Hydrotherapy inaweza kufafanuliwa kama matumizi ya maji, katika yoyote ya aina yake, kwa ajili ya matengenezo ya afya au matibabu ya ugonjwa huo. Imekuwa walioajiriwa tangu zamani kama njia ya usawa mwili na akili. Kwa mujibu wa Hippocrates, maji tiba "allays lassitude."

Je, umewahi kuogelea baridi? Inafanyaje kujisikia? Baada ya kukabiliana na mshtuko wa awali wa baridi, kwa kawaida huwapa nguvu sana. Hii ni kwa sababu unapoenda joto la baridi haraka, damu yako hutoka kwenye uso wa mwili wako kwa msingi, na hii husaidia kusafisha ubongo wako na viungo katika damu safi huku pia kusafisha mfumo wako.

Katika mageuzi, nyani wamevumilia stressors kisaikolojia kama kuogelea kupitia mto baridi au uwindaji katika hali ya hewa ya joto sana. hydrotherapies Naturopathic ni iliyoundwa na kuchukua faida ya asili ya mwili majibu ya stressors haya. Imekuwa na dhana kuwa mabadiliko kifupi kwa joto la mwili ni muhimu kwa sahihi ubongo kazi. Kama nimeona ni kuwasaidia watu wengine na hisia chini, hydrotherapy inaweza kukusaidia kurudi baadhi ya umri nzuri-fashioned "stressors" kimwili ambayo ni kukosa katika maisha ya kisasa.

Hydrotherapy: Muhimu Kutibu Saratani na Ukatili wa Ukimwi pamoja na Unyogovu

Kundi moja la watafiti huko Virginia linaonyesha kwamba hydrotherapy inaweza kuwa na manufaa ya kutibu kansa na uchovu sugu pamoja na unyogovu. Matibabu yanayosababishwa na baridi yanaweza kuwa chaguo bora kwa wagonjwa waliosumbuliwa. Kukimbia kwa wakati mmoja wa receptors zote za ngozi-zinazofikiriwa kuwa denser ya mara tatu kuliko kumi za joto-kutoka kuruka ndani ya baridi inaweza kusababisha athari ya matibabu nzuri. Pia imeonyesha kuwa kupunguza joto la ubongo hulinda neuroni na hupungua kuvimba. Aidha, kuathirika na baridi imeonyeshwa kuamsha mfumo wa neva wenye huruma, kuongeza kiwango cha damu pamoja na kutolewa kwa ubongo wa norepinephrini, na kuongeza uzalishaji wa beta-endorphin, molekuli yenye kujisikia ambayo inatoa hisia ya ustawi.

Maji baridi huweza kuwa na utaratibu sawa na mwingine kuthibitika matibabu antidepressant: umeme mshtuko tiba. Electric mshtuko tiba kwa muda mrefu imekuwa kutumika kutibu aina sugu ya huzuni na utaratibu uitwao ya mtukutiko meme (ECT). Madhara haya inaweza pia kusaidia wagonjwa huzuni, hasa wale ambao kufanya vizuri na kuongezeka kutolewa kwa norepinephrine kama na duloksetini (Cymbalta) au nyingine serotonin norepinephrine inhibitors ufyonyaji upya (SNRIs).

Kipimo na Toxicity ya Hydrotherapy

Ninapendekeza wagonjwa walio na unyogovu kutumia muda mfupi mwili mzima kwa maji baridi katika mfumo wa kuoga baridi. Anza kuogelea kwa joto la joto la joto na polepole maji baridi juu ya kipindi cha dakika tano hadi digrii za 68 Fahrenheit, na ukae kwenye joto hilo kwa dakika mbili hadi tatu. Unaweza kutumia thermometer ili kuangalia hali ya joto unapoenda. Hii inaweza kufanywa mara moja au mbili kwa siku kwa muda wa wiki kadhaa hadi miezi kadhaa.

Ingawa matatizo ya baridi kali yanaonekana kusaidia ubongo kufanya kazi vizuri, utafiti wa wanyama umeonyesha kuwa baridi kali inaweza kweli kuwa mbaya zaidi. Ili kuepuka hili, fuata maelekezo ambayo nimepata maelezo hapa.

Uchunguzi wa Kliniki: Len's Return to the Water

Len ni mwanafunzi wa uzalishaji wa muziki wa filamu ya thelathini na saba ambaye alikuja ofisi yangu akiwa na uchunguzi wa ugonjwa wa bowel wenye hasira na wasiwasi. Mfumo wake wa utumbo ulianza kuanza awry karibu mwaka mmoja kabla, na alikuwa na kukimbia kwa bafuni kwa sababu ya gesi na kuhara mara kadhaa kwa siku. Baada ya colonoscopy na ziara kadhaa, gastroenterologist Len alipendekeza kuanza Imodium kuzuia kuhara na kupambana na matatizo ya kuzuia wasiwasi wake wote na kazi ya neva ya matumbo.

