Kumbuka Mhariri: Wakati kifungu hiki kimelenga kusaidia watoto kujifunza jinsi ya kukabiliana na mhemko wao, kanuni zake pia zinatumika kwa watu wazima ambao wanaweza pia kuwa na shida kuelezea hisia ipasavyo.
Watoto wetu wanahisi vitu kwa undani, pamoja na kushangaa, kufurahisha, kuchukiza, hasira, kuchanganyikiwa, kulipiza kisasi, wivu, na shauku. Mara nyingi hawana hata maneno ya kuwasiliana na hisia zao, ndiyo sababu wakati mwingine huwafanya vibaya, lakini mara tu wanapojifunza hisia na jinsi wanavyofanya kazi, na kutumia njia ya kuzitoa kwa njia nzuri, wanaweza kupata hisia za kihemko. , ambayo huwaongoza katika mwelekeo mzuri.
Ninataka kushiriki jinsi ninavyofikiria hisia, haswa ninapoona afya ya kihemko. Kuna aina mbili za mhemko:
1. inasaidia
2. changamoto
Ninapofanya kazi na watoto, tunazingatia kukuza mhemko unaosaidia na mawazo mazuri ya kihemko ili watoto waweze kuona ulimwengu kwa usahihi na kujibu kwa akili. Wanajifunza kutumia ubongo wao wa kulia na kushoto kwa umoja iwezekanavyo katika hatua yao ya ukuaji wa kihemko. Tunafanya kazi pia kutambua mhemko wenye changamoto - wacha tuseme hasi au mbaya, lakini zile hisia ambazo zinawatupa usawa, ambazo zinahitaji kutolewa kwa ujenzi.
Mara nyingi tunaanza kwa kuwasaidia watoto wetu na hisia zao zenye changamoto, kwa sababu hizo ndizo zinazopiga kelele kwa sauti kubwa. Wavulana na wasichana wanapiga kelele, kulia, na kukanyaga miguu yao kwa hasira, huzuni, na kuchanganyikiwa. Lakini ni mhemko wa kusaidia kama uvumilivu, utulivu, na shauku ambayo inahitaji kukuzwa kwa usawa kusawazisha mizani na kukuza uwezo wa mtoto kushughulikia hisia ngumu.
Mwishowe, mtoto wako haitaji kuwa na tabasamu zote lakini lazima aweze kukabiliana na hisia zozote zinazotokea na kujifunza jinsi ya kuelezea kwa ustadi. Huyu ndiye mtoto mwenye afya ya kihemko. Anajifunza kukumbatia ndoo yake yote ya mhemko na kisha kuitoa wakati anahitaji. Anajifunza pia jinsi ya kujaza ndoo yake na uhusiano mzuri, masilahi, na shughuli, ambazo hupa maisha yake kusudi na kusudi.
Siri ya Mafanikio: Usumbufu
Moja ya changamoto kubwa kwa watoto kuwa na afya ya kihemko ni ukweli kwamba mara nyingi hawawezi kuvumilia usumbufu. Wanahisi hisia zisizofurahi kama hasira na mara moja wanataka iwe imekwenda, kwa hivyo wanapiga kelele, kupiga ngumi, au kupiga kelele ili kuiachilia. Hii hutoa unafuu lakini sio ya kujenga. Jukumu letu moja katika kukuza watoto wenye afya ya kihemko na kuwasaidia kubadilisha ndimu kuwa limau ni pamoja na kuwasaidia:
kukumbatia usumbufu
ongeza kiwango chao cha "usumbufu wa usumbufu"
tambua kuwa hisia zisizofurahi huja na kuondoka
Watoto wanaweza kujifunza kuongeza uvumilivu wao wa usumbufu kwa kuhisi wasiwasi katika mazingira salama. Fatima, umri wa miaka saba, anataka kushinda kwenye kila mchezo wa bodi anaocheza. Yeye ni mkamilifu na viwango vya mtu yeyote, ndiyo sababu nilianzisha mchezo ambao ulikuwa mgumu kidogo kwake na ambao nilidhani angepoteza (hisia zisizofurahi sana). Na ndio, alipoteza kwenye mchezo wa bodi, fununu, ambayo ilichochea hisia zenye kusumbua, lakini nilimsaidia kuzipitia na kugundua kuwa alikuwa mkubwa kuliko mhemko wowote mgumu.
