Wakati mwingine ushahidi unakuelekeza katika mwelekeo mpya. Schon/Moment kupitia Getty Images

Mark Twain apokrifa alisema, “Ninaunga mkono maendeleo; ni mabadiliko sipendi." Nukuu hii kwa uchungu inasisitiza tabia ya binadamu ya kutamani ukuaji huku pia ikishikilia upinzani mkali kwa kazi ngumu inayokuja nayo. Hakika naweza kukubaliana na hisia hii.

Nililelewa katika nyumba ya kiinjilisti ya kihafidhina. Kama watu wengi waliolelewa katika mazingira kama hayo, nilijifunza imani kadhaa za kidini ambazo ziliandaa jinsi nilivyojielewa na kuelewa ulimwengu unaonizunguka. Nilifundishwa kwamba Mungu ni mwenye upendo na mwenye nguvu, na wafuasi waaminifu wa Mungu wanalindwa. Nilifundishwa kwamba ulimwengu ni wa haki na kwamba Mungu ni mwema. Ulimwengu ulionekana kuwa rahisi na wa kutabirika - na zaidi ya yote, salama.

Imani hizo zilivunjwa wakati kaka yangu alipokufa bila kutazamiwa nilipokuwa na umri wa miaka 27. Kifo chake akiwa na umri wa miaka 34 akiwa na watoto watatu kilishtua familia na jamii yetu. Mbali na kulemewa na huzuni, baadhi ya mawazo yangu ya ndani kabisa yalipingwa. Je, Mungu hakuwa mwema au hakuwa na nguvu? Kwa nini Mungu hakumwokoa kaka yangu, ambaye alikuwa baba na mume mwenye fadhili na upendo? Na jinsi ulimwengu ulivyo usio wa haki, usiojali na wa nasibu?

Hasara hii kubwa ilianza kipindi ambacho nilitilia shaka imani zangu zote kwa kuzingatia ushahidi wa uzoefu wangu mwenyewe. Kwa muda mrefu, na shukrani kwa mtaalamu wa mfano, niliweza kurekebisha mtazamo wangu wa ulimwengu kwa njia ambayo ilionekana kuwa ya kweli. Nilibadilisha mawazo yangu, kuhusu mambo mengi. Mchakato hakika haukuwa wa kupendeza. Ilichukua usiku mwingi wa kukosa usingizi kuliko ninavyojali kukumbuka, lakini niliweza kurekebisha baadhi ya imani zangu kuu.

Sikutambua wakati huo, lakini uzoefu huu unaanguka chini ya kile watafiti wa sayansi ya kijamii wanaita unyenyekevu wa kiakili. Na kwa uaminifu, labda ni sehemu kubwa ya kwanini, kama a profesa wa saikolojia, ninavutiwa sana kuisoma. Unyenyekevu wa kiakili umekuwa kupata umakini zaidi, na inaonekana kuwa muhimu sana kwa wakati wetu wa kitamaduni, wakati ni kawaida zaidi kutetea msimamo wako kuliko kubadilisha mawazo yako.

Nini maana ya kuwa mnyenyekevu kiakili

Unyenyekevu wa kiakili ni aina fulani ya unyenyekevu ambayo inahusiana na imani, mawazo au mitazamo ya ulimwengu. Hii haihusu imani za kidini pekee; inaweza kujitokeza katika mitazamo ya kisiasa, mitazamo mbalimbali ya kijamii, maeneo ya ujuzi au utaalamu au imani yoyote yenye nguvu. Ina vipimo vya ndani na nje.

Ndani yako, unyenyekevu wa kiakili unahusisha ufahamu na umiliki wa mapungufu na upendeleo katika kile unachokijua na jinsi unavyokijua. Inahitaji nia ya rekebisha maoni yako kwa kuzingatia ushahidi wenye nguvu.

Kibinafsi, inamaanisha kuweka ego yako katika udhibiti hivyo unaweza kuwasilisha mawazo yako kwa njia ya kiasi na heshima. Inahitaji kuwasilisha imani yako kwa njia ambazo sio za kujitetea na kukubali unapokosea. Inahusisha kuonyesha kwamba unajali zaidi kuhusu kujifunza na kuhifadhi mahusiano kuliko kuwa "sahihi" au kuonyesha ubora wa kiakili.

Njia nyingine ya kufikiri juu ya unyenyekevu, kiakili au vinginevyo, ni kuwa ukubwa sahihi katika hali yoyote: si kubwa sana (ambayo ni kiburi), lakini pia si ndogo sana (ambayo ni kujidharau).

Ninajua kiasi cha kutosha kuhusu saikolojia, lakini si mengi kuhusu opera. Ninapokuwa katika mipangilio ya kitaaluma, ninaweza kukumbatia ujuzi ambao nimepata kwa miaka mingi. Lakini ninapotembelea jumba la opera na marafiki wenye utamaduni zaidi, ninapaswa kusikiliza na kuuliza maswali zaidi, badala ya kusisitiza kwa ujasiri maoni yangu ambayo hayana habari nyingi.

Mambo manne makuu ya unyenyekevu wa kiakili ni pamoja na kuwa:

• Kuwa na nia wazi, kuepuka mafundisho ya kweli na kuwa tayari kurekebisha imani yako.

• Kudadisi, kutafuta mawazo mapya, njia za kupanua na kukua, na kubadilisha mawazo yako ili kupatana na ushahidi thabiti.

• Kweli, kumiliki na kukubali dosari na mapungufu yako, kuona ulimwengu jinsi ulivyo badala ya vile unavyotaka iwe.

• Inaweza kufundishwa, kujibu bila kujitetea na kubadilisha tabia yako ili iendane na maarifa mapya.

Unyenyekevu wa kiakili mara nyingi ni kazi ngumu, haswa wakati vigingi viko juu.

Kuanzia na kukubali kwamba wewe, kama kila mtu mwingine, una upendeleo wa kiakili na dosari ambazo huzuia kiwango cha unajua, unyenyekevu wa kiakili unaweza kuonekana kama kupendezwa na kujifunza juu ya imani ya jamaa yako wakati wa mazungumzo kwenye mkutano wa familia, badala ya kungojea. ili wayamalize ili uweze kuwathibitisha kuwa sio sahihi kwa kushiriki maoni yako - mkuu -.

Inaweza kuonekana kama kuzingatia ufaafu wa maoni mbadala kuhusu suala la kisiasa la vitufe motomoto na kwa nini watu wanaoheshimika na wenye akili wanaweza kutokubaliana nawe. Unaposhughulikia mijadala hii yenye changamoto kwa udadisi na unyenyekevu, huwa fursa za kujifunza na kukua.

Kwa nini unyenyekevu wa kiakili ni mali

Ingawa nimekuwa kusoma unyenyekevu kwa miaka, bado sijaijua kibinafsi. Ni vigumu kuogelea kinyume na kanuni za kitamaduni hizo malipo kuwa sawa na kuadhibu makosa. Inachukua kazi ya mara kwa mara kukuza, lakini sayansi ya kisaikolojia imeandika faida nyingi.

Kwanza, kuna maendeleo ya kijamii, kitamaduni na kiteknolojia ya kuzingatia. Mafanikio yoyote muhimu katika dawa, teknolojia au utamaduni umekuja kutoka kwa mtu kukiri kuwa hakujua kitu - na kisha kutafuta maarifa kwa udadisi na unyenyekevu. Maendeleo yanahitaji kukiri usichokijua na kutafuta kujifunza kitu kipya.

Mahusiano yanaboreka pale watu wanapokuwa wanyenyekevu kiakili. Utafiti umegundua kuwa unyenyekevu wa kiakili unahusishwa na uvumilivu zaidi kwa watu ambao hukubaliani nao.

Kwa mfano, watu wanyenyekevu kiakili wanakubali zaidi watu wanaoshikilia tofauti kidini na kisiasa maoni. Sehemu ya kati yake ni uwazi kwa mawazo mapya, kwa hivyo watu hawana ulinzi wa kutosha kwa mitazamo inayoweza kuwa changamoto. Wao ni uwezekano mkubwa wa kusamehe, ambayo inaweza kusaidia kurekebisha na kudumisha mahusiano.

Hatimaye, unyenyekevu husaidia kuwezesha ukuaji wa kibinafsi. Kuwa mnyenyekevu kiakili hukuwezesha kuwa na a mtazamo sahihi zaidi kwako mwenyewe.

wakati wewe anaweza kukubali na kuchukua umiliki wa mapungufu yako, unaweza kutafuta usaidizi katika maeneo ambayo una nafasi ya kukua, na uko msikivu zaidi kwa habari. Unapojiwekea kikomo cha kufanya mambo jinsi ambavyo umekuwa ukiyafanya kila wakati, unakosa fursa nyingi za ukuaji, upanuzi na mambo mapya - mambo ambayo yanakushangaza, yanajaza mshangao na kufanya maisha yawe na thamani.

Unyenyekevu unaweza kufungua uhalisi na maendeleo ya kibinafsi.

Unyenyekevu haimaanishi kuwa msukuma

Licha ya faida hizi, wakati mwingine unyenyekevu hupata rap mbaya. Watu wanaweza kuwa na maoni potofu juu ya unyenyekevu wa kiakili, kwa hivyo ni muhimu kuondoa hadithi zingine.

Unyenyekevu wa kiakili haukosi usadikisho; unaweza kuamini kitu kwa nguvu mpaka akili yako ikabadilika na ukaamini kitu kingine. Pia sio kuwa na tamaa. Unapaswa kuwa na bar ya juu kwa ushahidi gani unahitaji ili kubadilisha mawazo yako. Pia haimaanishi kujidharau au kukubaliana na wengine kila wakati. Kumbuka, ni kuwa saizi inayofaa, sio ndogo sana.

Watafiti wanafanya kazi kwa bidii kuhalalisha njia za kuaminika za kukuza unyenyekevu wa kiakili. Mimi sehemu ya timu ambayo inasimamia seti ya miradi iliyoundwa kujaribu afua tofauti ili kukuza unyenyekevu wa kiakili.

Wasomi wengine wanachunguza njia tofauti za kushiriki katika majadiliano, na wengine wanachunguza jukumu la kuimarisha usikilizaji. Wengine wanajaribu programu za elimu, na bado wengine wanaangalia ikiwa aina tofauti za maoni na kufichuliwa kwenye mitandao mbalimbali ya kijamii kunaweza kuongeza unyenyekevu wa kiakili.

Kazi ya awali katika eneo hili inapendekeza kwamba unyenyekevu unaweza kusitawishwa, kwa hivyo tunafurahi kuona kile kinachoibuka kama njia za kuahidi zaidi kutoka kwa juhudi hii mpya.

Kulikuwa na jambo lingine ambalo dini ilinifundisha ambalo lilikuwa na upotovu kidogo. Niliambiwa kwamba kujifunza kupita kiasi kunaweza kuharibu; baada ya yote, hungependa kujifunza mengi ili upoteze imani yako.

Lakini katika uzoefu wangu, kile nilichojifunza kupitia hasara kinaweza kuwa kiliokoa toleo la imani yangu ambalo ninaweza kuidhinisha kwa dhati na kuhisi kuwa halisi kwa uzoefu wangu. Haraka tunaweza kufungua akili zetu na kuacha kupinga mabadiliko, haraka tutapata uhuru unaotolewa na unyenyekevu.

Daryl Van Tongeren, Profesa Mshirika wa Saikolojia, Chuo Kikuu cha Hope

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu vinavyoboresha Mtazamo na Tabia kutoka kwenye orodha ya Wauzaji Bora wa Amazon

"Tabia za Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Njema na Kuvunja Tabia Mbaya"

na James Clear

Katika kitabu hiki, James Clear anatoa mwongozo wa kina wa kujenga tabia nzuri na kuacha zile mbaya. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu, kulingana na utafiti wa hivi punde katika saikolojia na sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Unf*ck Ubongo Wako: Kutumia Sayansi Kupambana na Wasiwasi, Msongo wa Mawazo, Hasira, Mitindo ya Kutoweka, na Vichochezi"

by Faith G. Harper, PhD, LPC-S, ACS, ACN

Katika kitabu hiki, Dk. Faith Harper anatoa mwongozo wa kuelewa na kudhibiti masuala ya kawaida ya kihisia na kitabia, ikiwa ni pamoja na wasiwasi, huzuni, na hasira. Kitabu hiki kinajumuisha habari juu ya sayansi nyuma ya maswala haya, pamoja na ushauri wa vitendo na mazoezi ya kukabiliana na uponyaji.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Nguvu ya Tabia: Kwa nini Tunafanya Tunachofanya katika Maisha na Biashara"

na Charles Duhigg

Katika kitabu hiki, Charles Duhigg anachunguza sayansi ya malezi ya mazoea na jinsi mazoea yanavyoathiri maisha yetu, kibinafsi na kitaaluma. Kitabu hiki kinajumuisha hadithi za watu binafsi na mashirika ambao wamefanikiwa kubadili tabia zao, pamoja na ushauri wa vitendo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Tabia Ndogo: Mabadiliko madogo ambayo hubadilisha kila kitu"

na BJ Fogg

Katika kitabu hiki, BJ Fogg anawasilisha mwongozo wa kuunda mabadiliko ya tabia ya kudumu kupitia tabia ndogo, za kuongezeka. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kutambua na kutekeleza tabia ndogo ndogo ambazo zinaweza kusababisha mabadiliko makubwa kwa wakati.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

"Klabu ya 5:XNUMX: Miliki Asubuhi Yako, Inue Maisha Yako"

na Robin Sharma

Katika kitabu hiki, Robin Sharma anatoa mwongozo wa kuongeza tija na uwezo wako kwa kuanza siku yako mapema. Kitabu hiki kinajumuisha ushauri wa vitendo na mikakati ya kuunda utaratibu wa asubuhi ambao unaauni malengo na maadili yako, pamoja na hadithi za kusisimua za watu ambao wamebadilisha maisha yao kupitia kupanda mapema.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza