"Punguza" ni maneno maarufu na kwa sababu nzuri. Sisi sote tunakuwa mbaya sana. Wakati wa mwisho ulikuwa na kicheko kizuri kweli? Mara ya mwisho ulijicheka mwenyewe ni lini?
Wengi wetu tuna tabia ya kujichukulia kwa uzito sana. Tunasikitika juu ya kila kitu tunachofanya kama tunapaswa kuwa wakamilifu katika chochote tunachojaribu. Wengi wetu tunajiweka chini kwa kutokamilika hata kidogo. Tunasema vitu kama, "mimi ni mjinga sana. Niliwahije kuwa mnene sana," au, "Mimi ni dummy, sitajifunza hivyo."
Watu wanaoishi maisha marefu sana, kama wale walio na zaidi ya miaka 100, wote wanaonekana kushiriki ucheshi mzuri. Hali ya ucheshi juu yako mwenyewe na ulimwengu kwa jumla ni moja ya funguo za kuzeeka kwa mafanikio na imeandikwa katika tafiti nyingi.
NGUVU YA KUPONYA UCHAFU
Kicheko kinatumiwa kusaidia kutibu magonjwa mazito na hata inakuwa sehemu ya mahali pa kazi tunapogundua umuhimu wa kujichukulia kidogo.
Ukweli kwamba moja ya mada ya semina inayotafutwa sana kwenye mzunguko wa kuongea ni "Ucheshi Mahali pa Kazi" inathibitisha hitaji letu la kujifunza kuweka ucheshi zaidi katika maisha yetu.
Je wewe? Je! Unaweza kutazama hali na kuona ucheshi ndani yake? Sijaribu kupunguza maswala ambayo ni ya kweli na yanahitaji kutibiwa kama hivyo; Walakini, unaweza kufanya maisha yako kuwa ya furaha zaidi kwa kujaribu kuona ucheshi katika hali nyingi za changamoto za maisha.
Ucheshi ni afya. Kujifunza kucheka udhaifu wako wa kibinadamu na majaribio yasiyo kamili kuliko yote katika maisha ya kila siku ni mazoezi mazuri ambayo inastahili kukuza.
Wakati mwingine unapofanya makosa madogo, badala ya kujilaumu na kujiita mjinga, jaribu kuipuuza. Sema kitu kama, "Je! Sio ya kuchekesha jinsi nina shida na kompyuta. Nina hakika naweza kujifunza kuifanya kwa mazoezi kidogo." Kutokuwa mchawi wa teknolojia kawaida sio suala linalotishia maisha.
Jitahidi kuona ucheshi katika matukio ya kila siku na utaanza kujisikia vizuri juu yako mwenyewe na kazi yako. Washa na ucheke kidogo. Moja ya sababu malaika wanaweza kuruka ni kwamba hujichukulia kidogo.
KAIZEN
Muda mfupi baada ya kumalizika kwa Vita vya Kidunia vya pili, Jenerali Douglas McArthur aliomba kwamba mtu anayeitwa W. Edwards Demming aje Japani kusaidia kuijenga tena nchi hiyo iliyokumbwa na vita. Demming ilikuwa imeunda mfumo unaoitwa Usimamizi wa Ubora wa Jumla au TQM.
Wakati viongozi wa biashara wa Japani walipokutana na Dk Demming na kumuuliza ni nini anafikiria wangeweza kufanya ili kurudisha uchumi wao, jibu lake lilikuwa kwamba wanapaswa kujitahidi "kufanya maboresho madogo, ya kuongeza kila siku katika kila eneo la maisha yao na biashara yao." Neno la Kijapani kwa hii ni Kaizen na inawajibika kwa ukweli kwamba, leo, Japan ni nguvu ya ulimwengu na kiongozi wa uchumi. Japani kuna tuzo inayopewa biashara ambaye ameonyesha uboreshaji mkubwa katika mwaka uliyopewa. Ni "Tuzo ya Demming."
Inafurahisha kutambua kuwa haikuwa hadi miaka mingi baadaye kazi ya Dk Demming ilipotambuliwa nchini Merika. Kanuni zake za TQM sasa zinatumiwa na mashirika mengi ya Amerika yaliyofanikiwa, pamoja na Kampuni ya magari ya Ford na Idara ya Jeshi la Wanamaji.
