(Mikopo: Kev Costello / Unsplash)

Vijana wanaowekwa kwenye simu zao mahiri wanaweza kuwa na hatari kubwa ya unyogovu na upweke, watafiti wanaripoti.

Mwili unaokua wa utafiti umegundua kiungo kati ya utegemezi wa smartphone na dalili za unyogovu na upweke. Walakini, wataalam hawakuwa na hakika kama utegemezi wa smartphones hutangulia dalili hizo, au ikiwa kugeuza ni kweli: kwamba watu waliofadhaika au wapweke wana uwezekano mkubwa wa kuwa tegemezi kwa simu zao.

Sasa, utafiti mpya wa vijana wakubwa wa 346, umri wa 18-20, unaonyesha kuwa utegemezi wa smartphone unatabiri ripoti kubwa za dalili za kutatanisha na upweke, badala ya njia nyingine karibu.

"Shida kuu ni kwamba utegemezi wa smartphone hutabiri moja kwa moja dalili za kutatanisha," anasema Matthew Lapierre, profesa msaidizi katika idara ya mawasiliano katika Chuo cha Sayansi ya Jamii na Behavi ya Chuo Kikuu cha Arizona. "Kuna suala ambalo watu hutegemea kabisa kifaa, kwa hali ya kuhisi wasiwasi ikiwa hawana, na wanaitumia kwa kuathiri maisha yao ya kila siku."

Haiwezi kuweka chini

Utafiti, ambao utaonekana katika Jarida la Afya ya Vijana, inazingatia utegemezi wa smartphone - utegemezi wa kisaikolojia wa mtu kwenye kifaa hicho - badala ya matumizi ya jumla ya smartphone, ambayo inaweza kutoa faida.

"Utafiti unakua nje ya wasiwasi wangu kuwa kuna mwelekeo mwingi juu ya utumiaji wa simu mahiri," Lapierre anasema. "Simu mahiri zinaweza kuwa na msaada. Wanatusaidia kuunganika na wengine. Tumekuwa kweli tukijaribu kuzingatia wazo hili la utegemezi na matumizi ya shida ya smartphones kuwa dereva wa matokeo haya ya kisaikolojia. "

"Wakati watu wanahisi wanafadhaika, wanapaswa kutumia njia zingine nzuri za kuhimili, kama kuzungumza na rafiki wa karibu kupata msaada au kufanya mazoezi kadhaa au kutafakari."

Kuelewa mwelekeo wa uhusiano kati ya utegemezi wa smartphone na matokeo duni ya kisaikolojia ni muhimu kwa kujua jinsi bora ya kushughulikia shida hiyo, anasema coauthor Pengfei Zhao, mwanafunzi wa bwana katika idara ya mawasiliano.

"Ikiwa unyogovu na upweke vinasababisha utegemezi wa smartphone, tunaweza kupunguza utegemezi kwa kurekebisha afya ya akili ya watu," Zhao anasema. "Lakini ikiwa utegemezi wa smartphone (hutangulia unyogovu na upweke), ambayo ndio tuliyoipata, tunaweza kupunguza utegemezi wa smartphone ili kudumisha au kuboresha ustawi."

Unda mipaka kadhaa kupigana na utegemezi wa smartphone

Watafiti walipima utegemezi wa smartphone kwa kuuliza washiriki wa masomo kutumia kiwango cha nukta nne kupima kiwango cha taarifa, kama vile "Ninaogopa wakati siwezi kutumia smartphone yangu."

Washiriki pia walijibu maswali iliyoundwa kupima upweke, dalili za unyogovu, na utumiaji wao wa kila siku wa smartphone. Walijibu maswali mwanzoni mwa masomo na tena miezi mitatu hadi nne baadaye.

Utafiti uliolenga vijana wenye umri mkubwa, watafiti wa idadi ya watu wanasema ni muhimu kwa sababu kadhaa: Kwanza, walikua na simu mahiri. Pili, wako katika umri na hatua ya mpito katika maisha ambayo wako katika hatari ya kupata matokeo duni ya afya ya akili, kama vile Unyogovu.

"Inaweza kuwa rahisi kwa vijana marehemu kuwa wategemezi wa smartphones, na simu mahiri zinaweza kuwa na ushawishi mbaya kwao kwa sababu tayari wako katika hatari ya unyogovu au upweke," Zhao anasema.

Kwa kuzingatia athari mbaya za utegemezi wa smartphone, inaweza kuwa inafaa kwa watu kutathmini uhusiano wao na vifaa vyao na kujizuia mipaka ikiwa ni lazima, watafiti wanasema.

Kutafuta njia mbadala za kukabiliana na mafadhaiko kunaweza kuwa mkakati mmoja mzuri, kwani utafiti mwingine umeonyesha kuwa watu wengine hurejea kwenye simu zao ili kujaribu kupunguza mkazo, Zhao anasema.

"Wakati watu wanahisi wanafadhaika, wanapaswa kutumia njia zingine nzuri za kuhimili, kama kuzungumza na rafiki wa karibu kupata msaada au kufanya mazoezi kadhaa au kutafakari," Zhao anasema.

Sasa kwa kuwa watafiti wanajua kwamba kuna uhusiano kati ya utegemezi wa smartphone na unyogovu na upweke, kazi ya siku zijazo inapaswa kuzingatia uelewa mzuri kwa nini uhusiano huo upo, Lapierre anasema.

"Kazi tunayofanya ni kujibu maswali kadhaa muhimu juu ya athari za kisaikolojia za utegemezi wa smartphone. Ndipo tunaweza kuanza kuuliza, 'Sawa, kwa nini hii ni kesi?' ”

chanzo: Chuo Kikuu cha Arizona

Vitabu kuhusiana:

Mtoto Mwenye Ubongo Mzima: Mikakati 12 ya Mapinduzi ya Kukuza Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Kitabu hiki kinatoa mbinu za vitendo kwa wazazi kuwasaidia watoto wao kukuza akili ya kihisia, kujidhibiti, na uthabiti kwa kutumia maarifa kutoka kwa sayansi ya neva.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Nidhamu ya Hakuna-Drama: Njia ya Ubongo Mzima ya Kutuliza Machafuko na Kulea Akili inayokua ya Mtoto Wako.

na Daniel J. Siegel na Tina Payne Bryson

Waandishi wa kitabu The Whole-Brain Child hutoa mwongozo kwa wazazi kuwatia nidhamu watoto wao kwa njia ambayo inakuza udhibiti wa kihisia-moyo, utatuzi wa matatizo, na huruma.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Jinsi ya Kuzungumza Ili Watoto Wasikilize & Kusikiliza Ili Watoto Wazungumze

na Adele Faber na Elaine Mazlish

Kitabu hiki cha kawaida kinatoa mbinu za mawasiliano kwa wazazi kuungana na watoto wao na kukuza ushirikiano na heshima.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mtoto mchanga wa Montessori: Mwongozo wa Mzazi wa Kulea Binadamu mwenye hamu na anayewajibika

na Simone Davies

Mwongozo huu unatoa maarifa na mikakati kwa wazazi kutekeleza kanuni za Montessori nyumbani na kukuza udadisi wa asili wa watoto wao wachanga, uhuru na kupenda kujifunza.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mzazi Mwenye Amani, Watoto Wenye Furaha: Jinsi ya Kuacha Kupiga kelele na Kuanza Kuunganisha

na Dk. Laura Markham

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo kwa wazazi kubadilisha mtazamo wao na mtindo wa mawasiliano ili kukuza uhusiano, huruma na ushirikiano na watoto wao.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza