Familia

Kusaidia Nyumba Yako yenye Amani: Kukuza Uunganisho kwa Uangalifu

Kusaidia Nyumba Yako yenye Amani: Kukuza Uunganisho kwa Uangalifu
Image na John Hain 

(Ujumbe wa Mhariri: Wakati nakala hii inalenga uhusiano wako na watoto wako, inatumika pia kwa uhusiano na mawasiliano na watu wazima katika kaya na familia yako. Vichwa vidogo vya nakala hiyo, vyenyewe, vinatoa miongozo mzuri ya furaha mahusiano ya watu wazima.)

Kila siku wakati binti zangu wanaposhuka kwenye basi la shule, mimi hujaribu kuwa hapo. Na kwa kusema "kuwa hapo" ninamaanisha kuwapo kikamilifu, kwa kadiri niwezavyo, kuacha wasiwasi wangu kutoka siku hiyo, kujiweka sawa, na kuwa mtulivu mwilini mwangu. Ninawakumbatia kila mmoja, na huwaambia, "Nimefurahi sana kukuona!" Na mimi ni kweli. Ninataka kila binti ajue kuwa anaangaza ulimwengu wangu, na kwamba niko kwa ajili yake.

Baada ya kucheza kwa muda karibu na kituo cha basi na majirani zetu, tunatembea nyumbani pamoja. Ninajua kuwa nguvu ya uhusiano wetu iko katika nyakati hizi ndogo na katika midundo na mila ambayo huunda kila siku.

Uzazi wa akili sio juu ya mbinu ya kuunda matokeo lakini juu ya kujenga upendo uhusiano kwa maisha. Uhusiano wetu uliounganishwa ndiyo njia pekee ya kukuza ushirikiano wa kujitolea. Watoto wanataka kutufurahisha wanapotendewa kwa upendo, huruma, heshima — na wakati viwango vyao vya mafadhaiko sio vya juu sana.

Je! Unalimaje unganisho hilo dhabiti na kudumisha usawa katika siku zao? Kutafakari kwa busara, kuondoa silaha kwa vichocheo vyako, fadhili-upendo, usikivu wa kutafakari, ujumbe-I, na utatuzi wa shida ya akili hufanya ramani ya barabara kwa uhusiano thabiti. Katika sura hii, nitashiriki nawe tabia zingine ambazo zitaimarisha uhusiano wako na mtoto wako na kusaidia nyumba yako yenye amani.

Kukuza Uunganisho

Uhusiano tulio nao na watoto wetu ni gundi inayotushika pamoja. Kwa kweli ni msingi wa kulea mwanadamu mzuri. Kuwa na busara na kujionea huruma huja kwanza, ili kututuliza-ili tuweze kuunganisha na kuonyesha upendo huo.

Kadiri watoto wetu wanavyopata upendo wetu usio na masharti, ndivyo wanavyojisikia salama na walishirikiana. Wanapoona upendo machoni petu, wanahisi kuthaminiwa na kututhamini tena. Wanahisi kutuamini na kutuamini tena.

Upendo huu wote huunda kitanzi chanya cha maoni, na kufanya uzazi kuwa rahisi kwa muda. Tunaweza kuunda uhusiano mzuri kwa kutumia kwa makusudi muda wetu na umakini kukuza uhusiano wa upendo.

Unganisha na Kugusa Kimwili

Hivi majuzi, binti yangu wa miaka nane alikuwa akinikasirikia, na hakukuwa na mtu mwingine karibu kumpa faraja. Alikuwa akilia. Nilipokwenda kwake, alisema, "Nenda!" Nilikaa na kukaa nyuma yake ili nimpapase mgongo wake taratibu. Ingawa shida yake ilikuwa nami, mguso huu wa kupendeza ulimtuliza na mwishowe akapanda kwenye mapaja yangu. Snuggling ilimsaidia kutuliza na kudhibiti hisia zake.

Kuguswa na kuguswa na mtu mwingine ni njia kuu za mwingiliano wa kibinadamu. Kugusa chanya ya mwili ni njia nzuri ya kuwasiliana na mapenzi, utunzaji, na wasiwasi. Kukumbatiana, kubusu, na kubembeleza huwahakikishia watoto uwepo wetu, hupunguza majibu yao ya mkazo, na kuwasaidia kudhibiti hisia zao.

