Fikiria wewe uko kwenye njia kwenye kiraka cha misitu yenye kivuli. Njia imewekwa alama wazi lakini kuna majosho na mizizi ndani yake, na miguu imeanguka juu yake. Miti hujazwa na maua maridadi na ferns na vituko vingine vya kupendeza ambavyo vinakupa raha kubwa. Pia kuna wanyama wanaokula nyama kama vile tiger ambao wanaweza kukudhuru. Lakini una tochi ya kudumu na yenye nguvu.

Kwa kuweka taa kwenye njia karibu na miguu yako, una uwezo wa kuvuka na kuzunguka vizuizi kwenye njia. Wanyama wanaokula wenzao wanaogopa na nuru na kukimbia. Unafurahiya maua, ferns, na vitu vingine vya ajabu njiani. Kadiri unavyoweka taa yako yenye nguvu imeelekezwa karibu na miguu yako, salama na urahisi zaidi unaendelea kupitia misitu.

Mara kwa mara, huangaza nuru yako nyuma yako, kurudi chini kwa njia, au kuelekea njia iliyo mbele. Lakini unafanya hivyo kwa ufupi tu, kujipa hisia ya wapi umekuwa na wapi unaenda; wakati mwingi unaweka nuru yako ikiangaza kwenye njia miguuni mwako. Uko salama na unaweza kufurahia mandhari. 

Wakati mwingine unachukua dira yako na kuiangalia, kuhakikisha kuwa unaenda kwa mwelekeo wa chaguo lako. Uko kwenye njia sahihi, unaendelea vizuri sana. Wakati mwingine, wengine kwenye njia karibu na yako hutembea na wewe, lakini hautegemei taa zao. Unafurahiya kuwa nao wakati wapo.

Kuishi hapa na sasa

Njia iliyo msituni inaonyesha kuishi hapa na sasa, njia pekee ya kuifanya iwe salama kupitia maisha na raha isiyo na mafadhaiko na tija njiani iwezekanavyo. Wengine wetu huenda chini ya njia (maisha) inayoangaza taa zetu (mwelekeo wa umakini) mbali sana na mara nyingi nyuma yetu (zamani) na mbele yetu (siku zijazo). 

Tunajikwaa (tuna mafadhaiko na shida) na tunakosa mandhari (raha ya maisha) njiani. Tunazima taa zetu (kuchukua jukumu kidogo kwetu), tukitarajia kwamba wengine watatutazama na kutuangazia taa miguuni, badala ya kujitunza. Tunakasirika nao wakati hawafanyi hivyo na tunaanguka. Kawaida tunawashutumu kwa kutokuwa sawa kwetu.

Ni kwa faida yetu kutumia muda kidogo kufikiria zamani au za baadaye. Tunapokaa sasa, tunagundua kuwa misitu ina njia ya kupotosha nuru. Tunachokiona ni makadirio tu ya kile kitakachokuwa au kimekuwa. Tunaweza kuingia katika shida kubwa wakati tunaamini kumbukumbu zetu za zamani ni sahihi au wakati tunafikiria tunaweza kuona siku zijazo. Kubashiri - hata kubashiri vizuri - sio kujua hali ya baadaye inashikilia nini. 

Hakuna kitu kibaya kwa kufanya mara kwa mara ukiangalia mbele kupanga na kuweka malengo. Hatari ni kuifanya mara nyingi sana. Ni muhimu, na sio ngumu sana, kutofautisha mipango kutoka kuangaza nuru yako mbele hadi siku zijazo kwa njia isiyofaa. Unapohisi kuwa mzuri-kwa-upande, basi unapanga. Ikiwa unafikiria mbele na haujisikii bora kutokana na kuifanya, haujapanga au kuweka malengo. Maisha ni zaidi ya maandalizi ya "kitu halisi." Hivi sasa ndio kitu halisi.

