Kuna jambo la kufurahisha unaloweza kufanya ambalo lingekufundisha mengi juu yako mwenyewe - mtazamo wa kuchukua kwa siku nzima. Furaha ni neno la kiutendaji. Kwa sababu kawaida aina hii ya uchunguzi hualika uzito mbaya.

Chukua mradi huu kwa moyo mwepesi, na jicho la kushangaza la mwanasayansi huyo anayetaka kujua juu ya ugunduzi. Baada ya yote, hatua yote ya maisha ya kiroho ni kuishia ambapo hujichukui tena kwa uzito. Ukiendelea na uchunguzi huu wa kibinafsi na uamuzi mbaya na utambuzi wa hatia ya kutokamilika kwako, unalisha tu mawingu mabaya tayari ya kujiona.

Kwa hivyo punguza mwangaza. Kuwa tayari kujiangalia, lakini zima kazi ya kuhukumu. Hii sio juu ya kujichambua kisaikolojia, au kuhalalisha mapungufu yako. Haikusudiwa kuwa maandalizi ya kujiboresha. Ikiwa kufanya zoezi hili kunaleta mabadiliko, hiyo itatokea kawaida kabisa, peke yake.

Hata ikiwa unafikiria unajijua vizuri, uchunguzi huu unaweza kuwa wa kufunua. Labda umeishi kwa miongo, umefanya uchunguzi mwingi wa kiroho, ukajifanyia kazi kwa njia nyingi. Bado, unaweza kupata mshangao.

Ni Nini Kinanifanya Nisikie Mzuri?

Kwa siku moja nzima, angalia wakati wowote kitu kinakupa hisia nzuri. Zingatia hata mambo ya ujanja mazuri (pamoja na yale yanayokushangaza kama ya aibu). Angalia ikiwa unaweza kudumisha ufahamu kwa siku nzima.

Unaweza kutafakari kabla ya muda juu ya aina ya vitu ambavyo vinaweza kuchochea hisia nzuri katika siku ya kawaida. Kufanya tafakari hii ya mapema inaweza kukusaidia kutambua hisia za kupendeza inapokuja.

Mambo huenda jinsi ulivyotarajia watafanya. Mtu anasema kitu kizuri juu yako. Taa inageuka kijani kabla tu ya kuifikia. Unajipima na kuona umepoteza pauni. Kitu ambacho umefanya kazi kwa bidii kinageuka vizuri. Unapata orodha yako yote. Unamaliza mradi ambao umekuwa ukifanya kazi. Daktari anakuita na anasema hauna, baada ya yote, una maambukizo ya staph. Mwishowe unaweza kupata mashine ya kukata nyasi. Mpenzi wako anakuangalia kwa kupendeza machoni na anakuambia jinsi ulivyo mzuri.

Paka wako aliyepotea anakuja nyumbani. Unapata barua pepe ikisema hadithi yako imekubaliwa kwa kuchapishwa. Ukarabati wa gari lako unaishia kuwa chini kuliko unavyoogopa. Kwenye redio, unasikia kwamba mtu wako alishinda uchaguzi. Unakosa sana kupata mwisho-nyuma. Umefika mwisho wa wiki yako ya kazi na sasa unaweza kupumzika. Unaangalia nje na kuona hatimaye imekoma kunyesha. Mtaalamu wako anasema umefanya mafanikio. Bosi wako anakupa pesa. Unatoa maoni ya kejeli kwenye mkutano wa biashara ambayo husababisha kicheko.

Orodha yako mwenyewe labda tayari inajizalisha yenyewe.

Kutengeneza Orodha Yako Unapopitia Siku

Chagua siku ambayo bado haijaanza (vipi kesho?) Na ujitazame unapitia maendeleo ya siku, ukiona kila wakati kitu "kinakufanya" ujisikie mzuri kidogo. Lengo la kufanya hivyo sio kuwa ngumu kwako mwenyewe. Ni kuona tu chanzo cha riziki yote, katika uzoefu wa maisha-yanavyokwenda.

Una uwezekano pia wa kuchunguza, unapoendelea siku nzima, vitu hivyo (vidogo na vikubwa) ambavyo "hufanya" ujisikie vibaya. Unaweza kuchukua siku tofauti kwa mradi huo. Au, ikiwa unaweza kusimama mjeledi unaorudiwa, fanya wote kwa siku moja.

Utajiona ukifanya moja ya mambo mawili na chochote muhimu. Ikiwa unapenda, utaweka mikono yako karibu nayo, ukichukua pamoja na wewe katika safari zako, ili uweze kuirudia baadaye kama kitu ambacho unaweza kujisikia vizuri. Ikiwa haupendi, utalalamika juu yake, tengeneza hadithi za kupuuza juu yake, toa sababu kwa nini mambo yameenda vibaya.

Lengo sio kujifanya uache kujisikia vizuri wakati mambo mazuri yanatokea. Ni kuona tu jinsi hali yako ya msingi ya ustawi inavyoweza kukabiliwa na jinsi mambo yanavyokwenda.

Usijisumbue kujihukumu kwa hali ndogo ya baadhi ya yale unayogundua. Jambo ni kuacha kujichukulia kwa uzito. Lakini wakati kujibadilisha juu ya maelezo hayo ni kupoteza muda, jambo kubwa zaidi linafaa kuzingatiwa. Kumbuka, ni asili ya kibinadamu unajifunza juu ya hapa, sio neuroses yako ya kibinafsi.

Kuchunguza Jinsi Moyo Wako Unavyobadilishwa na Nje

Angalia jinsi mhemko wako unavyobadilishwa kwa urahisi na kitu "huko nje." Tazama ikiwa unaweza kuitazama ikitokea bila kununua kabisa mhemko (lousy, euphoric, frustrated, gratified). Angalia jambo hilo bila kupoteza wimbo wa kuwa jambo la kushangaza.

Katika wakati wazi wa kutambua, uliza Je! Hapa kuna uwezo gani wa kutambua hii? Kwa njia fulani, hiyo ndiyo hatua kamili ya zoezi hili: sio kujaribu kubadilisha unachohisi, lakini tu kuhisi ni nini kupata nje yake. Kupata uzoefu wa uwepo wa Wewe hiyo haipatikani na kupenda na kutokupenda. Kilicho muhimu ni uwezo wa kupitisha mtazamo tofauti na ule wa kawaida.

Mtazamo, katika biashara hii, ndio kila kitu.

Ikiwa aibu au adhabu ya kibinafsi itaanza, unaweza kuhakikisha kuwa ni ishara kwamba hauko nje ya jambo hilo. Ni ego kuchukua wewe kwa kazi. Ikiwa hiyo itatokea, chukua hatua kuelekea kando na uone hisia mbaya ambayo imeanza kukujaa. Hauko tena ndani yake.

Ni mshtuko wa lazima kufahamiana, labda kwa mara ya kwanza, na kile kinachoendesha hisia zako za jinsi maisha yanahisi wakati mwingi. Unagundua jinsi mlima ulivyo juu kuona utaftaji wote kwa wakati yenyewe. Lakini usumbufu haudumu, sio ikiwa unakaa na mchakato huu. Kidogo kidogo, unaanza kuchukua mawazo yako kidogo. Wanakuwa sifa za mandhari, kama fanicha au miti. Maisha yanaendelea, hafla moja baada ya nyingine, lakini kitu katikati ya hatua zote zinaanza kujitambua. Inahisi, mara kwa mara, halisi zaidi kuliko yaliyomo kwenye kichwa chako. Halisi zaidi kuliko wewe ambaye una maoni haya yote.

© 2012 na Jan Frazier. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Weiser Books,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC.  www.redwheelweiser.com

Chanzo Chanzo

Uhuru wa Kuwa: Kwa Urahisi na Kilicho
na Jan Frazier.

Mwandishi maarufu wa kiroho na mwalimu Jan Frazier anaonyesha jinsi ya kuhama kutoka msukosuko wa kihemko na kiakili hadi raha ya utulivu na furaha ndani Uhuru wa Kuwa: Kwa Urahisi na Kilicho. Ikiwa unajisikia kukwama katika maisha yako, au unataka tu kuteseka kidogo na kuishi kwa ufahamu zaidi, kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kufanya mabadiliko ya sasa. 

Bonyeza kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Jan Frazier ni mwandishi, mwalimu wa kiroho na mwandishi wa vitabu kadhaa pamoja Hofu Inapoanguka: Hadithi ya Kuamka Ghafla. Mashairi yake na nathari yake imeonekana sana katika majarida ya fasihi na hadithi, na ameteuliwa kwa Tuzo ya Pushcart. Mtembelee saa www.JanFrazierTeachings.com.