Je! Tunapaswa kutoa mguso gani wa upendo? "Mama wa tiba ya familia," Virginia Satir, maarufu alisema, "Tunahitaji kukumbatiwa mara nne kwa siku ili kuishi. Tunahitaji kukumbatiwa kwa siku nane kwa matengenezo. Tunahitaji kukumbatiana kumi na mbili kwa siku kwa ukuaji. " Kwa kweli, mara nyingi iwezekanavyo. Fanya kukumbatiana na kukumbatia tabia wakati mtoto wako ni mdogo, na bado anaweza kutaka kukaa karibu anapozeeka. Ingawa ni nadra kwamba nishike mikono sasa na mtoto wangu wa miaka kumi na moja, mara nyingi atanitegemea kwa mapenzi ya karibu, ya mwili.

Kumbatio na kukumbatiana ni njia muhimu na muhimu za kugusa mwili ambazo watoto hufanikiwa nazo, lakini je! Unajua kuwa kukwama na kupigana ni bora kwa watoto pia? Laurence Cohen, mtaalamu wa saikolojia na mtaalam wa uchezaji, anatuambia kuwa mchezo mkali, wa mwili unaweza kusaidia watoto kuelezea hisia zao, kujifunza kudhibiti msukumo, na kujenga ujasiri.

Je! Wewe mbaya? Anatoa maelezo rahisi kwa wazazi katika kitabu chake, Uzazi wa kucheza (2001, 101): "Unasema, 'Tushindane!' Anasema, 'Ni nini hiyo?' Unasema, 'Unajaribu kunibana chini kwa kutumia nguvu zako zote unajaribu kuniweka mgongoni na mabega yangu yote sakafuni. Au, unajaribu kunipitisha kwenye kochi, lakini huwezi kuzunguka zunguka, lazima utumie nguvu zako zote kunipita. ”

Roughhousing husaidia watoto kuungana na sisi kwa njia ya kazi, kuwaka nguvu zao zingine. Huwajengea watoto nguvu ya kiwmili na ubunifu, na hutuunganisha nao kimwili na kihemko. Kumbuka tu sheria hizi juu ya ujenzi wa nyumba mbaya: sikiliza, wacha mtoto wako ashinde (mara nyingi), na kila wakati simama ikiwa mtu ameumizwa. Kama vile kwa kukurupuka, wakati mtoto anasema sema, simama mara moja. Hii inafundisha watoto wetu kwamba miili yao inastahili kuheshimiwa na kwamba wanasimamia miili yao wenyewe.

Iwe ni kushindana, kukumbatiana, au kukumbatiana, unganisha kwa kukusudia na mtoto wako kimwili. Kugusa kunatuliza na husaidia watoto kudhibiti mhemko wao. Ni njia nzuri ya kudumisha uhusiano wako.

Ungana na Cheza

Wengi wetu watu wazima wenye shughuli nyingi (mimi ni pamoja na!) Tuna upinzani wa kushuka chini na kucheza na watoto wetu. Je! Hawawezi kucheza peke yao? Wazo lenyewe la Ardhi ya Pipi hunifanya nitake kukimbia na kujificha. Ndio, watoto wanaweza na wanapaswa kuwa na wakati wa kucheza huru, lakini tunapaswa kuchukua muda kuingia katika ulimwengu wao pia.

Kucheza ni sarafu ya utoto. Watoto wanahitaji kucheza kama wanahitaji hewa na maji. Inawasaidia kuelewa ulimwengu, kuponya machungu, na kukuza ujasiri katika uwezo wao. Tunapoungana na watoto wetu kwa kucheza, tunajaza vikombe vyao kwa upendo, kutia moyo, na shauku. Kwa kuongezea, inatusaidia halisi na kwa mfano "kulegeza," ambayo tunaweza kuhitaji!

