Njia 7 za Kuacha Kuhisi Kuzidiwa na Kuendelea na Maisha Yako Tayari

Mara kwa mara huwa na ndoto ya kuwa huko Roma, Italia, ambapo nilikulia, na kutoweza kupata gari langu. Sijui kwa nini mtu yeyote angetaka kuendesha gari huko Roma. Namaanisha, Roma inajulikana kwa trafiki yake na Waitaliano kwa kuendesha gari kwa wazimu. Lakini nina ndoto hata hivyo. Katika ndoto, mimi hukimbia kwenye mizunguko kote mji nikisikia hofu juu ya wazo kwamba sitapata gari langu na kuhama tena.

Sio ndoto zangu za kuficha zaidi; sitiari ni dhahiri. Jiji ni kubwa, gari hisia ya mwelekeo na uwezo wa kusonga mbele. Ndoto hiyo ni kiashiria wazi kwamba siishi kulingana na malengo na maadili yangu.

Kwa bahati nzuri, kwa miaka mingi, nimechukua mikakati kadhaa ya sio tu kukabiliana na shida, lakini kurudi kwenye ulinganifu na ubinafsi wangu mzuri. Hapa kuna mikakati yangu 7 ya juu.

1. Acha na Kupumua

"Kuna amani kwa kuruhusu tu mwili wako upumue,
bila kulazimika kufanya chochote juu yake. ”?—?Leo Babuta

Wakati wa kuzidiwa, mara nyingi tunaamini kimakosa kuwa kadiri tunavyozidi kusonga, ndivyo tutakavyopata raha mapema. Lakini wakati matairi hayo yanazunguka, suluhisho bora zaidi ni kuacha. Kisha pumua.

Dakika chache za kukaa na kupumua kwa uangalifu hufanya maajabu kwa kutuliza akili ya nyani.

innerself subscribe mchoro

2. Futa Machafuko

Clutter katika nafasi yako husababisha mafuriko katika akili yako. Unajua hii, lakini mara tu unapofikiria juu ya kusafisha, unakumbushwa zote ya kusafisha ambayo inahitaji kutokea. Mawazo tu ya kushughulikia orodha hiyo ya kusafisha ni kubwa sana. Safi au angalia-saa Grey Anatomy? Hata sio mashindano.

Ikiwa nyumba yako is fujo lakini wewe Pia wanataka kujiingiza katika zingine Grey Anatomy, tumia Mkakati wa Vyumba vitatu vya Dakika kwa acha tabia yako ya ukamilifu ya kufanya yote au kutofanya chochote na bado kufikia agizo fulani. Weka tu kipima muda kwenye simu yako (au oveni yako) kwa dakika tatu na nenda kwa balistiki kwenye chumba kimoja kwa dakika hizo tatu.

Futa fujo zinazoonekana zaidi kwanza, hakuna kuchimba kwenye droo au vyumba! Chukua majarida, vyombo vichafu, kufulia, takataka na uzitupe haraka mahali zinapofaa. Unyoosha mito na mito. Weka vitabu kwenye rundo nadhifu au kwenye rafu ya vitabu. Unapata wazo. Wakati wa muda unapopiga, nenda kwenye chumba kingine na urudie mchakato.

Mmoja wa wasomaji wangu alisema kwamba yeye hufanya usafi kwa saa nyingi kila siku na mume wake hajawahi?—?aliwahi?—?alitaja usafi wa nyumba. Baada ya kutumia Mkakati wa Chumba cha Dakika tatu kwa mara ya kwanza, mumewe aliingia kutoka kazini, akatazama kote, na kuuliza, "Wow! Ulifanya usafi? ”

Inafanya kazi.

3. Dai Nafasi Yako Mwenyewe

Mara tu umepata hali ya msingi ya mpangilio katika mazingira yako, angalia karibu na wewe. Je! Nafasi yako ya kuishi inaonyesha nini unataka kuwa?

Winston Churchill aliandika, "Tumeunda makao yetu, na baadaye nyumba zetu zinatuumba." Je! Mazingira yako yanakuumbaje? Je! Inakusaidia kujisikia umetulia na kudhibiti, au inachangia kuzidiwa kwako? Ikiwa nafasi yako hailingani na malengo yako ya hali ya juu, ni wakati wa kuanza kuidai, vipande vipande.

