Watu wengi wana hali ya utu wao ambao wangependa kubadilisha, lakini inaweza kuwa ngumu kufanya hivyo bila msaada, kulingana na utafiti mpya.
Kinyume na wazo lililokuwa maarufu kwamba tabia za watu zimewekwa chini au chini, utafiti umethibitisha kuwa haiba hubadilika katika kipindi chote cha maisha ya mtu, mara nyingi kulingana na hafla kuu za maisha. Kwa mfano, kuna ushahidi kwamba watu huwa wanapendeza zaidi na waangalifu katika vyuo vikuu, bila kushawishiwa baada ya kuoa, na kukubalika zaidi katika miaka yao ya kustaafu.
Ingawa imebainika kuwa haiba inaweza kubadilika, mtafiti Erica Baranski alijiuliza ikiwa watu wanaweza kubadilisha kwa dhati na kwa makusudi mambo ya haiba zao wakati wowote kwa sababu tu wanataka kufanya hivyo.
Idadi ya jumla dhidi ya wanafunzi wa vyuo vikuu
Baranski, mtafiti wa saikolojia ya postdoctoral katika Chuo Kikuu cha Arizona Institute on Place, Wellbeing & Performance, na wenzake walisoma vikundi viwili vya watu: takriban wanachama 500 wa idadi ya watu ambao walikuwa na umri wa miaka 19 hadi 82 na walishiriki kwenye utafiti mkondoni; na takriban wanafunzi 360 wa vyuo vikuu.
Vikundi vyote viwili vilikamilisha kipengee cha 44 "Hesabu Kubwa ya Tano," ambayo hupima sifa tano kuu za utu: uchangamfu, dhamiri, kukubaliana, uwazi wa uzoefu, na ugonjwa wa neva, pia hujulikana kama utulivu wa kihemko. Watafiti kisha wakauliza washiriki ikiwa wanataka kubadilisha hali yoyote ya utu wao. Ikiwa watajibu ndiyo, watafiti waliwauliza waandike maelezo wazi ya kile wanataka kubadilisha.
Katika vikundi vyote viwili, watu wengi walisema wanataka kuongeza uchangiaji, dhamiri, na utulivu wa kihemko.
Wanafunzi wa vyuo vikuu walipimwa tena miezi sita baadaye, na kikundi cha jumla cha watu kilichunguzwa tena mwaka mmoja baadaye. Hakuna kundi lililokuwa limefikia malengo ya utu waliyojiwekea mwanzoni mwa utafiti, na, kwa kweli, wengine waliona mabadiliko katika mwelekeo mwingine.
"Katika sampuli zote mbili, hamu ya kubadili 'saa moja' haikutabiri mabadiliko halisi katika mwelekeo unaotakikana wakati wa 'saa mbili,'" anasema Baranski. "Katika sampuli ya jumla ya idadi ya watu, hatukuona kwamba malengo ya mabadiliko ya utu yalitabiri mabadiliko yoyote katika mwelekeo wowote."
Wakati kundi la jumla la watu halikuonyesha mabadiliko katika tabia kati ya duru ya kwanza na ya pili ya ukusanyaji wa data, kikundi cha wanafunzi wa vyuo vikuu kilionyesha mabadiliko kadhaa; Walakini, walikuwa katika mwelekeo tofauti kuliko unavyotarajiwa au walikuwa na tabia tofauti za tabia kuliko ile ambayo mtu alikusudia kubadilisha.
Mazingira mapya
Hasa, wanafunzi wa vyuo vikuu ambao walionyesha hamu kubwa ya kuwa waangalifu zaidi kweli walionyesha kutokuwa na dhamiri miezi sita baadaye. Hiyo inaweza kuwa kwa sababu watu hao walionyesha viwango vya chini vya dhamiri kwa kuanzia, na kuwaweka katika hasara tangu mwanzo, Baranski anasema.
Kwa kuongezea, wanafunzi ambao walisema wanataka kupandishwa zaidi walionyesha kuongezeka kwa kukubaliana na utulivu wa kihemko badala ya kuzidisha ufuatiliaji. Baranski anasema kwamba labda kama sehemu ya juhudi zao za kuwa zaidi ya kijamii na kushtuka, kwa kweli walilenga kuwa marafiki na wasiwasi mdogo wa kijamii-tabia zinazohusiana moja kwa moja na kukubaliana na utulivu wa kihemko, mtawaliwa.
Baranski anasema wanafunzi wa vyuo vikuu wanaweza kuwa wameonyesha mabadiliko zaidi kuliko idadi ya watu kwa sababu wako katika kipindi kama hicho cha mabadiliko katika maisha yao. Bado, mabadiliko waliyoyapata hayakuendana na malengo waliyojiwekea.
“Wanafunzi wa vyuo vikuu wanatupwa katika hili mazingira mapya, na wanaweza kuwa hawafurahi na wanaweza kujitazama wenyewe kuwa wenye furaha na kubadilisha hali fulani ya utu wao, ”Baranski anasema. "Lakini, wakati huo huo, kuna bombardment ya vitu vingine ambavyo wanaambiwa wanahitaji kufanikisha, kama kufanya vizuri darasani au kuchagua kubwa au kupata mafunzo, na malengo hayo yanaweza kutangulia. Ijapokuwa wanajua mabadiliko endelevu zaidi na ya kuzingatia yanaweza kuwa bora, juhudi za muda mfupi zinavutia zaidi na zinahitajika zaidi wakati huu. "
Msaada kidogo wa mabadiliko ya utu
Kwa ujumla, matokeo ya Baranski yanaonyesha jinsi inaweza kuwa ngumu kwa watu kubadilisha hali za utu wao kulingana na hamu peke yao. Hiyo haimaanishi watu hawawezi kufanya mabadiliko wanayotaka. Wanaweza tu kuhitaji msaada wa nje kufanya hivyo-kutoka kwa mtaalamu, rafiki au labda hata programu ya rununu kuwakumbusha malengo yao, Baranski anasema.
Kwa makusudi Baranski hakuingiliana na washiriki wa utafiti kati ya duru ya kwanza na ya pili ya ukusanyaji wa data. Njia hiyo ni tofauti na ile ya mtafiti mwingine, Chuo Kikuu cha Kusini mwa Methodist Nathan Hudson, ambaye katika tafiti zingine kadhaa tofauti alipima malengo ya mabadiliko ya utu kwa kipindi cha wiki 16 lakini akafuata na washiriki njiani. Katika utafiti huo, ambao Baranski anataja, majaribio yalipima tabia za washiriki na maendeleo kuelekea malengo yao kila wiki chache. Pamoja na aina hiyo ya mwingiliano, washiriki walifanikiwa zaidi kufanya mabadiliko.
"Kuna ushahidi katika saikolojia ya kliniki kwamba kufundisha matibabu husababisha mabadiliko katika utu na tabia, na kuna ushahidi wa hivi karibuni ambao unaonyesha kwamba wakati kuna mwingiliano mwingi wa mara kwa mara na mjaribio, mabadiliko ya utu yanawezekana," Baranski anasema. "Lakini wakati watu wameachwa kwa vifaa vyao wenyewe, mabadiliko hayawezi kutokea."
Utafiti wa baadaye, Baranski anasema, inapaswa kuangalia ni kiasi gani kuingilia kati kunahitajika kusaidia watu kufikia malengo yao ya utu, na ni aina gani ya mikakati inayofanya kazi vizuri kwa sifa tofauti.
"Katika masomo yote ambayo yamefanywa juu ya mada hii kwa miaka kadhaa iliyopita, ni wazi kwamba watu wengi wanataka kubadilisha hali ya utu wao," Baranski anasema. "Ikiachwa bila kutunzwa, malengo hayo hayatimizwi, kwa hivyo itakuwa msaada kwa watu ambao wana hizo malengo kujua ni nini cha lazima kwao kutimiza. ”
Utafiti unaonekana katika Journal of Research in Personality.
Vitabu kuhusiana:
Mazoea ya Atomiki: Njia Rahisi na Iliyothibitishwa ya Kujenga Tabia Nzuri na Kuvunja Yale Wabaya
na James Clear
Tabia za Atomiki hutoa ushauri wa vitendo kwa ajili ya kuendeleza tabia nzuri na kuacha tabia mbaya, kulingana na utafiti wa kisayansi juu ya mabadiliko ya tabia.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mielekeo Nne: Wasifu Muhimu wa Haiba Unaofichua Jinsi ya Kufanya Maisha Yako Kuwa Bora (na Maisha ya Watu Wengine Kuwa Bora, Pia)
na Gretchen Rubin
Mwelekeo Nne hubainisha aina nne za utu na kueleza jinsi kuelewa mielekeo yako mwenyewe kunaweza kukusaidia kuboresha mahusiano yako, tabia za kazi, na furaha kwa ujumla.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Fikiria Tena: Nguvu ya Kujua Usichojua
na Adam Grant
Fikiria Tena inachunguza jinsi watu wanavyoweza kubadilisha mawazo na mitazamo yao, na inatoa mikakati ya kuboresha fikra makini na kufanya maamuzi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Mwili huweka alama: Ubongo, Akili, na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe
na Bessel van der Kolk
Mwili Huweka Alama hujadili uhusiano kati ya kiwewe na afya ya kimwili, na hutoa maarifa kuhusu jinsi kiwewe kinaweza kutibiwa na kuponywa.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Saikolojia ya Pesa: Masomo yasiyo na wakati juu ya utajiri, uchoyo na furaha
na Morgan Housel
Saikolojia ya Pesa inachunguza njia ambazo mitazamo na tabia zetu kuhusu pesa zinaweza kuunda mafanikio yetu ya kifedha na ustawi wa jumla.
