Mahusiano ya

Njia 4 za Kupata Nyakati za Kuunganishwa na Wapendwa na Wageni

hisia ya kuwa mali 7 30 
Upendo na shukrani vinaweza kuonyeshwa kupitia maneno au vitendo. Sarah Mason/DigitalVision kupitia Getty Images

Mwanamke na mchumba wake wanatania na kucheka pamoja wakicheza michezo ya video baada ya siku ndefu.

Mwanafunzi wa kidato cha kwanza anakatiza unyanyasaji wa maneno unaolenga jirani, ambaye anatoa shukrani wanaporudi nyumbani pamoja.

Mwanamume anapokea simu ili kuthibitisha miadi, na anajikwaa katika mazungumzo ya kina na ya kibinafsi kuhusu ubaguzi wa rangi huko Amerika na mgeni upande mwingine wa mstari.

Kila moja ya matukio haya yalikumbukwa na mshiriki wa utafiti kama wakati wa uhusiano wa maana wa kibinadamu. Hisia ya mtu mali na usalama wa kihisia na familia, marafiki na jumuiya hujengwa kupitia mwingiliano halisi. Kama mifano hii inavyoonyesha, miunganisho hii inaweza kuja katika maumbo na saizi tofauti. Mara nyingi ndogo na ya muda mfupi na wakati mwingine kukumbukwa kwa nguvu, wakati wa uhusiano hutokea na wapendwa na wageni, kibinafsi na online.

Nilitumia miaka kadhaa iliyopita kuchunguza nyakati za muunganisho kama a mwanafunzi aliyehitimu katika saikolojia, kwa jicho maalum kuelekea jinsi watu uzoefu wa uhusiano wa maana wakati wa janga. Sio tu bonasi kidogo kuunda miunganisho hii; wana faida kweli.

Kujisikia kuwa na uhusiano mzuri na wengine huchangia afya ya akili, maana katika maisha, Na hata ustawi wa mwili. Wakati upweke au kutengwa inakuwa sugu, binadamu akili na miili kuteseka, kudhoofisha ustawi wa muda mrefu wa mtu angalau kwa kiasi kikubwa kama vile hatari kubwa za afya kama vile kunenepa sana na uchafuzi wa hewa.

Watafiti wanajua ni aina gani za tabia huongeza hisia za uhusiano wa kijamii. Hapa kuna njia nne za kuunganisha.

1. Moyo-kwa-mioyo

Kwa watu wengi, jambo la kwanza linalokuja akilini wanapoulizwa kuhusu miunganisho yenye maana ni mazungumzo ya moyo kwa moyo. Hizi ni nyakati muhimu za urafiki wa kihisia. Mtu mmoja anafungua kuhusu jambo la kibinafsi, mara nyingi la kihisia na hatari, na kwa kurudi mtu mwingine anawasiliana kuelewa, kukubalika na kujali - kile watafiti huita. mwitikio.

Kwa mfano, ningeweza kukueleza kuhusu uzoefu wangu wa sasa wa kuwa baba mpya, nikishiriki hisia ngumu na za thamani ambazo singefichua kwa mtu yeyote tu. Nikiona katika wakati huo kwamba kwa kweli "unapata" kile Ninachokufunulia, kwamba unakubali hisia zangu kuwa halali, iwe unaweza kuhusiana nazo au la, na kwamba mimi ni muhimu kwako, basi labda nitahisi hisia. ya ukaribu na uaminifu.


 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

Katika nyakati za karibu kihisia, kushiriki kibinafsi mara nyingi kunafanana, ingawa hisia ya muunganisho inaweza kutokea iwe wewe ndiye unayefungua au kutoa mwitikio.

2. Kutoa na kupokea msaada

Njia kuu ambayo watu huunganisha ni kwa kutoa na kupokea msaada. Kuna aina mbili za usaidizi wa kijamii ambao mara nyingi hujitokeza wakati wa uhusiano. Usaidizi wa ala unasaidia kwa dhahiri na vitendo vya suluhisho. Kwa mfano, ukiniletea mboga wakati niko chini ya hali ya hewa, tutakuwa pamoja kupitia usaidizi wa ala.

Usaidizi wa kihisia ni kukuza hisia za mwingine. Ikiwa ungekuja kunikumbatia ninapokuwa na msongo wa mawazo, huu ungekuwa utegemezo wa kihisia-moyo.

Vyovyote vile, vitendo vyako ni vya kuitikia: Unaelewa hali yangu na kwa kuchukua hatua unaonyesha kuwa unajali.

