Image na GizaWorkX

Maisha ya kisasa yanaweza kuwa ya kusumbua sana na ya kutatanisha kwa sababu ya ugumu wake. Kama mlolongo ulio na mwelekeo mwingi, maisha huongeza wasiwasi kwa sababu ni ngumu kujua ni njia ipi ya kwenda. Nakala hii inaweza kukusaidia kuabyrinth kwa kukumbatia maneno mawili makubwa ya "G": Malengo na Mungu.

Malengo yanakusaidia kufafanua mwelekeo wako, kukusanya nguvu zako, na kupunguza upunguzaji wa kizunguzungu. Hupunguza mafadhaiko kwa sababu hutoa mfereji wa hatua nzuri, nzuri.

Kutofanya kazi huchochea kutokuwa na msaada, na kusababisha aina mbaya zaidi za hali ya akili inayokandamiza: kukata tamaa na kukata tamaa. Tunakuwa tumenaswa katika mifumo ya tabia ya kufikiria hasi, kupuuza fursa, kudhulumiwa na kukosa nguvu. Kuweka malengo husaidia kubadilisha hali hizi. Kwa kufafanua malengo na kuchukua hatua ndogo, thabiti kuelekea kwao, tunafungua njia kupitia ugumu. Badala ya kukwama, tunawezeshwa.

Kuna Zaidi ya Maisha Kuliko Kuweka na Kufikia Malengo

Kwa kweli kuna mengi zaidi maishani kuliko kuweka na kufikia malengo. Maisha yanaweza kuwa ya kina na ya kujiona ikiwa hayana muunganiko mpana kwa uwepo wa ubunifu usiojulikana unaojulikana kama Mungu (Mungu wa kike, Brahma, asili ya Buddha, ufahamu wa Kristo, Mwenyezi Mungu, Uhai, Kuwa, Roho). Tunapojiunganisha na Mungu mwenye upendo, mjumuisho, tunaangazwa kutoka ndani. Hatuhisi tena kusukumwa kufafanua wenyewe kwa idhini au matokeo. Tunaunda fahamu ambayo inaweza kusonga na usawa kupitia kuchanganyikiwa, hofu, na maumivu.

Kwa kawaida tunapenda kutembea kile Colleen na Bob MacGilchrist (waandishi wa Mechi! Mikakati Rahisi ya Kufurahi Milele) eleza kama "barabara kuu." Maamuzi ya barabara kuu ni ya ustadi na ya upendo. Wanapunguza mafadhaiko na hupunguza mzozo kwa sababu ni wasikivu, wenye heshima, na wanaoshirikiana. MacGilchrists wanasema,

"Kuchukua barabara kuu kunaleta nafasi ya amani ambayo inaruhusu neema ya Mungu kufungua moyo wako .... Migogoro inaweza kubadilika kuwa kitu rahisi kusimamia, au inaweza kuondoka kabisa."

Je! Lengo La Kiroho Ni Nini?

Wakati malengo yanashirikiana na kuamsha kwa Mungu, hutoa mchakato ninaouita "kuweka malengo ya kiroho." Kuweka malengo ya kiroho ni chombo cha mengi zaidi kuliko upatikanaji rahisi wa vitu na usimamizi wa mkanganyiko wa maisha. Kuweka malengo kunapowekwa kiroho, matokeo sio lengo kuu; ni mchakato tunaojali. Kupitia mchakato huo, tunakua, kujifunza, na kuamsha. Lengo lenyewe ni kuweka tu keki.

Kuweka malengo ya kiroho hufanya kazi kwa kushirikiana na hamu - mchanganyiko mgumu. Tamaa huunda nguvu, lakini inapaswa kuongozwa na usawa, huruma, na hali inayoongezeka ya kuwa kamili kiroho sawa na wewe. Vinginevyo, inakuzunguka kwenye miduara, ikikanyaga juu ya ardhi ile ile iliyochoka, ikizalisha gari isiyoweza kumaliza kwa zaidi.

Kusudi kuu la kuweka malengo ya kiroho ni kuchunguza na kuimarisha sifa za kuwa zinazoleta furaha ya kudumu: fadhili-upendo, ujasiri, utulivu, uthabiti, ukarimu, huruma, busara, na ucheshi. Sifa hizi ni zaidi ya ulimwengu mdogo wa hamu na upatikanaji. Tunapofanya kazi kutoka kituo cha uungu ambacho kinakubali sifa hizi, hatupati tena mafadhaiko; tunapata ukombozi.

