(Maelezo ya Mhariri: Ingawa makala hii na kitabu kimenukuliwa ndani yake vimeandikwa kwa ajili ya wanawake, ushauri mwingi uliomo unahusu jinsia zote. Mtu yeyote anaweza kufaidika sana kwa kusoma makala hii pamoja na kitabu, 12 Siri ya Waliofanya Creative Wanawake: Mentor Portable.)
Chaguo hasi za maisha zinaiba amani yako ya akili na hupunguza ustawi wako. Ninakuhimiza uondoe kila kitu ambacho hauhitaji wala unataka katika maisha yako. Hii ni pamoja na chochote kutoka kwa sneakers za zamani hadi ndoto zilizopitwa na wakati.
Inaweza kuwa vigumu kuamini, lakini una matatizo ya mkazo hasi na mema. Majibu mabaya ya mkazo ni pamoja na kuhisi wasiwasi au hofu. Lakini adrenaline pia inapita na wasiwasi mzuri, kama vile kuanzia biashara, kuanguka kwa upendo na wazo, au kuchora jua nzuri kwa mara ya kwanza.
Kuangalia kwa Dalili za Burnout
Wengi wa shida nzuri au hasi huweza kusababisha usumbufu wa shida, unaojulikana kama "kuchoma." Kuchoma hutokea unapopiga nyaya zako na kujisikia kimwili na kihisia nimechoka. Ikiwa unasema mambo kama, "Nilipenda kazi yangu na sasa siwezi kuona uhakika" au "Siwezi tena kulala," unaweza kuchomwa nje.
Kazi au kazi burnout hutokea wakati kuanza kuhoji maana na thamani ya kazi yako. Kama wewe kujitahidi bila kukoma ili kukidhi matarajio unrealistic, unaweza kuja kusimama. Kama wasiwasi kama ni, burnout mara nyingi unaweza kuzindua mabadiliko makubwa chanya. Wakati mwili wako na psyche sauti ya kengele, kazi yako ni kusikiliza na kuelekeza maisha yako.
Challenge: Burnout Onyo Ishara
Tu mzunguko wowote wa ishara hizi za onyo unazopata mara kwa mara katika maisha yako na kuongeza jumla.
-
Ugumu kupata hadi asubuhi
-
Mara kwa mara kuwa marehemu kwa ajili ya kazi au kwa kuanza kazi yako ya ubunifu
-
Kupiga kazi yako wakati au kazi ya ubunifu
-
Kuwashwa au haraka kwa ghadhabu
-
Usahaulifu
-
Magonjwa ya mara kwa mara au maumivu na maumivu
-
Uwezeshaji au upinzani wa mabadiliko
-
boredom
-
Kuchanganyikiwa
-
Uchovu
-
hisia unappreciated
-
Ukosefu na tamaa
-
Mvutano
-
Kuwa ajali-kukabiliwa
-
Kupoteza
-
Kuongezeka kwa matumizi ya pombe au madawa ya kulevya
Sisi sote tuna shida ya kuamka asubuhi fulani, wakati inapowashwa au tuna mkutano ulioogopa mbele yetu, lakini tahadhari ikiwa kuna mfano. Ikiwa una jumla ya ishara tatu au zaidi za onyo unazoziona mara kwa mara, basi ni wakati wa kuanza kutatua matatizo.
Wewe ni katika mazingira magumu kwa Burnout?
Aina ya watu ambao ni hatari zaidi ya ukali ni watu ambao wanajali kwa matarajio ya juu au yasiyo ya kweli kwa wenyewe. Watu ambao hawana wajibu kwa kawaida hawana msisitizo zaidi kwa sababu hawajawawekeza katika nafasi ya kwanza.
Kuna kuu tatu tabia mifumo ambayo inaweza kuashiria mazingira magumu yako.
1) Kupitisha: Ikiwa wewe ni superachiever, unafanya kazi kwa bidii iwezekanavyo mpaka kazi yako imefanywa, hata ikiwa ina hatari ya afya yako na ustawi. Majukumu ya juu ya shinikizo au kukubaliana na muda usiofaa wa miradi ya ubunifu ni matukio ya kawaida kwa superachievers. Badala ya kujadiliana tena au kuweka mipaka ya kweli, superachiever hufanya kazi zaidi ya kiwango cha uchovu ili kufikia matarajio.
2) Kupanua Maisha Yako: Fomu ya pili ya uchovu ni kupanua maisha yako. Mfano wa classic ni superwoman na kazi ya sitini na wiki, mume, watoto wawili, mbwa, dhahabu, wazazi wazee, kundi la Scout Girl, kamati za kanisa, na shauku ya kuchora chuma. Nani anakuja mwisho? Anafanya, kwa kuchora kama pili ya pili. Njia ya nje ya uzimu huu ni kujifunza kusema "Hapana."
3) Hakuna mtu mwingine anayeweza kufanya vizuri kama mimi: mfano wa mwisho yanazidi kutoka falsafa "Hakuna mtu mwingine anaweza kufanya hivyo kama vile naweza." Kama kuishi na axiom hii basi pengine hawezi kukasimu, hawawezi kujadili kwa msaada, na viwango vya perfectionist, na inaweza kujaribu kusimamia kila kitu peke yake. Ambaye hakutaka kuanguka chini ya dhiki kwamba wote?
Kufanya Uchaguzi wa Sauti Ili Uweze Usaidizi
Kufanya uchaguzi sauti juu ya kile inaweza kutumwa na kuchagua watu haki inatusaidia basi kwenda na uzoefu anasa ya msaada. By si mafunzo wengine ipasavyo au kuchagua timu ya makosa ya watu kufanya kazi na wewe, unaweza kuunda unabii binafsi kutimiza kwamba hakuna mtu mwingine unaweza kufanya hivyo lakini wewe. Jaribu kushiriki mzigo wako na msaidizi mwenye uwezo au mshirika ambaye ana uwezo na nia ya kufanya kazi, na tazama tofauti.
Kama wewe ni overscheduling superachiever na "Hakuna anayeweza kunisaidia" kauli mbiu, kuangalia nje. Unaweza kuwa tayari kwa kuchomwa moto nje au juu ya njia yako. Una kukabiliana caretaker dhidi Muumba mtanziko na kufanya mwenyewe na uchaguzi katika maisha yako kipaumbele cha juu.
Changamoto: Mapitio ya Mabadiliko ya Maisha
Kichocheo kingine cha kuchoma moto ni mabadiliko makubwa sana kwa muda mfupi sana. Kujiunga na mabadiliko mengi kunaweza kufuta nishati yako, hata kama ni mabadiliko makubwa, tangu unatumia ujuzi mwingi wa kukabiliana na kufanya mpito.
Circle yoyote ya mabadiliko hayo, ama chanya au hasi, kwa kuwa alikuwa kushughulikia kipindi cha miezi kumi na mbili.
-
Kifo cha mwenzi au mshirika wa familia
-
Ununuzi wa mali isiyohamishika au biashara mpya
-
Binafsi kuumia au ugonjwa
-
Ndoa au ahadi ya uhusiano
-
Kutambua mafanikio binafsi ikiwa ni pamoja na tuzo, matangazo, au kufikia malengo
-
Badilisha katika afya ya mwanachama wa familia
-
Mimba au uzazi ikiwa ni pamoja na kupitishwa, watoto wachanga, au kujali mwanachama mwingine wa familia
-
Badilisha katika hali ya kifedha, ama ongezeko au kupungua kwa thamani halisi
-
Kazi au kazi mabadiliko au mabadiliko katika kazi kazi au matarajio
-
Talaka au mwisho wa uhusiano muhimu
-
Kupoteza kazi au kushindwa au kukataa mradi wa ubunifu
-
Kuanzia au kuishia programu ya elimu au mafunzo
-
Kusonga
-
Kubadilisha tabia ya kibinafsi: kuacha sigara, kula
-
matatizo ya kisheria
Kagua matokeo yako. Kwa watu wengine, kufikia lengo ni tukio lenye chanya, wakati kwa wengine huwafufua hofu juu ya udhaifu na huwa shida mbaya. Fanya jinsi kila mabadiliko ya maisha haya yanavyofaa au hasi katika athari zako kwako. Kisha angalia alama yako yote.
Ikiwa ulikuwa na matukio matatu au zaidi katika maisha yako mwaka huu uliopita, nishati yako nyingi imeshughulika na kukabiliana na mabadiliko. Ikiwa ndio kesi, jaribu kuweka mabaki na kupinga kukabiliana na mabadiliko yoyote mpaka ufikiriwe tena. Unahitaji muda wa kutafakari na kuunganisha mpya.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji, Conari Press,
alama ya Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 na Gail McMeekin. Haki zote zimehifadhiwa.
Chanzo Chanzo
12 Siri ya Waliofanya Creative Wanawake: Mentor Portable
na Gail McMeekin.
Tangu uchapishaji wake wa kwanza katika 2001, kitabu hiki umesaidia mamia ya maelfu ya wanawake kuvunja kupitia vitalu ubunifu na kutimiza ndoto zao. Mchanganyiko guidebook na inspirational hazina, 12 Siri ya Waliofanya Creative Wanawake maelezo 45 wanawake nguvu ambao kushiriki siri zao kwa mafanikio. Kila sura inatoa 12 siri, funguo, na changamoto ya kusaidia wanawake kufanya kazi kwa njia mchakato wa ubunifu. Pamoja nao kutoa mpango wa inspirational, kutoa zana zote wanawake wanahitaji uncover ukweli wao wenyewe na kutimiza ndoto zao ubunifu.
Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi au ili kitabu hiki. Inapatikana pia kama Kitabu cha kusikiliza na toleo la Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Gail McMeekin, MSW, ndiye mwanzilishi na rais wa Creative Success, LLC, ambapo yeye huwasaidia wataalamu wa ubunifu na wajasiriamali kugeuza shauku na mawazo yao ya kipekee kuwa biashara zenye mafanikio. Yeye ndiye mwandishi wa Siri 12 za Wanawake Waliofanikiwa Sana, Siri 12 za Wanawake Wabunifu wa Juu, na Nguvu ya Chaguo Chanya. Yeye ni mtendaji mkuu wa kitaifa, taaluma, na mkufunzi wa ubunifu na vile vile mwanasaikolojia aliye na leseni na mwandishi. (Picha kwa hisani ya: Russ Street)
Tembelea wavuti yake kwa: www.creativesuccess.com
