OK, hivyo sisi wote tunajua kwamba mkazo ni mbaya. Na sisi wote tunajua kwamba kazi 18 saa- siku si afya. Na sisi wote tunajua kwamba kufanya kazi katika kazi chuki inaweza kusababisha unyogovu. Lakini gani unajua kwamba kazi burnout (matokeo ya tabia hapo juu) inaweza kuwa na kuongezeka kwa hatari yako kwa mshtuko wa moyo?

A utafiti 2012 iligundua kuwa "Washiriki aliyefunga juu katika burnout alikuwa hatari kubwa ya kuugua Ugonjwa Afya Magonjwa (CHD) juu ya kufuatilia ikilinganishwa na wengine." Watafiti pia alibainisha kuwa matokeo lazima kuwahamasisha waajiri kuchukua hatua za kuzuia kazi burnout miongoni mwa wafanyakazi wao.

Wewe ni huzuni au Kupitia Burnout?

Joan Borysenko, katika makala yake Burnout au Depression? Kuna Ubaya na Me?, Anaelezea uzoefu wake na burnout na jinsi ilichukua muda wake kutambua kwamba ilikuwa si tu huzuni:

Nini mimi aligundua ni kwamba burnout - nje ya duru ushirika - ni hafifu sana kueleweka. Hakuna hata waganga ambaye mimi ushauri - ama jadi au nyongeza - kuelewa nini mechanics ya burnout ni na kinachohitajika kwa ajili ya kufufua.

Nikagundua kuwa kama hali ni kutambuliwa na kuchukuliwa kwa uzito, madaktari kushika kukosa yake na kuwapatia antidepressants. Wakati dawa wanaweza kumudu misaada ya muda kwa baadhi ya watu, inaweza pia mzunguko mfupi mchakato wa kujitegemea kutafakari, ambayo ni hatimaye ambapo uponyaji anatokea.

Joan Borysenko pia unashughulikia suala la burnout katika makala nyingine InnerSelf. Kusoma makala hizo hapa.

Burnout: Ni Si Tu In Mkuu wako

watafiti Tel Aviv Chuo Kikuu pia iligundua uhusiano kati ya uchovu wa kazi na ugonjwa wa kisukari wa Aina 2 Hasa, watu ambao walikuwa wamechomwa zaidi walikuwa na hatari kubwa zaidi ya asilimia 84 ya kukutwa na ugonjwa wa kisukari cha Aina ya 2, ikilinganishwa na wenzao waliochoka sana.

matokeo vifaa regression zilionyesha kuwa burnout mara yanayohusiana na 1.84-mara hatari ya ugonjwa wa kisukari kuongezeka hata baada ya kurekebisha kwa umri, jinsia, mwili molekuli index, kuvuta sigara, matumizi ya pombe, burudani wakati shughuli za kimwili, awali kazi jamii, na kufuata-up muda. Katika subsample ya wafanyakazi 507, hatari jamaa wa kisukari alionekana kuwa juu sana baada ya kudhibiti ziada kwa ajili ya viwango vya shinikizo la damu, inapatikana tu kwa ajili subsample hii.

Zoezi Lowers Hatari ya Burnout

Kuna mambo tunaweza kufanya ili kupunguza au hata kuzuia burnout. Moja, ni zamu nje ni zoezi kwa jumla ya dakika kama kidogo kama 90 wiki - hiyo ni tu dakika 13 siku siku saba kwa wiki, au chini ya 20 dakika / siku kwa siku tano kwa wiki. Kiwango hiki cha zoezi kupunguza hatari yako ya burnout katika nusu.

Huffington Post - Wakati watafiti walivuka tabia Workout utafiti wa washiriki na kisaikolojia ustawi wao, waligundua kuwa zaidi mfanyakazi kutekelezwa, chini ya uwezekano wake au afya yake kisaikolojia ulipungua kipindi cha miaka mitatu. Kwa kweli, wale ambao got angalau masaa 1.5 ya zoezi wiki walikuwa nusu kama uwezekano wa kupata huzuni na uzoefu kazi burnout kipindi cha miaka mitatu kama wale ambao kamwe kazi nje.

Kuendelea kusoma Huffington Post makala ...

Kitabu Ilipendekeza:

Endelevu Wellness: Njia Integrative ya kubadilisha akili yako, Mwili na Roho
na Matt mumber, MD na Heather Reed.

endelevu Wellness Inaunganisha kisasa ya utafiti wa kisayansi na mbinu ya kale kwamba faida ya mtu binafsi katika ngazi zote. Waandishi kushiriki mbinu kupimwa, hadithi ya binafsi ya ushindi, na mazoezi ya kila siku ambayo itakuwa mwongozo wewe juu ya njia ya wellness endelevu.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki juu ya Amazon.

Kuhusu Mwandishi

Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.

Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com