Niliuliza Len nini kilichoendelea katika maisha yake wakati hii ilianza. Alikuwa hivi karibuni alichukua "kazi halisi" katika uzalishaji wa muziki, kwa kazi yake mwenyewe ya kuandika muziki hakulipa bili na hali yake ya maisha ilikuwa ghali sana. Wakati huo, mambo mawili yalibadilika: alisimamisha asubuhi yake ya kila siku asubuhi kwenye YMCA, na alikula sana kuchukua Kichina baada ya kupigwa kwa bodi ya sauti. Kama mpango wa utekelezaji, niliuliza Len kubadilisha mabadiliko yake ya chakula kwa kitu kingine zaidi: aligundua eneo la mboga ya mazao ya mimea na mgahawa wa sushi ulio karibu. Mabadiliko ya chakula yalisaidiwa kuhusu asilimia 60 baada ya wiki mbili.

Wakati huo, nikamwuliza Len kurudi kwenye mazoezi yake, ambayo alisema hakuwa na wakati wa kulia, kwa kuwa ratiba ya uzalishaji ilifanya kazi yake mapema na kuacha. Kwa sababu mazoezi hayakuwa chaguo, nikamwuliza Len kujaribu kujaribu tofauti ya hydrotherapy juu ya tumbo lake katika oga. Nilikuwa na nafasi ya kwanza ya matone machache ya mafuta ya lavender kwenye sakafu ya kuogelea, hivyo angeweza kusikia kama joto la kuogelea. Kisha akageuza maji hadi joto la moto (lakini sio la joto) na kuruhusu mvua juu ya tumbo lake na eneo la matumbo kwa dakika mbili. Kisha yeye haraka akageuka kwa baridi kwa sekunde arobaini na tano. Nilimwomba kurudia mzunguko huu mara tatu.

Len aliniandikia kwamba "ingawa ilionekana kuwa ya muda mrefu, ilikuwa na athari nzuri ya kutuliza" mawazo yake yote na tumbo lake. Ndani ya juma lililofuata, dalili zake za tumbo zilipotea. Len na mimi pia tujadili mpango wa kumrudisha kwenye ulimwengu wa kuandika muziki na kuacha kazi yake, ambayo aligundua ilikuwa ni kichocheo cha shida yake ya awali.

© 2012 na Peter Bongiorno. Haki zote zimehifadhiwa.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Je, Wao Wana Furaha na Mimi Siko ?: Mpango Kamili wa Asilimia ya Unyogovu wa Uponyaji kwa Nzuri
na Peter Bongiorno, ND, LAC.

Dk Bongiorno anaelezea kuwa huzuni na sugu chini moods mara nyingi kuwa na mizizi katika maradhi ya kimwili: kuvimba, matatizo ya utumbo, maskini madini ngozi, ugonjwa huo. Unyogovu pia inaweza kuletwa juu na mambo ya kiroho, matukio ya maisha, au rasilimali haitoshi katika kukabiliana na siku hadi siku dhiki. Je! Wao wanafurahi na mimi siko? hutoa njia mbadala salama kwa madawa ya kulevya kwa ajili ya kutibu unyogovu na njia ya kujiondoa kwa usalama dawa bila ya kurejesha tena au madhara ya upande.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Dk Peter Bongiorno ni leseni naturopathic daktari na acupuncturist na ofisi katika NYC na Long Island, na adjunct kitivo mwanachama katika Chuo Kikuu New York. Yeye ni msomi wa Chuo Kikuu Bastyr, kuongoza vibali chuo kikuu kwa ajili ya sayansi makao dawa za asili. Dk Bongiorno ni Makamu wa Rais wa Chama cha New York ya Naturopathic Madaktari, mwanachama wa Chama cha Marekani kwa Naturopathic Physicians, Waganga ajili Social Responsibility, na Diplomat katika Tiba sindano. Amechangia katika shirika Kitabu cha Madawa ya Asili, na Biolojia ya Unyogovu na Jarida la Dr. Michael Murray's Healing Foods. Amefanya kazi kama mtafiti katika Taasisi za Kitaifa za Afya na Chuo Kikuu cha Yale, na ameunga mkono makala nyingi za jarida za matibabu katika uwanja wa neuroendocrinology. Tembelea saa www.innersourcehealth.com.