Siku ya kawaida ya shule nchini Uingereza huanza karibu saa 8.30:7.30 asubuhi. Hii mara nyingi hata mapema mahali pengine ulimwenguni, na wanafunzi wanakaa chini ya somo lao la kwanza saa XNUMX asubuhi huko Merika.

Lakini nyakati hizi za mwanzo zinaweza kucheza vibaya na mifumo ya asili ya kulala ya kijana - na utafiti unaonyesha kuwa kuamka kijana saa saba asubuhi kwa shule ni sawa na kuamka mtu mzima saa nne asubuhi. Na wakati watu wazima wengi hawatapenda simu kama hiyo ya mapema kila siku ya kufanya kazi, ni matarajio "yasiyoweza kujadiliwa" kwa vijana.

Kijana wastani anahitaji kabisa kulala masaa nane hadi tisa kila usiku, lakini kwa kweli vijana wengi wanajitahidi kupata hii - ambayo inaweza kuathiri utendaji wao darasani.

Shida nyingi huibuka kwa sababu hali zetu za kulala hazijarekebishwa, na hubadilika kadiri tunavyokua. Kwa vijana, melatonin - homoni ya kulala - haianzi kuzalishwa hadi 11 jioni. Hii ndio sababu vijana hawaanze kuhisi usingizi hadi usiku, na kwa nini kumwambia kijana aende kulala mapema haifanyi kazi.

Hii ina ilisababisha wito wa nyakati za kuanza shule baadaye kwa vijana kujipanga kwa karibu zaidi na biolojia ya miili yao.

Nini utafiti unaonyesha

Utafiti kuu uliochapishwa mnamo 2014 ilichunguza athari za nyakati za kuanza baadaye kwa vijana 9,000 wa Merika. Watafiti waligundua kuwa:

Madaraja yaliyopatikana katika maeneo ya msingi ya masomo ya hesabu, Kiingereza, sayansi na masomo ya kijamii, pamoja na utendaji wa mitihani ya mafanikio ya serikali na kitaifa, viwango vya mahudhurio na kupungua kwa muda kunadhihirisha uboreshaji mzuri na nyakati za kuanza baadaye.

Waligundua pia kuwa na usingizi mdogo kuliko ilivyopendekezwa, wanafunzi waliripoti kwamba walikuwa na:

Dalili kubwa za unyogovu, matumizi makubwa ya kafeini, na wako katika hatari kubwa ya kufanya uchaguzi mbaya kwa utumiaji wa dutu.

Nchini Merika - ambapo vijana wanaweza kuendesha kihalali kutoka umri wa miaka 16 - utafiti pia uligundua nyakati za kuanza baadaye zilisababisha kupungua kwa ajali za gari zinazojumuisha madereva wa vijana.

Kwa nini vijana wanalala tofauti

Ili kuelewa ni kwanini wakati wa kuanza shule baadaye unaweza kufanya mabadiliko kama haya kwa maisha ya vijana, tunahitaji kuangalia biolojia ambayo inasimamia mzunguko wao wa kulala.

Sisi sote tuna aina ya "saa" ngumu kwenye ubongo - hii mara nyingi hujulikana kama saa yetu ya mwili. "Saa" hii inadhibiti utengenezaji wa homoni ya melatonin, na kwa hiyo, melatonini hudhibiti usingizi. Melatonin hutengenezwa kwa asili katika ubongo na huanza mchakato wa kulala kwa kuuambia mwili wako kuwa ni wakati wa kulala.

Mara baada ya kulala, kawaida tunapitia hatua tano za kulala usiku. Na moja ya hatua - hatua ya REM (Haraka ya Jicho la Haraka) - inatofautiana sana na umri.

Usingizi wa REM umeunganishwa na ujifunzaji, na ni wakati wa usingizi wa REM ambao tunaota. Inajulikana na harakati za haraka, za nasibu za macho na kupooza kwa misuli. Kulala kwa REM kawaida hufanya karibu 20-25% ya jumla ya wakati mzima wa mtu mzima aliyelala - au dakika 90 hadi 120. Tunafika REM kulala karibu dakika 70 hadi 90 baada ya kulala. Na ikiwa hatutapata usingizi wa REM, tunaamka tukiwa tumechoka.

Uchunguzi pia umeonyesha kuwa ukosefu wa usingizi wa REM inaweza kuathiri uwezo wetu wa kujifunza. Na hii ndio inafanyika kwa vijana ambao hawapati mgao wao kamili wa usingizi. Wanashindwa kufika kwenye usingizi wa REM na kisha kuamka wakiwa wamechoka, ambayo inaweza kuathiri uwezo wao darasani siku hiyo.

Faida kwa wanaoanza kuchelewa

Kwa hivyo wakati wa kuanza shule baadaye unaweza kusaidia kutatua shida hii, kwa kuhakikisha vijana wanapata masaa nane ya kulala na kujibu vizuri miondoko ya asili ya miili yao.

Chuo cha Amerika cha watoto, alisema katika taarifa ya sera mnamo 2014 kwamba:

Kuchelewesha nyakati za kuanza shule ni hatua inayofaa ya upotezaji wa usingizi sugu na ina faida nyingi kwa wanafunzi kuhusu afya ya mwili na akili, usalama, na kufaulu kwa masomo.

Ninaamini tunapaswa pia kuangalia tena wakati wa siku nzima ya shule na kuona ikiwa tunaweza kuifanya iwe bora kwa kila mtu. Kwa sababu katika uzoefu wangu, kumekuwa na mabadiliko ya jumla kwa miaka 25 iliyopita ili kufupisha siku ya shule.

Hii sio kwa gharama ya wakati wa kufundisha (ambayo imebaki mara kwa mara) lakini kwa gharama ya mapumziko ya asili, ambayo imesababisha kupunguzwa kwa nyakati za chakula cha mchana na mapumziko ya masomo.

Hii ni kwa sababu inafanya usimamizi wa watoto kuwa rahisi. Kusimamia mamia ya watoto "wakicheza" inahitaji utunzaji mzuri. Na kila wakati kuna hofu kwamba tabia huharibika wakati wa mapumziko. Kwa hivyo nadharia inasema kuwa kuwa nao darasani na kusimamiwa kabisa lazima iwe bora.

Lakini hii inamaanisha kuwa wanafunzi hawana wakati wa kutosha wa kunyonya kile walichokuwa wakifanya katika hesabu kabla ya ghafla kuingizwa katika historia ya zamani. Na wafanyikazi wa kufundisha pia hubadilika kutoka darasa moja kwenda lingine, bila kupumzika au wakati wa kutafakari tena.

Kufikiria wazi siku ya shule kunaweza kumnufaisha kila mtu anayehusika. Ndio, kunaweza kuwa na changamoto kulingana na mifumo ya kazi ya wazazi, usafiri kwenda shule au kubadilisha mipangilio ya utunzaji wa watoto, lakini pia inaweza kusababisha mafanikio bora kwa vijana na mapambano kidogo kwa wazazi asubuhi. Kwa waalimu, inaweza pia kumaanisha siku yenye dhiki kidogo kote - na ni nini kinachoweza kuwa bora kuliko hiyo?

Kuhusu Mwandishi

James Williams, Mhadhiri wa Elimu ya Sayansi, Shule ya Elimu ya Sussex na Kazi ya Jamii, Chuo Kikuu cha Sussex

Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon