Shutterstock

Mwanzo wa COVID-19 uliona mabadiliko makubwa, na wafanyikazi wengi walijikuta wakifanya kazi ghafla kutoka nyumbani. Wakati hashtag zilipoibuka kwenye media ya kijamii kuandikia usanidi wa kufanya kazi kutoka nyumbani, ilionekana haraka kuwa kwa wafanyikazi wengi, nafasi yao mpya ya kazi iliyosafishwa haikuweza kuwa bora.

Mbali na kuwa na ofisi tofauti ya nyumbani, iliibuka kuwa wafanyikazi wengi hawakuwa hata na dawati, kwani media ya kijamii imejaa picha za meza za jikoni, bodi za pasi, vikapu vilivyobadilishwa vya kufulia na hata juu ya friji kama dawati lililosimama.

Wakati Winston Churchill alikuwa akifanya kazi kitandani akiwa amevalia pajamas na John Lennon alijaribu kubadilisha ulimwengu kutoka kati ya shuka, utafiti inapendekeza kufanya kazi kwenye kompyuta yako ndogo kwenye kitanda au kutoka kitandani ni chini ya bora kwa afya yetu.

Ninawekaje nafasi yangu ya kazi ya nyumbani?

Shida za musculoskeletal ndio jeraha la kawaida linalohusiana na kazi huko Australia, uhasibu wa Asilimia 55 ya madai makubwa ya fidia kwa wafanyikazi mnamo 2015-16.

Usanidi sahihi wa ergonomic umekuwa umeonyesha kupunguza shida kama shida za misuli, majeraha ya chini ya mgongo na tendonitis, na pia kupungua kwa uchovu wa misuli na kuongeza tija.

Mazungumzo, CC BY-ND

Ikiwa huwezi kupata dawati la kazi tofauti, uso wa gorofa ni muhimu, na kiti sahihi cha ergonomic ni lazima. Waajiri wengine wanaruhusu wafanyikazi wao kuchukua kiti chao cha ofisi nyumbani, kwa hivyo muulize mwajiri wako ikiwa hii inawezekana. Hewa safi na nuru ya asili ni muhimu, kama vile unazingatia mkao wako wakati unafanya kazi.

Taasisi ya Uingereza ya Chartered ya Ergonomics na Mambo ya Binadamu inapendekeza kadhaa hatua za vitendo wafanyikazi wanaweza kuchukua kuanzisha nafasi yao ya kazi na kukaa na afya wakati wa kufanya kazi kutoka nyumbani.

Taasisi ya Chartered ya Ergonomics na Sababu za Binadamu

Harakati za mwili na kuchukua mapumziko ya kawaida pia itasaidia ustawi wetu wa mwili na akili. Kaa unyevu, nenda kutembea nje na unyooshe mara kwa mara. Usikae kukaa masaa kwa mwisho, ambayo hufanywa kwa urahisi ukiwa umewasha simu za Zoom zisizo na mwisho.

Kuweka eneo lako la kazi kwa usafi

Wakati eneo la kazi la nyumbani la ergonomic linaleta changamoto, mfiduo wetu kwa vijidudu utakuwa mara kwa mara. Mahali pa kazi pa nyumbani pia ni mahali pa kupata vijidudu: dawati la kawaida la ofisi ni nyumbani zaidi ya bakteria milioni 10. Kwa hivyo usifikirie kuwa unafanya kazi peke yako!

Mfuatiliaji wako, kibodi, kompyuta, panya, faili za ofisi, kiti na vitu vya kibinafsi ni vyote mabwawa kwa vijidudu, ambavyo vimewekwa hasa kupitia mikono yetu, ngozi na nywele.

Kwa kuwa janga la COVID-19 limetugeuza sote kuwa virologists wa viti, bila shaka utajua tayari viini hivi ni pamoja na chembe za virusi, haswa ikiwa umeambukizwa maambukizo na unaendelea kufanya kazi nyumbani.

Na maambukizo yanayoendelea, unapaswa kutafuta msaada wa matibabu na kuchukua muda wa kupumzika kwa wagonjwa. Pinga jaribu la kuendelea kufanya kazi, hata kutoka nyumbani. Kuendelea kwa jeshi kuna shida mbili: sio tu unaeneza viini kwenye dawati lako, lakini kwa kujisisitiza kwa kufanya kazi ukiwa mgonjwa, unaweza mfumo wa kinga na kupunguza uwezo wako wa kupambana na maambukizo.

Kwa hali yoyote, wenye afya au wagonjwa, kufanya usafi ni muhimu. Unaporudi nyumbani, ondoa viatu vyako na safisha mikono yako vizuri ili kuzuia kuingiliwa kwa vijidudu vya nje kwenye mazingira yako ya nyumbani. Usafi mzuri wa mikono ni moja ya njia bora zaidi kupunguza maambukizi ya vijidudu.

Dawati lako la kazi ya nyumbani halipaswi kuwa na vitu vingi na safi, na inapaswa kuwa kufutwa chini mara kwa mara na sabuni ya kawaida. Ili kusafisha kibodi yako, ufuatiliaji na vifaa vingine, kwanza ondoa, halafu vumbi na kitambaa laini cha microfibre kabla ya kufuta na pombe yenye unyevu au sabuni ya sabuni.

Usile kwenye dawati lako, isipokuwa unataka mpangilio wa vijidudu na sandwich yako. Futa na uondoe simu yako mara kwa mara - hiyo huwa na kila aina ya vimelea vya magonjwa, ikijumuisha vifaa vya kinyesi. Pinga hamu ya kuchukua simu yako bafuni, haswa ikiwa unafurahi kutembeza wakati wa chakula chako cha mchana!

Ingawa haiwezekani kutokomeza vijidudu vyote, usafi mzuri na kusafisha mara kwa mara kutaweka nafasi ya kazi yako ya nyumbani salama. Na ingawa inaweza kuonekana dhahiri, kunawa mikono yako baada ya kwenda bafuni haifanyiki mahali pa kazi kama vile tunaweza kufikiria. Mwishowe, vikombe vya kahawa na watunga kahawa, wakati ni muhimu kwa uchumi wa kazi-kutoka-nyumbani, wanaweza pia bandari ya bakteria zisizohitajika na vijidudu vingine, kwa hivyo hakikisha zinasafishwa mara kwa mara.

Baada ya kufurahiya faida za kufanya kazi nyumbani, hivi karibuni tafiti pendekeza wafanyikazi wengi wanataka kuendelea, kwa angalau sehemu ya wiki yao ya kazi. Mazingira ya kazi salama na ya usafi nyumbani ni muhimu kuongeza faida, na kupunguza hatari ya kuumia na ugonjwa.

kuhusu Waandishi

Libby Sander, Profesa Msaidizi wa Tabia ya Shirika, Shule ya Bond Business, Chuo Kikuu cha Bond; Lotti Tajouri, Profesa Mshirika, Genomics na Biolojia ya Masi; Sayansi ya Biomedical., Chuo Kikuu cha Bond, na Rashed Alghafri, Profesa Mshirika wa heshima, Sayansi ya Afya na Tiba, Chuo Kikuu cha Bond

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Vitabu kuhusiana:

Parachuti yako ni ya Rangi Gani? 2022: Mwongozo wako wa Maisha ya Kazi Yenye Maana na Mafanikio ya Kazi

na Richard N. Bolles

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kina wa kupanga kazi na kutafuta kazi, kutoa maarifa na mikakati ya kutambua na kutafuta kazi ya kutimiza.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Muongo Unaobainisha: Kwa Nini Miaka Yako Ya Ishirini Ni Muhimu--Na Jinsi Ya Kuitumia Zaidi Sasa

na Meg Jay

Kitabu hiki kinachunguza changamoto na fursa za ujana, kikitoa maarifa na mikakati ya kufanya maamuzi yenye maana na kujenga taaluma inayoridhisha.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kubuni Maisha Yako: Jinsi ya Kujenga Maisha ya kuishi vizuri, yenye furaha

na Bill Burnett na Dave Evans

Kitabu hiki kinatumia kanuni za mawazo ya kubuni kwa maendeleo ya kibinafsi na ya kazi, kutoa mbinu ya vitendo na ya kuvutia ya kujenga maisha yenye maana na yenye kuridhisha.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Fanya Ulivyo: Gundua Kazi Bora Kwako Kupitia Siri za Aina ya Utu

na Paul D. Tieger na Barbara Barron-Tieger

Kitabu hiki kinatumia kanuni za kuandika haiba kwa kupanga kazi, kutoa maarifa na mikakati ya kutambua na kutekeleza kazi ambayo inalingana na uwezo na maadili yako.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Ponda Kazi Yako: Ace Mahojiano, Weka Kazi, na Uzindue Mustakabali Wako

na Dee Ann Turner

Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa vitendo na unaovutia kwa ukuzaji wa taaluma, ukizingatia ujuzi na mikakati inayohitajika ili kufanikiwa katika kutafuta kazi, usaili, na kujenga taaluma yenye mafanikio.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza