Ikiwa wewe ni mkimbiaji marathon au umeanza tu, majeraha na uchungu wa misuli kutokana na kukimbia hauepukiki. Lakini badala ya kupumzika, wakimbiaji wengi hufikia ibuprofen au nyingine madawa yasiyo ya steroidal ya kupambana na uchochezi (NSAIDs) kupitia majeraha au maumivu. Sio tu kufanya hii inaweza kufanya ugumu kuwa mgumu zaidi, lakini matumizi ya mara kwa mara ya dawa za kuzuia uchochezi zinaweza kuwa hatari. Yetu inaonyesha utafiti wa hivi karibuni kwamba matumizi ya NSAID yameenea kati ya wakimbiaji wa amateur - lakini wengi hawajui hatari zinazoweza kutokea.
Wakati mipango ya kawaida zaidi kama Chanjo ya 5K or Parkrun Uingereza kubaki maarufu, matukio ya uvumilivu kama marathoni na marathoni-ultra wameona ushiriki unakua zaidi ya miaka 20 iliyopita. Taratibu za mazoezi ya wanariadha wa uvumilivu zinaweza kuwa ngumu, na kusababisha mafadhaiko na maumivu, kwa hivyo wengi hutumia dawa za kupunguza maumivu kuweka mazoezi. Utafiti unaonyesha matumizi makubwa ya NSAID kati ya wakimbiaji wa uvumilivu, na utafiti mmoja kupata hiyo 46% ya wakimbiaji wa Marathon ya London ilipanga kuchukua NSAID wakati wa mbio.
Walakini hii haina hatari. Kutumia NSAID kunahusishwa na athari zinazojulikana, pamoja na vidonda vya utumbo, kuumia kwa figo kali na hatari ya matukio ya moyo na mishipa, kulingana na ni kiasi gani cha dawa huchukuliwa na kwa muda gani. Matokeo haya mabaya ya NSAID hufikiriwa kuwajibika 30% ya uandikishaji mbaya wa athari za dawa kwenda hospitalini.
Chini ya shida kali ya kisaikolojia ya tukio la uvumilivu wa umbali mrefu, hatari hizi zinaweza kuongezeka na mpya zinaweza kutokea zinazohusiana na mafadhaiko ya mwili. Kupunguza mtiririko wa damu na motility katika mfumo wa utumbo hufanya shida za tumbo kuwa kawaida, hata bila matumizi ya NSAID. Uharibifu wa misuli kutoka kwa jamii pia inaweza kuongeza protini katika damu, ambayo inaweza kusababisha uharibifu mkubwa wa figo. Hii inaweza kuwa mbaya zaidi na Matumizi ya NSAID.
Hyponatraemia, kupunguzwa kwa hatari kwa viwango vya sodiamu inayosababishwa na upakiaji wa maji, ni shida nyingine kwa wanariadha wa uvumilivu. Ingawa vifo ni nadra, hyponatraemia isiyo na dalili hufanyika kwa mkimbiaji mmoja kati ya kumi wa mbio za marathon na pia inaweza kuongezeka na matumizi ya NSAID.
Kukimbia kupitia maumivu
Ingawa mengi yanajulikana kuhusu Matumizi ya NSAID na wakimbiaji wa uvumilivu, inajulikana kidogo juu ya matumizi yake katika wakimbiaji wa burudani. Tulichunguza Washiriki 806 huko Parkrun UK - ambayo inawakilisha anuwai ya jamii inayoendesha - kujua juu ya utumiaji katika kikundi anuwai cha wakimbiaji. Karibu 90% ya wakimbiaji waliochunguzwa walitumia NSAIDs, kawaida katika mfumo wa ibuprofen ya kaunta. Karibu mkimbiaji mmoja kati ya wanane alikuwa na sababu ya hapo awali ya kuzuia NSAID, kama vile pumu. Theluthi moja ya wakimbiaji walikimbia kwa umbali mrefu wa marathon au zaidi.
Zaidi ya nusu ya wakimbiaji walichukua NSAID kabla ya kukimbia au mbio. Mmoja kati ya kumi aliwachukua wakati wa kukimbia, na theluthi mbili baadaye. Kukimbia zaidi, kuna uwezekano mkubwa wa kuchukua NSAID kabla au wakati. Nusu-marathoners na marathoners walitumia NSAIDs kawaida. Lakini zaidi kuhusu 33% ya wakimbiaji wa kasi (ikilinganishwa na 17.5% tu ya wakimbiaji wa marathon) ambao walichukua NSAID wakati wa kukimbia. Hii ni kwa sababu jamii hizi tayari zinaweka mkazo kwenye mifumo ya utumbo na figo.
Wakimbiaji wa mileage ya chini walitumia ibuprofen kuendelea kufanya mazoezi na maumivu yaliyokuwepo, maswala ya matibabu, au majeraha ya sasa. Walakini, wakimbiaji wa umbali mrefu walikuwa na hamu zaidi ya kupunguza uchochezi, uchungu, maumivu na kwa watuhumiwa wa maboresho ya utendaji. Aina zote za matumizi zinapaswa kufanywa tu wakati unafahamu hatari inayowezekana ya matumizi ya mara kwa mara.
Ni muhimu kujua hatari kabla ya matumizi. Picha ya Roger Brown
Theluthi moja ya wakimbiaji katika utafiti wetu walikuwa wamepata athari za kutiliwa shaka kutoka kwa NSAIDs, haswa kiungulia na, katika hali chache, damu ya utumbo. Zaidi ya wakimbiaji 40% hawakujua athari za moyo na mishipa, figo au njia ya utumbo.
Karibu nusu ya wakimbiaji walitumia NSAID bila ushauri kutoka kwa mtaalamu wa huduma ya afya. Karibu wale wote waliohojiwa walisema watasoma ushauri ikiwa watapewa. Hata kama jibu hili lilikuwa tu matokeo ya kukamilisha utafiti, ni wazi kuna haja ya kuwa na habari bora zaidi juu ya hatari za kutumia NSAID, haswa wakati wa kukimbia.
Ukosefu huu wa ufahamu pamoja na matumizi ya muda mrefu ya NSAID (haswa wakati zinachukuliwa kila kukimbia) zinaweza kusababisha shida za kiafya. Kwa wakimbiaji wa marathon na ultra-marathon, kuna hatari kubwa zaidi. Hafla hizi za uvumilivu mrefu tayari zinaweka mwili wa wakimbiaji chini ya mafadhaiko makubwa, kwa hivyo matumizi ya NSAID ya muda mrefu huongeza hatari za kutishia maisha hypononatraemia, kutokwa na damu utumbo, na figo kufeli.
Tumia tahadhari
Kama dawa zote, NSAID zina faida na madhara. Walakini, ikizingatiwa kuwa tafiti zinaonyesha NSAID zinaweza kuwa na tija kwa uponyaji na mafunzo, matumizi yao yanapaswa kuzingatiwa kwa uangalifu na wanariadha wa amateur. Mtu ambaye hutumia kibao cha ibuprofen mara kwa mara kabla au baada ya kukimbia kwao kwa kila wiki anaweza kuwa katika hatari ndogo. Walakini, hatari huongezeka pamoja na kukimbia kwa muda mrefu na mara kwa mara, haswa ikiwa zinawezeshwa tu na matumizi ya muda mrefu ya NSAID.
Lakini kutumia NSAID kukimbia kupitia jeraha na maumivu kufikia malengo ya mafunzo haina tija kwa faida ya afya ya muda mrefu ya kukimbia. Matumizi ya hali ya juu katika sehemu ndogo ya wakimbiaji wa uvumilivu wakati wa mafunzo yanayodai, na wakati wa dhiki endelevu ya kisaikolojia wakati wa hafla, lazima iepukwe.
Ili kubadilisha utamaduni huu, ujumbe zaidi juu ya usalama na uendeshaji wa NSAID unahitajika. Walakini, Marathon ya London sasa inashauri wakimbiaji kwa epuka NSAIDs ndani ya masaa 48 ya mbio kwa sababu ya hatari zinazoweza kutokea. Uamuzi wao unaweza pia kuchochea mashirika mengine kufuata mfano huo.
Kuhusu Mwandishi
Anthony R Cox, Msomaji katika Dawa ya Kliniki na Usalama wa Dawa za Kulevya, Chuo Kikuu cha Birmingham na Craig Rosenbloom, Daktari wa Dawa ya Michezo na Mazoezi, Chuo Kikuu cha Malkia Mary cha London
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