Kanuni za Msingi za Kuweka Malengo ya Kiroho

Kuna kanuni chache za msingi ambazo kuwekewa malengo ya kiroho:

• Wewe sio mawazo yako. Mawazo yako hayakufafanulii. Ni kama mawingu angani. Zinazalishwa na idadi yoyote ya vichocheo, nyingi ambazo zina msingi wa kumbukumbu na fantasy. Wewe ni mkubwa sana kuliko mawazo yako. Kadiri utakavyotambulika nao, ndivyo utakavyohisi uhuru zaidi na utapata ufahamu zaidi. Wakati wazo lisilokubalika linapokuvutia, unaweza kusema, "Ah angalia, kuna wazo hilo tena. Je! Haifurahishi?" Mazoezi ya kutafakari ni njia bora ya kukuza ustadi huu.

• Hauko peke yako kamwe. Upweke mara nyingi unaonekana kutembea pamoja na kuamka kiroho. Tunapopanua uhusiano wetu na Mungu, tunatoa imani zetu zenye mipaka na ufafanuzi mwembamba wa sisi ni nani. Hii ndio sababu ni muhimu sana kuanza kila siku na mazoezi ya kiroho kama vile kutafakari au sala. Unarudi nyuma kutoka kwa upweke wako, ukiona picha kubwa na wewe ni mkubwa zaidi. Katika ukimya, kuna faraja na msaada wa joto kutoka kwa ulimwengu. Na labda utavutia marafiki na marafiki wapya ambao watakuweka kando ya njia.

• Hatua ndogo husababisha ushindi mkubwa. Wakati wa kufanya kazi kwenye mradi muhimu, watu huwa wanataka matokeo ya haraka, makubwa. Wanashusha hatua ndogo, wakitafuta njia za mkato na majibu rahisi. Halafu wanajiuliza kwanini wanashindwa. Wanasahau kuwa kila njia inayofanikiwa hutembea hatua kwa hatua. Kila hatua ni ngumu au haiwezekani kuchukua bila kuchukua hatua ya awali. Kadri mradi unavyokuwa na changamoto nyingi, ndivyo hatua zinavyoweza kuwa ndogo. Mwanariadha wa mbio za marathon na mwandishi Tawni Gomes hupiga tarumbeta "hatua za watoto" kama mkakati wake wa kimsingi wa kubadilisha maisha ya tabia mbaya; ndivyo alivyotoka kwenye kiti cha magurudumu, akaacha pauni 100, na akabadilika na kuwa mwanariadha na kiongozi anayetambulika kitaifa (www.connectingconnectors.com).

"Angalia mtemaji wa mawe akigonga mwamba wake, labda mara mia bila hata ufa unaonyesha ndani yake. Walakini kwa pigo la mia-na-kwanza itagawanyika mara mbili, na najua haikuwa pigo la mwisho ambalo alifanya hivyo, lakini yote yaliyotangulia. " - Jacob A. Riis, mwandishi wa habari na mrekebishaji wa kijamii

• Hofu inakuja na eneo. Acha kufikiria kwamba woga lazima utoweke kabla ya kuanza mradi. Hofu ni sehemu ya maisha. Unasikia wakati uko kwenye ukingo wako unaokua. Tilt kichwa yako kusikiliza, na kisha bonyeza juu. Dhihirisha hofu kwa kusema, "Kuna hofu ile ile ya zamani imekaa begani mwangu. Nitaendelea tu na biashara yangu." Utajua moyoni mwako ikiwa inafaa au ni ya ujinga. Kuhudhuria hofu bila kupoteza usawa wako wa kihemko ni ujuzi rahisi, wenye nguvu ambao unakua haraka na mazoezi.

• Kila siku ni mwanzo mpya. Zen Master Shunryu Suzuki Roshi anasema, "Katika akili ya mwanzoni kuna uwezekano mkubwa, kwa akili ya mtaalam ni wachache sana." Akili ya Kompyuta inaruhusu maoni mapya ya hali ya zamani. Inasaidia sana wakati unahisi kama umetengwa na lengo, wakati umefanya makosa, au wakati tabia za zamani, zisizo na ujuzi hujirekebisha. Kupitia macho ya Kompyuta, unaweza kuona kila siku kama fursa mpya ya kufuta safi. Haijalishi ni nini kilitokea jana; leo unaanza safi bila makosa. Akinukuu msomi Edward Said, "Mwanzo sio tu aina ya hatua, pia ni sura ya akili, aina ya kazi, mtazamo, fahamu."

Jinsi ya Kuweka Malengo Ya Kiroho

Buddha alizungumzia juu ya umuhimu wa kukuza hali nne za akili: usawa, fadhili za upendo, huruma, na furaha katika mafanikio ya wengine - inasema kwa pamoja inayojulikana kama "makao ya mbinguni." Kadiri zinavyoibuka, ndivyo tunavyopata furaha zaidi. Dhiki haina nafasi ya kuchukua mizizi.