Kusema ndiyo kucheza na mtoto wako haifai kuwa ngumu au kuchukua muda mwingi. Kwa kweli, watoto mara nyingi huwa tayari kuendelea mbele baada ya muda mfupi tu. Weka kipima muda kwa dakika kumi na uzamishe kwa moyo wote kwa wakati huo. Fikiria kama "kutafakari kwa kucheza," na ujizoeze kuwapo kikamilifu, ukiona wakati akili yako inazurura na kuhukumu. Jizoeze kumsikiliza mtoto wako kwa fadhili na udadisi. Kucheza hukupa nafasi nzuri ya kujua mtoto wako ni nani leo — kugundua mwanadamu huyu upya.

Usikumbuke jinsi ya kucheza? Fuata tu mwongozo wa mtoto wako — mpe kwa muda nguvu anayotamani katika ulimwengu ambao yeye hana nguvu. Mara nyingi jukumu lako litakuwa dogo. Unaweza kuwa watazamaji kwa skit au densi. Unaweza kusalimika kwaheri na kulia machozi ya kushangaza wakati mtoto wako anaenda kwa mwezi. Unaweza pia kucheza kwa kuwa mjinga na kumfanya mtoto wako acheke. Kujifanya kubuma au kuanguka chini ni kichekesho kwa mtoto. Unaweza kumpa mtoto wako "Wakati Maalum," kama ilivyoelezewa hapo chini.

Aina yoyote ambayo uchezaji wako unachukua, fanya mazoezi ya kuwa kamili. Jizoeze kuthamini wakati huu, ukijua kuwa ni ya muda mfupi wakati mtoto wako anakua na anakuwa huru zaidi.

mazoezi: "Wakati Maalum"

Wakati maalum ni njia kwetu kuwapa watoto kile wanachotamani: asilimia 100 ya umakini wetu bila usumbufu wowote. Dhana ni kwamba unamruhusu mtoto wako aongoze njia (wakati unamuweka salama), na unakubali kuwa tayari kwa chochote.

Wazazi ambao hujaribu zoezi hili mara nyingi huona mabadiliko mazuri katika tabia ya mtoto wao. Kwa nini? Kwa sababu inaunganisha uhusiano huo muhimu.

Hapa ni jinsi ya kufanya hivyo:

  1. Tangaza Saa Maalum. Mwambie mtoto wako, “Nitacheza kila unachotaka kucheza kwa dakika kumi. Vitu tu ambavyo hatuwezi kufanya ni kusoma au kutumia skrini. Unataka kucheza nini? ”

  2. Weka kipima muda. Dakika kumi ni nzuri, lakini dakika tano zitafaa. Baada ya muda, jaribu dakika ishirini na uone jinsi hiyo inahisi. Wakati maalum unahitaji mipaka kuzunguka kuashiria kwamba sheria sio sawa na katika maisha ya kawaida.

  3. Acha mtoto wako aongoze. Wakati huu, weka uchangamfu wako, upendeleo wako, wasiwasi wako, na uamuzi wako pembeni, na umruhusu mtoto wako ajaribu jambo ambalo usingechagua kufanya katika miaka milioni. Ikiwa anataka umvute na kurudi kwenye skateboard ya zamani hadi aanguke, juu, na zaidi, pinga "kumfundisha" jinsi ya kuteleza, fikiria kuwa ni mazoezi yako kwa siku hiyo, na uifanye kuwa ya kufurahisha.

  4. Pinga hamu ya kuhukumu au kutathmini mtoto wako. Usichukue udhibiti au upendekeze maoni yako mwenyewe isipokuwa mtoto wako aulize.

  5. Jiepushe na kuangalia simu yako. Onyesha tu na mpe mtoto wako zawadi ya kuonekana na kutambuliwa. Kwa kadri uwezavyo, uwepo kikamilifu.

  6. Maliza Saa Maalum wakati kipima saa kinasikika. Ikiwa mtoto wako anakasirika au amekasirika, mpe usikivu uleule kama wewe kwa hisia zozote za kukasirika.

Wakati maalum ni njia ya kuweka amana hizo muhimu katika akaunti yako ya benki ya uhusiano. Wazazi wengine hutoa Saa Maalum kila siku au mara kadhaa kwa wiki. Jaribu hii na uone jinsi mtoto wako anajibu.

Unganisha kwa Kufanya Kazi Pamoja

Watoto wanataka kuwa na uwezo wa kufanya mambo yote ambayo watu wazima hufanya. Kuhimiza hii! Watoto wanaweza na wanapaswa kufanya kazi na sisi katika maisha ya kila siku. Inaweza kuanza na kuwa na kinyesi kizuri jikoni ili watoto wetu waweze kusaidia kuosha viazi na kung'oa karoti. Watoto wadogo sana wanaweza kufuta kumwagika, kuweka napkins, kusaidia kulisha paka, na kadhalika.

Wanapokua, majukumu yao yanapaswa kukua pia. Wakati watoto wanachangia katika uendeshaji mzuri wa nyumba, inakuza hisia zao za uwezo, ambayo inawawezesha. Mfikirie mtoto wako kama sehemu ya "timu" ya familia yako.

Kwa kweli, utafiti umeonyesha kuwa mtoto anayefanya kazi za nyumbani ana nafasi kubwa ya kufaulu baadaye maishani! Dr Marilynn Rossman, profesa wa elimu ya familia katika Chuo Kikuu cha Minnesota, aliangalia data kutoka kwa masomo ya muda mrefu ili kuangalia "mafanikio" yanayofafanuliwa kama kutotumia dawa za kulevya, kuwa na uhusiano bora, kumaliza masomo, na kuanza kazi.

Alihitimisha kuwa watoto waliofanikiwa zaidi alianza kufanya kazi za nyumbani akiwa na umri wa miaka mitatu hadi minne, wakati wale ambao walingoja hadi miaka yao ya ujana kuanza kufanya kazi za nyumbani hawakufanikiwa sana. Daktari wa magonjwa ya akili Edward Hallowell anasema kuwa kazi za nyumbani huunda aina ya "hisia-ya-kufanya, kutaka-kufanya-kitu" ambayo inakuza vijana wenye hisia ya uwezo (Lythcott-Haimes 2015).

Uwezo wa maisha na uwajibikaji huanza na wewe kuchukua wakati wa kuungana kupitia kufanya kazi pamoja. Tarajia (na kusisitiza) kwamba mtoto wako anafanya sehemu yake, akijua kuwa wakati unamfundisha jinsi ya kufulia na kutandika kitanda, unamfundisha stadi za maisha.

Ungana na Kutia Moyo kwa Maneno

Maneno mazuri ya kutia moyo wape watoto wetu kujua kwamba tunawaamini na kwamba tuko katika kona yao. Badala ya kukua kuwa watu wazima na sauti ya kukosoa ya Mama au Baba vichwani mwao, watoto wetu wanaweza kutumia maneno ya msaada na ujasiri kujihamasisha na kuimarisha tabia nzuri.

Badala ya "Kazi nzuri," tumia ujumbe-I kumsifu mtoto wako kwa uaminifu na kwa maelezo. Badala ya maneno yasiyoeleweka, ya jumla, kuwa maalum katika kutia moyo kwako: "Wakati ulijaribu baiskeli hiyo ingawa ilikuwa ya kutisha, nilithamini sana ujasiri wako." Hapa kuna misemo mingine michache ambayo inaweza kuunda unganisho kupitia kutia moyo:

Asante kwa wema wako.

Ninashukuru sana jinsi ulijaribu sana kwa hilo.

Kile ulichofanya ni ukarimu sana.

Umeonyesha nguvu kubwa katika kushughulikia changamoto hii.

Ninapenda hali yako ya wasiwasi!

Mawazo yako ni ya kushangaza!

Asante kwa kunikumbusha jinsi inavyofurahisha kucheza.

Uunganisho wa joto na mzuri ni mafuta ya uhusiano wa ushirika na mtoto wako. Unapounganisha kwa makusudi, kwa uangalifu, unaweka amana kwenye akaunti yako ya benki ya uhusiano-ikiruhusu uondoaji usioweza kuepukika baadaye. Kugusa vyema kimwili, kucheza, kufanya kazi pamoja, na kusifu ni njia chache tu kati ya nyingi unazoweza kuunganisha.

