Kamusi inafafanua chuki kama hisia ya chuki au chuki (nia mbaya ya kukaa chini). Kawaida hafla ambazo tunashikilia kinyongo ni za zamani sana, lakini, ndani ya moyo wetu ni mahali penye baridi kali ambapo kumbukumbu ya tukio hilo, ikiambatana na hasira na chuki, huishi kana kwamba ilitokea jana.
Hakuna kitu kizuri kinachoweza kutoka kwa kushikilia kinyongo. Nishati hiyo mbaya ya giza huja wakati wa kushangaza, wakati mwingine bila kujua, na kuathiri vitu vingine maishani mwetu. Mfano wa kushangaza wa hii ulikuwa moto ambao uliwaka huko Colorado miaka kadhaa iliyopita. Moto huu ulianzishwa na hatua iliyochukuliwa kwa hasira - mwanamke alikuwa na hasira baada ya kusoma barua kutoka kwa mumewe aliyejitenga na kuiweka moto moto - na moto uliwaka na kudhibitiwa na kuharibu kila kitu katika njia yake.
Je, sivyo jinsi ilivyo katika maisha yetu pia? Ikiwa hasira yetu inaonekana na inakera kama infernally moto wa msitu, au kama ni smolders ndani ya moyo wetu unaoathiri kila kitu kinachoathiri, ikiwa tunataka kuwa na amani ya ndani, lazima tupate kushughulikia.
Wakati mwingine magurudumu haya ni ya kale - yamezeeka sana kwa wakati mwingine tunajifanya kuwa ni maji chini ya daraja na habari za zamani. Hata hivyo, akili isiyo na ufahamu haina tofauti kati ya "hasira" ya kale na ya karibu zaidi - ghadhabu ni hasira ni hasira. Ikiwa ni hivi karibuni au la, bado inajenga mahali baridi baridi ndani ya moyo wako.
Hapo zamani za kale
Nitawaambia hadithi ambayo lazima nikiri kwamba nina aibu juu yake - lakini labda "kuja kwangu safi" itakusaidia kukubali chuki zako za kuzikwa. Nilibeba kinyongo kwa zaidi ya miaka 30, na kupitia miaka hiyo, kumbukumbu yake mara nyingi ilikuja na kuwasha tena hisia za kuumia, chuki, na hasira. Zaidi ya miaka thelathini iliyopita rafiki yangu wa dhati kabisa tangu utotoni hadi shule ya upili alipomtazama mpenzi wangu na akaamua kuwa bora kwake kuliko mimi - na akajaribu na "kumuiba" mbali nami.
Kutoka wakati uliyotokea, nikamtoa nje ya maisha yangu. Sijawahi kuzungumza naye tena na kujaribu kutenda kama yeye hakuwa na kamwe na kuwahi kuwepo. Kwa miaka thelathini mimi nilikuwa na chuki. Kumbuka (kwa kujikinga kwangu), ukweli kwamba kwa 29 ya miaka ya 30 tumeishi mahali popote kutoka 300 hadi maili ya 2000 mbali imesaidia - bado katika moyo wangu, bila kujali umbali, nilikuwa na chuki, nikasikia, nimetumwa , na hasira. Kwa miaka thelathini, wakati wowote niliyofikiri juu yake, ilikuwa ni hasira na chuki.
Kisha katika sehemu ya baadaye ya wale wa miaka thelathini, kama mimi kuanza kufanya kazi juu ya ukuaji yangu binafsi, msamaha ilikuwa mada waliopanda mara nyingi. Naam, nalikusamehe mengi ya watu katika maisha yangu, lakini kamwe yake. hisia ya usaliti na kukataliwa ilikuwa hivyo umetokana, kwamba mimi hakutaka atamsamehe. Baada ya yote, yeye alikuwa kumtoa upendo wangu kwa ajili yake. Mimi sikuwa na kuhusu kusamehe yake kwa ajili hiyo.
