Watu hujadili shida zao na marafiki kwa matumaini kwamba watapata ufahamu wa jinsi ya kuzitatua. Na hata ikiwa hawatapata njia ya kutatua shida zao, inahisi vizuri kuacha hasira. Hakika, kuwa na marafiki wa karibu wa kuwafikiria ni njia nzuri dhidi ya afya mbaya ya akili. Jinsi shida zinajadiliwa, ingawa, inaweza kuwa tofauti kati ya kupunguza nusu ya tatizo au kuiongezea maradufu.

Neno wanasaikolojia hutumia kushiriki hasi ni "ushirikiano”. Kuunganisha ni kuhimizana kujadili shida kupita kiasi, kurudia juu ya shida zile zile, kutarajia shida za siku za usoni na kuzingatia hisia hasi. Inahusu zaidi kuzingatia shida kuliko kuzitatua.

Utafiti unaonyesha kuwa ushirikiano ni upanga-kuwili. Ndani ya kujifunza kuwashirikisha watoto wenye umri wa miaka saba hadi 15, watafiti waligundua kuwa ushirikiano wa wavulana na wasichana unahusishwa na "ubora wa juu" na urafiki wa karibu. Walakini, kwa wasichana, ilihusishwa pia na wasiwasi na unyogovu (ushirika huo haukupatikana na wavulana).

Na tafiti zinaonyesha kuwa ushirikiano-sio tu shida kwa wasichana. Kuungana na wenzako wa kazi kunaweza kuongeza hatari ya dhiki na kuchoma nje, utafiti mmoja unaonyesha. Labda haisaidii kila wakati kuwa na kilio kizuri na mwenzako.

Jinsi unavyounganisha mambo pia. Ndani ya kikundi cha watu wazima, athari za uvumi zililinganishwa kati ya mawasiliano ya ana kwa ana, mawasiliano ya simu, maandishi na media ya kijamii. Athari nzuri za uvumi wa ushirikiano (urafiki wa karibu) ulipatikana katika mawasiliano ya ana kwa ana, mawasiliano ya simu na kutuma ujumbe mfupi, lakini sio kwenye media ya kijamii. Vipengele hasi vya mshtuko wa ushirikiano (wasiwasi) ulipatikana katika mawasiliano ya ana kwa ana na mawasiliano ya simu, lakini sio kutuma meseji au media ya kijamii.

Aina za mawasiliano za maneno huonekana kuongeza mambo mazuri na hasi ya uvumi zaidi kuliko mawasiliano yasiyo ya maneno.

Kwa nini tunachanganya

Ikiwa tutatazama nadharia ya kwanini watu huangaza, inaweza kutoa mwangaza juu ya kwanini marafiki huunganisha. Kulingana na nadharia inayoongoza juu ya uvumi, watu wanaamini kuwa itawasaidia kupata majibu na kuwafanya wajisikie vizuri. Kwa hivyo ikiwa watu wawili wanaamini kuwa uvumi ni faida, basi kufanya kazi pamoja ili kuchana ili kupata majibu kunaweza kuonekana kama jambo muhimu kufanya, kwani vichwa viwili vinaweza kuonekana bora kuliko moja. Lakini kuzingatia shida na hisia hasi pamoja kunaweza kuongeza imani hasi na mhemko - na kusababisha hitaji kubwa la kuangaza.

Kijadi, tiba haijaweka kipaumbele katika kukabiliana na uvumi au kusisimua moja kwa moja kama kudumisha sababu za shida ya kisaikolojia. Badala yake, njia kama vile tiba ya tabia ya utambuzi (CBT) imelenga kupeana tu yaliyomo kwenye uvumi. Njia za kibinadamu (kama vile ushauri nasaha) zimetoa hali za kuangazia yaliyomo kwenye shida. Njia za kisaikolojia (kama vile uchunguzi wa kisaikolojia) zimelenga kuchambua yaliyomo kwenye uvumi.

Kuzingatia yaliyomo kwenye uvumi, kama njia zote tatu zinavyofanya, ina hatari ya kukuza uungwana kati ya mteja na mtaalamu. Ikiwa hii itatokea katika tiba, uhusiano wenye nguvu wa matibabu unaweza kuwa matokeo mazuri ya uenezi-bila kujali dalili za mteja zinaboresha au la.

zaidi matibabu ya kisasa, kama tiba ya utambuzi wa meta, iliyotengenezwa na Adrian Wells katika Chuo Kikuu cha Manchester, inaangazia imani juu ya uvumi. Imeundwa kusaidia watu kuelewa athari mbaya za uvumi, kutofaulu kwake kama mkakati wa kukabiliana na kama kitu ambacho watu wanadhibiti. Matokeo yanaonyesha ufanisi bora wa njia hii katika kukabiliana na wasiwasi na unyogovu ikilinganishwa na CBT.

Na, kwa upande wa kijamii, kujadili shida na marafiki sio lazima kila wakati kusababisha afya ya akili kuzidi kuwa mbaya, maadamu majadiliano yanajumuisha kupata suluhisho na mtu mwenye shida atatenda suluhisho hizo. Halafu, uhusiano unaweza kuwa mzuri na wenye faida kwa pande zote mbili, na shida inayoshirikiwa inaweza kuwa shida nusu.

Kuhusu Mwandishi

Robin Bailey, Mhadhiri Mwandamizi katika Tiba za Kisaikolojia, Chuo Kikuu cha Lancashire ya Kati

Chanzo asili cha nakala hii ni Mazungumzo. Soma nakala ya asili.

Vitabu kuhusiana:

at InnerSelf Market na Amazon