Nadhani nini ?! Agosti ni Mwezi wa Furaha ya Kitaifa, na hiyo inamaanisha mwezi mzima wa Agosti umejitolea kusherehekea kile kinachotufurahisha.
Unaona, bila kujali umri wako au jinsia, sisi sote tuna hamu moja kwa pamoja: kuwa na furaha. Kila chaguo tunalofanya linatokana na imani kwamba itatufanya tuwe na furaha zaidi. Walakini, ingawa sisi sote tunataka furaha, inaweza kuwa ngumu sana. Wachache wanajua jinsi ya kufika huko, achilia mbali kuipata kwa msingi endelevu.
Kozi za vyuo vikuu juu ya saikolojia chanya zina rekodi ya kuvutia mamia ya wanafunzi kurudi nyuma kama miaka ya 60. Mwaka huu, kozi maarufu na iliyoandikishwa sana katika historia ya miaka 316 ya Chuo Kikuu cha Yale ni darasa juu ya furaha. Kulingana na utafiti wa kisayansi, inazingatia mabadiliko ya kitabia na kimtazamo na kuishi kwa sasa - dhana zote muhimu sana.
Jinsi ya "Kupata Furaha"
Haishangazi kwamba njia ya furaha katika kozi za vyuo vikuu, au kwa watu wengi kwa jambo hilo, ni moja ya kufanya kazi kubadilisha tabia kulingana na hatua ya nje. Walakini, njia bora kuelekea kupata furaha ni kupitia kufanya kazi yako ya ndani kwanza. Hii inafanywa kwa kutazama ndani ili kutolewa imani zenye mipaka na zenye makosa na hisia zilizozuiliwa ambazo zinawafunga.
Kama watoto tumefundishwa kuwa watiifu kwa wazazi wetu, waalimu na viongozi wa kiroho. Kama watu wazima, kazi yetu ni kuacha yale tuliyoyakubali kutoka nje yetu ambayo hayaendani na sisi ni akina nani kweli. Kutoka kwa uhusiano huo wa roho, tunajiwasilisha kwa ujasiri kwa ulimwengu.
Vidokezo vya Kuunda Furaha
Kwa hivyo kuna vidokezo vipi vya kuunda furaha?
Kuwa "ubinafsi wa nafsi". Sio "ubinafsi" kama inavyofafanuliwa kwa kukosa kuzingatia wengine, lakini "ubinafsi wa nafsi" kwa kuwa unalisha nafsi yako mwenyewe kwanza na kisha unaweza kufikia kusaidia wengine.
Ego ubinafsi dhidi ya ubinafsi wa roho. Jua tofauti.
Ego ni sauti inayoendesha bila kuchoka ikisisitiza kwamba unahitaji kuwa, kufanya au kuwa na hii au ile kujisikia vizuri, kupendwa na kuthaminiwa. Ni mfumo wa imani ya kutenganisha, kulinganisha na ushindani. Kwa upande mwingine, ubinafsi wa roho unatoka sehemu ya ndani kabisa ya sisi, mahali ambapo sisi wote tumeunganishwa. Kuwa sawa na roho zetu ndio njia ya uhakika ya kupata furaha endelevu.
Jiulize Maswali kadhaa
Kaa chini mahali pengine vizuri, iwe ni kwenye kitanda chako, kwenye bafu, au mahali pazuri nje. Hakikisha ni mahali pengine ambapo hautasumbuliwa. Jiulize maswali yafuatayo na usikilize majibu kwa undani.
Je! Ninafurahi zaidi lini?
* Ni nini kinachonivutia? Ni nini kinachovutia mawazo yangu? Ni kuimba au kuunda sanaa? Ni kuandika au kurekebisha magari? Labda ni kucheza kwenye kompyuta, kukimbia marathoni, au kutunza wanyama. Unapenda kufanya nini?
* Ni kazi gani inayokupendeza?
* Je! Ni watu gani wanaokuvutia? Je! Ni watu gani unaovutia? Je! Unahisi vizuri na salama na nani katika kujieleza?