Kupanua Eneo la Faraja
Nilipokuwa mdogo nakumbuka wazazi wangu wakinijulisha uzoefu wa riwaya kupanua eneo langu la faraja, kama vile kwenda kwenye Gwaride la Siku ya Shukrani ya Macy huko New York City, na mamilioni ya watu, na binamu waliotembelea Ireland ambao hawakuwa na nyumba mabomba, kwa hivyo bafuni ilikuwa nje (nini?). Nilijifunza mapema kuwa wakati mwingine mambo mazuri ni katika upande mwingine wa usumbufu, na unahitaji kupitia usumbufu, sio karibu nao, kuwa na uzoefu usiosahaulika na wenye furaha.
Si lazima nipendekeze kwamba upeleke watoto wako kwenye shamba bila bomba, lakini ninashauri kwamba usaidie kupanua uwezo wa watoto wako kuvumilia usumbufu kwa njia salama na nzuri. Hii pia itawasaidia kutambua wao ni kubwa kuliko hisia zao kubwa. Watoto wana uwezo wa kuvumilia usumbufu kidogo, kuelezea kwa kujenga, na kuhamia zaidi yake kwenda kwa kitu kizuri zaidi.
Zingatia: Akili za watoto bado "zinapika"
Ubongo wa mtoto wako haujatengenezwa kabisa hadi katikati ya miaka ya katikati, na jambo la mwisho kuja mkondoni ni hukumu (katika gamba la upendeleo wao). Hii ni moja wapo ya sababu bora za kuongeza huruma kwa mtoto wako, kwani bado "hajapikwa kikamilifu". Watoto hawajifunza tu jinsi ya kuleta mantiki (ubongo wa kushoto) mkondoni mapema lakini pia jinsi ya kuhama kutoka athari za haraka (ubongo wa chini) hadi majibu ya makusudi zaidi (ubongo wa juu).
Kujua kuwa changamoto zingine za mtoto wako katika kutokuwa mwepesi ni mizizi ya kibaolojia, inaweza kukusaidia kupata uvumilivu wa kumsaidia tena. Hii ni pamoja na kumsaidia kuunda njia mpya za neva, ambapo huvumilia usumbufu zaidi na huipitia kwa ujasiri wa ndani.
Ukamilifu, Sio Furaha
Moja ya mapenzi yangu maishani ni kusaidia watoto kuwa na furaha, iwe wamepoteza mchezo wa soka au kitu kibaya zaidi. Njia ya afya njema ya kihemko na uzoefu wa furaha sio karibu na changamoto hizi lakini kupitia hizo. Ikiwa changamoto ni mnyanyasaji kwenye basi au goti lililopondeka, kila mtoto ana wakati wa huzuni, wasiwasi, kukatishwa tamaa, na kukataliwa wakati hajui la kufanya.
Kazi yetu ni kuwa washangiliaji wao, kuwasaidia kuinuka na kusonga mbele kwa ustadi katika njia ya kuwa na afya ya kihemko na furaha. Lakini usifanye makosa - lengo langu sio tu kukusaidia kuinua furaha ya watoto wako lakini kitu cha maana zaidi: utimilifu wao, uwezo wa kukumbatia hisia zozote zinazotokea, iwe ni rahisi kama furaha au changamoto zaidi kama huzuni. Mtoto mzima anajifunza kuwa mwaminifu, halisi, na mkweli juu ya mhemko wake.
Ukamilifu ni muhimu kwa sababu inategemea wazo kwamba hisia zetu zote, zenye kusaidia na zenye changamoto, ni nzuri na kwamba ndivyo tunavyofanya nao ndio muhimu. Ikiwa binti yako amekasirika, hajidai kuwa kila kitu ni sawa. Anaweza kusema badala yake, "Ninahisi nimeoza," na hiyo ni afya kabisa. Kuwa mkweli juu ya mhemko wetu, na kujifunza jinsi ya kuelezea kwa ufasaha, ni alama ya afya halisi ya kihemko, sio tu kuweka sura ya furaha.