Halafu, kadiri miaka ilivyokuwa ikiendelea, nilianza kujiuliza ni kwanini alifanya kama yeye? Kwa nini mtu anaachana na rafiki bora na kufanya kitu ambacho anajua kitawaumiza? Hatua inayofuata katika mchakato wangu wa kufikiria ni kwamba ikiwa ningejua ni kwanini ameifanya, labda ningeweza kumsamehe. Kwa hivyo nikaendelea "kumfuatilia". Baada ya mfululizo wa simu, nilipata nambari yake ya simu, lakini bado sikupiga.
Siyo Kuhusu Them
Kisha usiku mmoja nilipokaa kimya, nilikuja kwangu sababu sababu niliyohitaji kumwita hakuwa na kujua "kwa nini alifanya hivyo" ili nipate kumsamehe, ilikuwa badala kumwomba kunisamehe kwa kamwe alipewa nafasi ya kujieleza mwenyewe. Unaona, nilipogundua kwamba alikuwa ametoka na mpenzi wangu wakati mimi nilikuwa nje ya mji, sikujawahi kuzungumza tena - hata kwa hasira. Niliamua kuwa haipo - nilidhani hakuwapo. Baada ya yote, ukatili huo ulikatwa sana, kwa hiyo nikaweka shimo kubwa kati yetu ambayo haiwezi kuvuka. Sikuzungumza naye tena.
Kwa hekima niliyopata katika miaka 30 iliyopita, sasa ninatambua kwamba nilisaliti urafiki wetu wakati huo. Ningeweza kumpa faida ya shaka na angalau kuzungumza juu yake, na kumpa nafasi ya kueleza. Ningeweza kuheshimu urafiki wetu wa zamani na kutafuta uponyaji. Ningeweza "kuwapa amani nafasi".
Kwa hivyo nikagundua kuwa simu yangu kwake ilikuwa juu ya kumwomba anisamehe, sio vinginevyo. Badala ya kubadili njia yangu ya kufikiria ya miaka thelathini iliyopita, lakini, kama napenda kusema "Inachukua mbili hadi tango". Ingawa nilichukia kukubali hilo, pia nilikuwa na jukumu la kuchukua katika kutengwa kwetu. Nilikuwa nimejibu kwa hasira na chuki, na sikujaribu kutatua jambo hilo.
Naam, nilifanya wito huo, na baada ya usumbufu kidogo, tulipitia. Sisi wote tulimwuliza mwingine kwa msamaha. Na sisi wote tulifahamu kwamba kila mmoja alihitaji kusamehe wenyewe kwa matendo yetu na hisia zetu kwa miaka thelathini iliyopita. Ilikuwa kama uzito uliondolewa. Ni hisia ya uhuru kwa hatimaye kuruhusu hasira hiyo ya zamani. Tuliweza kucheka wenyewe kwa ajili ya wapumbavu ambao tungekuwa. Sisi kisha tumia saa na nusu kwenye simu "kuambukizwa".
Nini sasa ninaelewa ni kwamba hisia ya chuki niliyoifanya kwa miaka mingi imenizuia kufungua kabisa moyo wangu na kuamini wengine katika maisha yangu - baada ya yote, kama rafiki yangu bora alinisaliti, basi mtu mwingine angeweza, sawa? Kwa hiyo tukio hili moja limejenga maisha yangu yote na hisia za kutoamini na hofu. Tukio hili moja lililenga mlango ndani ya moyo wangu ambao hautakufungua kabisa, kwa sababu sikutaka kuumiza tena kama hiyo.
Miaka thelathini ni muda mrefu wa kubeba karibu jiwe ngumu karibu na shingo yako. Na inahisi ya ajabu wakati mwamba umekwenda. Lakini mwamba lazima ufunguliwe kupitia msamaha - msamaha kwako mwenyewe kwa kuzingatia kwa muda mrefu, na kwa mtu mwingine ambaye alikuwa akifanya tu waliyohisi walipaswa kufanya (kwa sababu yoyote, mantiki au la, upendo au sio) .
Je, Unaweza Badala Kuwa Haki au Ufurahi?
Hebu tuhimiane kila mmoja kuondokana na chuki ambazo tumezihifadhi ndani ya moyo na akili zetu. Hao kutusaidia kwa namna yoyote. Baada ya muda, magurudumu haya huunganisha na kujenga ukuta wa jiwe kuzunguka moyo wetu kuzuia upendo, furaha, na uhuru wa kweli.
