Kila mtu ni kazi inayoendelea. Mimi ni kazi inayoendelea.
Sijawahi kufika .... Bado najifunza kila wakati.
- Renée Fleming  

(Ujumbe wa Mhariri: Wakati nakala hii imekusudiwa kusaidia watoto kupata afya ya kihemko, kanuni zake zinatumika kwa watu wazima pia, bila kujali umri.)

Katika kazi yangu ya kwanza halisi, nakumbuka nimekaa katika ofisi yangu ya ushirika na kutuma barua pepe wakati nilikuwa na hasira. Muda si muda bosi wangu, Rich, ambaye alikuwa Mkurugenzi Mtendaji, aliniita ofisini kwake na kusema, "Maureen, ninahitaji utumie sheria ya masaa ishirini na nne." Sikujua sheria hii ilikuwa nini, niliuliza, na Rich akaelezea ombi lake la mimi kusubiri masaa ishirini na nne kabla ya kujibu barua pepe yoyote ambayo ilinikasirisha au kukasirisha. Nilikubali haraka, kwa kuwa nilikuwa na umri wa miaka ishirini na mbili tu na nilitaka kuendelea na kazi yangu ya kwanza ya taaluma. Sikujua kwamba baada ya masaa ishirini na nne, hasira yangu kila wakati ilipungua na niliweza kujibu kwa utulivu. Hii ilikuwa maendeleo.

Watoto hufanya maendeleo kwa kuongezeka, pia, haswa wanapokuwa na afya nzuri kihemko. Siku moja mtoto wako ataacha kumsukuma ndugu yake na badala yake huenda akikanyaga miguu yake wakati ana hasira. Sio kamili, lakini hakika maendeleo. Lengo letu katika kulea watoto wenye afya ya kihemko ni kuwaongoza kutambua mhemko, kuwasaidia kuelewa wanachoweza kufanya kukabiliana nao, na kuwasaidia kufanya uchaguzi bora. Haimaanishi mtoto wako huenda kutoka kwa vurugu kubwa kwenda bila hasira katika siku thelathini - ingawa hiyo inawezekana. Maana yake ni kwamba kwa msaada, mambo yanakuwa bora.

Mteja wangu Max, mwenye umri wa miaka nane, ni mfano mzuri. Alikuja kwangu mwanzoni mwa mwaka kwa sababu ya maswala yake ya hasira shuleni. Angela, mama yake, alikuwa amechoka kupata simu za haraka kutoka kwa mkuu wa shule. Kama mama asiye na mume ambaye dhiki ilikuwa ikieleweka kwa wakati wote, alihitaji msaada. Kuunganisha na Max, niligundua alikuwa na huzuni isiyotatuliwa juu ya baba yake kufa miaka miwili mapema, na maswala yake ya hasira yalitokea tu wakati wa mwezi ambao shule yake ilikuwa ikisherehekea baba (ouch). Kwa hivyo nilimsaidia Max kuelezea hisia zake za kina na kujifunza zana mpya za kushughulikia hasira yake, ambayo ilimwongoza katika mwelekeo mzuri.

Ninachojua hakika ni kwamba watoto wa leo ni werevu kuliko hapo awali na wanaweza kujifunza jinsi ya kushughulikia hisia zao. Na mwongozo kidogo unaweza kwenda mbali, kwa hivyo anza hapo ulipo, na kabla ya kujua, maendeleo yatatokea.

Kujifunza Kuwa na Afya ya Kihemko

Hisia zako hufuata mawazo yako
hakika kama vile bata watoto hufuata mama yao.
-- DAUDI D. ACHOMA  

Watoto wanaokuza usawa wa kihemko wanajifunza jinsi ya kudhibiti miili yao na mhemko, ambayo huanza na mawazo yao. Wanaanza kuona kuwa wao ni wakubwa kuliko mhemko wao mkubwa na kwamba wanasimamia.

Kuwaongoza watoto kwenye njia ya afya chanya ya kihemko, na kuwasaidia kujifunza ustadi wa usawa, inamaanisha tunawasaidia kupata:

• kudhibiti utambuzi
• ufahamu wa kihemko (maarifa)
• kujidhibiti (mabadiliko ya tabia)
• uwezo wa kufanya maamuzi

Mwishowe, tunataka kusaidia watoto wetu kufanya uchaguzi mzuri, hata wakati wanapata hisia ngumu kama kuchanganyikiwa, karaha, au hasira. Wavulana na wasichana wanafanya mazoezi zaidi wakati wa kuelezea mhemko wa kujenga - haswa wale walio ngumu sana kama hasira, ambayo inasonga kwa kasi - bora wanaweza kufanya wakati ambao hauko karibu na wanataka kushinikiza mtu kwenye uwanja wa michezo. Kupitia mazoezi, wanajifunza jinsi ya kuondoka na kufanya chaguo nadhifu.

Kitu ambacho ninawaambia watoto ni kwamba ni sawa kutaka kumpiga mtu, lakini kumpiga mtu hakukubaliki (isipokuwa, kwa kweli, ni kwa kujilinda). Kwa kweli hakuna mhemko usiofaa, lakini ndio tunachofanya nao ndio muhimu.

Hisia zinazosaidia zaidi kama huruma na shukrani kawaida huwasogeza watoto wako kwenye usawa wa kihemko, wakati hisia zenye changamoto kama wivu na hasira huwaondoa kwenye usawa. Kwa hivyo pamoja na kushughulikia hisia ngumu, tunataka kusaidia watoto wetu kukuza sifa nzuri za ndani na hisia kama huruma, fadhili, na ukarimu, ambazo zinaweza kuwahamasisha kwa ustawi.

Usawa wa Kihemko wa Afya

Kama vile gari yako inavyosonga vizuri zaidi na inahitaji nguvu kidogo kwenda haraka na mbali zaidi wakati magurudumu yako katika usawa kamili, unafanya vizuri zaidi wakati mawazo yako, hisia, hisia, malengo, na maadili yako yapo sawa. - MAMBO YA BRIAN

Watoto wote ni tofauti, haswa katika haiba zao na hali ya kihemko. Haishangazi kwamba wengine huwa na huzuni na wengine wana haiba zenye furaha. Lakini bila kujali utu wa kipekee na mahitaji ya kihemko ya watoto wako, wanahitaji uunganishe na uwafundishe kihemko kuelekea kujitawala.

Watoto wanajifunza jinsi hisia zinavyofanya kazi, nini cha kufanya na zile zenye changamoto na jinsi ya kuunda zinazosaidia, na nguvu ya kuzingatia miili yao na hisia zao katika kuwa na afya ya kihemko. Wanapata uzoefu wa moja kwa moja ya kuweka mawazo na zana mpya kwa vitendo na vile vile kusafisha jinsi wanavyojisogeza kuelekea hisia bora.

Zaidi ya mawazo ya afya ya kihemko ni tabia au mazoea ambayo yakifanywa mara kwa mara yanaweza kuweka njia nzuri katika akili za watoto wako zinazoendelea. Badala ya kukosea majibu ya goti kama vile kupiga kelele, wanajifunza, kwa mfano, kwamba wanaweza kuchukua wakati wa kukumbuka au kupiga hoops nyuma ya nyumba.

Mlinganisho huu rahisi wa fikra pamoja na tabia sawa na afya ya kihemko ndio msingi wa kuwasaidia watoto wako kuhama kutoka kwa urekebishaji kwenda kwa mwitikio, ugumu wa kubadilika, na uzembe kwa uchaguzi mzuri. Inaweka njia ambapo sasa unajua unakokwenda na inaweza kusaidia kuwafanya watoto wako wasonge nawe katika mwelekeo huo, kwa matumaini kwa urahisi zaidi.

Tabia huunda Afya

Sisi ni kile tunachofanya mara kwa mara.
-- ITAKUWA WAKATI  

Kuunda tabia kunaweza kutusaidia kuelekea lengo lolote, iwe ni kujenga misuli kwenye ukumbi wa mazoezi au kujifunza jinsi ya kutulia na kuweka katikati. Nguvu ya tabia haina kipimo. Katika kitabu chake Bora kuliko hapo awali, Gretchen Rubin anashiriki jinsi tabia hubadilisha maisha yetu kidogo kidogo, haswa tunapopanga tabia hizo.