Utakatifu wake Dalai Lama ndiye mtu mwenye furaha zaidi nimepata heshima ya kuzunguka karibu, na vile vile ningefikiria mwanadamu mzima. Alisema, "Wakati mwingine huwa na huzuni ninaposikia hadithi za kibinafsi za wakimbizi wa Kitibeti ambao wameteswa au kupigwa. Hasira zingine, hasira fulani huja. Lakini haidumu kwa muda mrefu. Siku zote ninajaribu kufikiria kwa kiwango kirefu zaidi, kutafuta njia za kufariji. ” Utakatifu wake haukatai hasira yake au huzuni lakini anaonekana kutumia hisia hizo kwa kujenga. Huu ndio octave ya juu zaidi ya utimilifu.
Kujifunza Kukabili Hisia Changamoto
Tunataka kukuza afya njema, furaha zaidi, na ndio, watoto wote. Wavulana na wasichana ambao wanaweza kukabiliana na mhemko, huvumilia hisia zisizofurahi (hasira, woga), na kutambua kuwa wana uwezo wa kushughulikia chochote kinachojitokeza. Mmoja wa wateja wangu, Simone, akiwa na umri wa miaka kumi anajifunza jinsi ya kukabiliana na hisia zake ngumu. Yeye ndiye mhusika mkuu katika mchezo ujao wa shule, Sauti ya Muziki, na ina jitters. Simone anajifunza mbinu za kupumzika lakini pia kuwa na wasiwasi ni kawaida, haswa ikiwa haujawahi kufanya kitu hapo awali.
Kuwa mzima ni muhimu kwa sababu hukuruhusu kuheshimu kila wakati, kukabiliana na chochote kitakachojitokeza, na kutafuta kuwa mtu halisi ambaye hupata hisia tofauti za maisha bila upendeleo. Kusaidia watoto kujifunza kutokimbia hisia zao ngumu lakini kuzishughulikia kwa ustadi ni ujumbe ambao tutarudi katika kitabu hiki kwa sababu ni muhimu kwa kila mtoto mwenye afya ya kihemko.
Mapema Barabarani: Skrini
Mwaka jana niliulizwa kutoa ufafanuzi baada ya kikundi cha wazazi kutazama maandishi Wacheza filamu pamoja. Nikiwa nimeketi kwenye hadhira, niliweza kusikia mshtuko wa sauti wakati madaktari walipojadili jinsi utaftaji wa ubongo wa mtoto wa mchezo wa video ulivyofanana na ule wa mtu mzima ambaye ni dawa ya kulevya. Wote walikuwa wanatafuta kemikali za kujisikia vizuri za haraka, dopamine na serotonini, ambayo walihisi walipopata kuridhika mara moja kutoka kwa mchezo wa video au dawa hiyo.
Tabia zingine zinakabiliwa zaidi na tabia ya uraibu, ambayo imejikita katika urithi wao wa maumbile na muundo wa kibaolojia. Alisema tofauti, watoto wengine hawapendi hata kucheza michezo ya video, wakati mtoto mwingine hawezi kuzima mchezo bila mechi ya kupiga kelele. Kwa hali ya mwisho, suluhisho ni nini? Hilo ndilo swali la dola milioni, bila jibu moja la uhakika, lakini utafiti umeonyesha kuwa njia hizi husaidia:
Unda makubaliano ya media (ukiangalia ni muda gani wa skrini unakubaliwa kila siku).
Weka sheria.
Mfano wa kujitenga kwa afya (kutoka kwa vifaa).
Maendeleo ya sifa.
Mwishowe, unahitaji kutambua na kufanya kazi na mtoto uliye naye. Ofisi yangu ina chumba cha kusubiri kilichojaa shughuli anuwai za kuburudisha watoto. Watoto wengine wanataka kucheza na vizuizi (bila kujali umri) au kusoma moja ya vitabu vyangu vya Sayari ya Wanyama, wakati watoto wengine hawawezi kusubiri kupata mikono yao kwenye iPhone au iPad ya mzazi wao. Kuelewa aina ya mtoto uliyenaye na kutengeneza njia ya kumsaidia kukuza uhusiano mzuri na skrini, vifaa vya rununu, na vidonge ni muhimu kwa afya yake ya kihemko.
Changamoto moja halisi ni ukweli kwamba watoto ni werevu zaidi kwa dijiti kuliko sisi. Emily, mteja wa miaka kumi na mbili, ni nyota wa Instagram na ana maoni zaidi ya milioni 10 ya wimbo wa mwisho alioweka. Niliuliza kuiona. Yeye alijibu haraka, "Mama yangu alizima programu zangu," na baadaye sekunde moja baadaye ikatambua, "Subiri, naweza kuwasha tena bila yeye kujua."
