Kasi ambayo matumizi ya kifaa cha dijiti imeenea ni ya kushangaza. Wengi wetu tunatumia masaa ya wakati wetu kila siku kutumia vifaa hivi - kawaida kuangalia skrini. Ninazungumzia vitu kama simu, kompyuta, vidonge, TV, vichwa vya habari halisi na saa nzuri.
Kuna idadi inayoongezeka kwa kasi ya michakato iliyowezeshwa kwa dijiti. Kutoka kuagiza bidhaa mkondoni, kulipa bili katika mgahawa au kuandaa mkutano na marafiki.
Tunafuata michakato ya dijiti tunapowasiliana kupitia ujumbe na njia zingine mkondoni. Michakato zaidi na zaidi inakuwa digitized. Sababu kwa nini watu wengine ni sugu na wanaoteseka, ni kwamba hawajui jinsi ya kutumia vifaa vyao kwa uangalifu. Kwa sababu ya kuongezeka kwa matumizi ya vifaa vya dijiti, na idadi kubwa ya utumiaji wa vifaa na shida, iliona ni sawa kwangu kushughulikia matumizi ya kifaa cha dijiti moja kwa moja na kuionyesha kama eneo muhimu la mazoezi kwa kila mtu.
Wakati nilikuwa nikizingatia mwongozo huu, hivi karibuni niligundua kuna vidokezo vya kutosha kujaza kitabu kilichojitolea kwa matumizi ya kifaa cha dijiti. Nilitoa orodha fupi, ya kiwango cha juu cha kanuni ambazo zinajumuisha mwongozo wote wa kina. Hizi zinaitwa 'Kanuni Saba za Matumizi ya Kifaa cha Dijitali.' Ukifuata hizi, utalinganisha matumizi yako ya kifaa cha dijiti na kile Mchakato unahitaji. Kutumia kanuni hizi kutasaidia ubinadamu kubadilika kupitia enzi ya dijiti, na pia kukuruhusu kuishi maisha ya maelewano leo.
Kanuni Saba za Utumiaji wa Kifaa cha Dijiti Fahamu
- Tumia tu kifaa wakati inahitajika sana
- Kaa ukizingatia wakati wa utumiaji wa kifaa
- Kuwa mwema kwa mwili wako wakati wa matumizi ya kifaa
- Wasiliana kwa kuchagua, kweli na ustadi wakati wa matumizi ya kifaa
- Kuwa na wakati mbali na vifaa vyako kila siku
- Chukua fursa za mawasiliano halisi ya kibinadamu
- Kubali kuwa matumizi ya kifaa cha dijiti ni sehemu ya maisha
1. Tumia Kifaa tu Wakati Inahitajika
Matumizi ya kifaa cha dijiti yanalingana wakati inajibu hitaji halisi. Hapa kuna mifano:
- Umepotea mahali pengine na unahitaji kutumia simu yako kupata mwelekeo.
- Unaangalia kompyuta yako kwa barua pepe muhimu unayotarajia.
- Unaangalia simu yako ili uone ni nani anayepiga kabla ya kuamua ikiwa ujibu.
- Unatumia kompyuta yako kufanya kazi yako.
- Unashiriki kitu kwenye media ya kijamii ambayo unajua watu watahitaji.
Hii ni mifano ya kile ninachokiita matumizi ya fahamu; wewe hujibu hitaji. Matumizi ya fahamu, kwa upande mwingine, ni wakati unapotumia kifaa kwa nguvu bila hitaji la kweli. Mifano kadhaa ya hii ni:
- Unajisikia upweke, kwa hivyo unachukua simu yako bila hata kufikiria juu yake, na ingia kwenye media ya kijamii.
- Unaingia kwenye foleni kwenye duka la rejareja. Unaangalia moja kwa moja simu yako bila kuamua kwa uangalifu kufanya hivyo.
- Unafanya kazi kwenye kompyuta yako na unazingatia kazi muhimu. Arifa hujitokeza kwa barua pepe ambayo inaweza kujibiwa baadaye. Unasoma barua pepe mara moja na kukatiza kazi unayohitaji kukamilisha.
- Unakosa mpenzi wako wa zamani. Unaangalia malisho yao ya media ya kijamii, na angalia ni nani wamekuwa wakichumbiana hata ingawa unajua inakuchukiza.
Bila kufanya uamuzi wa ufahamu, akili za watu wengi zimepangwa kufikia vifaa vyao, kuwasha, na kuwinda kichocheo. Kwa sababu mengi ya yaliyomo ni ya kibinafsi na inasaidia vitambulisho vya watu, egos zao hupenda!
Wakati hatupo wakati wa matumizi, ego hutumia yaliyomo kuimarisha vitambulisho vyake. Pia hufanya kulinganisha na wengine kuongeza hali yao ya uwongo ya kujitenga na kujitenga.
Je! Unakimbia Ukweli?
Kutumia kifaa kama kutoroka kutoka kwa wakati wa sasa, kawaida kuzuia hisia zisizofurahi, pia ni aina ya matumizi ya fahamu. Ni aina ya uraibu. Ego hutumia kifaa kutoroka kutoka kwa kitu kisichofurahisha. Ni sawa na wakati mvutaji huwasha sigara ikiwa anahisi hisia.
Ukweli wa kwanza juu ya utumiaji wa fahamu ni kwamba inachukua watu mbali na maisha. Huwaondoa kutoka wakati wa sasa, na kuwaota kwenye ndoto juu ya yaliyopita au yajayo. Hili ni jambo ambalo tunaanza kutambua. Wakati vitu muhimu kama simu janja huletwa kwa raia, hutumiwa vibaya na kugeuka kuwa ulevi wa ulimwengu.
Ukweli wa pili juu ya utumiaji wa fahamu na ulevi wowote, ni kwamba inazuia watu kukumbana na hisia zisizofurahi na uponyaji maumivu ya kihemko. Njia pekee ya kuponya ni kuwapo na hisia zako.
Kuifanya Asili ya Pili Kwa Acha! - Angalia - Tumia
Niliunda na kutumia mbinu inayoitwa Acha! - Angalia - Tumia. Inanisaidia kuangalia kuwa ninatumia vifaa vyangu tu wakati ninahitaji sana. Inajumuisha kuunda tabia ya kuacha kila wakati unapata hamu ya kutumia kifaa: Acha! Kisha chukua sekunde moja au mbili ili uangalie 'unahitaji' kweli kuitumia: Kuangalia. Basi unaweza kufanya uamuzi wa kufahamu ikiwa unapaswa wakati huo Kutumia kifaa, au Hebu kwenda ya kuitumia wakati huo kwa wakati. Ni mbinu ya haraka kuomba na baada ya kuitumia mara kadhaa, kwa siku chache, utaunda tabia.
Acha! - Angalia - Tumia
2. Kaa Akili Wakati wa Matumizi ya Kifaa
Kanuni hii ya pili inapaswa kutumiwa wakati umefanya uamuzi wa kufahamu kutumia kifaa. Ikiwa umeomba Acha! - Angalia - Tumia au mbinu kama hiyo, tayari utakumbuka unapoanza kutumia. Kuzingatia, au kuwapo, ni juu ya kufahamu na kukubali uzoefu wako.
Kuna sababu tatu kubwa zinazoathiri uwezo wako wa kukaa kukumbuka wakati wa matumizi. Ya kwanza ni jinsi unavyokumbuka kabla ya kuanza kutumia kifaa. Ya pili ni jinsi unavyojibu au kujibu yaliyomo kwako. Na tatu ni jinsi kifaa hicho ni rahisi kutumia.
Hapa kuna vidokezo kumi na mbili vya kukusaidia kubaki kukumbuka wakati wa utumiaji wa vifaa vya dijiti:
1 Fikia tu yaliyomo na uwezeshe arifa ambazo zinahitajika sana
Unapofikia yaliyomo ambayo unahitaji kweli, utawekwa vizuri kukaa kukumbuka. Ikiwa unapata yaliyomo ambayo hauitaji, kuna uwezekano mkubwa kwamba utapotea katika mawazo na hisia.
Fahamu kwa uangalifu ni maudhui yapi utafikia kwenye kifaa chako. Pia, chukua jukumu la arifa na arifa. Sanidi arifa na sasisho za wakati halisi ambazo unahitaji. Vinginevyo, achilia usumbufu na uchague unapofikia vitu. Arifa unazohitaji zaidi, ndivyo utakavyokuwa chini ya udhibiti wa hali yako ya akili unapofikia yaliyomo. Arifa zisizo za lazima zinakukengeusha na shughuli zingine ambazo zinahitaji umakini wako kamili.