Unaweza kufanya mazoezi ya kaizen katika maisha yako ya kila siku, pia. Ni dhana rahisi kwamba, baada ya muda, itatoa matokeo mazuri. Ninakupa changamoto kutekeleza wazo hili kwa siku 30 na ujionee matokeo mazuri.
ZOEZI LA KAIZEN
Kwa siku 30 zijazo, jitahidi kufanya maboresho kidogo katika kila eneo la maisha yako. Kila siku, anza kwa kujiuliza yafuatayo:
- Ninawezaje kuboresha uhusiano wangu na mwenzi wangu na familia?
- Ninawezaje kuboresha afya yangu?
- Ninaweza kufanya nini leo kuboresha dhamana yangu kwa kampuni yangu?
- Ninawezaje kuboresha hisia yangu ya raha na raha?
- Ni nini kingine ninaweza kuboresha leo?
Sikuulizi kufanya mabadiliko makubwa au kuongeza mafadhaiko kwenye maisha yako. Ninapendekeza tu uangalie maisha yako na shughuli zako za kila siku na uone ni hatua gani ndogo ambazo unaweza kuchukua - leo - ambazo zitafanya maisha yako kuwa ya furaha na ya kufurahisha zaidi. Kumbuka kwamba "maendeleo, sio ukamilifu" ndio maana ya maisha.
HADITHI YA SARAH
Sarah ni mtaalamu aliyefanikiwa wa tasnia ya mali isiyohamishika / rehani ambaye alikuja kwangu wakati alikuwa katika harakati za kupata nafasi mpya. Wakati alipenda kazi yake na kupata mapato ya juu sana ya watu sita, kampuni yake ilikuwa ikiungana. Tulipokuwa tukifanya kazi kwenye mpango wake wa mchezo wa kukaa kwenye uwanja huo huo, kampuni yake ilifilisika. Alishtuka na kuogopa na alitaka kuchukua kazi ya kwanza iliyokuja.
Nilimhimiza atambue kwamba alikuwa na matarajio ya waajiri wake na wakati alihojiwa kuweka masilahi yake mbele badala ya kuyauza kwake. Nilimwambia kuajiri mwajiri wake mwenyewe na awe mwenye kuchagua. Tulipata mikakati ya yeye kujua anachotaka kutoka kwa mwajiri na aliendelea na mahojiano na dhamira hii.
Moja ya vitu vyake vipya ni kwamba hataki kufanya kazi saa 7:00 jioni au mwishoni mwa wiki. Aliwasilisha hii katika mahojiano yake. Alitaka pia kwenda kwa safari za darasa la mtoto wake na kucheza na alitaka kubadilika kufanya hivyo. Aliogopa hii ingemzuia kupata kazi. Badala yake, alishangaa sana alipokea ofa nne na ilibidi aamue anachotaka.
Sasa hutumia wikendi na mtoto wake na jioni kwenye mazoezi, sinema, au na marafiki. Maisha yake yamejaa muziki mzuri, marafiki - mazingira anayopenda kuishi. Aliacha kufanya kazi wikendi na kupumzika kwa barua ya barua na barua pepe, kujiruhusu kutoroka kazini, kwa muda wa saa 24 kila wikendi.
Amekuwa na mwaka wenye mafanikio zaidi katika maisha yake ya kazi kwa suala la mshahara na kuridhika kwa kazi wakati akiishi maisha yake kwa masharti yake mwenyewe, akipata malipo ya juu kwa muda mfupi uliofanya kazi.
SIMULIZI YA TOM
Tom ni msimamizi wa tawi la eneo la mlolongo wa kitaifa wa rejareja ambaye alikuja kwangu akiwa amewekwa tu kwenye majaribio. Aliogopa kupoteza kazi na alikuwa mnyonge. Alifanya kazi kupita kiasi, alisisitiza, na alikuwa na tabia mbaya kwa sababu ya wafanyikazi wenzake na meneja wake. Niliomba kabla ya kutafuta kazi nyingine, abadilishe kazi yake ya sasa na mipaka madhubuti ili wafanyikazi wake watatue shida, wakifanya kazi zao na kuwajibika. Nilimsaidia kuwafundisha ustadi waliokosa na kumfundisha kukabidhi wengine ili awe na kazi kidogo na hakuweka masaa yote ya ujinga.