Ninachojua hakika ni kwamba kuwasaidia watoto wetu kukuza uhusiano mzuri na skrini sio lazima kuhusiane na skrini zenyewe - inahusiana na kukuza uaminifu, kujidhibiti, na uwezo wa umakini. Hizi ni stadi za kubadilisha mchezo ambazo wakati mzima zinaweza kutumika kwa bodi nzima - iwe hiyo inasaidia binti yako kuzima televisheni bila kusumbuka sana au kumsaidia mtoto wako kukuambia jinsi anahisi kweli.
Zingatia: Saa za Screen
Vifaa vyetu vinatupa ufikiaji wa haraka kwa ulimwengu, ambayo ni ya kufurahisha na ya kuvuruga. Kwa kuwa hivi majuzi niliishi kupitia maporomoko ya matope ya Montecito (ilikuwa umbali wa maili mbili tu kutoka ninakoishi), niliingizwa kwenye skrini. Ilikuwa mbaya kwangu, kwa hivyo nilichukua "detox ya skrini" kwa siku tatu na nilihisi kupumzika mara moja kutoka kwa mafadhaiko. Kwa kweli, njia hii haifanyi kazi kwa kila mtu, lakini kwangu wakati huo ilisaidia sana.
Hapa kuna maoni kutoka kwa wataalam wa wakati wa skrini kukusaidia kuweka kozi nzuri ya kihemko:
Fanya detox ya dijiti. Chukua siku moja na kwenda kutembea na watoto wako bila kutumia skrini yoyote (lakini chukua simu ya rununu, ikiwa tu). Rudisha Ubongo wa Mtoto Wako na Victoria Dunckley anashiriki njia ya kuondoa detox kwa kuweka upya ubongo wa mtoto wako.
Tumia ndoo. Washauri watoto wako kwa kutekeleza "sheria ya ndoo," ambayo simu zote na vidonge vinaingia kwenye ndoo wakati wa chakula cha jioni ili mazungumzo na uhusiano wa kweli uweze kutokea.
Copyright ©2018 na Maureen Healy.
Imechapishwa kwa kibali kutoka kwenye Maktaba ya Dunia Mpya
www.newworldlibrary.com.
Chanzo Chanzo
Mtoto mwenye Afya ya Kihisia: Kusaidia Watoto Kutuliza, Kituo, na Kufanya Chaguzi Nadhifu
na Maureen Healy.
Wakati ukuaji haujawahi kuwa rahisi, ulimwengu wa leo bila shaka unawapa watoto na wazazi wao changamoto ambazo hazijawahi kutokea. Kile kichwa, anataja Maureen Healy, ni kukubali kuenea kuwa afya ya kihemko, uthabiti, na usawa unaweza kujifunza na kuimarishwa. Healy, ambaye alikuwa "mtoto mwitu," aina hiyo, anaandika ambaye aliwaacha watunza watoto "akishangaa ikiwa wanataka watoto" anajua mada yake. Amekuwa mtaalam wa ufundi wa kufundisha ambao unashughulikia unyeti mkubwa, mhemko mkubwa, na nguvu kubwa ambayo yeye mwenyewe alipata.
Kuhusu Mwandishi
Maureen Healy ni mwandishi wa Mtoto mwenye Afya ya Kihemko na Kukua Watoto Wenye Furaha, ambayo ilishinda tuzo za kitabu cha Nautilus na Readers 'Favorite mnamo 2014. Maarufu Saikolojia Leo blogger na msemaji wa umma anayetafutwa, Maureen anaendesha mpango wa ushauri wa ulimwengu kwa watoto wenye umri wa kimsingi na anafanya kazi na wazazi na watoto wao katika mazoezi yake ya faragha ya kibinafsi. Utaalam wake katika ujifunzaji wa kijamii na kihemko umemchukua ulimwenguni kote, pamoja na kufanya kazi na watoto wa wakimbizi wa Kitibeti chini ya Himalaya hadi madarasa Kaskazini mwa California. Mtembelee mkondoni kwa www.growinghappykids.com.
Tazama mahojiano na mwandishi:
{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}
Vitabu kuhusiana
at InnerSelf Market na Amazon