Wakati fulani tunafikiri kwamba upendo, furaha na uhuru hutujia kutoka kwa wengine, lakini badala yake vinazalishwa kutoka ndani yetu -- na chuki za giza tunazoshikilia ni vizuizi vya kuunda ukweli huu katika maisha yetu. Kila kinyongo na kinyongo kinakuwa kikwazo kwenye njia yetu, kikitukwaza wakati ambapo hatutarajii.
Wakati mwingine hasira hizi za muda mrefu zinaweza kuwaka moto unaowaka watu wengine tunayowasiliana nao. Wakati mwingine hupunguza polepole mahusiano yetu. Mara nyingi, huchukua furaha kutoka katika maisha yetu kwa kutukumbusha "haki" yetu ya kuwa na hasira, kuwa na hasira, chuki. Hata hivyo, chuki, hasira na chuki hazijifanya mtu mwenye furaha. Nakumbushwa swali: Je! Ungependa kuwa sahihi au furaha?
Kwa bahati mbaya, wengi wetu wamechagua kuwa sahihi juu ya kuwa na furaha. Tumeamua kumtegemea magurudumu (baada ya yote tulikuwa "sawa" na "wao" walikuwa sahihi) badala ya kusamehe, kuruhusu, na kuendelea. Tunapaswa kutambua kwamba mtu tunayeadhibu na rancor yetu sio "nyingine" (baada ya yote inaweza kuwa maili 2000 mbali), sisi ndio tunavyoumiza sasa - ni pale ambapo hasira inakaa na kuharibu . Tunaishi katikati ya inferno ya ghadhabu, katikati ya dampo ya sumu, kumeza maji yenye sumu ya hisia zetu.
Je, ni akina nani wanaoumizwa na chuki za zamani? Sisi ni, pamoja na watoto wetu, na watu tunaoishi nao na kufanya kazi nao, na watu tunaokutana nao. Hasira tunazobeba hupaka rangi mwingiliano wetu wote kwa njia moja ya nyingine. Wakati fulani tunakuwa wenye uchungu, hasira, na kuwashambulia wengine kwa uzushi wowote mdogo. Nyakati nyingine, tunaficha chuki zetu na huibuka tu, tunafikiri, wakati wa mfadhaiko, au labda tunafikiri kwamba hazituathiri hata kidogo.
Walakini, iwe saratani ya chuki iliyo ndani yetu inaonekana au la, imekuwa ikileta uharibifu katika utu wetu. Liyeyushe kwa msamaha -- kwanza kwako wewe mwenyewe kwa kulibeba kwa miaka yote hiyo, kisha umruhusu mtu mwingine aende pia. Angalia kitendo chao kwa somo ambalo limeshikilia kwako. Jifunze kuwa mtu mwenye upendo zaidi kutoka kwake. Jifunze kuwa mtu bora kuliko ulivyokuwa wakati huo, au kuliko mtu mwingine alivyokuwa.
Sisi daima unaweza kupata katika "lakini mimi alikuwa na haki", lakini haina kuwa kuleta amani katika moyo wetu? Tunahitaji kweli tujiulize swali ngumu: Je, sisi kuwa tayari basi kwenda ya hii kama ni suala la kufa na kupona? Naam, ni suala la maisha na kifo. Kweli shangwe moyoni na amani ya ndani hawezi kuishi katika minefield ya grudges. Hivyo Uchaguzi ni wako! Unaweza kulemaza chuki na kuwaruhusu kwenda, au unaweza kwenda kwa njia ya maisha kamwe kujua wakati wewe utakuwa hatua juu ya mgodi kuishi kwamba itakuwa pigo up katika uso wako, au katika uso wa wapendwa wako.
Kuruhusu Go
Nimekuwa aliuliza "jinsi gani mtu basi kwenda?" Unaweza kufanya hivyo kwa njia moja basi kwenda ya kitu wewe ni kufanya. Wewe tu kufungua mkono wako na kuliweka chini. Kufanya uchaguzi kwa basi kwenda ya grudges tumekuwa kufanya juu ya. Wakati wowote wale watu au chuki kuja fahamu yako, kuwakumbusha mwenyewe kwamba umefanya waliochaguliwa kwa basi wale kwenda, na kuchukua pumzi kina, basi ni nje, na kusonga mbele.