Hakikisha kuwa mtoto wako anajua unamuona, unamsikia, na unampenda mara nyingi. Hii itaimarisha uhusiano wako kupitia nyakati mbaya ambazo maisha huleta.

© 2019 Google Sheria na Masharti ya Tovuti Faragha Waendelezaji Wasanii Kuhusu Google | Haki zote zimehifadhiwa.
Imefafanuliwa kutoka "Kulea Wanadamu Wema", Sura ya 8,
Machapisho ya New Harbinger, Inc.

Chanzo Chanzo

Kulea Wanadamu Wema: Mwongozo wa Kukumbusha Mzunguko wa Uzazi Tendaji na Kulea Watoto wema, Wanaojiamini.
na Hunter Clarke-Fields MSAE

Kulea Wanadamu Wema: Mwongozo wa Kukumbusha Mzunguko wa Uzazi Tendaji na Kulea Aina, Watoto wenye ujasiri na Hunter Clarke-Fields MSAEPamoja na kitabu hiki, utapata ustadi wenye nguvu wa kuzingatia kwa kutuliza majibu yako ya dhiki wakati mhemko mgumu utatokea. Pia utagundua mikakati ya kukuza mawasiliano yenye heshima, utatuzi mzuri wa mizozo, na usikivu wa kutafakari. Katika mchakato huo, utajifunza kuchunguza mifumo yako isiyosaidia na athari zilizowekwa ndani ambazo zinaonyesha tabia za kizazi zilizoundwa na yako wazazi, kwa hivyo unaweza kuvunja mzunguko na kuwajibu watoto wako kwa njia za ustadi zaidi.

Kwa habari zaidi, au kuagiza kitabu hiki, Bonyeza hapa. (Inapatikana pia kama toleo la washa na kama Kitabu cha Sauti.)

Kuhusu Mwandishi

Mashamba ya Hunter ClarkeMashamba ya Hunter Clarke ni mshauri wa busara, mwenyeji wa Akili Mama podcast, muundaji wa Kozi ya Uzazi wa Akili mkondoni, na mwandishi wa kitabu kipya, Kulea Wanadamu Wema (Machapisho mapya ya Harbinger). Anawasaidia wazazi kuleta utulivu zaidi katika maisha yao ya kila siku na ushirikiano katika familia zao. Hunter ana uzoefu wa zaidi ya miaka 20 katika mazoezi ya kutafakari na yoga na amefundisha ufahamu kwa maelfu ulimwenguni. Jifunze zaidi katika MkubwaMamaMentor.com

Video / Mahojiano na Mashamba ya Hunter Clarke: Uangalifu kwa Uzazi Ufanisi zaidi