Dhiki ni Dhana

Watu wengi labda (na wana uwezekano mkubwa) kuwa na mafadhaiko yaliyofichwa ambayo ni hatari kwako. Sio kile kinachotokea kwako au karibu na wewe ambacho kinakupa mkazo au kukupa hali mbaya, ni nini unafikiria - mawazo ambayo hufanyika haraka sana au kwa undani sana hata hauwatambui.

Dhiki kutoka kwa trafiki na vyanzo sawa ni udanganyifu. Unaweza kukubali kile ninachokuambia kuwa ni kweli kabisa. Baada ya yote, wengine wengi wamejifunza mkazo kwa miaka mingi na wengi wetu hatujapata - lakini unahitaji kuamini kile ninachokuambia, ili ikufaidi. Nataka faida hiyo kwako.

Nimezungumza na watu ambao wamejaribu kujaribu kutazamia siku za usoni kupita kiasi. Wamekaa miaka katika kazi waliyochukia, wakiota wakati ambao wangefurahia kustaafu kwao. Wanapostaafu hugundua kuwa maisha yao mengi tayari yamepita na furaha kidogo au kuridhika - hugundua hawajui hata jinsi ya kufurahi na kuridhika katika kustaafu kwao. Wakati mawazo ya siku za usoni au yaliyopita yanaingilia ufahamu wako muhimu wa kile kinachoendelea kwa sasa, madhara mengi hufanywa. 

Kuishi Bila Hofu

Kuzungumza juu ya mawazo ya siku zijazo - ungependaje kuwa huru bila hofu kama inavyowezekana kibinadamu? Je! Ungependa kuwa na hofu kidogo, ikiwa ipo, kuongea kwa umma au karibu na kitu kingine chochote?

Mwanamke aliniambia kuwa mara tu baada ya kuanza kutekeleza kile ninachoshiriki nawe, alikuwa na uzoefu wa kupendeza. Aliishi shambani, na usiku mmoja wenye giza alihitaji kwenda mbali na nyumba kufika kwenye lori. Akiwa na tochi yake mkononi, alitembea kando ya barabara mbaya ya vumbi, akijilazimisha kuweka taa miguuni mwake. Mwanzoni aliogopa kwa sababu kwa kutoweka taa karibu, hakuweza kuhakikisha kuwa hakuna vizuka huko nje.

Alicheka na kusema, "Sijui nilidhani ningefanya nini ikiwa kulikuwa na vizuka huko. Nilifika kwenye lori bila kujikwaa na bila kutoka barabarani. Lilikuwa somo zuri kwangu."

Unaweza kuwa na hofu kama vile unaweza kuangaza nuru yako miguuni mwako (ishi hapa na sasa). Wakati wowote unapokuwa na wasiwasi, unaogopa, unaogopa, au unaogopa kuna uwezekano mkubwa kuwa hauishi katika hali halisi ya hapa na sasa. Katika kiwango fulani cha akili yako, unaelekeza taa yako chini ya njia yako mahali fulani.

Weka taa yako miguuni mwako na chukua maisha yako hatua moja kwa wakati. Unaweza kuifanya.

Hapo juu imetajwa kwa idhini
kutoka Stress Mwalimu, na Dr Richard Terry Lovelace,
na kuchapishwa na John Wiley & Sons. © 1990.

Kitabu na mwandishi huyu

Kusimamia Dhiki iliyofichwa: Sayansi ya Kwanza na Suluhisho la Kliniki linalotokana na Mazoezi ya Kliniki kwa Ufahamu wako na kwa hivyo Shinikizo la Akili La Hatari Zaidi
na Dk Richard Terry Lovelace.

Bonyeza hapa kwa maelezo zaidi na / au ili kitabu hiki. (Toleo la 1, 2016)

Kuhusu Mwandishi

Dk Lovelace "amestaafu sana" lakini ana mazoezi ya kibinafsi ya kutoa tiba ya kisaikolojia na usimamizi wa mafadhaiko huko Winston-Salem, NC. Tembelea tovuti yake kwa http://www.truthforhealthyliving.org