Watu wengine hawawezi kutofautisha au kutaja hisia ambazo wanahisi. Katika hali kama hizo, ni muhimu kuongeza msamiati wa kihemko na ujifunze jinsi hisia anuwai zinaweza kuwa.

Njia rahisi ya kufanikisha hii ni kutumia orodha ya msamiati wa kihemko (tazama hapa chini). Tengeneza nakala kadhaa za orodha hii na uziweke kwa urahisi. Mara moja au mbili kwa siku, simama na duara hisia zinazoelezea hali yako ya kihemko ya sasa. Ndani ya wiki moja au mbili, mchakato huu utaunda ongezeko kubwa la uwezo wako wa kutofautisha hisia moja kutoka kwa nyingine. Kwa mfano, utaweza kutatua hisia zako zilizochanganywa. Mchakato huu pia hutusaidia kumiliki hisia zetu na kuziponya wenyewe badala ya kuzitokeza kwa watu wengine, na kisha kuzitegemea zibadilike ili tuweze kujisikia vizuri.

Nilitumia orodha inayofanana na ile hapa chini nilipokuwa katika miaka ya ishirini na mapema na nilijiandikisha katika chuo kikuu. Nilikuwa najua tu wigo wa mhemko uliotofautishwa.

Katika moja ya kozi yangu ya saikolojia, profesa alisisitiza umuhimu wa kuelewa hisia zako. Kwa hivyo, mara kwa mara aliwauliza wanafunzi darasani, "Unahisi nini sasa hivi?" Wakati ananiuliza, ningemjibu kila wakati, "Naam, nadhani mimi ni ..."

Profesa angekatisha na kusema, "Hapana, Doreen. Usiniambie unafikiria nini. Niambie unajisikiaje." Nilipojibu, "Umechoka," angejibu, "Hiyo ni hisia ya mwili, sio hisia!"

Niligundua nilikuwa na ufahamu mdogo wa anuwai yangu ya mhemko, kwa hivyo nilitumia orodha ya msamiati wa kihemko kwa wiki kadhaa. Upinde wa mvua wa hisia nilizokuwa nazo ndani ulinishangaza! Kupitia mchakato huu wa ugunduzi, nilijifunza jinsi ya kutaja hisia sahihi nilizohisi.

Unajisikiaje sasa hivi? Zungusha duara zote zinazotumika:

Orodha ya msamiati wa kihemko

Unaweza kutumia msamiati huu kufafanua mwongozo wa angavu unaokujia. Wakati wowote unapohisi hisia kali za kihemko au za mwili, kumbuka kuwa hiyo ni ujumbe kwako. Hisia ni sawa na kubisha mlango. Kazi yetu ni kufungua mlango na kusikiliza hisia. Njia moja ya kufanya hivyo ni kuuliza hisia, "Unajaribu kuniambia nini?" Hata kama mchakato huu unaonekana kuwa wa kipumbavu au unajisikia kulazimishwa, uliza swali hata hivyo. Utapokea jibu.

Kuamini msimamo wako

Hatua inayofuata ni kujifunza kuamini hisia. Udhalili ni upokeaji wa mwongozo wa Kimungu kupitia hisia na mihemko ya mwili. Unaweza kupigana na mashaka juu ya uhalali wa ujumbe wa wazi. Una wasiwasi kuwa kufuata mwongozo wa hisia kunaweza kusababisha shida. Wakati mwingine, wataalam wananiambia wanasubiri kupokea "ruhusa" kutoka nje kabla ya kujiruhusu kufuata hisia zao za utumbo. Vipengele vingine vinasita kufuata hisia ya kutisha au inayoonekana isiyo ya kawaida ya utumbo.

Njia moja ya kuongeza uaminifu katika upendeleo wako ni kukagua hafla za zamani ambazo ulifurahi kuwa ulifuata intuition yako, na hafla wakati ulijuta haukufanya hivyo. Unaweza pia "kujaribu" kiakili hali ya kuhisi itakuwaje kufuata intuition yako na kujua ikiwa utafurahiya matokeo. Njia nyingine ni kupitia kurudia kusema uthibitisho wa kupunguza hofu, kama, "Ninastahili furaha," "Ninaposhinda, wengine hushinda pia," na "Mimi hufuata mwongozo wa Mungu kwangu bila woga".

Njia bora ya kuongeza imani katika mwongozo wako mzuri ni kumwuliza Mungu na malaika wakusaidie kutoa vizuizi vyovyote vinavyokuzuia kufurahiya imani kamili na hisia wazi. Jisikie kutolewa na kuinua unapojitolea mawazo na nguvu zote za kutisha kwa ulimwengu wa Kimungu. Huna haja ya kuchambua hofu yako; fungua tu moyo wako kwa Mungu na malaika, nao watakufanyia kazi yote ya uponyaji. Rudia njia hii kila wakati unahisi kuhofu.

Kumbuka kwamba hisia za joto na upendo huzunguka mwongozo wa kweli wa Kiungu, hata wakati inakuonya juu ya shida au inakukumbusha juu ya tabia mbaya. Mwongozo wa uwongo huunda hisia baridi, zenye kupendeza.

Ikiwa unapokea mwongozo wowote unaokufanya ujisikie kutosheleza au kuogopa, basi ni busara kutofuata. Badala yake, piga simu kwa malaika na uwaombe wakusaidie kutoa hisia hizi. Wanapenda kuitwa ili kukusaidia kuelewa na kufuata mapenzi matukufu ya Mungu kwako. Mbingu inataka kukusaidia kuondoa athari za hofu ya mtu wa chini.

Wakati marehemu, mwanafalsafa mkubwa Joseph Campbell aliposhauri, "Fuata raha yako," alimaanisha tunapaswa kuomba mwongozo; maelekezo ya furaha, aliyopewa na Mungu ni njia za mafanikio kwa njia zote. Unapokuwa na hisia zisizofurahi, wacha wakuambie ni sehemu gani za maisha yako ambazo hazifanyi kazi. Omba Mungu akusaidie kuwa na ujasiri wa kuzimwaga, na kuzibadilisha na hali zinazofanya moyo wako uimbe.

Hofu ya upweke, umasikini, kutelekezwa, kukosolewa, na maumivu mengine hutoka kwa mtu wa hali ya chini. Inajaribu kutuambia kwamba, ikiwa tutaacha sehemu zisizo na furaha za maisha yetu, kitu kibaya kitatokea. Hatupaswi kuamini vitisho vya ego, lakini badala yake, tujiheshimu. Ikiwa unahisi upinzani katika sehemu yoyote ya maisha yako, isikilize. Ni mwongozo kutoka kwa Mungu na malaika wanakuambia kuwa kuna kitu kibaya. Mbingu haina usumbufu. Mungu anataka wewe na watoto wake wote kupata mahitaji yako ya kimaada wakati unatimiza kusudi lako la maisha ya Kimungu.

Mungu hataki ufanye chochote kinachoweza kukuumiza wewe au familia yako. Unapomuuliza Mungu mwongozo, nguvu zake hufanya kazi kupitia wewe kuponya maisha yako na ya wale wanaokuzunguka. Huwezi kushindwa, kwa sababu Mungu hawezi kushindwa.

Imechapishwa tena kwa ruhusa. Mchapishaji, Vitabu vya Renaissance.
© 1998. http://www.renaissancebks.com

Chanzo Chanzo

Guidance Divine: Jinsi ya Kuwa na mazungumzo na Mungu na Guardian yako Angels
na Doreen Wema, Ph.D.

Njia zile zile mimi [huwafundisha] hadhira yangu ya semina ziko katika kitabu hiki. Njia hizi zimefanikiwa kuwezesha maelfu ya wahudhuriaji wa semina yangu kupokea ujumbe wa Kimungu. Washiriki wangu wa wahudhuriaji wa semina hutoka kwa kila kikundi cha umri kinachowezekana, utaifa, elimu na kiwango cha mapato, na rangi. Wanatoka kwa Waprotestanti, Wakatoliki, Mawazo Mapya, Wamormoni, Wayahudi, Wabudhi, Waislamu, agnostic, na asili zingine nyingi. Kama semina zangu, kitabu hiki ni cha imani zote, kwa sababu Mungu hutuma ujumbe na malaika kwa kila mtu.

Info / Order kitabu hiki. CD ya Sauti. Cassette.

vitabu zaidi na mwandishi huyu.

Kuhusu Mwandishi

Doreen Virtue ni mwanasaikolojia wa kiroho ambaye ana Ph.D., MA, na digrii za BA katika Saikolojia ya Ushauri na ndiye mwandishi wa zaidi ya vitabu 20 kuhusu masuala akili-mwili-roho ikiwa ni pamoja na Angel Tiba na Guidance Divine.

Maelezo ya ziada:

Video / Uwasilishaji: Jinsi ya Kuponya Maumivu ya Kihemko: Kwanini Lazima Uhisi KuPonya
{vembed Y = ZZ0vbYspRVU}