Kuweka malengo ya kiroho kunatoa fursa nzuri ya kukuza makazi ya mbinguni. Vipi? Jibu ni rahisi: kupitia ukarimu. Nishati ya kuendesha nyuma ya kuweka malengo ya kiroho ni ukarimu. Kama utasoma hapa chini, kila lengo linaongezwa kuwa hatua ya ukarimu. Buddha anasema kwamba, kwa tendo moja la ukarimu, makaazi yote manne ya mbinguni yana uzoefu sawa.

Tunapata riziki kwa kile tunachopata;
tunaishi kwa kile tunachotoa. "
- Sir Winston Churchill

Sasa kwa maalum. Mchakato wa kuweka malengo ya kiroho unaweza kugawanywa katika sehemu tatu:

1. Tangaza lengo lako;

2. Fafanua ugani wako;

3. Tengeneza mchakato wako.

Tangaza lengo lako

Malengo lazima yapimike. Fanya lengo lako liwe mahususi iwezekanavyo ili ujue litakapofikiwa. Inapaswa pia kuwa na tarehe ya mwisho au hali. Kwenye wavuti yake (www.chellie.com), mwalimu na mwanamke mfanyabiashara Chellie Campbell, mwandishi wa Roho tajiri: Uthibitisho wa kila siku wa Kupunguza Mfadhaiko wa Fedha, hufafanua lengo kama ndoto na tarehe ya mwisho. Hapa kuna mifano rahisi:

• Wasilisha hati yangu ya kitabu kwa wachapishaji mpaka mkataba utolewe na kukubaliwa.

• Nimalize ripoti yangu ya hali ya kila mwaka ofisini mwishoni mwa mwezi huu.

• Panda karne yangu ya kwanza (safari ya baiskeli ya maili 100) ifikapo Septemba 1 ya mwaka ujao.

• Panga upya karakana (iliyosafishwa sakafuni, zana zilizohifadhiwa, benchi ya kazi iliyojengwa, iliyotolewa kwa ziada) na Siku ya Wafanyikazi.

• Fanya mazoezi angalau dakika ishirini ya kutafakari kila siku kwa siku thelathini zijazo.

Panua Lengo Lako

Hapa ndipo unapongeza lengo lako kuwa tendo la ukarimu. Malengo mengine ni bora kiasili; wengine wanahitaji kupanuliwa kidogo. Tafuta njia ya kuwatumikia wengine kwa lengo ambalo umejiwekea. Hapa kuna mifano michache:

• Mara tu nitakapopokea kandarasi yangu ya vitabu, nitatoa angalau asilimia 10 ya maendeleo yangu kwa makao ya wanyama.

• Mara tu nitakapomaliza ripoti yangu ya hali, nitampeleka mwenzi wangu kwa chakula cha jioni maalum.

• Baada ya safari yangu ya baiskeli ya karne ya kwanza, nitawasiliana na chama changu cha kitongoji kuandaa safari ya watoto.

• Baada ya karakana kujipanga upya, nitaandaa karamu ya "asante kwa msaada" kwa watoto wangu na marafiki zao. Nitawashangaza pia na kabati maalum ya kuhifadhi kwa mifuko yao ya nguo na kanzu.

• Baada ya mwezi mmoja wa kutafakari kila siku, nitajitolea siku nzima ya huduma kwa kanisa langu kusherehekea kujitolea kwangu kufanya mazoezi.

Kwa kupanua lengo lako katika hatua ya hisani, unachochea shauku yako ya kuifanikisha. Kila tendo la hisani linakuletea furaha kwa njia tatu: raha ya upangaji, furaha ya kuifanya kweli, na joto la kumbukumbu. Ukarimu ni furaha na unafuu. Ni kipunguzo cha mwisho cha mafadhaiko. Kupitia ukarimu, nguvu, nguvu inayodai ambayo nyakati zingine tunaleta kwenye miradi yetu inaweza kufukuzwa au kamwe haina nafasi ya kukuza.

Rafiki yangu Bob alilalamika juu ya hatua hii. "Kwa nini niongezee lengo langu kuwa hatua ya ukarimu? Tayari nimeweka masaa ya kazi milioni kusaidia familia yangu. Maisha yangu yote ni hatua ya ukarimu!"

Acha nifafanue: Wazo ni kujumuisha ukarimu kama sehemu ya lengo lako; sio lazima iwe juhudi kubwa. Fanya ugani uwe kitu utakachofurahia au utakachojali kufanya. Kwa mfano, ikiwa Bob ataamua kuwa atawasilisha ushuru wake kwa wakati mwaka huu, anaweza kuongeza lengo lake katika safari maalum ya bustani na watoto wake.

