Watu wengi wanakabiliwa na homa ya nyasi. mchanganyiko wa mawingu / Shutterstock
Kwa watu wengi, spring imeleta dalili za kutisha za kuna homa, kama vile macho kuwasha, kupiga chafya na pua iliyoziba. Homa ya nyasi ni ya kawaida, inayoathiri hadi% 42 ya watu. Inatokea wakati mfumo wa kinga unazidi kukabiliana na allergener ikiwa ni pamoja na poleni.
Utafiti unapendekeza kunaweza kuwa na uhusiano kati ya homa ya nyasi na microbiome, mkusanyiko wa microorganisms wanaoishi ndani na kwenye miili yetu. Hasa, muundo wa mtu gut na microbiomes ya pua inaweza kuwa na jukumu katika maendeleo ya dalili za homa ya nyasi.
Kwa kuchunguza muunganisho huu, tunaweza kutambua matibabu mbadala ambayo yanaweza kusaidia kupunguza athari za homa ya nyasi kwenye maisha ya kila siku ya watu.
Homa ya nyasi na microbiome
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wenye homa ya nyasi mara nyingi huwa na microbiome ya utumbo mdogo tofauti ikilinganishwa na wale wasio na masharti. Kupungua kwa anuwai ya bakteria ya utumbo kunaweza kusababisha kukosekana kwa usawa katika microbiome, na kusababisha viwango vya juu vya kuvimba (mwitikio wa kinga ya mwili kwa viwasho, kama vile allergener).
Kwa hivyo ukweli kwamba kupunguzwa kwa anuwai ya bakteria ya matumbo kunaweza kusababisha hatari kubwa ya homa ya nyasi inaeleweka kwani microbiome ya matumbo ina jukumu muhimu katika kudhibiti mfumo wa kinga, na tunajua mfumo wa kinga huathiri mzio.
Microbiome ya utumbo inadhaniwa kuathiri utendaji wa mfumo wa kinga kwa njia kadhaa, ikiwa ni pamoja na kupitia uzalishaji wa mafuta ya mfululizo ya mafuta. Hizi huzalishwa na bakteria ya utumbo wakati wa uchachushaji wa nyuzi za chakula (sehemu ya usagaji chakula wa kawaida).
Asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi hujulikana kuwa na mali ya kupinga uchochezi. Utafiti umeonyesha kuwa viwango vya chini vya aina mbili za bakteria ambazo hutoa asidi ya mafuta ya mnyororo mfupi - Bifidobacterium na Lactobacillus - zinahusishwa na hatari ya kuongezeka kwa homa ya nyasi.
Mbali na microbiome ya utumbo, homa ya nyasi pia inaonekana kuhusishwa na microbiome ya pua, jumuiya ya microorganisms wanaoishi kwenye vifungu vya pua.
Microbiome ya pua ina jukumu muhimu katika kudhibiti mfumo wa kinga na kulinda dhidi ya vimelea hatari vinavyoingia kwenye miili yetu kupitia pua. Kukosekana kwa usawa na kupunguzwa kwa utofauti wa mikrobiome ya pua kunaweza kusababisha hatari ya kuongezeka kwa magonjwa ya kupumua na kuzidisha kwa dalili za homa ya nyasi.
Uchunguzi umeonyesha kuwa watu wenye homa ya nyasi mara nyingi wana tofauti muundo wa microbiome yao ya pua ikilinganishwa na wale wasio na hali hiyo, na zaidi ya bakteria fulani kama vile Staphylococcus aureus. Ukosefu huu wa usawa katika microbiome ya pua unaweza kusababisha kuongezeka kwa kuvimba na hatari kubwa ya dalili fulani za homa ya nyasi.
Jukumu linalowezekana la probiotics na prebiotics
probiotics ni kuishi microorganisms ambayo huongeza utungaji wa bakteria "nzuri" katika mwili. Prebiotics, wakati huo huo, ni nyuzi zinazochochea bakteria yenye manufaa kwenye utumbo. Kimsingi, bakteria nzuri kulisha prebiotics. Zote mbili ni muhimu kwa kudumisha microbiome yenye afya ya utumbo, ambayo ina jukumu muhimu katika afya yetu kwa ujumla.
Matatizo kadhaa ya bakteria ya probiotic zimechunguzwa kuhusiana na homa ya nyasi.
Aina moja ya riba ni Lactobacillus acidophilus, ambayo imepatikana kwa kupunguza dalili za homa ya nyasi kama vile msongamano, kuwasha na kupiga chafya. Mwingine ni Lactobacillus rhamnosus GG, ambayo imeonyesha uwezo katika kuzuia maendeleo ya homa ya nyasi kwa watoto wachanga.
nyingine Matatizo kama vile Bifidobacteria lactis, Bifidobacteria bifidum na Lactobacillus casei pia wameonyesha ahadi fulani katika kupunguza dalili za homa ya nyasi. Lakini utafiti zaidi unahitajika.
Je! Hii inafanya kazi gani?