Chagua kufungua moyo wako na kutolewa giza. Unaweza kulazimika kufanya hivyo tena na tena, mpaka ufahamu wako "uupate", mpaka ieleweke kuwa hauchaguli tena kuwasha moto wa chuki na "Nilikuwa sawa na walikuwa wakosea na wanapaswa kuadhibiwa" mitazamo .
Tunapoacha kurudia magurudumu, tunasikia vizuri zaidi. Zaidi ya bure, furaha zaidi, na zaidi ya amani. Tunaruhusu kwenda kwenye mlolongo ambao tulikuwa tumefungwa kwa mguu wetu kwa muda mrefu. Tunaweza kisha kupitia maisha kwa mtazamo mzuri zaidi, ambayo huvutia baraka nyingi kwa njia yetu.
InnerSelf Ilipendekeza Kitabu:
Msamaha Mkubwa: Kutengenezea Muujiza Chumba
na Colin C. Tipping.
Hii ni NOT kitabu cha kawaida juu ya msamaha; hii moja hutoa zana muhimu kukusaidia kusamehe maana sana, zaidi au chini ya mara mmoja na kwa urahisi. Kwanza kuchapishwa katika 1997, hii Edition 2nd hujenga juu ya mafanikio ya toleo la kwanza ambayo ina maisha iliyopita. Tofauti na aina nyingine ya msamaha, radical msamaha ni rahisi kupatikana na karibu mara moja, kuwezesha wewe basi kwenda ya kuwa mwathirika, kufungua moyo wako na kuongeza vibration yako.
Maelezo / Agiza kitabu hiki cha karatasi. Inapatikana pia katika muundo wa Kindle.
Kuhusu Mwandishi
Marie T. Russell ni mwanzilishi wa InnerSelf Magazine (Ilianzishwa 1985). Yeye pia zinazozalishwa na mwenyeji wiki Florida ya Kusini matangazo ya redio, Inner Power, kutoka 1992 1995-ambayo ililenga mandhari kama vile kujithamini, ukuaji wa binafsi, na ustawi. makala yake kuzingatia mabadiliko na kuunganisha na ndani chanzo yetu wenyewe ya furaha na ubunifu.
Ubunifu wa Commons 3.0: Makala hii inaruhusiwa chini ya Leseni ya 4.0 ya Creative Commons Attribution. Thibitisha mwandishi: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Unganisha na nakala: Makala hii awali alionekana kwenye InnerSelf.com
Vitabu kuhusiana:
Mikataba Minne: Mwongozo wa Kiutendaji kwa Uhuru wa Kibinafsi (Kitabu cha Hekima cha Toltec)
na Don Miguel Ruiz
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa uhuru wa kibinafsi na furaha, kwa kutumia hekima ya kale ya Toltec na kanuni za kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Nafsi Isiyofungwa: Safari Zaidi ya Wewe Mwenyewe
na Michael A. Mwimbaji
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa ukuaji wa kiroho na furaha, kikichukua mazoea ya kuzingatia na maarifa kutoka kwa mapokeo ya kiroho ya Mashariki na Magharibi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Zawadi za Kutokamilika: Acha Nani Unafikiri Unatarajiwa Kuwa na Kukumbatia Wewe Ni Nani
na Brené Brown
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kujikubali na kuwa na furaha, kikichota uzoefu wa kibinafsi, utafiti, na maarifa kutoka kwa saikolojia ya kijamii na kiroho.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Sanaa ya hila ya kutopa F * ck: Njia ya Kinga ya Kuishi Maisha Mema
na Mark Manson
Kitabu hiki kinatoa mkabala wa kuburudisha na kuchekesha wa furaha, kikisisitiza umuhimu wa kukubali na kukumbatia changamoto na mashaka ya maisha ambayo hayaepukiki.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Faida ya Furaha: Jinsi Ubongo Mzuri Unachochea Mafanikio Katika Kazi na Maisha
na Shawn Achor
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa furaha na mafanikio, kikitumia utafiti wa kisayansi na mikakati ya kivitendo ya kukuza mawazo na tabia chanya.
