshimu wote wawili.
"Sasa Nachagua Amani na Upendo"
Ikiwa unajaribu kutulia na kupenda, lakini jikute unalingana na hali mbaya za watu na kutenda kwa njia za kuumiza, usijisikie dhaifu, fikiria wewe ni mhasiriwa, au umlaumu mtu mwingine kwa "kukupa" nguvu mbaya. Jisamehe kwa kuwa bado haujaangaziwa! Inua nishati ya jua ya jua kwenye kituo chako cha moyo na ujisikie utulivu wa upendo wa roho yako. Fikiria nyakati ambazo umekaa katikati na umezingatia nguvu hasi za watu wengine. Thibitisha kuwa unayo nguvu ya kuchagua jinsi unataka kujisikia.
Ikiwa watu karibu na wewe wako katika mtego wa hisia kali, kiunga cha roho, na kuhisi roho yako na roho zao. Kabla ya kusema au kutenda, unaweza kujiambia kitu kama, "Sasa nachagua amani na upendo". Endelea kuinua nishati ya jua ya plexus ndani ya kituo chako cha moyo kusalimisha hamu yoyote ya kuguswa kwa njia isiyo na upendo. Inahitaji kujitambua sana na umakini wa kuendelea kuwa na upendo wa kila wakati na kufuta hamu yote ya kuumiza. Kutowaumiza wengine ni moja wapo ya changamoto kubwa na hatua muhimu kuchukua ili kuamsha vituo vya moyo wako.
Badilisha Ghadhabu na Upendo wa Nafsi
Ili kujisalimisha kwa upendo utahitaji kutoa hasira. Hasira inaweza kuwa moja ya changamoto kubwa kuliko hisia zote kubadilisha. Ni sehemu ya "pambana" ya jibu la kupigana / kukimbia. Hofu ni sehemu ya "kukimbia".
Hasira ni mzizi wa mhemko wa kutenganisha kama vile kuwasha, kujiona bora au mwenye haki, kujionea huruma, na hata unyogovu, ambayo ni hasira iliyogeukia ndani kuelekea nafsi yako. Karibu kila mtu huhisi hasira kiasi mara nyingi kwa siku. Hii inaweza kuwa hasira ya kibinafsi, hasira kwa jamii, hasira kwa watu ambao wanapinga kile unachokiamini, au hasira kwa marafiki na wapendwa. Fikiria hisia zako leo. Uliamua lini kusikia hasira, ikiwa hata?
Hasira ni nguvu, nguvu inayoweza kukusogeza mbali na vitu ambavyo umekasirika. Wakati mwingine hasira inaweza kuwa na faida, kama vile wakati inakuchochea kuacha hali ambayo ni hatari kwako. Unapobadilika, hutahitaji tena hisia kali kukuchochea kuchukua hatua. Utatenda kutoka kwa hekima ya utulivu, amani ya roho yako.
Kujibu kwa hasira huondoa nguvu yako ya kweli. Ni wakati tu unapozungumza au kutenda kutoka kwa utulivu, mpana, na mtazamo wa upendo wa nafsi yako ndio unahisi vizuri juu ya matendo na maneno yako. Unapotenda na upendo wa roho, unapata nguvu ya kweli - nguvu ya upendo, nguvu kubwa zaidi ulimwenguni.
Simama na Tambua Hasira yako
Anza kutambua wakati unahisi hasira. Wakati mwingine unachagua kujisikia hasira wakati uko karibu na hasira ya wengine. Unapohisi hasira ambayo hailingani na hali hiyo, unaweza kuwa ukijibu maumivu ya zamani ambayo bado haujasuluhisha. Unaweza kuhisi hasira kwa sababu hauhusiani na ulimwengu au unajisikia vibaya juu yako au maisha yako. Au, unaweza kuhisi hasira kwa sababu unafikiria wengine hawajakutendea vile vile unapaswa kutendewa.
Simama na utambue hasira yako wakati inatokea. Usiwalaumu wengine kwa kuisababisha. Ikiwa unakasirika, jiunge na roho yako ili kuongeza hamu yako ya kupenda. Inua nishati ya jua ya jua kwenye kituo chako cha moyo. Pumzika kwa utulivu wa upendo wa roho. Wacha nishati itiririke hadi katikati ya kichwa chako na panuka hadi umoja wa upendo. Pata hekima ya roho yako, huruma, na ufahamu.
Unaweza kuhisi utulivu wa mapenzi hata ukiwa karibu na watu ambao wamekasirika, wanashambulia, wanajitetea, na hufanya kazi kutoka kituo chao cha jua kisichojulikana. Chagua jinsi unataka kujisikia bila kujali ni aina gani ya mhemko, mawazo, au nguvu uliyo nayo karibu.
Je! Una hasira yoyote iliyofichwa au isiyojificha? Inua nishati ya jua ya jua kwenye kituo chako cha moyo. Nafasi ya kiungo na kung'ara roho yako kukubali, uwazi, na upendo usio na masharti. Unaweza kusema, "Ninajitolea hasira yoyote niliyonayo kwako. Ninachukua jukumu la kufanya maisha yangu yaweze kufanya kazi."
Chagua kutokuwa mhasiriwa. Badala yake, thibitisha kwamba una uwezo wa kuunda maisha yoyote unayotaka. Kumbuka wakati ulibadilisha hasira yako na kutenda kutoka hali ya utulivu, mpendwa, na upendo. Tafakari jinsi ulivyojisikia vizuri juu yako. Kubadilisha hasira ni hatua nzuri ya kuchukua ambayo italeta mabadiliko mazuri katika mahusiano yako na wewe mwenyewe na wengine.
Toa Muwasho na Toa Upendo Badala yake
Kuwasha ni hisia kali ambayo inaweza kupatikana kwa watu ambao kituo cha plexus ya jua kinaamka na ambao unyeti kwa nguvu juu yao inaongezeka. Watu wengi hupata muwasho wakati usikivu wao kwa nguvu zisizo na usawa zinazowazunguka zinaongezeka, kabla ya kujifunza kujiunga na roho zao na kuinua athari za jua kwenye kituo chao cha moyo.
Kama vile unaweza kuwa na uzoefu wakati ulikuwa karibu na watu ambao walikuwa wenye kukasirika, kuwasha kunaweza kuambukiza. Unawapa wengine zawadi nzuri wakati unabadilisha hasira yoyote unayohisi kuwa upendo. Mtazamo wa furaha, uchangamfu ni mchango wa upendo kwa ustawi wa wengine.
Ikiwa unasikia kukasirika, au uko karibu na watu ambao wanaelezea kuwasha, changanya na roho yako na uinue nguvu ya jua ya plexus ndani ya kituo chako cha moyo hadi uweze kuhisi utulivu wa upendo wa roho. Jisamehe kwa kujibu nguvu zinazokuzunguka kwa njia isiyo ya msingi. Pepea upendo wa uwazi kama kiungo cha roho. Msamehe watu wengine kwa kukasirika. Kaa utulivu na ucheze ukionesha sifa anuwai za upendo wa roho, kama vile sumaku, kukubali, na kukuza upendo, karibu nao.
Jiheshimu kwa Kuweka Mipaka
Heshimu wakati wako, mahitaji yako, na njia yako ya kiroho. Ikiwa unajikuta ukishindwa kuweka mipaka, kujua ni wapi unaishia na wengine wanaanza, ikiwa unahisi hisia za watu wengine kana kwamba ni zako mwenyewe, ongeza nguvu ya jua ya jua kwenye kituo chako cha moyo. Kumbuka nyakati ambazo uliweka mipaka na watu bado wanakupenda.
Unaweza kukaa katika hali za utulivu, zenye utulivu, za upendo, bila kujali watu wengine wako katika hali gani, kwa kutoa upendo wa roho. Kutoka kwa hali hii ya upendo utafanya mema kwako mwenyewe na nafsi yako, badala ya kile watu wengine wanataka ufanye. Ikiwa watu wengine hubadilika au kujibu upendo wako sio muhimu. Kila wakati unapotoa upendo, unaamsha vituo vyako vya moyo.
Amua ikiwa unataka kuendelea kuwa karibu na watu wasiokuheshimu au la. Amini kwamba uhusiano wako wote unaweza kuwa wa kupenda, kusaidia, na kuimarisha.
Nakala hii ilitolewa na ruhusa kutoka
"Upendo wa Nafsi" na Sanaya Roman, © 1997,
iliyochapishwa na HJ Kramer, Inc.
Chanzo Chanzo
Upendo wa Nafsi: Kuamsha Vituo vyako vya Moyo
na Sanaya Roman.
Upendo wa Nafsi hukufundisha jinsi ya kuungana na nafsi yako na kufungua moyo wako ili kuhisi upendo zaidi, kujipenda, na kupenda wengine. Utajifunza kutumia upendo - nguvu yenye nguvu zaidi katika ulimwengu - kuinua, kusafisha, kupanua, kuoanisha, kusawazisha, na kubadilisha nguvu zote zilizo karibu nawe. Kufanya mawasiliano ya roho na kuamsha vituo vyako vya moyo inaweza kuwa moja ya hatua muhimu na inayobadilisha njia yako ya kuamsha kiroho ambayo utachukua.
Kuhusu Mwandishi
Sanaya amekuwa akimsogezea Orin, mtu asiye na wakati wa nuru, kwa zaidi ya miaka 15. Amefanya kazi na Orin kuandika Kuishi na Furaha, Nguvu ya Kibinafsi kupitia Ufahamu, na Kukua Kiroho. Yeye na Orin wameshirikiana vitabu hivyo Kuunda Pesa na Kufungua kwa Kituo na Duane Packer anayepitia DaBen. Sanaya kwa sasa hufanya semina na Duane katika kuamsha mwili mwepesi, na katika ukuaji wa kiroho. Tembelea tovuti yao kwa www.orindaben.com.
Vitabu zaidi na Author
at InnerSelf Market na Amazon