Nakala Zaidi Na Mwandishi Huyu

Unaweza pia Like

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

SAUTI ZA NDANI YAO

mwanamke aliye chini ya mwezi mzima akiwa ameshikilia kioo cha saa nzima
Jinsi ya Kuishi kwa Maelewano Kamili
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Neno maelewano lina maana mbalimbali. Inatumika katika muziki, katika mahusiano, ikimaanisha mambo ya ndani...
mwezi mzima juu ya miti tupu
Nyota: Wiki ya Januari 17 - 23, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
01 15 kutupwa kawaida kwenye mfereji wa maji
Tupa Kawaida kwa Gutter: Nodi ya Kaskazini huko Taurus
by Sarah Varcas
Njia ya Kaskazini ya Taurus inathibitisha kuwa ni wakati wa kuweka misingi ya ulimwengu mpya kama…
mwanamke akiangalia nje ya mlango kupitia "pazia" au icicles
Kila Mtu Huumiza Wakati Mwingine
by Joyce Vissel
Je, umewahi kujikuta unawatazama watu fulani na kujiwazia, “Hakika mtu huyo…
Crazy auroras ikiwa ni pamoja na nyekundu. Ilipigwa na Rayann Elzein mnamo Januari 8, 2022 @ Utsjoki, Lapland ya Ufini
Nyota: Wiki ya Januari 10 - 16, 2022
by Pam Younghans
Jarida hili la unajimu la kila wiki linategemea athari za sayari, na hutoa mitazamo na…
uso wa mzee katika wasifu na uso wa mtoto ukimuangalia
Wito wa Kuchukua Hatua! Lazima Tufanye Tofauti
by Pierre Pradervand
"Uanaharakati wa kiroho ni mazoezi ambayo huleta pamoja kazi ya ulimwengu mwingine na ya ndani ...
mwanamke amesimama juu ya shimo
Nuru Inaita Kutoka Kuzimu
by Laura Aversano
Ombi langu ni kwamba sote tutengeneze nafasi kwa giza kuzaa njia mpya ya kuona, kuhisi,…
dandelion katika hatua ya mbegu katika rangi mbalimbali
Upya na Mabadiliko: Huyu Ndiye Wewe!
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Sisi ni daima katika mchakato wa kujifanya upya na kubadilisha. Kimwili, sisi ni…
Kuchagua Ubunifu Juu ya Kuweka Masharti Ndio Chaguo La Msingi La Maisha Yako
Kuchagua Ubunifu Juu ya Kuweka Masharti Ndio Chaguo La Msingi La Maisha Yako
by Amit Goswami, Ph.D.
Swali la msingi la maisha yako ni: je! Utachagua umri wa miaka moja, umri wa miaka moja, au ni…
Kutaka Zaidi Kila Wakati ... Je! Hii Inaweza Kuwa Jambo Jema?
Kutaka Zaidi Kila Wakati ... Je! Hii Inaweza Kuwa Jambo Jema?
by Marie T. Russell
Sifa moja ya wanadamu inaonekana kuwa hamu ya kuwa na zaidi. Wengi hupata uzoefu wa…
mtu aliye kwenye vivuli akishikilia kidonge nyekundu kwa mkono mmoja na kidonge cha bluu kwa upande mwingine
Jua Adui Yako: Inabadilika Zaidi ya Hali Ilivyo
by Gwilda Wiyaka
Ingawa jamii yetu ya sasa ilitutumikia zamani, haiwezi kusimama kwa kasi inayoongezeka…

Imechaguliwa kwa InnerSelf Magazine

MOST READ

Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
Jinsi Kuishi Pwani Kunavyounganishwa Na Afya Mbaya
by Jackie Cassell, Profesa wa Magonjwa ya Huduma ya Msingi, Mshauri wa heshima katika Afya ya Umma, Brighton na Shule ya Matibabu ya Sussex
Uchumi hatari wa miji mingi ya jadi ya bahari umepungua bado zaidi tangu…
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
Maswala ya Kawaida kwa Malaika wa Duniani: Upendo, Hofu, na Uaminifu
by Sonja Neema
Unapopata uzoefu wa kuwa malaika duniani, utagundua kuwa njia ya huduma imejaa…
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
Ninawezaje Kujua Kilicho Bora Kwangu?
by Barbara Berger
Moja ya mambo makubwa ambayo nimegundua kufanya kazi na wateja kila siku ni jinsi ngumu sana…
Hatua 5 za Kutumia Ndoto Zako Kupata Majibu
Hatua 5 za Kutumia Ndoto Zako Kupata Majibu
by Nora Caron
Nimekuwa nikitegemea ndoto kunipa majibu wazi juu ya mwelekeo wangu maishani,…
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
Uaminifu: Tumaini la pekee la Uhusiano Mpya
by Susan Campbell, Ph.D.
Kulingana na single nyingi ambazo nimekutana nazo katika safari zangu, hali ya kawaida ya uchumba imejaa…
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
Mnajimu anatambulisha Hatari Tisa za Unajimu
by Alama za Tracy
Unajimu ni sanaa yenye nguvu, inayoweza kuboresha maisha yetu kwa kutuwezesha kuelewa yetu wenyewe…
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
Kutoa Tumaini Lote Inaweza Kuwa ya Manufaa kwako
by Yuda Bijou, MA, MFT
Ikiwa unasubiri mabadiliko na umefadhaika haifanyiki, labda itakuwa faida kwa…
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
Tiba ya Uponyaji wa Chakra: Inacheza kuelekea kwa Bingwa wa ndani
by Glen Park
Uchezaji wa Flamenco ni raha kutazama. Mchezaji mzuri wa flamenco hutoa ujasiri wa kujifurahisha…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.