2 Epuka yaliyomo unayojua yatasababisha athari hasi
Ikiwa kuna yaliyomo ambayo unajua yatasukuma vifungo vyako, ikikuchochea kupotea katika mawazo na hisia zako, epuka. Vinginevyo, unajiumiza. Usingeweka mkono wako motoni. Vivyo hivyo, usipunguze nguvu yako au mpangilio kwa kujidhihirisha kwa yaliyomo magumu. Hii inaweza kumaanisha kuzuia tovuti fulani, vipindi vya Runinga, au milisho ya media ya kijamii.
Mara nyingi nitanyamazisha milisho ya media ya kijamii kutoka kwa watu ego yangu inapata ugumu badala ya kutenganishwa nao kabisa. Hufanya mawasiliano kuwa wazi, na chaguo la kujihusisha tena baadaye, kama na wakati inafaa zaidi kufanya hivyo.
3 Ikiwezekana, hakikisha unatumia vifaa bora vya dijiti
Hii ni kweli haswa ikiwa unatumia muda mwingi juu yao. Itakuwa rahisi sana kukaa ukikumbuka ikiwa unafanya kazi kwenye kifaa ambacho ni rahisi na rahisi kutumia. Badala ya ile ya uvivu na ngumu. Wakati teknolojia inaonekana kufanya kazi dhidi yako, ni ngumu zaidi kukaa ukizingatia.
4 Sanidi vifaa vyako ili viwe rahisi kutumia
Kuna uhusiano kati ya unyenyekevu na kukumbuka. Kuna mengi unayoweza kufanya kurahisisha vifaa, pamoja na kuondoa programu zisizohitajika na kufungua nafasi ili kusaidia kukifanya kifaa kiende haraka. Hata maelezo kama kusanidi menyu na njia za mkato ambazo zinafaa matumizi yako zitarahisisha mambo. Ikiwa haujui jinsi gani basi muulize mtu kiufundi kwa msaada. Rafiki au msaidizi wa duka anaweza kusaidia.
Weka ufahamu juu ya pumzi yako au hisia za mwili
Hii ni mbinu ya ukweli inayotumiwa kukumbuka na kuhifadhi umakini.
6 Jihadharini na mawazo na hisia
Ikiwa una uwezo wa kuchunguza mawazo na hisia zako wakati unatumia vifaa. Hii itakufanya ufahamu na uwasilishe. Ikiwa unapata mawazo yako yakibadilika hasi au unapata hisia zisizofurahi, acha kutumia kifaa kwa muda. Kagua unachokipata au unawasiliana.
7 Fuatilia upinzani wa ndani
Ikiwa unajipata katika hali ya upinzani unapotumia kifaa chako, basi kitu kinahitaji kubadilika. Upinzani wa ndani unaonyesha upotovu. Labda unahitaji kuleta kukubalika kwa uzoefu wako na maudhui yoyote unayohusika au epuka yaliyomo. Upinzani wa ndani unaweza pia kudhihirika wakati mwili hauna wasiwasi au unahitaji mapumziko kutoka kwa matumizi.
8 Jihadharini na nafasi kati yako na skrini
Kwa vifaa vilivyo na skrini, kuna nafasi kati ya macho yako na skrini. Jihadharini na nafasi hiyo wakati huo huo unapoangalia skrini. Hii italinda akili yako isipotee kwenye yaliyomo. Uhamasishaji wa nafasi husaidia kukaa ukizingatia.
Pumzika kwa kutumia kifaa chako
Kwa kifupi angalia mbali na skrini yako kila dakika chache. Pumzika macho yako au angalia kitu kingine katika mazingira yako ya mwili. Kitu asili kama mmea au anga ikiwezekana. Kila dakika ishirini au zaidi, pumzika ili ufanye kitu kimwili. Hata ikiwa ni kusimama haraka au kunyoosha. Hii itakuburudisha na kukufanya uwe macho. Ni ngumu zaidi kukaa akilini wakati umechoka.
10 Badilisha urembo wa kifaa chako
Badilisha mandharinyuma yako au kiokoa skrini mara kwa mara; au panga upya aikoni kwa njia ambayo imeboreshwa kwa matumizi yako ya sasa. Hii itaweka uzoefu wako wa dijiti safi. Mabadiliko katika kile tunachokiona na uzoefu hutusaidia kukaa tukizingatia.
11 Kuwa mwema kwa mwili wako wakati wa matumizi ya kifaa
Wakati mwili ni sawa ni rahisi kukaa kukumbuka.