* Unapenda kusoma vitabu gani? Unapenda kuona sinema gani?
Je! Unapendelea jiji au nchi, kuteleza au kuteleza kwenye jua? Unapendelea rangi gani? Chakula unafurahiya? Ni muziki gani unakuwasha? Je! Unachagua burudani gani? Majibu ya maswali haya ni tamaa inayotokana na nafsi yako.
Andika majibu yako au uzirekodi. Nenda zaidi ya maoni ya kwanza ya kiotomatiki kupata zingine za kina.
Soma orodha yako yote. Je! Kuna chochote kilikushangaza? Kulikuwa na vitu ambavyo haukufikiria hapo awali?
Chukua udhibiti wa akili yako
Furaha yetu inategemea mahali tunapoweka akili zetu. Daima kuna vitu ambavyo tunataka na vitu ambavyo hatutaki, vitu ambavyo vipo na vitu ambavyo havipo. Swali ni: tunazingatia wapi mawazo yetu? Unapozingatia kile unachotaka na kuweka mawazo yako hapo, mawazo mapya yataanza kujitokeza kukusaidia katika kutimiza matamanio hayo.
Fikiria juu ya kile unachoshukuru
Unapochukua muda kutazama ndani na moyo ulio wazi, uliza: "Ninashukuru kwa nani na kwa nini? Ni nani aliyenipa fadhili leo? Ni nani aliyeniunga mkono katika kitu nilichohitaji au nilitamani? Nani alinichangia? Alininyanyua? Nini "Nimepata msukumo? Niliona au kusikia nini kilinigusa?" Ikiwa hakuna moja ya hayo yaliyotokea leo, labda unaweza kurudisha kumbukumbu ya lini ilifanyika.
Iwe unafikiria ya zamani, ya sasa au ya baadaye, mawazo yako yataunda hisia - fikiria juu ya zile zinazokufanya utabasamu na kukuletea raha. Unapofikiria zaidi mawazo ya furaha, ndivyo utakavyovutia zaidi.
Kile Ningetamani Ningejua Nilipokuwa Katika Miaka Ya 20
Fikiria juu ya jinsi maisha yako yangekuwa tofauti ikiwa ungejua na kuishi kanuni zifuatazo wakati huo. Ikiwa haukufanya hivyo, kwa nini usiwaishi sasa?
Kwa mfano: Natamani ningejua kuwa uhusiano wangu wa kwanza na muhimu zaidi ni mimi mwenyewe. Sio rafiki yangu wa karibu, sio mpenzi wangu au rafiki yangu wa kike, sio kikundi nilichoshirikiana nacho. Hata wazazi wangu. Natamani ningejua kuwa mapenzi yangu kwangu yatanijaza na kwamba sikuwa na haja ya kutafuta wengine ili kudhibitisha thamani yangu.
Natamani ningejua kuwa maisha ni mchakato wa ndani na kwamba kila kitu ninachounda na kuhisi huanza na kile ninaamini.
Natamani ningejua kwamba hisia zangu ni mfumo halisi na wenye nguvu wa mwongozo… ..
Natamani ningejua kwamba wakati matamanio yangu yanapotokea katika roho yangu ni muhimu kwangu kuheshimu kama matakwa ya wengine.
Je! Mawazo yako yameelekezwa wapi wakati huu? Juu ya nini kinachokupendeza au kisichokupendeza? Juu ya mafanikio au kutofaulu? Juu ya kile ulicho nacho au ambacho huna? Ikiwa mawazo haya yanahusishwa na ya zamani, ya sasa, au kufikiria siku zijazo, mawazo yako huunda hisia zako.
Jisikie hisia zako.
Sisi sote tunapata hisia nyingi kila siku. Tunakubali furaha kwa urahisi lakini mara nyingi tunakandamiza na kuhifadhi huzuni, hofu na hasira. Mkusanyiko huo unakuwa kifuniko cha wingu la ndani, kuzuia mng'ao wa roho zetu. Ni yetu kuchukua jukumu la hisia hizi na kuzishiriki katika mazingira na watu tunaowaamini. Toa mizigo yako salama na wenzi wako, marafiki, vikundi vya msaada au wataalamu wa taaluma, na uziruhusu roho zako kuangaza.