Kama Bob, unaweza kubebeshwa majukumu ya "kusaga kila siku" ambayo huhisi tupu kihemko na kiroho. Labda wewe ni mwangalifu usipoteze nguvu ndogo uliyonayo mwisho wa siku, lakini nguvu na furaha hukua kutoka kwa kushiriki, sio kujilimbikizia - kutoka kumwaga kikombe chako ili kijazwe tena. Hii inakamilishwa na vitendo vya ukarimu wa mikono wazi, wazi. Inaweza kuwa ngumu kuanza, lakini hakuna somo ambalo ni muhimu zaidi kujifunza.

Buni na Ugawanye Mchakato Wako Katika Vipande Vya Ukubwa

Hapa ndipo unagawanya mchakato wa kuweka malengo katika vipande vya ukubwa wa kuumwa. Kuna njia elfu za kufanya hivyo, lakini ninayopenda ni kugeuza mradi. Nachukua bidhaa ya mwisho (lengo) na hufanya kazi nyuma nikitumia kalenda kupanga malengo ya mpito. Kutembea nyuma kupitia wakati, kawaida hupata orodha nzuri ya majukumu. Ninawaandika kwa penseli kwa sababu labda nitahitaji kuifanya upya wakati mchakato unavyoendelea. Kisha ninaangalia kazi iliyo karibu zaidi na ya sasa na kuigawanya katika hatua ndogo. Mara tu nitakapomaliza kufanya kazi na kazi moja, nitagawanya kazi inayofuata kwenye kalenda. Wakati mwingine uhandisi wa nyuma hauhitajiki. Kila lengo, kila hali ni tofauti kidogo; lazima ubadilike.

Kwa kawaida, unataka kuwa na uwezo wa kuangalia malengo yako ya mpito wakati unayatimiza, lakini watu wenye shughuli kila wakati wanaishi maisha magumu. Labda utahitaji kupanga upya na labda hata ujadili tena matokeo ya mwisho. Unapowekwa alama na hauwezi kuona kona, jaribu kuchukua hatua ndogo zaidi. Kuruka kubwa kunaweza kufanya kazi, lakini huwa na tabia nzuri na yenye nguvu - mkusanyiko wa hali isiyotarajiwa. Ni kesi ya bahati kupendelea iliyoandaliwa.

Neno la mwisho juu ya mchakato huu: kila wakati ni pamoja na wakati wa utulivu wa kutafakari au sala. Jaribu kuanza na kumaliza siku yako na mazoezi ya kiroho. Itasaidia kubadilisha juhudi inayoweza kujitolea katika moyo wa wazi, ushiriki wa ubunifu wa wingi wa ulimwengu.

Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Maktaba ya Dunia Mpya. © 2004.
www.newworldlibrary.com

Chanzo Chanzo

Kupunguza Mkazo kwa Watu Wenye Busy: Kupata Upatikanaji wa Amani katika Ulimwenguni
na Dawn Groves.

Akitoa habari nzito kwa kugusa kidogo, mwandishi Dawn Groves anaonyesha kuwa kwa kuanza na mabadiliko rahisi, mtu yeyote anaweza kupata dakika chache kila siku kutunza miili yao kwa mazoezi, kulala, na chakula kizuri; roho zao na tafakari na sala; na akili zao na harakati ambazo zina changamoto na tafadhali. Anaonyesha jinsi chaguzi chache zinaweza kubadilisha tabia za zamani, mbaya kuwa mpya, nzuri na jinsi wazazi hawawezi tu kukabiliana na watoto lakini pia kuwasaidia kuwa sehemu ya suluhisho la mkazo wa chini.

Info / Order kitabu hiki. Inapatikana pia kama toleo la Kindle.

Vitabu zaidi na Mwandishi huyu

Kuhusu Mwandishi

Dawn Groves ni waziri, mwandishi, na mwalimu ambaye hushughulikia wazi changamoto za watu wanaojaribu kuchanganya mafanikio ya kitaalam, ukuaji wa kiroho, na maisha ya usawa. Yeye hufundisha warsha na madarasa kwa serikali, tasnia ya kibinafsi, vyuo vikuu vya jamii, na vituo vya kiroho kote Merika na Canada. Yeye ndiye mwandishi wa Kutafakari kwa watu walio na shughuli nyingi, Massage kwa watu walio na shughuli nyingi, na Yoga kwa watu walio na shughuli nyingi . Kwa habari kuhusu alfajiri ya mihadhara, warsha, madarasa, na kanda, tafadhali tembelea tovuti yake: www.dawngroves.com