Wasiliana kwa kuchagua, kweli, na ustadi wakati wa matumizi
Mawasiliano stadi na uangalifu huenda pamoja. Wakati unawasiliana kwa ustadi, unakumbuka. Na unapokumbuka, unawasiliana kwa ustadi.
Asili ya kupendeza ya ujumbe inaweza kutusaidia kuwasiliana kwa busara zaidi. Kutuma ujumbe huturuhusu kupumzika kwa muda mrefu zaidi ya tunavyoweza wakati wa mawasiliano kibinafsi au kwa simu. Kabla ya kusoma au kutuma ujumbe, unaweza kuona mapumziko mafupi, na utumie hiyo kuhakikisha kuwa uko. Mawasiliano yoyote ifuatavyo mara moja kutoka kwamba itakuwa iliyokaa.
7. Kukubali Matumizi Ya Kifaa Kidijitali Ni Sehemu Ya Maisha
Kwa wengi wetu, matumizi ya vifaa vya dijiti pamoja na simu na kompyuta ni muhimu. Huduma zaidi na zaidi kama benki na ununuzi zinapatikana peke kupitia njia za dijiti. Katika siku zijazo, ninaamini kuwa itakuwa vigumu kupata maisha bila kutumia vifaa vya dijiti.
Ninajua watu wanaopinga vifaa vya dijiti. Wanaamini wanapaswa kuwa na uwezo wa kufanya kila kitu kupitia njia za jadi zisizo za dijiti. Watu wengine wanapinga vifaa vya dijiti kwa sababu wanaamini kuwa kuzitumia kunaharibu uzoefu wao kwa njia moja au nyingine. Nina hakika hii ni kweli katika hali zingine na kila mtu ana haki ya maoni yake. Maoni hayana madhara wakati haujitambui.
Walakini, kupinga ndio husababisha madhara. Kutarajia ulimwengu kuwa chini ya dijiti kuliko ilivyo sasa ni kama kujaribu kurudisha wakati nyuma na kubadilisha vitu. Haiwezekani. Inamaliza wakati unatamani vitu sasa kuwa tofauti na jinsi ilivyo sasa.
Jambo la msingi kwa haya yote ni kwamba tunahitaji kukubali na kukumbatia vifaa vya dijiti. Njia tunayoshirikiana nao itaathiri vizazi vijavyo.
Tuna jukumu kabisa. Natumai kuwa tunaweza kufurahiya faida zote nzuri, kuishi na mapungufu na kuchukua jukumu la kuyatumia kwa uangalifu. Hii ndiyo njia bora zaidi ikiwa tunataka kuishi maisha ya maelewano.
(Ujumbe wa Mhariri: Kwa sababu ya mapungufu ya nukuu, tumewasilisha kanuni 1, 2, na 7. Zingine zinapatikana katika kitabu.)
Hakimiliki 2019 na Darren Cockburn. Haki zote zimehifadhiwa.
Mchapishaji: Findhorn Press, chapa ya
Mila ya ndani Intl. www.innertraditions.com
Chanzo Chanzo
Kuishi Maisha ya Utangamano: Miongozo Saba ya Kukuza Amani na Wema
na Darren Cockburn
Mwandishi anachunguza jinsi miongozo 7 ambayo ni rahisi kufanya mazoezi hutusaidia kupata uelewa wa kina wa mchakato mzima wa maisha, na pia kutoa seti ya zana za kutusaidia kukabiliana na heka heka za maisha kwa ustadi zaidi. Zinatuwezesha kukabiliana na maisha kwa uwezo na ujasiri, kutazama kwa amani na kukubali kile ambacho maisha hutuletea, kukuza huruma na fadhili, na pia kueneza uangalifu kwa wale wanaotuzunguka. Ikizoezwa pamoja, miongozo hii hutoa dira rahisi lakini yenye nguvu ili kukuongoza kwenye akili yenye amani na kuishi kwa amani, inayohitajika sana katika ulimwengu wa leo.
Kuhusu Mwandishi
Darren Cockburn amekuwa akifanya kutafakari na akili kwa zaidi ya miaka 20, akisoma na waalimu anuwai kutoka dini tofauti. Kama mkufunzi na mwalimu, amesaidia mamia ya watu katika kutafakari, kuzingatia, na kupata uhusiano na kiroho, kwa kuzingatia kutumia mafundisho ya kiroho katika maisha ya kila siku kukuza akili ya amani. Darren pia ni mwandishi wa Kuwapo. Tembelea tovuti yake katika https://darrencockburn.com/