Probiotics inaonekana kurekebisha mwitikio wa kinga na hasa, kupunguza uzalishaji wa cytokini za uchochezi. Hizi ni molekuli za kuashiria zinazozalishwa na seli za mfumo wa kinga zinazokuza kuvimba.
Kwa mfano, Lactobacillus acidophilus unaweza kupunguza usemi wa cytokines ya uchochezi inayohusishwa na uvimbe wa mzio katika utando wa mucous katika cavity ya pua.
Vile vile, Lactobacillus rhamnosus GG imeonyeshwa kupunguza mwitikio mkubwa wa njia ya hewa (ambapo njia za hewa hupungua kupita kiasi ili kukabiliana na vichocheo), kupunguza seli za uvimbe kwenye mapafu, na kupunguza saitokini zinazowasha.
Prebiotics, kama vile fructo-oligosaccharides, pia imesomwa kwa ajili yao uwezekano wa kuzuia homa ya nyasi. Wamepatikana kuongeza bakteria ya matumbo yenye faida kama vile Bifidobacterium na Lactobacillus. Utafiti mmoja ulionyesha kuwa nyongeza ya fructo-oligosaccharides kwa watoto wachanga ilipunguza hatari yao ya kuendeleza homa ya nyasi.
Kujumuisha probiotics na prebiotics
Ikiwa unaugua homa ya nyasi, unaweza kutaka kuzingatia kujumuisha dawa za kuzuia magonjwa na prebiotics katika utaratibu wako.
Vidonge vya Probiotic vinapatikana sana katika aina mbalimbali, ikiwa ni pamoja na vidonge, vidonge, poda na vinywaji. Ni muhimu kuchagua nyongeza ambayo ina aina maalum za bakteria ya probiotic ambayo imechunguzwa kuhusiana na homa ya nyasi. Hizi ni pamoja na Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus rhamnosus GG, Bifidobacteria lactis, Bifidobacteria bifidum na Lactobacillus casei.
Unaweza pia kuingiza vyakula vyenye probiotic kwenye mlo wako. Hizi ni pamoja na vyakula vilivyochachushwa kama vile mtindi, kefir, sauerkraut, kimchi na kombucha.
Kama kwa prebiotics, fructo-oligosaccharides ni kawaida hupatikana katika vyakula fulani kama vile ndizi, vitunguu, vitunguu saumu, avokado, artichokes na nafaka nzima. Virutubisho pia vinapatikana katika aina mbalimbali, ikiwa ni pamoja na poda na vidonge.
Wakati mwingine, kuchukua probiotics na prebiotics inaweza kuwa madhara, ikijumuisha usumbufu wa usagaji chakula kama vile gesi, uvimbe na kuhara. Ili kupunguza hatari hizi, inashauriwa kuanza na dozi ya chini na kuongeza hii hatua kwa hatua baada ya muda. Inafaa pia kushauriana na mtoa huduma ya afya kabla ya kuchukua virutubisho hivi, hasa ikiwa una hali ya kiafya au unatumia dawa.
kuhusu Waandishi
Samuel J. White, Mhadhiri Mwandamizi wa Kinga ya Jenetiki, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent na Philippe B. Wilson, Profesa wa Afya Moja, Chuo Kikuu cha Nottingham Trent
Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
Chumvi, Mafuta, Asidi, Joto: Kusimamia Mambo ya Kupikia Bora
na Samin Nosrat na Wendy MacNaughton
Kitabu hiki kinatoa mwongozo wa kina wa kupika, kikizingatia vipengele vinne vya chumvi, mafuta, asidi na joto na kutoa maarifa na mbinu za kuunda milo ladha na iliyosawazishwa vyema.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu cha kupikia cha Skinnytaste: Nuru kwenye Kalori, Kubwa kwa ladha
na Gina Homolka
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi mazuri na yenye afya, yanayolenga viungo vipya na ladha kali.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Urekebishaji wa Chakula: Jinsi ya Kuokoa Afya Zetu, Uchumi Wetu, Jumuiya Zetu, na Sayari Yetu--Bite Moja kwa Wakati
na Dk Mark Hyman
Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya chakula, afya, na mazingira, kikitoa maarifa na mikakati ya kuunda mfumo wa chakula bora na endelevu zaidi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Kitabu cha kupikia cha Barefoot Contessa: Siri kutoka Duka la Chakula Maalum la Hampton Mashariki kwa Burudani Rahisi.
na Ina Garten
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mkusanyiko wa mapishi ya kitambo na maridadi kutoka kwa Barefoot Contessa pendwa, inayoangazia viungo vipya na maandalizi rahisi.
Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza
Jinsi ya Kupika Kila kitu: Misingi
na Mark Bittman
Kitabu hiki cha upishi kinatoa mwongozo wa kina wa misingi ya kupikia, inayojumuisha kila kitu kutoka kwa ujuzi wa kisu hadi mbinu za kimsingi na kutoa mkusanyiko wa mapishi rahisi na ladha.
