Kama una matatizo ya kiwewe au PTSD, una kuchochea. Unaweza kujua nini hao, na unaweza hata kuwa na habari za kuchochea kabla, lakini wewe dhahiri kuwa nao.

Je, umewahi kusikia ya mbwa Pavlov? mwanasayansi maarufu Ivan Pavlov paired sauti ya kengele kupigia na uwasilishaji wa chakula cha jioni na mbwa yeye alikuwa akisoma. Baada ya raundi chache ya kupigia kengele wakati huo huo chakula cha jioni mbwa 'iliwasilishwa, Pavlov kengele zinapigwa bila kuwasilisha chakula cha jioni na aliona mwitikio wa mbwa. Wao salivated copiously wakati kengele iligongwa ingawa kulikuwa hakuna chakula cha jioni wangeweza harufu au ladha. Tangu sauti ya kengele alikuwa paired na chakula cha jioni, sauti ilikuwa ya kutosha trigger fiziolojia ya digestion kuanza, hata bila ya chakula halisi.

Kadhalika, wakati sisi kuteseka majeraha, hali karibu majeraha kupata paired na majibu yetu ya kisaikolojia na kiwewe yenyewe, tu badala ya salivating, sisi kupata mshituko, waliohifadhiwa, kizunguzungu na lightheaded, headachy, kujazwa na hasira, au yoyote ya idadi ya dalili nyingine kiwewe dhiki. Kama wewe ni umri wa kutosha, labda unakumbuka Kanali Oliver North katika kesi ducking katika kasi ya umeme chini ya meza upande wa utetezi aliposikia sauti ya gari backfiring. Ni rahisi kufikiria askari misinterpreting kwamba sauti kama milio ya risasi.

Trigger ni nini?

trigger inaweza kuwa kichocheo yoyote ambayo ilikuwa hapo awali paired na majeraha, ikiwa tunakumbuka hayo au la. mwili hana uongo. Tu akili ni uwezo wa kunyimwa. ukweli wa kile sisi uzoefu ni kuhifadhiwa katika mwili, ambayo ni kwa nini ramani kuchochea ni hivyo kusaidia. Ni husaidia kushika sisi salama kutoka majeraha re-zinaendelea.

Tangu mara nyingi kuchochea kusababisha mwili re-zinaendelea hali kiwewe, ni hakuna ajabu sisi kuepuka yao wote wawili kwa uangalifu na unconsciously!

Je, kuchochea yako ni nini?

Tunajua kwamba kichocheo kwa salivating Pavlov mbwa 'alikuwa kengele. Lakini jambo linaloweza kuchochea kiwewe kuwa? Kuweka tu, wanaweza kuwa chochote wakati wote. Kwa baadhi ya watu wao wanaona kama kila kitu. Wakati dunia nzima anahisi kuchochea kwa mtu, mtu huyo ni mara nyingi agoraphobic mtenga, au, kinyume chake, yeye au yeye anaweza kuwa nje katika dunia lakini kushughulika na kila siku, kuendelea, na kali wasiwasi.

Kama matumizi mabaya wako ulikuwa wa kijinsia, utakuwa na kuchochea ngono; kwamba ni dhahiri kwa watu wengi. Lakini nini inaweza kuwa chini ya dhahiri ni trigger ya harufu nzuri ya Cologne huvaliwa na mnyanyasaji, kujisikia ya nyasi juu ya uso wako, tone fulani ya sauti, neno uchaguzi, au kuangalia ya dari, chumba, au mazingira.

Kwa mfungwa wa vita kutoka Vietnam, kuchochea inaweza kuwa mchele, mianzi, baridi joto, au haja ya kuchukua kuoga, miongoni mwa wengine wengi. Labda mke kwamba POW ya mtumishi huyo mchele usiku mmoja kwa chakula cha jioni, naye huenda ballistiska, akamtikisatikisa mbali kupikia yake. Yeye anaweza hata kutambua kwamba mchele ni trigger kwa uzoefu wake.

Kuchochea hawana udhuru tabia zetu matusi, bali jaribuni kuchochea litasaidia us kupata kushughulikia juu ya kazi yao na kutusaidia kujisikia zaidi katika kudhibiti. Kama rafiki yetu POW anajua mchele ni trigger, anaanza kuwa na uchaguzi na udhibiti zaidi juu ya dalili yake (na hivyo gani mke au mume wake). Anaweza kuchagua kufanya kazi kwa njia chuki kwamba, au anaweza sura mazingira yake ili kuepuka kuwa na kuwasilishwa na mchele.

Ramani kuchochea yako

Kwa majeraha kali, kwa kawaida kuna vichocheo mbalimbali na kuepukika. Baadhi kuisha na ufahamu; wengine tuna kazi juu ya, na kuna kura ya njia ya kufanya hivyo. Hatua ya kwanza ni kuchora ramani yao.

Mimi kupendekeza kuandika au kuchora kuchochea yako, kupata yao chini juu ya karatasi kwa namna moja au mtindo. Baadhi kuchochea utajua haki mbali; baadhi utakuwa na ferret nje. Kuchochea kuanguka katika makundi sita: hisia tano ya ladha, kugusa, kunusa, kuona, kusikia, plus hisia majimbo.

Hebu kuanza na akili, kwa sababu wao ni rahisi. Unaweza kugawanya karatasi yako katika sehemu mbalimbali kuonyesha kila mmoja akili hizi. Itasaidia Jog kumbukumbu yako kwenda kwa njia ya kila modality maana mmoja mmoja.

Hebu sema wewe ni kufanya kazi katika harufu jamii. Jiulize nini harufu kweli bother wewe. Sisi sote tuna harufu sisi kufanya na si kama, lakini mimi si kuzungumza juu ya aversions kawaida hapa; Mimi ni kuzungumza juu ya athari makubwa. Hakuna mtu anapenda harufu ya kinyesi, lakini kama kwamba harufu zituma wewe katika hofu au kufa ganzi waliohifadhiwa na dissociation, ni trigger. Au labda harufu ya Lavender hufanya unataka mpasuko kichwa cha mtu fulani mbali. Hiyo ni kidogo isiyo ya kawaida; kuandika ni chini.

Kuchukua muda wako kufanya kazi kwa njia ya kila jamii. Usijaribu kufanya yote ya kazi hii kwa siku moja!

Nini Hisia Kuweka Off kuchochea yako?

Hisia majimbo ni kidogo trickier kwa ramani. trigger kawaida kwa waathirika unyanyasaji ni hisia hali ya arousal ngono. Kupata tu kuamka inaweza kuwa trigger katika yenyewe kama wewe walikuwa kurudia kukiukwa dhidi ya mapenzi yako, hasa kama ungekuwa mtoto. Mwingine kuchochea hisia hali inaweza kuwa hofu yenyewe. Hebu sema wewe ni kuangalia movie inatisha, na kwa ghafla kwenda katika hofu kipofu kwa moyo racing yako na hisia ya adhabu. hofu yanayotokana na movie inaweza kuamsha hisia kali za hofu kuhusiana na kumbukumbu kuzimwa ya matukio ya kuumiza. Hata hisia hali ya zoezi kraftfulla unaweza mimic hali ya hofu na kutuma mtu katika full-barugumu mashambulizi ya hofu.

zaidi kuchochea una, crazier wewe ni uwezekano wa kujisikia - hasa kama huwezi yanahusiana kuchochea yako na kumbukumbu imara. Watu wenye kuchochea wengi mara nyingi pathologized na marafiki zao, familia, na hata Therapists zao. Wakati mwingine wao ni kuitwa overly makubwa, hypersensitive, au waoga. Sound familiar?

Mimi niko hapa kukuambia kwamba siyo mchezo wa kuigiza; ni kiwewe! Kama wewe kukiri kuchochea yako na kuchukua hatua za kazi kwa njia yao, maisha yako (na maisha ya wale walio karibu nawe) lazima kupata mengi yote bora.

nyenzo hii ilikuwa kuzalishwa kwa idhini ya jitihada Books,
alama ya Theosophical Publishing House
(www.questbooks.net) © 2012 na Susan Pease Banitt.

Makala hii ilichukuliwa kwa ruhusa kutoka kitabu:

Trauma Tool Kit: Healing PTSD kutoka Inside Out
na Susan Pease Banitt, LCSW

Katika miaka ishirini kama mtaalamu, Susan Pease Banitt ina kutibiwa majeraha kwa wagonjwa kuanzia watoto wenye ugonjwa wa akili kwa wanawake na saratani ya matiti; kutoka watumwa wa ngono underage kwa watu wazima incapacitated na matumizi mabaya ya utotoni. Madaktari yeye waliohojiwa katika ripoti New York kwamba, hata kabla ya 9 / 11, wengi wa wagonjwa wao alikuwa na uzoefu kama msongo uliokithiri kwamba wao alikuwa na mateso uharibifu wa mwili na akili. madaktari wale kukubaliana na Pease Banitt kwamba mkazo ni ugonjwa wa nyakati zetu. Wakati 2009 Mageuzi ya Psychotherapy mkutano Jack Kornfield alibainisha, "Tunahitaji majeraha chombo kit." Hapa ni.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Susan Pease Banitt, LCSW ni tibamaungo Harvard mafunzo na uzoefu zaidi ya miaka thelathini katika kazi ya afya ya akili. Yeye amefanya kazi katika aina mbalimbali ya maandalizi ikiwa ni pamoja na: huduma ya watoto makazi, kuzuia unyanyasaji wa watoto, hospitali inpatient akili, kliniki outpatient, hospitali ya matibabu na mazoezi binafsi. Yeye alitumia mwishoni mwa miaka ya ishirini yake kusoma yoga na kutafakari na kupata vyeti yake kama mwalimu wa Hatha yoga katika thirties yake. Zaidi ya miaka, Susan umefika kuona kwamba traumatic stress na uzoefu ni nyuma idadi kubwa ya mateso katika akili na mwili. Susan sasa ushirikiano ni mwenyekiti wa Afya ya Akili Baraza kwa Chama cha Taifa cha Wafanyakazi wa Jamii, Oregon sura na kuketi juu ya bodi ya Street Yoga, shirika ambayo huleta mbinu yoga kwa vijana wasiokuwa katika aina mbalimbali ya maandalizi. Kutembelea tovuti yake katika www.suepeasebanitt.com