Ingawa labda haishangazi kwamba unaweza kuhisi umeunganishwa wakati mtu anakupa wema wa kuitikia, inafanya kazi kwa upande mwingine pia. Kuwaunga mkono wengine hujenga hisia hiyo ya muunganisho, hasa ikiwa unataka kwa dhati kusaidia na kuhisi msaada wako ni muhimu.

Ili kuwa na matokeo, hata hivyo, unahitaji kujibu mahitaji ya mtu mwingine badala ya wazo lako mwenyewe la kile wanachohitaji. Wakati mwingine hii inamaanisha kutoa usaidizi wa kihisia ili kumsaidia mtu mwingine kutuliza ili waweze kushughulikia shida yao wenyewe, licha ya hamu yako ya kuruka na kutatua suala hilo kwa ajili yao.

3. Mitetemo chanya

Kuathirika na usaidizi si mzaha, lakini mwingiliano wa maana hauhitaji kuwa wa kustaajabisha. Utafiti unaonyesha kuwa watu hupata hisia za uhusiano kwa kupata hisia chanya pamoja. Na hisia hii ya uunganisho haiko katika akili yako tu. Wakati watu wawili wanashiriki aina hii ya vibe nzuri, miili yao huratibu pia. Husawazisha, kwa ishara na sura za uso kwa wakati mmoja, na hata vialama viumbe kama vile mapigo ya moyo na homoni kubadilika katika mifumo inayofanana.

Wanadamu hutegemea nyakati hizi chanya, zinazolingana kama nguvu ya msingi ya kuunganisha kuanzia utotoni, na watu wanaendelea kutafuta mwingiliano unaolingana katika maisha yote. Fikiria shughuli za kufurahisha kama vile kuimba na kucheza pamoja - ni aina zilizojumuishwa za muunganisho ambazo kwa hakika hutoa endorphins ambazo hukusaidia kuhisi umeunganishwa. Vile vile huenda kwa kucheka pamoja, ambayo huja na bonasi ambayo ucheshi wa pamoja unapendekeza a hisia sawa ya ukweli, ambayo huongeza uhusiano.

Wakati mtu anakuambia juu ya tukio chanya katika maisha yao, njia ya kuaminika ya kuimarisha vifungo ni kwa dhati na kwa shauku. kuitikia habari zao njema: kusherehekea, kupongeza, kusema “Nina furaha sana kwa ajili yako.

4. Maneno ya kuthibitisha

Nyakati hizo unapowafahamisha watu jinsi unavyothamini, kuwapenda au kuwapenda zinaweza kuwa fupi lakini zenye nguvu. Kujieleza na kupokea mapenzi na shukrani ni njia zilizotafitiwa vizuri za kuunganisha. Maonyesho ya moja kwa moja ya mapenzi inaweza kuja kwa njia ya matamko ya moja kwa moja ya maneno, kama vile kusema "Nakupenda," au maonyesho ya kimwili, kama kushikana mikono.

Usahihi na kutokamilika

Majaribio ya kuunganisha yanaweza kutatanishwa na mitazamo na mapendeleo ya watu wawili.

Wanadamu sio wasomaji wa akili. Hisia ya mtu yeyote kuhusu kile ambacho wengine wanafikiri na kuhisi ni bora zaidi sahihi kiasi. Ili kujisikia kushikamana, haitoshi kwamba ninakuelewa au kukujali kwa dhati, kwa mfano. Iwapo hunioni kuwa ninaelewa au kujali tunapowasiliana, kuna uwezekano hutaondoka ukiwa umeunganishwa. Hili ni suala hasa unapokuwa mpweke, kwa sababu upweke unaweza kukusababishia tazama mwingiliano wako kwa njia mbaya zaidi.

Kila mtu pia ana mapendeleo tofauti ya njia za kuunganisha ambazo zinamsaidia kwa uhakika zaidi kujisikia kushikamana. Watu wengine hupenda kuzungumza juu ya hisia zao, kwa mfano, na wanaweza kushawishi urafiki wa kihisia. Wengine wanaweza kufunguka tu na wale wanaowaamini sana, lakini wanapenda kuungana kwa upana zaidi kupitia ucheshi.

Bila shaka, si mwingiliano wote unahitaji kuwa wakati wa maana wa uhusiano. Hata watoto wachanga walio na uhusiano mzuri na walezi, katika uhusiano huo muhimu zaidi, wako katika hali inayoonekana ya kushikamana. 30% tu ya wakati.

Nyakati za muunganisho pia hazihitaji kuwa za kupita kiasi au za ajabu. Kwa urahisi kuelekeza mawazo yako kwa wengine wanapotaka kuunganishwa hutoa faida kubwa za uhusiano.