Hata baada ya kufuata maoni yangu, bado aliamua anataka kuacha kazi hii kwa sababu hakufurahiya kuwa katika usimamizi au kufanya kazi kwa kampuni hiyo. Alianza utaftaji wa kazi karibu na burudani alizopenda na akaamua pesa hizo sio muhimu kama afya yake na ustawi.
Aligundua kuwa angeweza kupata kazi kwa mshahara wa chini katika uwanja anaopenda na akaamua kukubali ofa hii. Kampuni hiyo ilikuwa moja ambayo alijisikia vizuri juu ya kufanya kazi na hatakuwa na jukumu la usimamizi. Mshahara wa kuanzia ni mdogo lakini mkewe aliamua kuchukua kazi kidogo zaidi ili kulipa fidia. Sasa mafadhaiko yamekwenda na ninamsikia akicheka zaidi, anaonekana vizuri na ana sauti nyepesi!
HADITHI YA JESSICA
Mkurugenzi huyu wa Uuguzi anasema alitaka kuachana na kuwa ndani ya nyumba siku nzima na kufanya kazi saa za mwisho. Anadhani anataka kuwa mshauri. Anajitahidi na hii kwa sababu anahisi hawezi kuacha usalama wa kazi yake. Nilimhimiza azungumze na mwajiri wake wa sasa juu ya kutoka kwa mfanyakazi hadi mshauri. Alifanya hivyo na mwajiri alikubali. Sasa yeye hufanya kazi masaa machache kwa pesa zaidi na anaweka ratiba yake ya kuzunguka kutembea kila asubuhi na jioni. Yeye huwa nyumbani kila saa 4:00 jioni na anapanua uhusiano wake wa kibinafsi nje ya kazi kwa sababu mwishowe ana wakati wa kufanya hivi.
Alijua tu kile alitaka kufanya lakini hakuweza kuona jinsi ya kufanikisha hilo. Alifikiri wazo lake ni ndoto na kwamba mwajiri wake atamwachisha kazi lakini wakati alipopata ujasiri wa kuelezea hamu yake, aliiheshimu na sasa anafanya kazi kama vile alifikiria.
SHINIKIZO
Ikiwa kuna eneo moja lazima ujifunze kushughulikia ikiwa utapata maisha ya furaha kazini au vinginevyo, ni mafadhaiko. Viwango vikali vya mafadhaiko hasi vinaweza kukuua. Ninasema mkazo hasi kwa sababu kiwango fulani cha mafadhaiko ni muhimu. Watu pekee ambao hawana mafadhaiko katika maisha yao ni miguu sita chini ya dunia. Dhiki ndio inayotufanya tuende. Shinikizo fulani lina afya na linaweza kuleta bora kwa watu.
Shida ni kwamba jamii yetu ya leo imechukua mafadhaiko kwa viwango hatari. Maisha yetu ya haraka, shinikizo la kazi, mazingira, kawaida yetu chini ya lishe bora na mitindo ya maisha, yote husababisha wasiwasi kupita kiasi kwa wengi wetu.
Ikiwa unataka kujifunza kuishi na kujifurahisha, lazima utafute njia za kukabiliana na mafadhaiko maishani mwako. Kutafakari, burudani, mazoezi, yoga, matembezi ya maumbile, marafiki, familia na hata wanyama wetu wa kipenzi wanaweza kutusaidia kudhibiti mafadhaiko yetu ya kila siku. Ziara ya duka lako la vitabu litakupa vitabu vingi vinavyohusika na mafadhaiko kwa undani. Pia, kituo chako cha elimu ya watu wazima kina darasa moja au mbili juu ya kudhibiti mafadhaiko. Chagua shughuli zinazokufaa. Sisi sote ni tofauti na kile kinachonifanyia kazi kinaweza kuwa sio bora kwako.
HATUA ZA KUPUNGUZA MSONGO
* Amka dakika 15 mapema kila asubuhi ili uweze kupumzika kabla ya kutoka nyumbani.
* Zoezi kila siku ili kupumzika.
* Jenga tabia ya kuchukua pumzi ndefu na ndefu mara kwa mara.
* Ondoa maneno "lazima"na "inapaswa" kutoka kwa msamiati wako na fanya malengo yako kuwa mambo ambayo unataka kufanya.
* Ruka habari za kila siku - imejaa hafla hasi.
* Endesha gari polepole na usikilize muziki wakati unaendesha.
* Tafakari au kaa kimya kwa dakika chache kila siku.
* Panga muda mwingi kati ya miadi ili usijisikie kukimbilia.
BADO NA UJUE
Mazoezi ya kawaida ya kutafakari yameonyeshwa kuwa muhimu katika kupunguza mafadhaiko. Hili sio jambo ambalo linahitaji kuwa ngumu. Kaa kimya tu na uangalie maoni yako. Jaribu kutoshikwa na mawazo yako lakini badala yake kuwa mwangalizi wa kimya. Ikiwa unataka, unaweza kuona upumuaji wako unapoingia na kutoka. Kukaa tu kimya na acha maoni yako. Kwa mazoezi ya kawaida, hivi karibuni utahisi "gumzo" akilini mwako ikipungua na kuanza kuhisi utulivu. Hisia hii itakaa kwako unapoendelea na shughuli zako za kila siku.
Watu wengine wanapendelea kuchukua darasa kujifunza mbinu maalum. Ikiwa hii inakuvutia, nenda kwa hiyo. Pia, unaweza kutaka kucheza muziki wa amani wakati wa tafakari yako tulivu. Jaribu na mbinu tofauti hadi upate kinachokufaa. Uwekezaji wa dakika ishirini kwa siku kwa wakati wa utulivu utakulipa kwa nguvu mpya na hali ya afya.
UTAWALA WA TATIZO
Sisi sote tuna masaa sawa ishirini na manne kwa siku, lakini watu wengine wana uwezo wa kutimiza idadi kubwa ya majukumu wakati wengine hawaonekani kuwa na wakati wa kutosha. Kwa nini watu wengine wanaonekana kuwa na wakati zaidi kuliko wengine?
Jibu ni rahisi sana. Wanasimamia wakati wao vizuri. Sasa, napenda kuwa wa hiari kama mtu anayefuata, hata hivyo, ni muhimu kutumia mfumo fulani wa usimamizi wa wakati ikiwa unataka kuhisi udhibiti wa maisha yako na ufanyike zaidi.
Kupanga wakati wako ni njia ya uhakika ya kuhisi kana kwamba unayo zaidi. Ingawa kuna vitabu vingi vya usimamizi wa wakati, kanda na semina, moja wapo ya mbinu rahisi za uzalishaji niliyowahi kujifunza ni yafuatayo:
- Orodhesha mambo matano muhimu unayopaswa kufanya na usifanye kitu kingine chochote mpaka umalize.
Natambua kuwa hii inasikika kuwa rahisi sana katika ulimwengu wetu mgumu sana, lakini kabla ya kuiondoa, jaribu kwa wiki mbili. Mbinu hii rahisi, ambayo imekuwa ikitumiwa na watendaji wa kiwango cha juu, wafanyabiashara, na wengine kwa zaidi ya miaka hamsini, inafanya kazi.
Moja ya funguo ni kwamba kwa kuorodhesha vitu vitano badala ya kumi au ishirini, unazingatia nguvu zako kwa kile ambacho ni muhimu sana. Ikiwa utaondoa usumbufu na kufanya vitu vitano tu kwenye orodha yako, utakuwa unaelekeza nguvu yako katika mwelekeo wenye tija zaidi. Badala ya kupoteza muda wako muhimu kufanya kazi nyingi, utakuwa unafanya kile muhimu kwa mafanikio yako. Kwa kweli, ukikamilisha orodha yako mapema, andika nyingine, au fanya kazi zingine zisizo muhimu.
UNAJIAMBIA NINI?
Je! Unasema nini mwenyewe mara kwa mara? Je! Unajisifu kwa kazi iliyofanywa vizuri na unakubali makosa yako kama mwanadamu tu au una tabia ya kujiweka chini kwa kila kitu kidogo?