Sio lazima kuajiri mpambaji au mratibu wa kibinafsi ili kufanya nafasi yako iwe sawa zaidi na malengo na utu wako. Hii sio juu ya kupendeza majirani zako au mama yako. Ni juu ya mpangilio. Ikiwa unapenda kupaka rangi, dai nafasi, kona ya chumba hata, kuanzisha easel na kifua cha vifaa vya sanaa. Mason jar kwenye kifua na brashi nzuri za kupaka rangi, na voilà: alignment.

Chagua tu kipaumbele?—?chako, si cha mtu mwingine?—?na ulinganishe nafasi nacho. Ikiwa unatanguliza maendeleo ya kazi kwa sasa, weka mfumo wa shirika kuu kwenye dawati lako kwa wakati unapoleta kazi nyumbani. Ikiwa unazingatia kupumzika, dai nafasi kwa hilo.

Inashangaza jinsi mazingira ya kuunga mkono yanaweza kuweka akili yako kwa urahisi.

4. Unda Tamaduni

Kama na nafasi yako, ni muhimu kuanza kudai vizuizi vya siku yako ambavyo ni kwako kama mtu wako bora. Mila ni njia bora ya kufanya hivyo.

Je! Benjamin Franklin, Twyla Tharpe, na Tim Ferriss wanafananaje? Vitu viwili kwa kweli: kufanikiwa sana katika miito yao na kushiriki kila wakati katika mila ya asubuhi. Kwa kweli, watu wengi wenye tija na ushawishi mkubwa katika historia wameapa kwa mazoezi hayo.

Mila ni nzuri sana kwa sababu huondoa kupooza kwa uamuzi. Unajua nini hasa utafanya, kwa hivyo unaanza. Sio lazima uamue kufanya mazoezi; wewe tu kuvaa suruali yako ya yoga na kuhamia hatua inayofuata katika ibada. Vivyo hivyo na uandishi, kutafakari, au mila ya kupanga siku. Hakuna mkazo kwa sababu unajua nini cha kufanya baadaye, na unajua kuwa inalingana na malengo na maadili yako kwa sababu uliiunda hivyo.

Kwa masaa ya kazi mapema na safari ndefu, saa za asubuhi ni takatifu. Kila wakati wa ziada uliotumiwa kitandani ni wakati mwingine wa kufurahisha, kwa hivyo ibada inahitaji kuvutia zaidi kuliko kitufe cha snooze.

Njia moja ya kufanikisha hili ni kwa kushirikisha hisia nyingi iwezekanavyo. Panga mapema ladha, harufu, hisia za ibada. Je! Itaonekanaje? Itasikikaje? Uzoefu zaidi wa visceral, ndivyo mwili wako na akili yako itajifunza sio kutarajia tu bali kuitamani.

5. Tengeneza Orodha ya Rudisha

Unaweza kufikiria orodha ya kuweka upya kama mila ya wakati bila shaka. Unapohisi kuwa unafuata mkia wako mwenyewe, unatazama tu orodha hiyo na kufanya kazi moja baada ya nyingine kwa mpangilio hadi orodha hiyo ikamilike?—?au mpaka uache kuhisi kulemewa.

Kwa hivyo, unauliza, ni nini kinachoendelea kwenye orodha hii ya kichawi? Kweli, kimsingi chochote kinachokuleta kwenye pedi ya uzinduzi. Hakuna kitu kidogo sana, rahisi sana au cha kawaida kupita kwenye orodha. Kanuni pekee ya kuweka-jiwe ni kwamba hauandiki nini lazima kazi; andika vitu ambavyo kweli kukufanya ujisikie utunzi zaidi na ni wa kweli katika muktadha wako wa sasa.

Kwa mfano, usiandike "nenda kwa umbali wa maili tatu" isipokuwa utafanya hivyo Jumanne ijayo saa 4:00 jioni wakati unahisi kuzidiwa na kwa kweli utahisi zaidi nayo kama matokeo.

Jaribu kuwa na orodha moja ya nyumba na moja ya kazi. Hapa kuna orodha yangu ya nyumbani:

1) kuoga
2) kusafisha dawati
3) fanya dampo la ubongo kwa kuandika orodha kamili ya kila kitu kinachopita kwenye kichwa chako, ya kufanya, miradi, wasiwasi, na majukumu
4) weka kipima muda kwa dakika 10-30 (kulingana na wakati unaopatikana)
5) fanya kazi kwa kipaumbele cha juu cha sasa hadi kipima muda

Wakati ninakamilisha vitu kwenye orodha, nimejaa sana kwenye bud, na niko tayari kuchukua siku nzima.

6. Amini Intuition yako

Moja ya sababu zilizoenea zaidi za kuzidiwa ni kuthamini maoni ya watu wengine juu ya intuition yako mwenyewe. Unajua hii ndio kesi wakati neno lazima  inachukua akili yako.

"Unapaswa kufanya mradi baadaye na kutoka nasi!"
"Unapaswa kuomba kazi hiyo, unajua."
"Unapaswa kujaribu lishe isiyo na gluteni niko!"
"Unapaswa kumtupa huyo mtu…."

Sasa, hakuna kitu kibaya asili kwa kuchukua ushauri wa rafiki. Lakini wakati kichwa chako kimejazwa na cha mtu mwingine vifuniko, hautaweza kusikia sauti ndogo tulivu ndani ambayo inajua bora zaidi kwa ajili yako.

Zingatia maoni, fanya uamuzi ambao unahisi ni sawa na uishe. Usiruhusu matarajio ya mtu mwingine yasonge akili yako.

7. Nenda kwa Neno haraka

Kulingana na utafiti katika Chuo Kikuu cha California, Mmarekani wastani hutumia takribani maneno 100,000 kwa siku. Kwa wazi, jamii yetu imevutiwa na maoni. Njia moja ya kukabiliana na balaa linalokuja na upakiaji wa habari unaosababishwa ni kushiriki neno haraka.

Neno la haraka linaweza kudumu kwa muda wowote, lakini saa ni kamili kuanza. Kwa muda uliopewa, usishirikiane na maneno kwa njia ya kuandikwa au kuzungumzwa. Hakuna kusema. Hakuna kusoma. Hakuna maandishi. Hakuna Facebook. Hakuna kusikiliza muziki (zaidi ya ala). Hakuna maneno ndani, hakuna maneno nje.

Nini unaweza Unafanya? Unaweza kuchora, kucheza, kutafakari, kwenda kutembea kwenye bustani, au hata kukaa kimya tu. Chochote kisichojumuisha maneno. Wakati wote.

Najua unachofikiria…. Je! Ngono inaruhusiwa? Bila shaka. Lakini sio kila wakati, kwa sababu basi tutalazimika kubadilisha mkakati huu kuwa kitu cha moto zaidi kuliko neno haraka.

Uzuri wa kufunga kwa neno ni kwamba inaruhusu utambuzi wako wa fahamu, mzizi wa nafsi yako bora, kuwa na kukimbia kwa jogoo kwa muda. Kama ninavyopenda maneno katika maneno yao mengi, ninapofanya neno langu la kila wiki haraka mfululizo, naona kuwa mawazo yangu ni wazi zaidi na ubunifu wangu unakua. Ninapata maoni zaidi na msukumo mara tu baada ya masaa 1-3 ya maneno hakuna kuliko mimi kwa wiki yote iliyojumuishwa.

Kuwa na Mpango

Kwa kutumia mikakati mingine au yote hii, unaweza kupata kuwa hauzidi kuzidi mara nyingi. Na ikiwa hisia hiyo ya kutisha itaendeleza kichwa chake kibaya tena, utakuwa na mpango mzuri wa kuizuia mwanzoni.

Kwa njia, sijapata ndoto ya kupotea-ndani-ya-jiji kwa muda, lakini nitakuweka chapisho. Wakati mwingine, ninatarajia Paris.

Kuhusu Mwandishi

Nancy Bolling
Nancy Bolling husaidia wanawake kufunua nafsi zao bora kwa kupata na kudhihirisha tamaa zao za ndani kabisa. Unaweza kufuata blogi yake na uombe kikao cha kufundisha bure kwa www.NancyBolling.com.

Kitabu kinachohusiana

at

kuvunja

Asante kwa kutembelea InnerSelf.com, zipo 20,000 + makala zinazobadilisha maisha zinazokuza "Mitazamo Mpya na Uwezekano Mpya." Nakala zote zimetafsiriwa kwa Lugha 30+. Kujiunga kwa InnerSelf Magazine, iliyochapishwa kila wiki, na Daily Inspiration ya Marie T Russell. InnerSelf Magazine imechapishwa tangu 1985.