Kuunda uhusiano kulisha roho zetu.
Iwe unaunganisha kupitia uhusiano wa karibu, urafiki au vyama vya kikundi, unaweka nguvu ngapi katika mahusiano yako? Sisi sote tunahitaji kutoa na kupokea msaada na raha, na tunataka kujisikia kweli kuonekana, kujulikana na kuthaminiwa. Uunganisho halisi hutupatia chanzo kikubwa cha furaha tunapofurahi, kukubali na kusaidiana katika kukua, kuchukua hatua mpya mpya.
Sisemi kwamba kuunda furaha endelevu ni rahisi. Kuna upinzani wa ndani na nje ambao hufanya mchakato kuwa mgumu. Wengine ambao ni muhimu kwako wanaweza wasipende ubadilishe mikataba yako nao. Hofu ya haijulikani na wasiwasi juu ya jinsi utakavyopitia vizuizi vyako vya kihemko pia ni vizuizi. Walakini thawabu ni kubwa sana! Zaidi ya hapo kuna rasilimali nyingi kukusaidia katika safari yako. Natumai utaniruhusu niwe mmoja wao.
Na kumbuka, Agosti ni Mwezi wa Furaha ya Kitaifa, kwa hivyo wacha tusherehekee!
Kitabu na Mwandishi huyu
Nafsi ya Ubinafsi: Uamsho wa Msichana Mzuri
na Jane Wyker
Kumbukumbu ya Jane Wyker Nafsi ya Ubinafsi inaonyesha njia ya furaha hutoka ndani badala ya kutafuta wengine ili kuipatia. Jane alibaki "msichana mzuri" hadi katikati ya miaka ya thelathini, akiwa amejitolea kupendeza wengine kwa matumaini ya kupokea mapenzi. Hii yote ilibadilika alipoanza safari ya ndani ya ujasiri na shauku ambayo ilimfanya kumiliki talanta zake, kujitegemea na kujipenda. Kupitia hadithi za ufahamu na zenye kutia moyo kiroho, Jane anatualika kwenye kifungu chake kutoka "msichana mzuri" ili kuwezeshwa mwanamke, wakati anaua pepo za kibinafsi ambazo wengi bado hawajakabiliana nazo. Acha safari ya Jane ikutie moyo uwezekano wa wewe kuwa mbinafsi wa roho, kuwa tayari zaidi kuungana na ukweli wako - roho yako.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki chenye jalada gumu na / au pakua Toleo la fadhili.
Kuhusu Mwandishi
Katika kumbukumbu yake, Nafsi ya Ubinafsi: Uamsho wa Msichana Mzuri, Jane Wyker anashiriki uzoefu mkubwa wa safari yake ya ndani ya miaka 46. Akifanya kazi katika taaluma zaidi ya dazeni, alikuwa na ujasiri na imani kufuata mwongozo wa waalimu wengi na, mwishowe, nafsi yake mwenyewe. Sasa ana miaka 82, na bado anajifunza, anaonyesha maisha ya kutanguliza furaha ambayo hutoka ndani. Mhitimu wa Chuo Kikuu cha Cornell na mwalimu wa zamani wa shule ya msingi, Jane alikuwa painia katika elimu ya mzazi. Hii ilimpeleka kwenye mazoezi yake ya Ushauri wa Familia ambayo yalishughulikia ndoa, uzazi, maendeleo ya kibinafsi, taaluma na upotezaji. Aliwasilisha semina katika kampuni za Bahati 500, alilea watoto wanne, alisimamia kazi nzuri na akaendeleza ukuaji wake wa kiroho. Jane aliona kuwa wakati ubinafsi wa kutosha kuishi kutoka kwa roho yake, upendo na hekima hutiririka. Anaamini hiyo ni kweli kwetu sote. http://janewyker.com/
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
