Kunyoosha nywele kwa usahihi huongeza nafasi za kuzuia ugonjwa wa fizi, watafiti wa meno wanasema.

Flossing ni tabia nzuri ambayo wengi wetu tunapenda kuchukia. Katika uchunguzi baada ya uchunguzi, Wamarekani wanaripoti viwango duni vya kunyoosha nywele kila siku—na pia wanakubali kusema uwongo kwa madaktari wao wa meno kuhusu hilo. Lakini madaktari wa meno tayari wanajua hilo kutokana na kuangalia midomo ya wagonjwa wao.

Madaktari wa meno pia wanajua kutokana na uzoefu wao kwamba kung'oa ngozi na njia nyinginezo za kuondoa utando wa meno wenye sumu kwenye uso wa jino chini ya ufizi kunaweza kusaidia kuzuia ugonjwa wa meno wa muda mrefu.

Utafiti mpya katika Jarida la Usafi wa Meno inaunga mkono hili, ikigundua kuwa watu ambao walijifunza na kutumia mbinu ifaayo ya kunyoosha nywele mara kwa mara walionyesha viashiria vichache vya ugonjwa hatari zaidi kuliko wale ambao hawakufanya hivyo.

"Kunyunyiza ni zaidi ya kuweka kipande cha uzi kati ya meno yako ili kutoa kipande cha chakula," anasema daktari wa kipindi David Basali, mwandishi mkuu wa utafiti huo, ambaye aliendesha kazi hiyo wakati mkazi katika Shule ya Tiba ya Meno ya Chuo Kikuu cha Tufts (TUSDM) mpango wa periodontology.

Kubaini nje ya flossing

Utafiti huo ulichochewa na makala ya 2016 kutoka Associated Press ambayo yalilenga juu ya uhaba wa ushahidi unaounga mkono ufanisi wa muda mrefu wa kupiga nyuzi. Madaktari wa meno walijibu kwa kutaja kwamba kwa kuwa ugonjwa mkali wa periodontal huchukua miaka kukua, itakuwa vigumu sana—na kuwa kinyume cha maadili—kufanya uchunguzi uliodhibitiwa kwa miongo mingi.

"Baada ya chanjo ya AP ya 2016, tafiti zilifanywa kuonyesha kuwa watu wengi hawaelezi kwa usahihi," Basali anasema. Na masomo ya hapo awali ya kunyoosha nywele hayakuzingatia mbinu. Huku watu wakiburuta uzi kupitia midomo yao kwa njia yoyote ile, haishangazi watafiti wa leo walidhani data hiyo haiwezi kutegemewa.

Ili kusuluhisha swali la flossing, watafiti waliangalia alama ya ugonjwa unaowezekana: ufizi wa damu. Watafiti walichunguza watu 36 wenye gingivitis, hatua ya kwanza ya ugonjwa wa gum. Karibu nusu ya watu wazima wote nchini Marekani wana kiwango fulani cha gingivitis; dalili ni fizi zinazotoka damu wakati wa kuchunguzwa au wakati wa kupiga mswaki.

Watafiti waliwafunza nusu ya wagonjwa kupiga uzi kwa kutumia kile kinachojulikana kama "mbinu iliyorekebishwa ya kunyoosha wima," au AHVFT, na kuuliza kuandika maandishi yao ya kila siku. Wengine waliachwa kwa mitindo na taratibu zao za kawaida za kutandaza uzi.

Baada ya wiki nane, kikundi kilichopokea maelekezo ya mbinu ya kung'arisha manyoya na kushikamana na utaratibu wa kila siku kilikuwa na upungufu wa 70% katika ufizi unaovuja damu, ikilinganishwa na 30% kwa kikundi cha udhibiti.

"Huu ni uchunguzi wa kwanza ambao tunafahamu kuthibitisha kwamba mtu anayetumia uzi kwa mbinu maalum atakuwa na maambukizi kidogo ya fizi kuliko mtu anayefanya tu yale ya kawaida," anasema mwandishi mwenza Paul Levi, ambaye amefundisha periodontology kwa 20. miaka.

Kitangulizi cha haraka juu ya kile kinachoendelea kinywani mwako: Bakteria wanaoishi huko hutengeneza virutubisho kwenye mate na umajimaji kwenye mwanya wa fizi. Bakteria hao hutoa uchafu unaonata na wenye sumu ambao huitwa plaque ya meno na biofilm, ambayo inaweza kusababisha kuoza na kuvimba kwa fizi. Hii inajenga, kati ya magonjwa mengine, magonjwa ya muda, ambayo huathiri ufizi na mfupa, inatishia utulivu wa meno, na inaweza kuingilia kati afya ya jumla katika mwili wote.

Kutandika vizuri kunapaswa kuondoa ubao na filamu ya kibayolojia—vitu usivyoweza kuona—na sio tu kipande hicho kisichopendeza cha mchicha au ufuta unaoudhi.

"Chakula ni kipande tu cha chakula," Basali anasema. "Ni bakteria zinazojilimbikiza karibu na meno ambazo zitasababisha kuvimba, matundu, na ugonjwa wa meno."

Mbinu ya kunyoosha ya AHVFT inayotumiwa na watafiti ni sawa na mbinu iliyokuzwa na American Dental Association. Mtindo mzuri wa kupiga pia utasaidia kuepuka uharibifu usio na nia kwa ufizi.

"Wakati mwingine tunaona wagonjwa wakipata kiwewe gumline kwa mbinu isiyofaa ya kulainisha, ambayo inaweza kuunda mipasuko kwa kukata ufizi na inaweza kusababisha kushuka kwa ufizi,” anasema mwandishi mwenza Irina F. Dragan, mwanachama wa kitivo katika TUSDM. "AHVFT inahakikisha kwamba uzi umebadilishwa vizuri kwa upande wa jino ili kuzuia kukatwa kwa uzi."

Haikuchukua muda mrefu kwa wasomaji kupata mwelekeo wa kunyoosha vizuri. Kufikia mwisho wa utafiti wa wiki nane, 88% ya wale ambao walikuwa wamepokea maelekezo ya kunyoosha nywele walikuwa wamefahamu ujuzi huo.

Hapa kuna mbinu ambazo madaktari wa meno wanapendekeza:

• Funga kila ncha ya uzi wa urefu wa inchi 15 hadi 18 kwenye pete au kidole cha kati cha mikono yote miwili; uzi uliobaki kati ya vidole unapaswa kuwa na urefu wa inchi 5 hadi 6.
• Shikilia uzi unaoweza kutumika kwa kidole cha shahada na/au kidole gumba cha kila mkono. Tumia 3/4 pekee? ya uzi kati ya vidole vya kila mkono. Vidole hivi vitadhibiti uzi na vinapaswa kuizuia kukata kwenye ufizi.
• Anza kwenye ncha moja ya meno ya juu au ya chini na weka uzi kwenye uso uliopinda wa jino, kama vile kukunja “C” kuzunguka jino.
• Sogeza uzi kwa mwendo mfupi wa kwenda mbele-nyuma, na pia juu na chini, kana kwamba unakausha mgongo wako kwa kitambaa.
• Endelea hadi kwenye jino linalofuata, ukitumia uzi kusafisha kingo zote za meno.

Utafiti wa awali

Vitabu kuhusiana:

Mwili Huweka Alama: Akili ya Ubongo na Mwili katika Uponyaji wa Kiwewe

na Bessel van der Kolk

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya kiwewe na afya ya mwili na akili, kikitoa maarifa na mikakati ya uponyaji na kupona.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Pumzi: Sayansi Mpya ya Sanaa Iliyopotea

na James Nestor

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kupumua, kutoa maarifa na mbinu za kuboresha afya ya mwili na akili.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kitendawili cha Mimea: Hatari Zilizofichwa katika Vyakula "Zenye Afya" vinavyosababisha Ugonjwa na Kuongezeka kwa Uzito.

na Steven R. Gundry

Kitabu hiki kinachunguza uhusiano kati ya lishe, afya na magonjwa, na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Kanuni ya Kinga: Mtazamo Mpya wa Afya Halisi na Kupambana na Kuzeeka Kubwa

na Joel Greene

Kitabu hiki kinatoa mtazamo mpya kuhusu afya na kinga, kikizingatia kanuni za epijenetiki na kutoa maarifa na mikakati ya kuboresha afya na kuzeeka.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza

Mwongozo Kamili wa Kufunga: Uponye Mwili Wako Kupitia Mfungo wa Mara kwa Mara, Siku Mbadala, na Kufunga kwa Kurefusha.

na Dk. Jason Fung na Jimmy Moore

Kitabu hiki kinachunguza sayansi na mazoezi ya kutoa maarifa ya kufunga na mikakati ya kuboresha afya na siha kwa ujumla.

Bofya kwa maelezo zaidi au kuagiza