Vipindi vya kupoteza uzito vinakuwa vya kawaida, na matangazo yanayotafuta matokeo makubwa yanaonekana mara nyingi mtandaoni. Je! Ahadi kubwa zinalingana na matokeo, au zinafanana na tag ya bei?
Utafutaji wa hifadhidata ya utafiti wa matibabu iliyochapishwa iligundua kuwa hakuna masomo haswa juu ya utumiaji wa "chai ndogo" za kupunguza uzito, lakini kuna masomo juu ya chai ya kijani na nyeusi.
Moja mapitio ya majaribio matano ya utafiti ikilinganishwa na mabadiliko ya uzito wa mwili kwa watu wazima zaidi ya 300 walio katika hatari kubwa ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na ugonjwa wa moyo. Waliwapa watu chai ya kijani kibichi, chai iliyochachuka iitwayo Puehr au dondoo za chai na ikilinganishwa na mabadiliko ya uzani kwa watu ambao walipewa dondoo za chai ya placebo (isiyo ya kazi) au hakuna chai kabisa.
Waligundua kuwa katika kikundi cha watu ambao walikuwa na sababu hatari zaidi za ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na ugonjwa wa moyo, na ambao pia walikula vyakula vyenye afya zaidi na kufanya mazoezi zaidi, wale walio na dondoo za chai au chai walipunguza uzani wa karibu 4kg. Kwa kufurahisha, katika kikundi ambao hawakupewa ushauri mzuri wa maisha na ambao hawakuwa na sababu nyingi za hatari, wastani wa kupoteza uzito ulikuwa juu ya gramu 350 tu.
Matokeo haya yanaonyesha kuwa kupoteza uzito kulitokana na athari ya kufuata ushauri mzuri wa maisha, na kwamba kunaweza kuwa na msukumo wa ziada kushikamana na ushauri huo kati ya wale ambao walikuwa katika hatari kubwa ya shida zingine za kiafya.
An uchambuzi wa masomo sita ilichunguza athari za mchanganyiko wa chai zilizo na katekini zilizoongezwa (kiwanja cha kemikali kinachopatikana kwenye chai iliyo na ladha kali) na kafeini au virutubisho vya kafeini tu juu ya matumizi ya nishati ya mwili. Waligundua kuwa zote mbili ziliongeza kwa kiasi kikubwa nguvu ambayo mwili huwaka kwa siku, kwa takriban 5%. Hiyo inaweza kusikika kama nyingi, lakini ni sawa na kilojoules 430 kwa siku, au kilojoules kwenye ndizi ya kati.
Katika hakiki nyingine ya athari za chai ya kijani na dondoo za chai zilizoongezwa juu ya udhibiti wa uzito wa mwili, kula chai ya kijani kibichi na dondoo la chai iliyoongezwa ilihusishwa na upotezaji wa uzito wa kilo 1.3 ikilinganishwa na kutowatumia kwa zaidi ya miezi mitatu.
Chai ndogo zinaweza kuwa na vifaa vya chai ya mimea, dondoo za mitishamba au viongeza vingine vilivyochanganywa na chai. Kuna utafiti mdogo wa ubora mzuri juu ya ufanisi wa misombo hii, ingawa zingine zimekuwepo kwa miongo kadhaa. Lakini kumekuwa na ripoti ya kesi ya kutofaulu kwa moyo iliyotokana na kutumia chai ya kupoteza uzito wa mimea ambayo ilidhaniwa kuwa na dawa za kupunguza uzito zilizojulikana kinyume cha sheria zinazojulikana kusababisha shida za moyo, kwa hivyo tahadhari lazima itumiwe.
Misombo ya mimea ambayo inaweza kuongezwa kwa chai ya kupunguza ni pamoja na yafuatayo, kwa hivyo angalia lebo:
-
Senna, laxative inayotumiwa kutibu kuvimbiwa;
-
Mzizi wa Valerian, ambayo ina ushahidi kwamba inaweza kuboresha hali ya kulala;
-
Mizizi ya mmea wa burdock, ambazo hufikiriwa kuwa na kemikali ambazo hufanya kama diuretic (na huongeza uzalishaji wa mkojo);
-
Yerba mate, mmea wa kawaida huko Amerika Kusini. Majani hutumiwa kutengeneza kinywaji kilicho juu polyphenols, kikundi cha misombo inayopatikana kwenye mimea ambayo husaidia mwili kujilinda dhidi ya magonjwa. Mke wa Yerba pia ana kafeini, kwa hivyo ina athari ya kuchochea sawa na kahawa. A mapitio ya hivi karibuni yanaonyesha inaweza kusaidia katika kupunguza viwango vya cholesterol ya damu;
-
Jani la Dandelion ina kemikali inayodhaniwa kuwa na athari ya diuretic, lakini hakuna ushahidi thabiti wa kuunga mkono athari hii;
-
Mbegu ya celery inaweza kutumika kama viungo au ladha, kingo inayotumika inaaminika kuwa nayo athari za kupambana na saratani (katika panya), Na
-
Maua ya Calendula ni chakula na mapitio ya matumizi yao ya dawa kupitia historia ya nje alipata uwezo wa uponyaji wa jeraha na mali ya kupambana na uvimbe.
Kwa muda mrefu kama huna usumbufu wowote au kutovumiliana kwa kemikali kwa vifaa vya kupunguza chai, wanaweza kuwa na placebo yenye nguvu athari na kutenda kama ukumbusho wa wakati unaofaa kushikamana na lishe ya kupoteza uzito. Inafurahisha athari ya Aerosmith inaungwa mkono na ushahidi.
Wakati bei ya chai ndogo inatofautiana, angalia kuchapisha ndogo kwa Kanusho kabla ya kugawanya na pesa zako. Wanaweza kusoma kitu kama:
Kwa faida kubwa ya kiafya bidhaa hii inapaswa kutumiwa kwa kushirikiana na lishe ya kilojoule ya chini na mazoezi ya kila siku, matokeo ya mtu binafsi yanaweza kutofautiana.
Fikiria ikiwa unapata thamani bora kutoka kwa chai ya kupoteza uzito yenye thamani ya $ 30 + au kwa kununua sanduku la kawaida la chai ya kijani au nyeusi, na kutumia tofauti ya bei kwa kununua matunda na mboga zaidi. Ushahidi wa utafiti unaonyesha ulaji wa juu wa matunda na mboga zinahusishwa na hatari ndogo ya kupata uzito, ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kisukari wa aina 2, aina fulani maalum za saratani na kupungua kwa afya inayohusiana na umri.
Kuhusu Mwandishi
Makala hii ilichapishwa awali Mazungumzo. Soma awali ya makala.
Vitabu kuhusiana:
at InnerSelf Market na Amazon