Tunapofanya kitu mara kwa mara bila kuhitaji kukifikiria, inakuwa tabia. Ingawa nimehimiza ukuaji wa akilifulwatoto na sisi wenyewe, pia kuna mshirika mwenye nguvu akilinichininess. Mazoea hutusaidia kuchukua upinzani wetu na akili zetu kutoka kwa equation. Uwezo wa kuunda tabia hutusaidia kutofikiria kitu, na ikiwa ni kupiga mazoezi au kufanya mazoezi ya shukrani au kupumua na watoto wetu, inakuwa ngumu katika maisha yetu.

Kuunda tabia za afya nzuri ya kihemko na watoto wetu kunaweza kuwasaidia kujua hisia zao na kuwa na furaha. Watoto hujenga maisha yao juu ya kile tunachowaonyesha, maneno tunayowaambia, na tabia tunayowasaidia kujenga. Ni juu yetu kuwasaidia kujenga tabia njema, haswa karibu na jinsi ya kuacha, kutuliza, na kujirudisha katika usawa wa kihemko.

Tabia za kawaida, sio za mara kwa mara, ni muhimu kulea kwa watoto. Wanasaidia watoto kupata uwezo wa kutulia haraka licha ya chochote kinachoweza kutokea, na kisha warudi kwenye kituo chao.

Maoni yangu ni kuchagua jambo moja na kuliingiza katika mpango wako wa afya ya kihemko. Iwe ni kutafakari pamoja au kufanya mazoezi ya shukrani ya kila siku, kweli kuna nguvu kubwa katika kuongeza kitu kimoja. Kabla ya kujua, mambo hubadilika na maendeleo hufanyika.

Familia moja ninayoijua iliongeza Kona ya Amani ndani ya nyumba yao, kwa hivyo wakati watoto wao walipokuwa wamekasirika wangeweza kwenda kwenye kona hiyo, ambayo ilikuwa imejaa vitabu, wanyama waliojazwa, sanaa, na michezo, ili watulie na kurudisha kituo chao. Wakati mmoja, Samuel mwenye umri wa miaka mitano alimwambia mama yake wakati alikuwa na hasira, "Mama, nadhani unahitaji dakika tano kwenye Kona ya Amani," na alicheka kwa sababu ilikuwa kweli.

Hatua Tatu za Mafanikio

Mafanikio sio zaidi ya hayo
taaluma chache rahisi, zinazofanyika kila siku.
-- JIM ROHN  

Kila hatua inaweza kujaza kitabu, lakini nimeyarahisisha ili tuweze kuwafundisha na kuwaiga mfano kwa watoto wetu:

1. acha
2. utulivu
3. fanya uchaguzi mzuri

Acha: Watoto, kama unavyojua, huhama haraka, na kuwasaidia kupunguza mwendo na kuacha ni hatua ya kwanza kuwasaidia kubadilisha mwelekeo wa kihemko. Hisia zinaweza kuwa kitu kinachosaidia kama msisimko, lakini nyingi inaweza kuwafanya wagonge kitu kwenye chumba cha kulia, kwa hivyo hatua tatu ni za mhemko ambao husaidia na changamoto. Kwa kweli, watoto wanapopata mhemko mgumu, ni muhimu kupunguza kasi yao na kuwasaidia kuelekeza mashua yao ya kihemko katika mwelekeo mpya, wenye afya.

Utulivu: Kutulia ni jambo tunalojifunza katika maisha yetu yote, lakini hakika mambo ambayo yalinisaidia kutulia nikiwa mtoto bado yananisaidia kutulia nikiwa mtu mzima. Kumbuka, unawasaidia watoto wako kujenga zana za maisha ya kutuliza na kuzingatia. Nilikulia kwenye Pwani ya Mashariki, na ningeenda kwenye maumbile kuhisi utulivu, na leo, kwenye Pwani ya Magharibi, hiyo bado ni njia yangu ya kwanza ya kujisikia kupumzika (kando na kutafakari na kicheko). Wakati ninaweza kupanda miti zaidi nilipokuwa mdogo, leo wakati nina vidole vyote kumi kwenye mchanga, mafadhaiko yangu huinuka mara moja.

Fanya chaguo bora: Pamoja na kuacha na kutuliza, uwezo wa kufanya uchaguzi mzuri ni muhimu. Ikiwa mtoto anaamua kupiga kelele au kuvuta pumzi nzito, kumsukuma dada yake au kutumia maneno yake, au kutupa kitabu kwenye chumba au kuondoka, uchaguzi huu wote una athari. Chaguo hufanywa vizuri wakati hali ya kihemko imepungua, ndiyo sababu hatua ya 2, utulivu, inatangulia kufanya uchaguzi mzuri.

Chaguo ambazo ni nzuri kwako na nzuri kwa wengine ni chaguo nzuri. Ingawa ninazungumza haswa juu ya chaguzi za kushtakiwa kihemko, zinaweza kuwa chaguo juu ya chochote maishani. Ikiwa mtoto wako alikuwa akipanga orodha ya sherehe ya siku yake ya kuzaliwa, angeweza kufikiria juu ya kile angependa kula na kile wengine wangefurahia, pia - na hiyo ni chaguo nzuri.

Ukuaji wa Kihemko

Jitahidi kadiri uwezavyo hadi ujue vizuri.
Halafu unapojua vizuri, fanya vizuri zaidi.
-- MAYA ANGELOU  

Kufundisha watoto wetu kutambua hisia zao, kujifunza kutulia, na kisha kufanya chaguo bora wakati wa kuhisi hisia kubwa ni ukuaji. Inaweza kuwa ya fujo na mbaya kwa wakati mfupi, lakini ndivyo ukuaji unavyoonekana. Kama vile mbegu ya lotus, inayopita kwenye uchafu na kusukuma juu kupitia maji hadi maua, lazima tuende kupitia uchafu wa maisha yetu ili kuchanua. Vivyo hivyo kwa watoto na kwa sisi, tunapowasaidia kukua kuwa watu ambao walizaliwa kuwa.

Njia moja ya kukuza ukuaji wa kihemko kwa watoto ni kuwasaidia kuona kwamba kila kitu wanachotuma kinarudishwa kwao kwa njia fulani, sura, au fomu. Kwa mfano, ikiwa wanamtendea mtu bila huruma, kuna kitu kibaya kitarudishwa kwao. Watoto ambao hujifunza juu ya athari hii ya boomerang kawaida wanataka kutuma vitu vizuri kwenye ulimwengu, ambayo inamaanisha watapata vitu vizuri (vya kuongea kihemko) kwa kurudi.

Kama watu wazima tunaijua kama sheria ya sababu na athari, lakini tukitumia neno hilo Boomerang ni njia nzuri ya kuielezea. (Wabudhi wanaiita masilahi yako ya kibinafsi, ambayo inatambua kuwa kwa kuwa mzuri, unaruhusu vitu bora kupita kwenye maisha yako.)

Kwa hivyo katika mchakato wa kulea watoto wenye afya ya kihemko, tunahitaji kukaa kubadilika na kuwa thabiti katika kujitolea kwetu kuwasaidia kujifunza ustadi wa afya ya kihemko, hata wakati ni fujo na changamoto. Kwa sababu sio laini moja kwa moja, lakini mbele, nyuma, pembeni na wakati mwingine kiwango cha juu cha kiwango. Lengo letu ni kuwa pale kwa watoto wetu katika kuwaongoza na kukua pamoja.

Kujifunza Pamoja

Bado najifunza.
-- MICHELANGELO, akiwa na umri wa miaka themanini na saba  

Kufundisha watoto juu ya mhemko wao inahitaji kwamba sisi tupate (au kuweka) nyumba yetu ya kihemko ili na vile vile tujikate polepole. Hakuna aliye mkamilifu, na sote tunajifunza. Siku kadhaa tunajifunza uvumilivu, uvumilivu, na msamaha, wakati siku zingine tunajifunza juu ya kicheko na furaha. Masomo ni ya kila wakati, lakini thawabu ni nzuri wakati wa kuwalea watoto wa leo kuwa waliokuja hapa kuwa.

Ninachokiona kutoka kwa maoni yangu ni kwamba wazazi bora, walimu, na watu wazima hujifunza pamoja na watoto na hawana shida kusema, "Sijui" ikiwa hawajui kwa dhati, lakini badala yake wanatafuta kujifunza pamoja. Kwa mfano, Autumn, akiwa na umri wa miaka nane hivi karibuni alipoteza mmoja wa marafiki zake wa karibu na saratani, na mama yake akasema, "Mpendwa, sijui kwanini hii ilitokea." Mama yake hakumpa maelezo bandia lakini aliamua kuwa mkweli na kumpa faraja ya dhati wakati akimsaidia kufanya kazi kupitia huzuni yake.

Mchakato wa kujifunza pamoja pia inamaanisha kuwa tunaweza kufanya makosa na watoto wetu, lakini tunaweza kurekebisha uhusiano wa mzazi na mtoto wakati hiyo inatokea. Baba mmoja najua wakati mwingine huacha laana ziruke ndani ya gari, na mtoto wake anafikiria ni fujo, lakini baba anahakikisha kumwambia mtoto wake maneno hayo hayapaswi kurudiwa, na anaomba msamaha kwake. Kujifunza pamoja kuna sura nyingi, pamoja na:

• kukarabati uhusiano wa mzazi na mtoto (wakati shida za kihemko zinatokea)
• kulenga ushirikiano (dhidi ya adhabu)
• kuwa mwaminifu (kwa njia zinazofaa umri)
• kuwa halisi
• kuwa na furaha

Sehemu hizi zote ni sehemu ya kujifunza juu ya jinsi mhemko unavyofanya kazi, nini unaweza kufanya kujisikia vizuri leo, na jinsi ya kukuza sifa za ndani ambazo huvutia uzoefu wa kufurahisha maishani mwako. Kwa sababu kwa ujumla unahisi vizuri zaidi, mambo mazuri huenda.

Watoto wa leo ni waundaji wenye nguvu, na wana uwezo wa kujitengenezea ustawi, mapema kuliko baadaye. Wanahitaji tu maoni, zana, na mazoezi, pamoja na maagizo na washauri wenye busara, kuwafundisha katika ukuu wao. Wanaweza kuwa wazuri peke yao, lakini kuwa wakubwa wa kweli, wenye huruma, na wema katika ulimwengu ambao wakati mwingine sio wa kweli huhitaji ujasiri, ujasiri wa ndani (au kama wengi wanasema, grit), na jamii ya watu wenye afya wakisema, "Njoo huku."

Copyright ©2018 na Maureen Healy.
Imechapishwa kwa kibali kutoka kwenye Maktaba ya Dunia Mpya
www.newworldlibrary.com.

Chanzo Chanzo

Mtoto mwenye Afya ya Kihisia: Kusaidia Watoto Kutuliza, Kituo, na Kufanya Chaguzi Nadhifu
na Maureen Healy.

Wakati ukuaji haujawahi kuwa rahisi, ulimwengu wa leo bila shaka unawapa watoto na wazazi wao changamoto ambazo hazijawahi kutokea. Kile kichwa, anataja Maureen Healy, ni kukubali kuenea kuwa afya ya kihemko, uthabiti, na usawa unaweza kujifunza na kuimarishwa. Healy, ambaye alikuwa "mtoto mwitu," aina hiyo, anaandika ambaye aliwaacha watunza watoto "akishangaa ikiwa wanataka watoto" anajua mada yake. Amekuwa mtaalam wa ufundi wa kufundisha ambao unashughulikia unyeti mkubwa, mhemko mkubwa, na nguvu kubwa ambayo yeye mwenyewe alipata.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au kuagiza kitabu hiki kwenye Amazon. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Kuhusu Mwandishi

Maureen Healy ni mwandishi wa Mtoto mwenye Afya ya Kihemko na Kukua Watoto Wenye Furaha, ambayo ilishinda tuzo za kitabu cha Nautilus na Readers 'Favorite mnamo 2014. Maarufu Saikolojia Leo blogger na msemaji wa umma anayetafutwa, Maureen anaendesha mpango wa ushauri wa ulimwengu kwa watoto wenye umri wa kimsingi na anafanya kazi na wazazi na watoto wao katika mazoezi yake ya faragha ya kibinafsi. Utaalam wake katika ujifunzaji wa kijamii na kihemko umemchukua ulimwenguni kote, pamoja na kufanya kazi na watoto wa wakimbizi wa Kitibeti chini ya Himalaya hadi madarasa Kaskazini mwa California. Mtembelee mkondoni kwa  www.growinghappykids.com.

Tazama mahojiano na mwandishi:

{youtube}https://youtu.be/jUA4Y_IRtro{/youtube}

Vitabu kuhusiana

at InnerSelf Market na Amazon