Inanisikitisha ninapoona watu wengi wakijiambia wao ni "bubu" au "wajinga" au kwa njia nyingine, wanajiweka chini. Hili ni moja ya mambo mabaya zaidi unayoweza kufanya na yatadhoofisha mafanikio yako.
Sisi ni wanadamu tu. Tutafanya makosa na, ndio, wengine wetu watakuwa na wakati mgumu kuzoea teknolojia mpya au kujifunza kucheza gofu au chochote kile sisi binafsi tunapata ugumu. Hii haitufanyi tuwe chini ya akili kuliko watu wengine. Sisi sote tunafanya makosa.
Jifunze kujiruhusu makosa. Jaribu kuwa mgumu sana kwako mwenyewe na kwa wale wanaokuzunguka. Mazungumzo yako ya kibinafsi, gumzo hilo la akili ambalo linaendelea kutwa nzima, linahusiana sana na kiwango chako cha mafanikio. Akili yako ya fahamu haijui tofauti kati ya halisi na ya kufikiria. Itaamini na kutenda kwa amri yoyote utakayoipa.
MSAMATI WA MABADILIKO
Msamiati wa mabadiliko ni neno dhana tu kwa dhana ambayo ilisomwa miaka kadhaa iliyopita na kuripotiwa katika jarida la Time. Inamaanisha kubadilisha maneno unayotumia kuelezea uzoefu wako wa hali yoyote au mhemko wowote.
Ikiwa unataka kujisikia vizuri, tumia maneno ambayo huongeza hisia zako nzuri. Kwa mfano, ikiwa mtu anauliza hali yako, badala ya kusema sawa au sawa, jaribu kusema nzuri au kali. Mabadiliko haya rahisi katika chaguo lako la maneno yatabadilisha jinsi unavyohisi.
Kwa upande mwingine, ikiwa unataka kujisikia vibaya juu ya tukio lisilofaa, punguza athari za maneno unayotumia. Badala ya kusema kitu kama, "Ninachukia kazi yangu," badilisha maneno ili kupunguza athari zao. Unaweza kusema, "sipendi sana kazi yangu." Ingawa inaonyesha kutopenda sawa kwa kazi hiyo, athari za kihemko ni kidogo sana, na kusababisha hisia zako vizuri juu ya hali hiyo.
Kwa kupunguza athari ya maneno tunayotumia kuelezea hali mbaya na kuongeza nguvu ya wale tunaotumia kuelezea hisia nzuri au hali, utaanza kujisikia vizuri na kufurahi zaidi juu ya maisha yako.
Kuchapishwa kwa idhini ya mchapishaji,
Lahaska Press. © 2000.
Chanzo Chanzo
Jifanyie Kazi Mwenye Furaha
na Terry Levine.
Jifanyie Kazi Mwenye furaha ni mwongozo wa hatua kwa hatua wa kuunda furaha katika maisha yako na kazi. Inatoa ufahamu, uzoefu, hofu na mafanikio kama ramani ya barabara kuelekea kile watu wanataka na wanahitaji kuwa na furaha katika maisha yao ya kazi. Chochote hali ya wasomaji, Jifanyie Kazi Mwenye Furaha itawasaidia kufunua matamanio yao ya kina, kuwasaidia kugonga ujasiri ambao watahitaji kukabili hofu yao na kuwapa maoni na mbinu wanazoweza kutumia kuanza kuunda maisha watakayopenda. .
Info / Order kitabu hiki.
Kuhusu Mwandishi
Terri Levine ndiye mwanzilishi wa Heart-repreneur® na ni mtaalam wa biashara na mkufunzi mtendaji. Anasaidia biashara ulimwenguni na ukuaji wa biashara, mauzo, na uuzaji. Ana uzoefu wa biashara zaidi ya miaka 40, ikijumuisha kazi na wafanyabiashara zaidi ya 5,000 na wajasiriamali katika tasnia anuwai. Yeye pia ni mwandishi anayeuza zaidi ya vitabu kadhaa, ana redio yake na kipindi cha Runinga na pia ni mzungumzaji mkuu. Tembelea tovuti yake kwa https://heartrepreneur.com/