Kupata maarifa juu ya njia mbalimbali za muunganisho kunaweza kukuwezesha kujizoeza njia mpya za kushirikiana na wengine. Inaweza pia kukusaidia kuzingatia kwa urahisi ambapo nyakati hizi tayari zipo katika maisha ya kila siku: Wakati wa kufurahi unapohisi kuwa karibu kwa wengine - au hata tu kukumbuka matukio kama haya - inaweza kuongeza hisia hiyo ya muunganisho.Mazungumzo

Kuhusu Mwandishi

Dave Smallen, Kitivo cha Jamii katika Saikolojia, Chuo Kikuu cha Jimbo la Metropolitan

Makala hii imechapishwa tena kutoka Mazungumzo chini ya leseni ya Creative Commons. Soma awali ya makala.

Siri za Ndoa Kubwa na Charlie Bloom na Linda BloomKitabu kilichopendekezwa:

Siri za Ndoa Kubwa: Ukweli halisi kutoka kwa Wanandoa Halisi juu ya Upendo wa Kudumu
na Charlie Bloom na Linda Bloom.

Blooms hutenganisha hekima ya ulimwengu wa kweli kutoka kwa wenzi 27 wa ajabu kuwa vitendo vyema wanandoa wowote wanaweza kuchukua kufikia au kurudisha sio tu ndoa nzuri lakini kubwa.

Kwa habari zaidi au kuagiza kitabu hiki.

Unaweza pia Like

kufuata ndaniKuweka juu

icon ya facebookikoni ya twitterikoni ya youtubeikoni ya instagramikoni ya pintrestikoni ya rss

 Pata barua pepe ya hivi karibuni

Jarida la kila wiki Uhamasishaji wa Kila siku

LUGHA ZINAPATIKANA

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

MOST READ

uchawi na marekani 11 15
Hadithi ya Kigiriki Inatuambia Nini Kuhusu Uchawi wa Kisasa
by Joel Christensen
Kuishi kwenye Ufuo wa Kaskazini huko Boston katika msimu wa joto huleta mabadiliko ya kupendeza ya majani na…
kufanya biashara kuwajibika 11 14
Jinsi Biashara Zinavyoweza Kuendesha Mazungumzo juu ya Changamoto za Kijamii na Kiuchumi
by Simon Pek na Sébastien Mena
Biashara zinakabiliwa na shinikizo zinazoongezeka za kukabiliana na changamoto za kijamii na mazingira kama vile…
msichana au msichana amesimama dhidi ya ukuta wa graffiti
Sadfa Kama Zoezi kwa Akili
by Bernard Beitman, MD
Kuzingatia sana matukio ya bahati mbaya hufanya akili. Mazoezi yanafaidi akili kama vile…
hadhara ya kifo cha watoto wachanga 11 17
Jinsi Ya Kumkinga Mtoto Wako Na Ugonjwa Wa Kifo Cha Ghafla
by Rachel Moon
Kila mwaka, takriban watoto wachanga 3,400 wa Marekani hufa ghafla na bila kutarajiwa wakiwa wamelala, kulingana na…
kueneza magonjwa nyumbani 11 26
Kwa Nini Nyumba Zetu Zinaweza Kuwa Maeneo Makuu ya COVID
by Becky Tunstall
Kukaa nyumbani kulilinda wengi wetu dhidi ya kupata COVID kazini, shuleni, madukani au…
mwanamke akishika kichwa, mdomo wazi kwa woga
Hofu ya Matokeo: Makosa, Kushindwa, Mafanikio, Kejeli, na zaidi
by Evelyn C. Rysdyk
Watu wanaofuata muundo wa kile ambacho kimefanywa hapo awali ni nadra sana kuwa na mawazo mapya, kwani wana…
kurudi nyumbani sio kushindwa 11 15
Kwanini Kurudi Nyumbani Haimaanishi Umeshindwa
by Rosie Alexander
Wazo kwamba mustakabali wa vijana unahudumiwa vyema kwa kuhama kutoka miji midogo na vijijini…
kuharibu mtoto 11 15
Kuruhusu Kulia Au Kutolia. Hilo Ndilo Swali!
by Amy Mizizi
Wakati mtoto mchanga analia, wazazi mara nyingi hujiuliza ikiwa wanapaswa kumtuliza mtoto au kumwacha mtoto…

New Attitudes - New Uwezekano

InnerSelf.comHali ya Hewa ImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | SiasaPolitics.com | Soko la ndani
Copyright © 1985 - 2021 InnerSelf Publications. Haki zote zimehifadhiwa.